Меню

Медитация отпускание любимого человека

Медитация отпускание любимого человека

Молитва на отпускание

Женщина теряет энергию когда эмоционально сильно привязана к мужчине и такой привязанностью она отдает энергию опустошаясь сама.
В таком случае нужно сделать практику ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОТПУСКАНИЯ
МЕДИТАЦИЯ «Эмоциональное отпускание»

Я отпускаю тебя и пусть Высшие силы решат нашу судьбу для нашего наивысшего блага.
Я отпускаю тебя со всей твоей любовью, которую ты мне дарил
Я отпускаю тебя со всем хорошим что у нас было
С радостными минутками счастья, с пониманием и моментами любви
Я отпускаю тебя с твоей любовью
Я отпускаю тебя со всеми твоими недостатками и слабостями,
которые так выводили меня из себя.

Я отпускаю тебя с нашими ссорами и непониманием, недовольством друг другом
Я отпускаю тебя с твоими обидами и обидными для меня словами и действиями
Я уверенно и спокойно отпускаю тебя, который меня так мучил,
и тебя, который меня так любил.
Я отпускаю тебя с Любовью
Отпускаю, отпускаю, отпускаю!

Иди с Богом. И пусть высшие силы решат твою судьбу для твоего наивысшего блага.
Я отпускаю тебя, отпускаю со всеми моими ожиданиями и надеждами на то,
что в наших отношениях все изменится к лучшему.
Я отпускаю тебя со всеми моими переживаниями, страданиями, обидами, со всей болью, которую ты нанес мне, и той болью которую я сама придумала.

Теперь я свободна от всего этого, я отпускаю тебя и не буду больше удерживать, как это было раньше.
Я отпускаю тебя и не буду больше надеяться, что все изменится.

Я смело и свободно отпускаю Тебя.

Я свободно и легко отпускаю СЕБЯ.

Я не буду больше ждать тебя и ждать будущего.
Я оставляю все это в прошлом.
Все, что было и все, что могло быть.
Я оставляю НАС в прошлом.
Я свободна от прошлого.
И сегодня я забуду о тебе и о себе прошлой.

Ведь сегодня, сейчас, я чувствую настоящую, легкую, радостную Свободу
от прошлого и будущего.
Сегодня и сейчас я начинаю Новую Жизнь!

Я буду просто действовать, чтобы мир и жизнь стали лучше!
А Высшие силы и мое Высшее Я пусть решают мою судьбу для моего наилучшего блага.
Сегодня и Сейчас я начинаю новую жизнь с чистого листа.
Ведь я наконец-то свободна быть самой собой.

Я просто могу и буду дарить Любовь и Радость тем,кто меня окружает.
Буду помогать тем, кому могу помочь.
Я буду просто действовать свободно, радостно и легко!
И Любовь найдет меня!

Пусть Высшие силы и мое Высшее Я пусть решают мою судьбу для моего наилучшего блага.
Да будет так!

«Умение выражать негативные чувства

Когда мы расстроены, разочарованы, рассержены или утратили веру в себя, очень сложно бывает общаться, сохраняя доброжелательность. Когда мы находимся во власти отрицательных эмоций, мы перестаем испытывать такие положительные чувства, как доверие, чуткость, понимание, уважение, признательность, умение соглашаться и примиряться. В такие моменты разговор часто превращается в ссору. В пылу страстей мы забываем, каким путем можно достигнуть обоюдного согласия.

В этих случаях мы, не сознавая того, склонны винить кого-то за его действия. Зачастую в наших словах начинают звучат осуждение и обида. Когда нас захлестывает волна отрицательных эмоций, очень трудно при разговоре сохранять доброжелательность и доверительный тон.

В такие моменты общение не дает желаемого результата. К счастью, существует альтернатива. Вместо того чтобы выражать свои чувства в устной форме, можно представить их в виде письма. Письма позволяют прислушаться к своим чувствам и избежать при этом вероятности задеть самолюбие нашего партнера. Выражая и одновременно воспринимая свои переживания, вы постепенно успокаиваетесь, и ваше сердце снова наполняется спокойствием и любовью.

Выражение в письме негативных чувств – прекрасный способ осознать резкость и жесткость своего тона и внести изменения в собственное поведение. Кроме того, раскрывая в письме отрицательные эмоции, мы тем самым уменьшаем их интенсивность, освобождая путь для положительных чувств. А успокоившись, сможем разговаривать в более доброжелательной манере, когда не будут так явно звучать осуждение и упреки. В этом случае у вас больше шансов, что вас поймут.

После того как вы напишете письмо, вам может ужее не потребуется выяснять отношения. Вме

сто этого возможно вам захочется сделать что-либо приятное для этого человека. Если вы пишете письмо, чтобы поделиться своими переживаниями или просто хотите ощутить облегчение, – в обоих случаях изложение чувств на бумаге имеет важное значение.

Вы можете «написать» письмо, так сказать, мысленно. Надо только удержаться от разговора и обдумать все произошедшее. Представьте, что вы говорите о своих чувствах, мыслях и желаниях и при этом свободны от необходимости сдерживать себя. Ведя внутренний диалог и открыто выражая наболевшее, вы вскоре освободитесь из плена мрачных эмоций. Проанализировав, прочувствовав и вырази

в свои переживания, ослабите их негативную силу и ощутите в себе положительный заряд. При этом не имеет значения, как вы это проделаете: мысленно или изложите все в виде письма. Методика написания писем во много раз усиливает эффективность этого процесса. Причем эту методику можно с успехом использовать и при мысленном анализе чувств.

Методика написания писем

Этот способ наилучшим образом позволяет избавиться от переживаний, сомнений и затем общаться в более доброжелательной манере. Записывая свои чувства в соответствии с определенными принципами, вы ослабляете воздействие отрицательных эмоций и усиливаете положительные. Эта методика, повышающая значение процесса написания писем, включает в себя три аспекта.

1. Напишите письмо, в котором поэтапно выразите гнев, грусть, страх, сожаление, любовь.
2. Напишите ответ, в котором отразите все, что вам бы хотелось услышать.
3. Если есть возможность ознакомьте с обоими письмами человека, которому они предназначались.

Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.

1. Гнев, раздражение

– Мне не нравится, что.
– Меня разочаровывает и раздражает, что.
– Я сержусь на то, что.
– Меня раздражает, что.
– Я хочу.

– Меня разочаровывает то, что.
– Мне грустно, что.
– Меня задело.
– Мне хотелось.
– Я хочу.

– Меня беспокоит.
– Я надеюсь, что.
– Я в ужасе оттого, что.
– Я не хочу.
– Мне нужно.

– Меня смущает, мне неловко.
– Мне жаль.
– Мне стыдно.
– Мне не хотелось.
– Я хочу.

– Я люблю.
– Я хочу.
– Я понимаю.
– Я прощаю.
– Я ценю.
– Я благодарю за.
– Я знаю.

P.S. Мне бы хотелось услышать от тебя/вас: _________________________

Второй этап: написание ответного послания

Вторым этапом, который предусматривает методика написания ответного послания, является составление письма-ответа. После того как вы выразили свои отрицательные и положительные эмоции, дальнейшее облегчение принесут вам те три-пять минут, в течение которых вы будете писать ответное послание. Где и изложите, что хотели бы услышать от вашего партнера.

Это делается следующим образом. Представьте, что они способны с любовью и пониманием отнестись к вашим оскорбленным чувствам, описанным в предыдущем послании. Составьте себе короткое письмо от лица вашего партнера. Перечислите, что вам бы хотелось услышать от них по поводу ваших переживаний. И здесь помогут вводные фразы типа:

– Спасибо за.
– Я понимаю.
– Мне жаль (извини).
– Ты заслуживаешь.
– Мне хочется.
– Я люблю.

Иногда написание письма-ответа оказывает более сильное воздействие. Записывая желания и потребности, мы становимся более восприимчивыми к поддержке, которую заслуживаем.

Некоторым людям не составляет труда выразить отрицательные эмоции, но им бывает сложно подобрать позитивные слова. Для них особенно важно писать письма-ответы, где определят, какой реакции они ожидают. Почувствуйте, насколько сильное внутреннее сопротивление вам приходится преодолевать. Это поможет понять, как сложно вашему партнеру сохранять в такие моменты доброжелательность и теплые чувства.

Читайте также:  Как крутить воронки женской силы медитация

Когда пишутся послания

Это надо делать тогда, когда вы раздражены и хотите почувствовать облегчение. Вот несколько видов таких писем:

1. Послание близкому человеку.

2. Письмо другу, ребенку или члену семьи.

3. Письмо коллеге или клиенту. Вместо слов: «Я люблю» можно написать: «Я ценю» или «Я уважаю». В большинстве случаев такие послания не отправляются адресату.

4. Послание в свой адрес.

5. Послание к Богу или Высшей силе. Поделитесь с Господом своими переживаниями и попросите поддержки.

6. Любовное послание при обмене ролями. Если вам трудно простить кого-либо, представьте себя на месте этого человека и напишите от его имени письмо в свой адрес. Вы будете поражены, насколько быстро у вас проявится способность прощать.

7. Послание-монстр. Если вы очень сильно разгневаны, в вас говорит злоба и желание судить и карать, отразите свое состояние в письме. После чего сожгите его. Не показывайте письмо своей половине, за исключением случаев, когда вы оба умеете справляться с негативными эмоциями. В этом случае даже письма-монстры могут сыграть положительную роль.

8. Письмо в прошлое. Когда события в настоящем выводят вас из равновесия и напоминают о чувствах, не нашедших выхода в детстве, представьте, что вы вернулись в то время. Обратитесь с письмом к одному из родителей и поделитесь своими переживаниями и попросите поддержки.

ВЫРАЖЕНИЕ ГАММЫ ЧУВСТВ

Эффективность посланий в том, что они помогают вам высказаться до конца, выразить полную гамму чувств. Если затронуть только отдельные из них, желаемого облегчения не наступит. Рассмотрим примеры.

Если вы сосредоточите внимание на анализе своего чувства гнева, вам едва ли станет лучше. Гнев может даже усилиться. Чем больше вы будете «зацикливаться» на нем, тем сильнее будете раздражаться.

Если вы остановитесь только на чувстве грусти и горечи, то пролитые слезы вместо облегчения принесут вам ощущение пустоты.

Если начнете думать лишь о страхе и сомнениях, тревога не оставит вас.

Если вы будете постоянно сожалеть о чем-то, у вас появится ощущение вины и стыда, что может даже ущемить ваше чувство собственного достоинства.

Стремление проявлять только положительные чувства заставит вас подавлять отрицательные эмоции. А это может привести с годами к утрате чувствительности.

Положительный эффект написания писем заключается в том, что в них вы отражаете всю гамму ваших чувств. Чтобы излечиться от душевной боли, нам необходимо прочувствовать все четыре ее аспекта. Это: гнев, грусть, страх и сожаление.

Почему эффективны письма

Выражая каждое из четырех чувств, определяющих душевную боль, мы таким образом избавляемся от нее. Если ограничиться лишь одним или двумя, желаемый эффект достигнут не будет. Это объясняется тем, что в большинстве случаев наша отрицательная реакция не является собственно чувством, а представляет собой защитное средство, позволяющее нам уклониться от выражения истинных чувств. Рассмотрим примеры.

1. Люди, которые быстро начинают заводиться, стараются защититься от чувств обиды, грусти, страха или сожаления. Но когда они ощутят в себе более уязвимые места в душе, их гнев пройдет, а сердце смягчится.

2. Тем, кто легко расстраивается до слез, бывает сложно рассердиться. Но если им помочь выразить свой гнев, им станет значительно легче, и с ними будет проще общаться.

3. Тем, кто постоянно ощущает себя в опасности, нужно почувствовать и выплеснуть гнев, тогда все их страхи и опасения пройдут.

4. Люди, которые склонны часто испытывать сожаление и ощущение вины, нуждаются в выражении обиды и гнева, тогда в них укрепится чувство собственного достоинства.

5. Те, кто всегда стараются быть доброжелательными, проявлять лишь положительные эмоции, но при этом с удивлением испытывают угнетенность и подавленность, должны задать себе следующий вопрос: «Если бы мне пришлось расстроиться или рассердиться, какие бы у меня были ощущения?» Ответив на него, они сумеют дать путь чувствам, скрытым за угнетенностью и подавленностью. В такой манере могут быть использованы послания любви.»

из книги В.Лермонтова «Аватар»:))))))

«. практика отпускания привязок с людьми которые играют или сыграли в твоей жизни большое значение и положительное и отрицательное.Сядь, держи спину прямой, закрой глаза, положив руки на колени ладонями вверх. Представь того человека, который принес тебе страдания. Соберите на одной ладони в шар все что он сделал для тебя негативного. Затем на ладони другой руки сложи то положительное, что он сделал для тебя. Каждый человек даже которого ты ненавидишь, который принес тебе страдание, что то совершил и хорошее для тебя. Возможно даже просто сделал тебя этим сильнее. Найди это. Затем соедини эти полюсы, замкни, сделай короткое замыкание и ты получишь ноль и таким способом обретешь освобождение. этот человек выйдет из твоего существа, покинет твое сердце.
те же практики сделать на отпускания привязок с людьми которых любишь.»
«. часто Любовь человеческая – это мощная энергетическая привязка, она приносит людям множество страданий, она ограничивает тех, кого вы любите в собственном развитии, росте познания мира, приобретения своего опыта. Обычно человек сводит свет своей души клином на объекте любви и больше ничего не видит. Когда же человек открывает себя, свою душу, тогда возможно любить не только объект любви, но и все вокруг него. Настоящая Любовь подобна любви к небу, солнцу, цветам, морю, горам. Все это радует, доставляет наслаждение, но человек не привязывается к этому, не стремится обладать этим. И потому эта любовь не рождает страх потери, боль непонимания, обиду, чувство вины и так далее. «

МЕДИТАЦИЯ НА ПРОЩЕНИЕ

Мы прикроем глаза. Мысленным взором мы очистим все наше тело от
зажимов, от различных блоков, которые есть у нас. И подготовимся к той прекрасной и ответственной работе, которая нам сейчас предстоит. Мы соединим наши сердца тоненькой серебряной ниточкой в центре между нами.

В центре нашей группы, нашей семьи родится прекрасное лучезарное сердце, излучающее Свет,Любовь и Гармонию в окружающий Мир. И это Сердце, сердце нашей семьи наполнит каждого из нас осознанием ответственности, чистоты и той великой роли, для которой мы избраны свыше.

Постепенно все наши мысли успокаиваются, мы готовы начать пре-
красное путешествие навстречу самим себе. Лучики нашего общего сердца устремляются вверх и соединяются с прекрасной сияющей Звездой, с Сердцем человечества, с Сердцем Христа. И мысленно выстраиваем эту дорожку, этот канал, по которому все мы прошли во время своего рождения, который всем нам знаком и изведан нами. И постепенно, по мере нашей готовности, мы видим как по этой сияющей дорожке из Сердца Христа в наше единое сердце семьи спускается Душа нашего ребенка, которого когда-то по каким-то причинам мы не смогли принять в этот мир. Осознай эти прекрасные и ответственные мгновения. Душа нашего ребенка дает нам сейчас возможность решить те проблемы, которые не позволили нам встретиться. Пауза.

И наш малыш на прекрасных солнечных качелях спускается в Чашу
нашего сердца. Посмотри как он рад этой встрече, он улыбается и протягивает нам ручки, он прощает нас, и мы прощаем и отпускаем его, отпускаем все то, что жило в нас, что мешало нам развиваться и двигаться по этому пути. Осознай и прочувствуй всю глубину этого момента. Попробуй сейчас сказать все те слова, которые ты хотел бы сказать ему, подарить ему свою любовь, свою нежность, омыть его Светом своей Души. Пауза.

Смотри как он радуется этому общению, он благодарит нас за эти прекрасные минуты, проведенные вместе. И, быть может, ты что-то захочешь подарить ему: Свет своего сердца, свою любовь, и, быть может, он подарит тебе что-то в ответ. Пауза.

И, обменявшись этими прекрасными дарениями, обменявшись нашей любовью, Светом нашего сердца, мы отпускаем его, мы отпускаем себя, мы освобождаем силу и энергию своей Души для той работы, которая вскорости нам предстоит. А наш малыш спокойный, наполненный Светом возвращается к себе домой. Попробуй прочувствовать то состояние Гармонии, Радости и Света, которое наполняет тебя. Пауза.

Читайте также:  Клаус джоул медитация на деньги слушать бесплатно

И, быть может, по этой дорожке вслед за ним придут сейчас те из твоей
жизни, кого бы ты еще хотел простить: твои близкие, родные, твои друзья.

Не останавливайся долго на каких-то лицах, подари им тот Свет, который ты обрел сейчас, Свет Великой Любви, Изначальной Любви, которая объединяет нас всех. И внутренне благодари каждого, кто приходит сейчас к тебе. Ибо имеешь уникальную возможность сейчас, здесь одарить Светом всех, кого когда-то ты обошел своим вниманием, своей любовью.

Учись прощать. Молись за обижающих,

Зло победи своим лучом добра.

Иди без колебаний в стан прощающих,

Соединяя всех с огнем Творца.

Учись прощать, когда ты так обижена,

Что сердце словно чаша горьких слез,

И кажется, что изнутри все выжжено,

Но вспомним, как прощал Христос.

Учись прощать, прощать не только словом

А всей Душой, всем сердцем – до конца

Прощенье тесно связано с любовью

Ты всех простил – зажглась звезда Творца.

Учись прощать. В прощенье радость скрыта,

Всеобщее прощенье, как бальзам

И кровь Христа за нас за всех пролита.

Учись прощать, чтоб ты прощен был сам.

И с чувством радости, с чувством Гармонии и покоя внутри себя, с ощущением того Великого света, который наполняет нас, мы скажем спасибо всем тем, кто пришел сегодня к нам. Пауза.

Сделаем глубокий вдох, глубокий выдох и вернемся в наш мир.

Желательно для данного занятия использовать церковную музыку, молитвы.

Пусть это исцеление
Пройдет сквозь все уровни и все тела
Через все мои жизни
В том числе и нынешнюю жизнь
И пусть снимется всякий вред
Причиненный связями или ситуациями
И пусть исцеление придет
Сегодня и Сейчас

Молитва Кахуны-лапаау (целительницы)
Моррны Наламаку Симеоне

Всевышний Творец, единый Отец, Мать и Сын.

Если я, моя семья, мои родственники или предки оскорбили Тебя, Твою семью, родственников или предков Твоих своими мыслями, словами, поведением или поступками, намеренно или случайно, с момента сотворения мира и до наших дней, Мы просим тебя о прощении…
Прости нас за гордыню и презрение, за осуждение и ненависть, за насмешки и злословие, за хулу и проклятья.
Прощаю и я все зло и оскорбления, причиненные мне, моим родственникам и предкам.
Позволь искупить, очистить, извлечь и отпустить все негативные воспоминания, ассоциации, претензии, блоки, и преобразовать эту ненужную энергию в чистый Свет…
Пусть Единый Род наш крепнет и развивается, богатеет и процветает, и да пребудут в Роду нашем Свет, Гармония и Любовь!
Да будет так!
И ныне, и присно, и во веки веков!

«Десять освобождений»
(из книги Ронны Герман «На крыльях Света»)

2. Я освобождаюсь от всех соглашений с матерью, отцом, детьми, мужем (женой), братьями, сестрами, друзьями, однокашниками, коллегами, учителями, учениками и вообще всеми, кто привязывает меня к реальности третьего измерения.

3. Я освобождаюсь от всех ошибочных понятий относительно любви, радости, мира, гармонии, безопасности, изобилия, творческих способностей, жизненных сил, здоровья и благополучия, старения и смерти.

5. Я освобождаюсь от всего прежнего кондиционирования и от клеточной памяти о моей телесной форме. Я востребую мою Богом данную красоту, жизнеспособность, здоровье и благополучие, зная, что это мое естественное состояние бытия. Мне нужно лишь следовать дружеским подталкиваниям Духа, чтобы манифестировать это совершенство.

6. Я освобождаюсь от всех ожиданий относительно моих творческих способностей и работы. Я работаю и творю для собственного удовольствия. И я знаю, что мое изобилие приходит от Духа, а не от моих усилий. Мне нужно лишь верить, что я этого заслуживаю.

7. Я освобождаюсь от власти надо мной со стороны трехмерного правительства и истеблишмента. Они не будут контролировать меня, мое изобилие и мою безопасность. У мен достаточно силы, чтобы манифестировать безопасность, быть абсолютно самодостаточной личностью и полностью контролировать свою судьбу.

8. Я освобождаюсь от всех оставшихся кармических долгов и дисгармоничных энергий внутри всех моих тел: физического, ментального, эмоционального и астрального. Теперь я легко и изящно разрешаю все ситуации и расширяюсь в Свет, чтобы присоединиться к со-творению Рая на Земле.

9. Я освобождаюсь от всех ошибочных понятий относительно моей способности черпать знания, мудрость и уместную информацию от Духа и Высших Сфер. Я черпаю новое знание и мудрость, чтобы учиться, расти и служить живым примером для окружающих.

10. Я освобождаюсь от всякого осуждения и всех ожиданий относительно других людей, зная, что каждый занимает свое место в мире и находится на своем уровне эволюции. Я всем дарю любовь и поддержку, но предлагаю информацию только тогда, когда меня об этом просят, понимая, что моя истина не обязательно должна быть истиной для других.

Ты не поможешь слезами своему горю, милая. Они же не выведут тебя из отчаяния, лишь помогут чуть ослабить тяжелое давление мыслей. Плачь, если можешь. Плачь, но не проклинай этот мир – чудесный и безграничный. Сетуя на его несправедливость, ты упрекаешь в несправедливости самого Бога. Знай: все, что сделано, и то, что еще нет – в твоей власти. Все, что происходит – итог твоих мыслей и убеждений, решений и поступков. Лишь ты сама привела себя к этому камню, над которым стоишь сейчас и плачешь от боли.

Девочка моя, разве не ты пять, семь, десять лет назад верила, что все тебе по плечу? Что трудности и препятствия – это самые интересные приключения, которые может подарить тебе жизнь? Как же здорово превозмочь себя, преодолеть их и выйти победителем, а потом написать об этом стихотворение или рассказ и еще больше поверить в себя!

Тебе сейчас сложно это вспомнить, но поверь, ты не раз радовалась этому миру, как собственному ребенку, любила его всей душой. Ты смело принимала испытания, которые он справедливо посылал к тебе: чтобы укрепить, чтобы помочь, чтобы подтолкнуть. Не ставь крест на себе и на мире, даже если сейчас ты знаешь, что вы оба – бесполезные творения Бога. Знай: если Он создал тебя, значит, наделил очень важной миссией – единственной в мире – твоим Путем. И больше никто не пройдет его, кроме тебя, никто не сможет сделать мир лучше так, как сможешь это сделать ты. Создатель не просто наградил тебя этим сокровищем – жизнью. Он создал живую природу тебе в поддержку: все законы Вселенной могут встать на твою сторону, если ты поднимешься сейчас навстречу жизни.

Сделай невозможное: прости обиду, прими потерю, согласись с тем, что вокруг. И оставь позади. Решись в этот раз сделать все так, чтобы твоя жизнь наполнилась любовью и светом. Чтобы все, живущие вокруг, увидели тебя другой: спокойной, сильной и радостной. Чтобы больше ничто не могло причинить тебе боль, но не ожесточись, а напротив – раскрой сердце навстречу миру. Пробуди в себе самые светлые чувства и заполни ими свою рану – они сработают, как живительный эликсир.

И тогда отчаяние завизжит, бросится в сторону и отступится от тебя. Сразу же, как ты поймешь: у тебя достаточно сил. У тебя их больше, чем ты думаешь.

Все будет хорошо, милая. Твоя любовь принесет миру много добра и обогреет тех, кто тебе дорог. Пусть не сегодня, не сейчас – но мир обретет былые краски и в твоих глазах снова проснется это волшебное сияние. Ты не помнишь, но так уже было много раз. И всегда ты выходила победителем. Будь смелее, решись – и утром начнется новая жизнь.

Читайте также:  Поймать большую рыбу медитация осознанность и творчество epub

«…И ПРОСТИ НАМ ДОЛГИ НАШИ» — беседы о прощении с Эльфикой

О прощении говорят и пишут много. Лазарев, Синельников, Л.Хей, Д.Чопра, Крайон, Норвуд, и т.д. и т.п.… Считается почти классической методика «Радикальное прощение» Типпинга (замечу, что лично мне она как-то совсем «не пошла», хотя от других были хорошие отзывы).

В молитве «Отче наш» есть заветные слова: «…и прости нам долги наши, яко же и мы прощаем должникам нашим».

То есть ты простишь – и тебя простят, спишут все кармические долги, стимул имеется. Казалось бы, бери да выполняй? Ан нет… Раз за разом слышишь: «А как простить? Стараюсь, но не получается. Помогите! Научите!».

И я в моей жизни сталкивалась не раз с этой проблемой не-прощения, и не могу сказать, что разобраться с ней было легко и просто. Прощение требует глубокой работы над собой. Недаром же говорится: «Простите великодушно!» — вдумайтесь, ВЕЛИКО-ДУШНО. То есть, чтобы простить, мы должны возвыситься душой, подняться над ситуацией. Хочу поделиться своими размышлениями на тему ПРОЩЕНИЯ.

ТЕОРИЯ. Если мы чувствуем необходимость в прощении кого-то – значит, мы на него обиделись.

А в каком случае мы обижаемся? Когда совершается нечто НЕДОПУСТИМОЕ (разумеется, с нашей точки зрения). Выстраивается причинно-следственная цепочка «НЕДОПУСТИМЫЙ ПОСТУПОК – ОБИДА – ПОНИМАНИЕ – ПРИНЯТИЕ – ПРОЩЕНИЕ». Давайте поговорим об этой цепочке.

1. НЕДОПУСТИМЫЙ ПОСТУПОК.

С нашей точки зрения, многие вещи недопустимы. Но давайте подумаем: стало быть, Бог (природа, Вселенная, мироздание) допускают, а мы – нет? То есть клетка (мы) начинаем диктовать Организму (Вселенной), как правильно поступать? Да мы и охватить-то своим умом этот Организм не можем – ни его размеры, ни форму, на назначение, ни механизмы, ни тем более общий замысел. И вот получается, что маленькая клеточка, не во власти которой изменить ход каких-то процессов в организме, начинает сопротивляться, пытаться им рулить. А когда не получается – обижается, надувается, не может простить (правда, напоминает начало формирования опухоли?).. Это несогласие с мирозданием и называется ГОРДЫНЯ. Кстати, часто разными авторами трактуется как причина онкологических заболеваний.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ. В таких случаях я применяю фразы: «Мне не дано видеть всей картины», «Порою все не так, как кажется», «Господь лучше знает», «Ты – мой Большой Отец, я – всего лишь твое Маленькое Дитя», «Если Ты допускаешь, то и я допускаю». Мне – помогает. По крайней мере, удается напомнить себе, кто и где я есть в общей картине мира.

2. ОБИДА. Если вы не можете простить, знайте, что за обидой ВСЕГДА стоит ваш Внутренний Ребенок. Ведь Взрослый может отреагировать, найти решение, дать отпор, в конце концов. Ребенок же слаб, он не может адекватно ответить. Возможно, не считает себя вправе, возможно, испугался, а возможно, просто не сумел вовремя найти достойный способ поведения.

То есть наличие обиды – указатель на то, что вы в конкретной ситуации все еще находитесь в состоянии Ребенка (это слабая позиция).

ПУТИ ПРОРАБОТКИ. Переписка с Внутренним Ребенком. Задача – установить с ним контакт, успокоить, объясниться, дать поддержку и уверенность в том, что вы-Взрослый залечите его раны, компенсируете ему то, что у него отобрали, или же боль, которую ему причинили. (Отмечу: техника специфическая, эффект у всех разный, иногда надо повторять переписку неоднократно).

3. ПОНИМАНИЕ. Часто бывает так: умом вроде все понимаешь и искренне стараешься простить, а душа протестует, и тело сопротивляется. Это потому что обида поразила и ментальный, и физический, и душевный, и эмоциональный, а может, и духовный планы. «Понять – значит простить» — говорят в народе. На языке психологов – «рационализировать», то есть подтянуть более или менее достоверное истолкование. Но подумайте: а какая, в конце концов, разница, ПОЧЕМУ? Главное, что ЭТО БЫЛО ЗАЧЕМ-ТО НАДО. И вы намерены простить независимо от причин, а чтобы принести себе облегчение.

О физическом плане. Любые сильные эмоции, испытываемые длительно, как бы «застревают» в теле, создают зоны напряжения и блоки, в тяжелых случаях – так и болезни. Метафоры «обида захлестнула», «обида душит», «переполнен негодованием», «захлебываясь эмоциями» совершенно точно отражают положение дел. Именно так все и происходит! Мутная волна обиды на несправедливость ситуации захлестывает нам, мы в ней просто захлебываемся. Пока в нас остается эмоциональный заряд, простить очень и очень трудно. Стало быть, надо избавиться, освободиться от негативных эмоций.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ: — танцевальная терапия, Ощо-терапия, телесно-ориентированная терапия, холодинамика, динамические медитации, дыхательные практики (н-р, холотропное дыхание). Самостоятельно — работа с телесной метафорой, йога, цигун, бег, аэробика. В общем, все, что с потом выводит шлаки и расшевеливает тело. Также показано ведение «Гневника» (сказка «Злыдня»).

4. ПРИНЯТИЕ. Сейчас я вам скажу парадоксальную вещь, которая на первый взгляд покажется странной. Вы думаете, вы не можете простить кого-то, кто плохо поступил? Как бы не так! Вы не можете простить СЕБЯ. За то, что не вмешались, или не заметили, или не могли повлиять на ситуацию. Прошу внимания: работая над прощением, целесообразно прощать не кого-то, а СЕБЯ. Попробуйте перевести вектор на себя – и дело с прощением пойдет гораздо быстрее. Принимая ситуацию, вы принимаете себя. Прощая себя, гораздо легче примириться с ситуацией.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ: Честно глядя себе в глаза (перед зеркалом) проговорить: «Я – эгоист(ка). Я не могу простить, что мне причинили эмоциональные (моральные, физические) неудобства. Мне сделали больно, сам(а) я отомстить не могу или не решаюсь, но я жажду сатисфакции. А поскольку ее не наступает, не желаю прощать. Прости меня, Господи, но сейчас это так. Прошу помочь мне освободиться от этого груза на душе, потому что сама не вправляюсь.». Иногда этого достаточно, чтобы наступило отрезвление, и процесс сдвинулся с мертвой точки.

5. ПРОЩЕНИЕ. Когда мы не можем простить, стало быть, все еще ОСУЖДАЕМ. Провели свой внутренний суд, вынесли приговор и привели его в исполнение: «Нет тебе прощения!». И сколько бы мы ни говорили «Хочу простить», или не убеждали себя, что «я уже всех давно простила», облегчения не наступает. Почему так?

«Не судите, да не судимы будете» — это Библия. Но мы УЖЕ осудили и все еще переполнены праведным гневом. И как же буквально начинает действовать эта фраза из Библии! Осудив, не простив, мы заполняем себя отнюдь не полезными чувствами и эмоциями. То есть наказываем, в первую очередь, себя самих! (Замечу: обидчикам зачастую от нашего не-прощения ни горячо, ни холодно. Особенно если они уже на Том Свете).

Еще и такой аспект. Мы могли сделать разный выбор по поводу той ситуации, в которой выбрали обижаться. Могли напасть в ответ, отомстить, высмеять, убежать, отгородиться, попросить помощи со стороны, остаться равнодушным, предоставить все на Волю Божью, и много чего еще. Но мы выбрали обидеться и теперь никак не можем простить. МЫ выбрали, никто не заставлял.

ПУТИ ПРОРАБОТКИ. Поэтому я придумала такой ход: мысленно искренне прошу прощения у тех, кого не могу простить. Не за то, что они натворили – не мне судить, время нас рассудит. А за то, что я на них обиделась, за то, что я их к себе привязала не-прощением, за то, что не отпускаю и не даю освободиться ни себе, ни им.

ПОЛЕЗНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.
Включите мягкую спокойную музыку. Сядьте удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких плавных вдохов-выдохов. Представьте себя Божеством. Огромным, лучезарным, на высоченном троне. Смотрите сверху на свое Творение – как там происходит жизнь: суетятся, копошатся, перемещаются, сходятся, разбегаются светящиеся точки-существа. Осознайте, что для Божества все точки равны, все нужны, все полезны и все любимы.

Источник

Adblock
detector