Меню

Медитация на одной ноге

Упражнение золотой петух стоит на одной ноге

Китайские медицинские практики набирают все большую популярность в нашей стране. Это и не удивительно. Достаточно посмотреть на китайцев, которые в 70-80 лет двигаются как молодые, чтобы убедиться, что нетрадиционная медицина из Поднебесной действительно благоприятно сказывается на состоянии здоровья. Одной из популярных практик является Цигун. Это гимнастика, включающая физические и дыхательные упражнения, медитацию, массаж Туйфу. Ее суть основывается на работе с энергетическими потоками. Она помогает найти гармонию с окружающим миром, омолодить организм, улучшить здоровье. Одним из составляющих гимнастики Цигун является упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге».

Как упражнение петух влияет на здоровье

Специалисты китайской медицины считают, что в развитии любых заболеваний виновато нарушение равновесия между Инь и Ян. Если начались проблемы с суставами и позвоночником, значит, потеряна взаимосвязь между внутренними органами и мышечно-костным аппаратом. Считается, что упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает восстановить ее, в результате справиться со следующими патологическими состояниями:

Кроме того, данное движение придает уверенность в себе, улучшает психологическое состояние и повышает настроение. Такого результата удается добиться благодаря тому, что упражнение стимулирует сразу 6 активных точек, находящихся на ступнях. Это нормализует работу внутренних органов и систем, опорно-двигательного аппарата, устраняет депрессивные состояния, улучшает качество сна, борется с бессонницей, снимает вялость и заторможенность. При этом побочных эффектов данное движение не имеет.

Омоложение организма

Выполнение упражнения всего 5 минут в день способствует омоложению организма. Движение стоящий петух отличается простотой, его смогут выполнить люди с различной физической подготовкой, в том числе пенсионеры. Все что требуется, это встать на две ноги, руки опустить по швам. Затем медленно присогнуть колено, опираясь лишь на одну нижнюю конечность (поза цапли). Ноги рекомендуется менять каждый раз, выполняя движение.

Во время упражнения глаза должны быть закрытыми. Это связано с тем, что когда они открыты, человек цепляется взором за окружающие его предметы. Это помогает удерживать ему равновесие. Смысл движения заключается в другом. Его задачей является стимуляция внутренних органов и систем для удержания равновесия, тем самым возвращение внутреннего баланса.

В этом как раз-таки и помогают энергетические каналы. Связь с ними происходит при помощи активных точек на ступнях. Когда человек стоит на одной ноге, на них осуществляется давление. В результате усиливается контакт с органами и системами, с которыми они связаны.

Первое время будет тяжело удерживать равновесие с закрытыми глазами. Поэтому сначала нужно начинать с 1-2 минут (при слабом вестибулярном аппарате можно даже с 5-10 секунд), постепенно продлевая до 5-7 мин. Желательно при выполнении упражнения включить приятную расслабляющую музыку. Нужно прислушиваться к своему телу, это поможет быстрее поймать равновесие. Уже через несколько недель после начала занятий координация движений станет лучше, восстановится правильная осанка, в теле будет ощущаться легкость и прилив энергии как в молодости. Если же девушка находится в положении, то лучше посоветоваться со специалистом насчет выполнения этого упражнения, либо же заняться бегом во время беременности, что тоже даст хороший результат для ее здоровья и будущему малышу.

Возможность сохранить здоровье на долгие годы

После получения первого благоприятного результата, не стоит прекращать выполнять движение. Нужно включить его в свой распорядок дня и сделать правильной привычкой. Тем более это упражнение не занимает много времени, не требует специальных приспособлений и большое количество площади. Его можно выполнять где угодно и в любое время. Однако при возможности его все же лучше делать утром сразу после пробуждения вместо или совместно с зарядкой. Это поднимет настроение, зарядит энергией на весь день. Выполняя упражнение ежедневно, можно улучшить и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Читайте также:  Аудио медитация восстановление вашей силы

Со временем движение начнет даваться очень легко. Его можно будет усложнить:

Также во время упражнения можно петь песни, читать стихи. То есть делать все то, что может мешать удержанию равновесия.

Как стало понятно, упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» очень полезно для человеческого организма. Оно помогает улучшить состояние не только при патологиях опорно-двигательного аппарата, но и при других заболеваниях внутренних органов и систем. Помимо этого, оно в целом благоприятно сказывается на здоровье, улучшает настроение, заряжает энергией. Как говорится, природу не обманешь. Не зря многие птицы, например, цапли, аисты, журавли часто стоят в данной позе.

Источник

Как упражнением «Петух» замедлить старение мозга?

Продолжая разговор о Восточных практиках здоровья, мне хочется рассказать вам об удивительном упражнении «Золотой петух стоит на одной ноге.» Говорят, упражнение Петух замедляет старение мозга.

И это правда. Восточная медицина собрала в свой омолаживающий и оздоравливающий арсенал огромное количество терапевтических упражнений, при регулярном применении которых, человек чувствует себя здоровым до глубокой старости.

Но среди всех упражнений есть особенно ценное, которое считается драгоценной жемчужиной китайской профилактической медицины, поскольку оно помогает сохранить мозг здоровым, до самой старости.

Упражнение китайцам известно уже много веков и оно было почти забытым, но благодаря доктору Чжэн Фучжун, получило вторую жизнь. Доктор на своих лекциях и семинарах занимается пропагандой и профилактикой здоровья, посредством старых китайских методик.

Как упражнение Петух влияет на здоровье

Вы можете на минутку представить себе глубокий быстрый ручей, через который переброшена тоненькая досточка, которая при каждом вашем шаге прогибается и раскачивается, но вам необходимо удержать равновесие, чтобы перебраться на другой берег ручья. Когда я представляю такую ситуацию, получаю порцию адреналина и меня бросает в жар.

Почему это происходит? Когда человек полностью здоров, все его внутренние органы и системы неразрывно связаны друг с другом энергетическими каналами, по которым непрерывным потокам двигается энергия Инь и Ян.

И стоит здоровому человеку, только на минутку представить опасную ситуацию, как тут же включаются в работу системы, активизирующие все процессы организма для решения этой проблемы.

Но если в организме есть застой в энергетических каналах, происходит нарушение связей между органами и системами, что ведет к расбалансировке. Ученые Восточных практик здоровья считают, что если у человека возникли проблемы с позвоночником, руками или ногами — это результат потери гармонии между костно-мышечной системой и внутренними органами.

Упражнение золотой петух стоит на одной ноге: омоложение организма

Можно ли восстановить гармонию и баланс в организме, используя китайские упражнения? Да, можно, только для этого необходимо терпение. И упражнение «Золотой Петух» как раз, и является тем уникальным способом, предупреждающим недуги.

Читайте также:  Медитация тормозит потерю серого вещества мозга при старении

Упражнение очень простое, но действенное. Для его выполнения встаньте прямо, руки опустите произвольно вниз. Закройте глаза и согните одну ногу в колене. Только и всего! А здесь, на видео, вы можете посмотреть, как выполняют упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» йоги.

Ни в коем случае не открывайте глаза. Своим взором человек цепляется за окружающие предметы, что помогает ему держать равновесие. Зрение, совместно с вестибулярным аппаратом и проприорецептивной сенсорной системой регулируют и поддерживают вертикальное положение тела человека.

Задача здесь в другом — заставить работать мозг. Чтобы мозг активизировал работу внутренних органов и систем на удержание равновесия в теле и восстановил внутренний баланс.

И в этом помогают энергетические каналы. Оказывается, на подошвах наших стоп сходятся каналы шести важнейших внутренних органов. При стойке Золотого петуха, когда человек стоит на одной ноге, центр тяжести перемещается на одну ногу, что увеличивает воздействие на энергетические каналы, а через них на те внутренние органы с которыми они связаны.

Чем чаще вы будете выполнять упражнение Петух, то есть, переносить центр тяжести своего тела то на одну, то на другую ногу, чем большую нагрузку будут получать энергетические каналы, тем больше вероятность того, что энергетические потоки восстановятся и энергия начнет свободно передвигаться по всему телу, оздоравливая и омолаживая организм.

Если ваш вестибулярный аппарат очень слабый, начинайте делать стойку Петух с 3-5 секунд и увеличивайте время постепенно, не торопясь, чтобы организм учился работать в новых условиях.

Польза упражнения — возможность сохранить здоровье на долгие годы

Выполняя упражнение, как вы уже поняли, вы воздействуете на шесть энергетических каналов, а через них, на внутренние органы и системы. Это упражнение, при длительном выполнении:

А в этом видео, вы увидите немного другое выполнение этого упражнения. В котором объясняется, почему важно умение сохранять балансировку на одной ноге.

Восточные практики здоровья считаются самыми простыми методами восстановления здоровья в любом возрасте и самой лучшей профилактикой сохранения молодости и долголетия.

Желаю вам здоровья и долголетия!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Источник

Медитация на одной ноге

Китайское упражнение Золотой петух стоит на одной ноге

Утомляемость, вялость, обострение хронических болезней и первые признаки депрессии – не повод, чтобы бежать в аптеку за таблетками. Наладить баланс внутренней энергии, нормализовать состояние организма и повысить жизненный тонус поможет не сложное упражнение золотой петух из восточных практик.

Преимущество китайской гимнастики

Упражнения из китайской гимнастики для здоровья, в том числе и «Золотой петух», завоевали популярность благодаря:

Проще говоря, упражнение «Петух, стоящий на одной ноге» может выполнить любой желающий дома, на работе, на отдыхе при наличии желания.

Читайте также:  Сатья ео тхан медитации на лечение нервной системы

Нет гарантии, что упражнение получится выполнить с первой попытки. Но при должном усердии и определенном количестве тренировок все получится.

Что дает выполнение упражнения упражнение?

Китайская медицина связывает работу внутренних органов и систем с активными точками, расположенными, в том числе, на стопах.

6 активных точек, стимуляция которых поможет привести к балансу функции систем организма, располагаются на стопе.

Обострение хронических заболеваний, расстройства нервной системы, вялость, апатия, раздражительность, нарушение сна, гипертония, сахарный диабет и болезни опорно-двигательного аппарата уйдут навсегда. Для этого нужно только взять в привычку несколько раз в день выполнять упражнение «Золотой петух, стоящий на одной ноге».

В ходе выполнения этого простого, на первый взгляд, упражнения, активизируются энергетические каналы, отвечающие за работу внутренних органов, Инь и Ян приходят в гармонию.

Помимо физического, нормализуется и душевное, психическое состояние. В процессе упражнения человек получает возможность сконцентрироваться на своем внутреннем «я», получить ответы на свои вопросы.

Как выполнять упражнение?

На первый взгляд кажется, будто выполнение упражнения не представляет никаких трудностей. Однако в процессе может оказаться, что все не так просто.

Для того, чтобы начать упражнение:

Основная задача – удержать равновесие. Для того, чтобы не отвлекаться, можно включить негромкую музыку для медитации, петь или считать про себя.

Смотрите еще на блоге: Тибетская гормональная гимнастика: польза и вред

Если на первых порах не выходит удерживать равновесие, руки можно развести в стороны. Представьте себя летящим или парящим на волнах.

Как усложнить, если все получается

Упражнение не ограничивает свободу. Возможно, внутренне «я» подсказывает, что необходимо организму в данный момент.

Природа мудра, недаром поза, в которой выполняется упражнение «Золотой петух, стоящий на одной ноге» достаточно часто встречается в животном мире.

Делаем выводы

Отзывы об упражнении многолики. Людям с физическими отклонениями, перенесшим тяжелые болезни, тяжело сразу выполнить стойку на одной ноге, особенно, когда закрыты глаза.

Но не стоит отчаиваться. Начните с нескольких секунд. Постепенно нужно увеличивать время выполнения, приучив себя впадать в состояние отрешенности от внешнего мира. Таким образом мозг получает возможность координировать внутреннюю работу.

Обязательно следует стоять на обеих ногах по очереди, независимо от того, какая из них ведущая (толчковая). Для получения желаемого эффекта упражнение выполняют босиком. Если есть возможность, то можно выйти на улицу, стать на траву, на песок, на землю.

В некоторых практиках данное упражнение называется «цапля». Природное сходство действительно имеется, но суть от этого не меняется.

Смотрите еще на блоге: Ходьба на коленях: китайская методика лечения

Начинать заниматься необходимо сразу после пробуждения, настраивая тело на удачный плодотворный день. В дополнение с выполнением гимнастики укрепляется иммунитет, перестают мерзнуть руки и ноги.

Когда удержание баланса не составит труда, можно в течение выполнения упражнения несколько раз приподняться на носок, усилив нагрузку на стопу.

Приучив свое тело без труда возвращаться к упражнению несколько раз в течение дня, вы заметите значительные перемены в физическом и психическом состоянии здоровья, почувствуете прилив сил и энергии, повышение жизненного тонуса. «Золотой петух» окажется волшебным, как в известной сказке, подарив молодость и здоровье.

Источник

Adblock
detector