Медитация на каждый день игоря будникова

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни

🧘‍♀ Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!

✅ Получи бесплатно 10 занятий по медитации! Сразу после подписки ты получишь доступ на две недели к легендарному курсу Игоря Будникова Медитация с Будниковым – Просто начни ➜ https://vk.cc/aywToz

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

Желаете отдохнуть в Ялте с пользой для тела и души?

Незабываемый отдых в живописном посёлке Горное, расположен в реликтовом заповедном лесу золотого треугольника Крыма!

Йога-дом «Энергия Солнца» – это пространство здоровья и любви, свободное от вредных привычек.
Показать полностью.

Мы – за – саморазвитие, творчество, здоровый образ жизни, спорт, полезное питание и путешествия!

Здесь вас ждёт: йога, дыхательные практики, гонг-медитации, массаж, этнические концерты и джемы, эко-туры и ретриты!

Сердцем дома является большая кухня-гостиная с камином и панорамным видом на море, где вы можете приготовить вегетарианскую пищу, провести или посетить культурные мероприятия и оздоровительные и духовные практики.

В наличии:
• 3 этажа, 215 кв.м.;
• 1 комната (2 односпальные кровати), 2 комнаты (двухспальная кровать);
• Кухня-гостиная;
• Холодильник + морозильная камера;
• Духовая печь;
• Стиральная машина;
• 2 санузла (душевая и джакузи);
• 4 шкафа;
• Тёплые полы;
• Парковка.

Успейте забронировать комфортный номер по выгодной цене!

Стоимость проживания от 1000₽/сутки

Мы располагаемся по адресу: Крым, Ялта, пос. Горное, ул. Лесная, 10. В 10 мин. на машине и 30 мин. пешком до моря, недалеко от ретрит-центра «Круг Света», где мы ежемесячно проводим свои ретриты и регулярные практики.

Координаты: 44.471093, 34.136187

Бронь по телефону/ватсап/телеграм: +7 (978) 136-69-47

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

Энергия Солнца

ТЕЛО – МОЙ ХРАМ 2.0 | ЙОГА-МАРАФОН С КАРУНОЙ: vk.com/karunayoga
Укрепляем конструкцию и иммунитет. Это бесплатно!

Особенностью данной 8-ми дневной программы является новый подход в объяснении подсистем тела и их связи с практикой йоги на уровне понятных и простых метафор.
Показать полностью.

Наша цель – всего за неделю дать любому интересующемуся человеку целостное и образное понимание анатомии и методов настройки тела с помощью упражнений йоги.

Программа адаптирована специально для новичков и доступна практически любому человеку, без ограничений по возрасту и подготовке.

В практической части вас ждут занятия от 20 мин до 1.5 часов, благодаря которым вы начнете процесс по раскрепощению таза, активируете дыхательную систему, лучше познакомитесь со своим телом.

В марафоне вам будут доступно несколько занятий из полных курсов
«ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: Йога с нуля» и «ФУНДАМЕНТ», во время которых вы сможете также погружаться в красоту природных ландшафтов Бали.

Регистрация на бесплатный марафон по ссылке: https://vk.cc/azwKUq
Сразу после регистрации вы получите доступ к вводным теоретическим занятиям по фундаментальным основам йоги, а также небольшому тесту.

Марафон подойдёт тем, кто:
• Никогда не занимался йогой
• Делает первые шаги
• Проводит перед монитором/телефоном/планшетом более 2 часов в день
• Ведет малоподвижный образ жизни
• Планирует беременность
• Пробовал когда-то заниматься и бросил

Что вы получите:
• Вы получите большой объем информации, который легко сможете уложить в голове в виде стройной системы. Знания как элементы мозайки будут собираться в цельную картину, которую вы легко запомните.
• Помимо практической работы с телом, во время марафона вы сможете внедрить в жизнь несколько фундаментальных принципов йоги, глубже разберетесь в физиологии тела и процессах, происходящих в нём, а также узнаете о влиянии йоги на них.
• В процессе прохождения марафона вы сможете провести самодиагностику своего тела и определить план дальнейших действий по перестройке своего «дома».
• При выполнении всех заданий и рекомендаций за неделю вы получите целостное понимание, куда и как направлять свое внимание для поддержания процесса постоянного самосовершенствования. Всю неделю мы будем сопровождать вас в чате – на вопросы будут отвечать наши кураторы и Каруна.

Регистрация на бесплатный марафон по ссылке: https://vk.cc/azwKUq

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

ПРИВЕТСТВУЮ

Меня зовут Игорь Будников. За последние пять лет уже более 100 тысяч человек научились медитировать с помощью моего курса – Медитация с Будниковым – Просто начни. Это, пожалуй, самый популярный курс по медитации на русском языке.

Но перед тобой сейчас не просто лучший (и бесплатный!) курс по медитации…
Показать полностью.

Целый год я кропотливо работал над созданием нового курса – еще более четкого, подробного и качественного – и сейчас я рад тебе представить улучшенный и дополненный курс Медитация с Будниковым – Просто начни.

С помощью этого курса ты научишься медитировать и сделаешь медитацию своей регулярной практикой – такой же естественной, как чистка зубов и душ по утрам.

Получи бесплатно 10 занятий по медитации! Сразу после подписки ты получишь доступ на две недели к легендарному курсу Игоря Будникова Медитация с Будниковым – Просто начни ➜ https://vk.cc/aywToz

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

СЕМЬ ПРИЧИН

Почему именно этот курс стал самым популярным по обучению медитации на русском языке?

Самая суть
Показать полностью.
Идеальная для начинающих простая и рабочая техника медитации, эффективность которой научно доказана.

Без перегруза
Пошаговое и постепенное освоение навыка медитации – от самых азов к мастерству.

Практика
Абстрактной и заумной теории не будет! Каждое слово сможешь применить и в медитации, и в повседневной жизни.

Просто о сложном
Материал доносится живо и интересно – через наглядные примеры, запоминающиеся метафоры и жизненные истории.

Результат
За десять коротких занятий (теория + практика = всего 30 минут в день) ты действительно научишься медитировать и этот навык останется с тобой на всю жизнь.

Адекватность
Курс светский и не связан с какой-либо религией или сектой, так что брить голову, переезжать в пещеру и петь мантры не придется. Я такой же адекватный человек, как и ты.

Проверенная методика
Все, что я даю в курсе – глубоко прожито на личном опыте, а методика обучения отточена за многолетний опыт преподавания. Тысячи людей уже научились медитировать по этому курсу.

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

ДАВАЙ СРАЗУ ДОГОВОРИМСЯ

Я не беру с тебя денег за обучение, но взамен требую нечто большее: твое время и внимание.

После подписки ты получишь бесплатный доступ ко всем 10 занятиям курса – сроком на две недели. Подробно, что будет в каждом занятии – смотри ниже.

Двух недель более чем достаточно, чтобы пройти весь курс, при условии что для тебя сейчас научиться медитации – это важная и актуальная тема и ты готов инвестировать время в свое развитие.

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

КАК УСТРОЕН КУРС

Каждый урок будет занимать примерно полчаса (15 минут теории и 15 минут практики).
После урока нужно будет заполнять дневник медитации.
В течение всего дня – выполнять домашнее задание.
Показать полностью.

Как видишь, этот курс требует твоего времени, вовлечения и уважительного отношения – только так ты сможешь освоить медитацию и получишь пользу для себя.

Моя задача – чтобы ты освоил и внедрил в свою жизнь новый для себя навык (а медитация – это навык!) и каждый день наслаждался практической пользой, которую дает медитация: присутствие, осознанность, спокойный ум, внимание, концентрация… и еще вагон и маленькая тележка пользы, о которой ты, уверен, уже много слышал и читал.

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

ПОЭТОМУ БУДЬ ЧЕСТЕН С СОБОЙ И СО МНОЙ

Если ты здесь оказался из праздного любопытства и по факту в ближайшие две недели ты не сможешь уделять полчаса в день практике медитации, прошу тебя — НЕ подписывайся.

Потому что зачем, какой смысл? От этого толка не будет ни тебе, ни мне.
Показать полностью.
Ты не будешь проходить занятия и не получишь для себя пользы, а я же буду впустую тратить свое время и ресурсы на незаинтересованного и ленивого ученика.

Не обижайся, но так будет лучше для нас обоих.

Дело в том, что если ты подпишешься сейчас, но не будешь заниматься, то через две недели доступ к занятиям пропадет и позже ты уже не сможешь подписаться повторно — так настроена система. Так ты просто упустишь свою возможность.

Поэтому лучше сохрани эту вкладку и возвращайся, когда почувствуешь, что ты созрел и готов по-настоящему включиться в работу и уделять по полчаса в день на практику.

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

ЧТО Ж, ТЫ ЕЩЁ ЗДЕСЬ, ВИЖУ, ЧТО ТЫ НАСТРОЕН СЕРЬЁЗНО. ЭТО ХОРОШО

Если ты чувствуешь, что время познакомиться с медитацией для тебя уже пришло, то поздравляю – сейчас перед тобой редкая и ценная возможность.

За последние пять лет через мои онлайн и живые занятия прошло уже более 100 тысяч человек.
Показать полностью.

Курс Медитация с Будниковым – Просто начни я создал, основываясь на обширный опыт преподавания самым разным людям – от студентов и домохозяек до топ-менеджеров и бизнесменов.

В основе этого курса также лежит опыт многолетней личной практики — пара десятков ретритов в монастырях и честные усилия жить осознанно в миру.
Здесь, в этом курсе – только самая суть, выжимка, проверенная годами авторская методика.
Она поведет тебя пошагово из отметки «полный ноль» к весьма продвинутым вещам, которые не на каждой випассане дают.

И все это доносится в простой форме, с наглядными метафорами, юмором и реальными примерами из жизни.

Медитация с Игорем Будниковым – Просто начни запись закреплена

ИТАК, ЧТО ИМЕННО ТЫ ПОЛУЧИШЬ В КУРСЕ МЕДИТАЦИЯ С БУДНИКОВЫМ – ПРОСТО НАЧНИИ?

ВВОДНЫЙ УРОК
Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:
✓ С чего вообще начать?
Показать полностью.
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение курса

УРОК 1: ЗАКЛАДЫВАЕМ ФУНДАМЕНТ
Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
✓ Как правильно сидеть в медитации?
✓ Место и время для практики;
✓ Как правильно дышать в медитации?
✓ Можно ли медитировать лежа?

УРОК 2: РАЗВИВАЕМ ТЕЛЕСНУЮ ОСОЗНАННОСТЬ
Техника сканирования ощущений в теле – зачем нужна и что это дает?
✓ Правила работы с ощущениями в теле;
✓ Покачивание во время медитации – это нормально?
✓ Продолжаем разбирать позы для медитации;
✓ Одежда для практики.

УРОК 3: КАК МЕДИТИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНО
Переходим к технике:
✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно;
✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации;
✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?

УРОК 4: ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА В МЕДИТАЦИИ
Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации:
✓ Три состояния сознания в медитации;
✓ Как преодолеть сонливость в медитации?

УРОК 5: 5 ЧАСТЫХ ОШИБОК
Экватор курса – закрепляем пройденный материал первых четырех занятий:
✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.

УРОК 6: «МЕЛОДРАММЫ» – ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НАПРАСНЫХ СТРАДАНИЙ
Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?
✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Учимся «охотиться за мелодрамами».

УРОК 7: УЧИМСЯ ПРИНИМАТЬ И ОТПУСКАТЬ
Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание;
✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
✓ «Три кита»: формула медитации.

УРОК 8: КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ ЗАЛОЖНИКОМ УМА?
Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации:
✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширяем зону своего комфорта.

УРОК 9: ПРОКАЧИВАЕМ ВНИМАНИЕ
Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием:
✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания;
✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа.

УРОК 10: ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ
Принцип работы с эмоциями и настроением:
✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.;
✓ Вдохновение на продолжение практики.

БОНУС-УРОК: ОТКРЫВАЕМ СЕРДЦЕ
Знакомимся с новой техникой медитации:
✓ Открываем сердце и культивируем дружелюбие и Безусловную Любовь.

Источник