Меню

Медитация на здоровье ребенка

Медитация «Исцелить ребенка»

Мы будем работать в основном со зрительными образами.

Вначале потренируемся во вспоминании ярких картин нашего детства с большим количеством людей. Естественно, позитивных. Это семейные торжества, утренники, поездки на электричках, вокзалы, пляжи, птичьи рынки, зоопарки, выставки, соревнования и прочее — у каждого своё. Образы нужны яркие по цветовой гамме.

Теперь начинаем творить свою новую жизненную историю, в которой не будет места для болезней нашим детям. Представим очень большую старинную книгу. В подробностях. Если сможете, сами создайте её такой, как вам хочется. Пусть будет переплёт из натуральной или искусственной кожи или из бархата. Пожелтевшие, но прочные страницы.

Может даже книга ваша будет с замком. Творите. А когда завершите — на обложке выделите название «Любовь мамы к папе». Вас может удивить это название. Но его менять нельзя. Насколько любовь без изъяна — настолько здоров ребёнок. Мы сейчас поиграем с образами полевых и любимых вами цветов. Вам надо будет вспомнить их и украсить ими любимые места в городе, деревне, селе, где вы живёте, сплетите из них воображаемые веночки и пустите по любимым рекам вашей страны. Преподнесите охапки любимых цветов вашей памяти приятным вам людям. Всё это делаем в воображении.

Сейчас мы будем открывать страницу за страницей нашу книгу любви и слушать свою интуицию. Где, на какой страничке записана досада, обида, горечь, ревность мамы к папе? И туда мысленно помещаем образ любимого цветка. Мы как будто прощаем друг друга, а может и себя. Если же на странице вашей книги ещё и иллюстрация печали, скандала, ссоры, оскорблений, пьянки, побоев — положите туда охапку любимых цветов. Чем ярче будет их цвет и запах, тем лучше. А если в вашей книжке есть скорбная страница — вырвите её и пустите по ветру. Ведь вы знаете, что любимые не умирают, они просто переезжают из нашей головы в наше сердце.

Когда вы закроете свою книгу любви к папе вашего совместного ребёнка, замрите на миг. Почувствуйте в своём сердце любовь к отцу своего ребёнка большей, чем к ребёнку. Большей и тёплой. Ведь она — эта ЛЮБОВЬ будет лечить вашего ребёнка. Она будет восстанавливать иммунитет.

Чтобы усилить эту любовь — представьте в кругу вместе с вами дорогих вам людей. Из их сердца пусть струится свет, нацеленный на центр круга, в который помещаем образ одного своего ребёнка. И удерживаем эту картину без напряжения сознания по мере комфорта.

Излучая любовь, замечайте с благодарностью перемены к лучшему в состоянии здоровья вашего ребёнка и благодарите Бога!

Источник

Медитация для детей: советы по обучению и способы

Пребывать в гармонии с самим собой, быть спокойным и уравновешенным – это закономерное желание каждого. Дети, как и взрослые, могут испытывать противоречия различного характера, и зачастую справиться с ними и совладать с самим собой помогает медитация. Чтобы научить ребенка медитировать и показать ему различные варианты этого процесса, необходимо освоить основные принципы медитации и методы обучения.

Читайте также:  А в клюев активная медитация все аудиолекции

Особенности

Медитация для детей является средством помощи и поддержки ребенка в различных ситуациях, дает возможность успокоить себя, помогает совладать со страхами и эмоциями, потому важно научить свое чадо пользоваться такими приемами. Детская психика очень подвержена влиянию со стороны, особенно в современном мире, где роль медиа и современных технологий весьма значительна. Родители должны ежедневно следить за состоянием ребенка и его успехами, чтобы вовремя заметить любые отклонения. Наиболее распространенными сложностями, с которыми сталкиваются дети, являются:

Проводить медитации можно в любое время суток, используя для этого различные приемы. Для самых маленьких наиболее удобным и приемлемым способом будет сеанс перед сном, позволяющий снять стресс, расслабиться и убрать все страхи и волнения.

Суть работы с детьми состоит в том, чтобы помочь им понять себя, научиться контролировать свои чувства и эмоции.

Родители не должны заставлять ребенка медитировать, это занятие должно быть добровольным и приносить исключительно положительные эмоции. Чтобы заинтересовать малыша, родители должны служить в качестве примера и время от времени медитировать, всем своим видом показывая, как им хорошо. Маленькие дети склонны к копированию, они с удовольствием станут повторять действия мамы или папы, приобщаясь к новому, полезному занятию, сами того не осознавая.

Дошкольники и дети младшего школьного возраста начинают получать излишнюю нагрузку на психоэмоциональную сферу, и не каждому удается с этим справиться. Если родители видят какие-то проблемы с социализацией или самоконтролем, стоит попробовать обучить малыша технике медитации. Для детей от 3 до 8 лет есть разнообразные упражнения, которые в игровой форме позволят расслабиться и познать себя.

Родители, которые готовятся к проведению медитаций со своими детьми, читают нужную литературу и подбирают креативные подходы в работе со своими детьми, получают поразительные результаты, чем те, что водят детей к специалистам и заставляют медитировать. Суть медитации с детьми младшего возраста – это игра, для более старших – медитация с элементами йоги и мантры, а подростки могут освоить любой метод, главное – им в этом не мешать.

Чтобы помочь малышу, важно четко понимать его желания и требования, помогать и всячески способствовать самопознанию, не наседая и не заставляя, участвуя в процессе, если того хочет ребенок, или давая ему личное пространство для этого.

Как научить медитировать?

Процесс медитации у каждого будет отличаться, особенно когда дело касается деток, но если родители желают помочь своему чаду, они должны сделать его занятия интересными и живыми, для чего стоит придерживаться следующих принципов.

Правильный подход к медитации, поддержка и собственный пример родителей позволяют ребенку меняться, самосовершенствоваться и становиться лучше.

Методы

Чтобы быстрее освоить технику медитации, существуют разнообразные методы и упражнения, которые подбираются с учетом возраста и любых других особенностей ребенка. Наиболее популярными и действенными считаются такие.

Читайте также:  Медитация на тотем волка

Существует огромное количество разнообразных техник медитаций, которые применяются для детей и взрослых, потому стоит пробовать разные варианты и оставлять те, что получаются лучше всего и приносят удовольствие, позволяют расслабиться и познать себя.

Источник

Лучше учатся, меньше конфликтуют — медитация в школах детям на пользу

Медитация в школах: нужна ли детям практика?

Антистресс — медитация в школах Сан-Франциско

Положительные эффекты медитации для детей в школах

Опасна ли медитация для детей?

Медитация для детей на дому

Практика медитации для детей в школах может стать обычным делом в США и других развитых странах. Стоит ли нам перенимать этот опыт?

Медитация в школах может стать таким же предметом, как математика и география

Медитация в школах: нужна ли детям практика?

Ребенок ноет и не хочет идти в школу, постоянно отвлекается и не желает ничего знать, кроме планшета? Это не капризы и не лень, а признаки усталости и накопившегося стресса. Раньше для эмоциональной разгрузки детям хватало прогулки и разговора по душам, а в наше время для контроля растущего уровня стресса нужны нетривиальные меры — например, спецмедитация для детей, дыхательные практики или детская йога.

В буддийских монастырях дети медитируют с 4-х лет

Антистресс — медитация в школах Сан-Франциско

Давление на учащихся возрастает с каждым годом и не лучшим образом сказывается на их здоровье и успеваемости. По сведениям Минздравсоцразвития, у 60–70% первоклашек развиваются различные психоневрологические расстройства. По данным Института возрастной физиологии РАН, острому стрессу на фоне страха получить плохую оценку подвержены до 40% учеников, причем три четверти уязвимых школьников характеризуются низкой стрессоустойчивостью — их нервная система просто не успевает восстановиться.

К концу первого класса практически здоровыми остаются лишь 4,8% ребят

Пилотный проект «Тихий час», запущенный в 2007 году в средней школе Visitacion Valley в одном из неблагополучных районов Сан-Франциско, доказал: медитация для детей может стать эффективным подспорьем в борьбе со стрессом. Когда драки между учениками стали повторяться каждый день, администрация решила не дожидаться очередного инцидента со стрельбой и ввела тихий час для эмоциональной разгрузки. Школьникам предложили на выбор три вида времяпрепровождения — чтение, сон или медитация под руководством опытного наставника по 15 минут дважды в день. Почти все ребята — порядка 90% — выбрали медитацию и не прогадали!

Труднее всего на практике медитации школьным хулиганам

Положительные эффекты медитации для детей в школах

За годы эксперимента медитация для детей хорошо зарекомендовала себя на практике:

Медитация в школах пошла на пользу и учителям. Уровень эмоционального интеллекта педагогов Visitacion Valley заметно возрос, а текучка кадров снизилась с самого высокого до самого низкого уровня в городе.

А вот что рассказывают о положительном опыте применения медитативных практик цигун в уругвайской школе:

Читайте также:  Беседы ошо о динамической медитации

Опасна ли медитация для детей: отвечаем скептикам

Руководитель департамента образования Сан-Франциско Карлос Гарсия пришел в восторг от программы «Тихий час» и назвал ее лучшим нововведением за последние годы. Однако не все согласны, что медитация в школах должна стать обязательной. Когда в 2012 году в штате Огайо в школах попытались ввести программу обучения медитативным практикам, родители восстали против проекта, полагая, что при изучении такого предмета, как медитация, ребенок подвергается влиянию восточных религий и культур.

Минусов в практике медитации для детей школьного возраста эксперты не нашли

По-видимому, здесь возникло недоразумение. Базовая практика медитации для детей преподается не так, как для взрослых. Занятия проходят в игровой форме и вообще не затрагивают религиозных понятий, так как многие постулаты индуистской и буддийской философии школьникам попросту непонятны. Зато польза, которую приносит медитация для детей, опирается на физиологические явления, которые вообще не зависят от наших убеждений:

Освоение навыков глубокого расслабления и концентрации внимания сопровождается изменениями активности мозга. Растормаживание бессознательного может привести к экстремальному психическому опыту, к которому ребенок еще не готов. По этой причине практика медитации для детей в школах обычно не заходит дальше первого уровня, который не требует погружения в транс.

Медитируют в школах США только с согласия родителей и самих учеников

Медитация для детей на дому: как научить ребенка осознанности

Пока медитация в школах не стала обычным делом, энтузиасты вынуждены заниматься со своими отпрысками самостоятельно, а это ой как непросто. Попробуйте объяснить ребенку, что значит расслабиться и сосредоточиться, но при этом ни о чем не думать — вынос мозга гарантирован!

В паре со взрослым медитативная практика лучше усваивается

Блогер Ольга Яценко, йогиня, литератор и мама четверых ребятишек, рекомендует не рассказывать о техниках медитации, а показывать их на своем примере. Если родители сами умеют медитировать и практикуют вместе с детками, с обучением не будет проблем.

Успеваемость улучшилась — главный плюс медитации в школах

Попробуйте начать с дыхательных упражнений — первая практика медитации для детей через длинные осознанные вдохи и выдохи обычно усваивается без труда. Подробнее о дыхательных практиках для всей семьи расскажет Анна Саркисян, преподаватель йоги Айенгара с 15-летним опытом:

Младшие школьники хорошо воспринимают визуализирующие техники и нарративные медитации перед сном. Живое детское воображение, направленное в нужное русло, помогает восстановить силы:

Шустрым детишкам можно предложить занятия йогой и тихие подвижные игры, развивающие внимание. Даже сосредоточенная прогулка по лесу — неплохая медитация для детей, которые не могут ни секунды усидеть на месте. Пусть ребенок попробует пройти несколько минут молча, фиксируя все, что попадается по пути, но не использовать названий.

ОМ-Чантинг также проводится для детей. Но эта практика факультативна

Результаты эксперимента с медитациями в школах впечатляют

Источник

Adblock
detector