Меню

Медитация моя внутренняя девочка

Встреча с внутренним ребенком. Практика для женщин

Медитация для восстановления контакта и исцеления внутреннего ребенка.

Эта практика – специально для девочки. Той, которая есть внутри каждой женщины, сколько бы ей ни было лет, 17, 30 или 70.

Кто такая «внутренняя девочка»?

Внутренняя девочка или внутренний ребенок – это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и желания. Она дает новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; она же заставляет капризничать, лениться и дурачиться.

Какая она бывает?

Ваша внутренняя девочка может находиться в разных состояниях. Например, быть забитой и подавленной. Признаки этого – неумение просить, уступать, доверяться, расслабляться. Сильные негативные эмоции, которые кажутся не соответствующими ситуации – тоже признаки подавленной внутренней девочки.

На практике это выражается в том, что женщина почти не способна относиться к себе с добротой. Она не принимает себя и в результате понукает, ругает, шпыняет себя, насмехается сама над собой, не способна признать собственные достижения и заслуги.

Девочка бывает, наоборот, чересчур выражена. Тогда женщина инфантильна и проявляет эмоции независимо от того, уместно это или нет, не способна ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность, словом, быть взрослой.

Как исцелить внутреннего ребенка?

Как вы обращаетесь со своей внутренней девочкой? Какая она у вас? Забитая и подавленная? Или, наоборот, забрала себе всю власть, так что вы не можете сконцентрироваться на делах или эмоциональны не по делу?

Здоровье внутренней девочки – залог здоровья всей вашей личности. Но как ее оздоровить? Как сделать так, чтобы девочка была радостной и находилась в равновесии с остальными частями личности?

Для начала нужно наладить с ней контакт. И это можно сделать при помощи следующей практики.

Эта техника вызывает много эмоций. Во время ее выполнения у вас могут появиться печаль, чувство вины и другие переживания. Не переживайте, просто позвольте им быть. Плачьте, если хотите, это нормально. Практика предназначена для того, чтобы вы прочувствовали все самое живое, что есть внутри вас, чтобы оно зазвучало в вашем сердце.

Текст практики можно наговорить на диктофон, чтобы потом выполнять ее под запись, не отвлекаясь на чтение.

Садитесь удобно, закройте глаза, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. И еще раз – вдох и выдох. Представьте, что по телу прошла волна расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять – вверх и вниз.

Сейчас почувствуйте свое тело, себя саму, свой текущий возраст, свой ум, свое состояние, в котором вы сегодня находитесь. Задумайтесь: та женщина, которая живет в вас – все ли это, что у вас есть?

А сейчас представьте, что вы увидели перед собой маленькую девочку – ту, которой были вы сами когда-то. Вам четыре или пять лет, вы еще совсем маленькая. Девочка стоит перед вами, может быть, у нее какие-то бантики, милая стрижечка, косички, платьице, штанишки, сандалики, или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, какая она у вас?

Подойдите к ней и увидьте, как она протягивает вам руку. Возьмите эту маленькую ручку в свою руку, присядьте на уровень девочки, чтобы лучше ее рассмотреть. И рассмотрите сейчас эту девочку очень внимательно. Рассмотрите ее ручку, какая она – с маленькими пальчиками, с ямочками. Если хотите, поцелуйте девочку в ладошку, в щечку, подуйте на нее, пощекотите и посмотрите, улыбается ли она вам в ответ.

А теперь просто посмотрите в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Вы сейчас смотрите в самое лучшее, самое глубокое, что есть в вас. Это чувство, которое отвечает за вашу влюбленность в себя, в жизнь, за вашу способность радоваться, способность ценить эту жизнь, хотеть в этой жизни лучшего для себя.

Посмотрите в глаза этой девочки – сколько там этой радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.

А теперь возьмите ее на ручки, поднимите ее, и пусть она обнимет вас за шею. Пусть она потрогает своими ручками ваши щеки, поцелует их. Почувствуйте ее вес на руках, ее тепло, как она прижалась к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.

Читайте также:  Медитация для финансового благополучия

А теперь задумайтесь – все ли вы делаете для этой девочки? Являетесь ли вы для своего внутреннего ребенка самой заботливой, самой лучшей мамой? Защищаете ли вы ее от чужого влияния, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им нужно, заставляют ее огорчаться? Умеете ли вы сами заботиться о ней, о ее чувствах, откликаетесь ли на ее желания, слушаете ли вы ее?

И пусть эта девочка сейчас нашепчет вам на ушко все, что она бы хотела, что она ждет от вас. И прямо сейчас разрешите себе быть для нее самой лучшей мамой. Потому что именно сейчас вы можете ее слышать. И главное – только вы можете ее слышать, только вы можете ее защищать, по-настоящему заботиться о ней, радовать ее, доставлять ей удовольствие.

Вы можете сделать так, чтобы она перестала быть запуганной, чтобы она перестала стыдиться себя. Чтобы она перестала быть виноватой в том, что не оправдала чужих ожиданий. Чтобы она могла чувствовать, хотеть, радоваться, играть внутри вас. Чтобы могла верить и надеяться, что именно так и будет. Потому что у нее есть самая лучшая мама. Это – вы. Обнимитесь со своей малышкой и прямо сейчас пообещайте ей, что никогда вы ее больше не подведете. Потому что кроме вас у нее никого нет.

Пусть девочка знает, что она узнана, услышана, что вы о ней вспомнили. Потому что это самое дорогое, что есть в вас – ваше внутреннее чувство.

А теперь поставьте ее на землю, отпустите ее ручку. И посмотрите, как поменялось ее личико. Может быть, она стала более радостной, потому что почувствовала себя любимой и ей теперь хорошо. Теперь она снова с мамой – то есть с вами.

И открывайте глаза.

Очень важно помнить, что никто, кроме вас, не позаботится о вашем внутреннем ребенке. Не ждите этого от мужа, друзей или родственников. Именно вы должны радовать свою внутреннюю девочку (то есть себя), беспокоиться о ее состоянии, любить ее и ценить. Окружающие могут помочь вам, поучаствовать, но и только. Поэтому не требуйте внимания от других, а начните давать его себе сами. Если вы научитесь этому, вы всегда будете чувствовать себя наполненной, уверенной и счастливой, независимо от того, как действуют окружающие люди.

Источник

Войдите в ОК

МЕДИТАЦИЯ «МОЯ ВНУТРЕННЯЯ ДЕВОЧКА»

Одной из распространённых причин неуверенности в себе, в своей женской привлекательности является та самая недолюбленность, недоласканность в детстве. Недостаток похвал и комплиментов девочке, особенно касательно её внешности, может отразиться на её самоощущении как женщины, полноценной, привлекательной женщины.

Это может вызвать потерю связи со своим женским началом, даже отторжение его, непринятие своего тела и внешних особенностей. Ну, а это всё не способствует здоровой самооценке и уверенности в отношениях вообще, и с мужчинами, в частности.

И свой личный опыт, и многочисленные истории из богатой практики подтверждают тот факт, как ломаются судьбы, уничижаются достоинства прекрасных, талантливых, умных, интересных женщин из-за низкой самооценки, взращенной в детстве…

Что же делать, если сей факт уж свершился? Девочки, всё поправимо… И многое теперь зависит от нас.

Прежде всего нужно осознать, лежат ли причины твоей неуверенности или непринятия себя в детстве, хватало ли тебе любви и внимания со стороны родителей, близких. Задай себе вопрос: «Ощущала ли я себя в детстве любимым, нужным ребёнком, как часто меня хвалили, за что?»

Если всё же ответ не очень утешительный, есть возможность восполнить недостаток любви к тебе маленькой, обращаясь к своему Внутреннему ребёнку. Хотя твоя Внутренняя Девочка будет рада вниманию даже если в детстве всего было вдосталь!

Предлагаем вам пообщаться со своей внутренней девчушкой, дать ей толику внимания, любви и ласки, чтобы возродить в себе ту грань, которая очень важна для осознания себя полноценной, привлекательной, любимой и счастливой женщиной.

Читайте также:  Плохо сплю после медитации

Окунитесь в благотворную медитацию.

МЕДИТАЦИЯ «МОЯ ВНУТРЕННЯЯ ДЕВОЧКА»

Представьте сейчас, что вы идете по берегу моря.

Шумит волна… и легкий прибой накатывает на побережье.. море такое теплое…. ласковое… нежное … шумящее.. море, которое радует….
дает приятный поток энергии…

Ваши ноги чувствуют песок, вы даже в него погружаетесь..
Почувствуйте, какой он влажный возле берега…какой он втягивающий..
как вас туда погружает, и вы будто попадаете в другое измерение…

Почувствуйте воду, посмотрите на нее, полюбуйтесь…

Услышьте, как шумит прибой… как летают птицы.. где-то вдалеке слышны крики чаек..Ощутите запах моря.. и какое оно прохладное..

Посмотрите на солнце.. как оно плавно садится…и какой возле кромки воды яркий, красивый закат…вам хорошо, спокойно.. вам легко на душе.. вы расслаблены…

И вдруг далеко-вдалеке вы видите маленькую девочку. которая сидит на корточках.. играет в песочке…лепит куличики или пасочки..что-то делает… свое детское, что обычно делают детки..
Ей примерно годика три..и чем ближе вы приближаетесь.. тем больше понимаете, что это и есть вы сами.. только в детстве…

Вы подходите к этой маленькой девочке. присаживаетесь к ней рядышком…
и смотрите в ее глаза.. в ее детские глаза… Эти глаза вам о чем-то говорят…
Вы берете эту девочку на руки… и нежно-нежно прижимаете ее к себе…

Скажите ей мысленно сейчас:

«Моя маленькая….. вот мы и встретились….. я очень тебя люблю!
И я хочу, чтобы ты это знала: я никому и никогда не дам тебя в обиду..
Я люблю тебя.. я буду тебя защищать и оберегать… я люблю тебя просто так..
просто потому, что ты есть…

Ты свободная, тебе совсем не нужно быть такой, какой ждут от тебя другие люди…я люблю тебя просто так…

Я очень-очень люблю тебя.. и я принимаю тебя со всей любовью.

Ты самая лучшая девочка.. самая замечательная.. и я очень люблю тебя!»

Ее ручонки тянутся к вам и обнимают вас крепко…
Она прижимается к вам.. и вы чувствуете, как долго она этого ждала..
как сильно она хотела встретиться с вами…
и как хорошо ей теперь, когда пришли вы, взрослая, сильная, и сказали ей о том, как сильно вы ее любите…

Обнимите ее еще раз.. скажите вашей девочке:

Знай, что я у тебя есть, и я теперь знаю, что Ты есть у меня».

Поцелуйте вашу девочку, погладьте ее волосики..
утрите ее слезки, если они есть.. и почувствуйте,
как мощный поток радостной детской энергии наполняет вас.. как эта энергия входит в вас..

А затем мысленно посадите вашу девочку себе на ладошки
и заметьте, как она уменьшается… уменьшается..
и затем этими ладошками погрузите ее в глубину своего сердца, в глубину своей души..там, где ей будет тепло и комфортно…. Там, где все наполнено любовью и поддержкой.

Простите вашей маленькой девочке все ее ошибки и неудачи…Разве на нее можно обижаться?:)

Она хорошая.. вы ее очень любите.. Поблагодарите ее за то, что она у вас есть..И теперь она всегда защищена… Скажите еще раз:

«Я люблю себя. Я люблю свою девочку в себе. Я принимаю ее. И я принимаю Себя.

Я раскрываюсь навстречу женственности, я обретаю женскую силу. Я женщина!»

. Волна набегает на берег, смывая фигурки, которые делала девочка.
все равняется.. все в вашей жизни наполняется радостью…

И теперь представьте мысленно, что вы снова идете по берегу…
солнце уже почти село.. и небо окрашено багряным светом….

Вы вдыхаете запах моря… Возвращайтесь…

Контакт с внутренним ребенком включает в нас взрослых особое состояние. Когда вам кто-то делает больно – это страдает ваша внутренняя девочка. Ее нужно просто пожалеть, напомнить, что она ваша.. что вы у нее есть, а она у вас. Если она очень долго вас ждала, то это очень здорово, что вы встретились!:)

Для закрепления эффекта очень полезно поговорить со своей детской фотографией.

Здоровая, счастливая Внутренняя девочка — важный аспект полноценной женщины. Поэтому так важно прислушиваться к своим капризам и удовлетворять их! Можно прямо после прочтения статьи вспомнить о каких-то, на твой взгляд, взбалмошных желаниях и побаловать себя, чего бы это ни стоило. И уж тем более нужно выполнить желание, о котором, возможно, тебе поведала твоя девочка во время медитации)

Читайте также:  После медитации упадок сил

Источник

Встреча со своим маленьким Я: медитация исцеления внутреннего ребенка

Медитация исцеления внутреннего ребенка лечит душу и тело, помогает человеку принять и полюбить себя. Эта техника убирает барьеры, мешающие раскрытию способностей и воплощению жизненных планов, приносит гармонию в отношения с другими. Люди не будут любить вас, если вы не любите или даже ненавидите себя. Они это чувствуют.

Внутренний ребенок — кто это?

Внутренний ребенок — это базовая часть личности человека, которая сформировалась в детские годы. Это опыт жизни, полученный с момента осознания своего Я, или даже раньше. Эта часть личности жива, и она является истинной и абсолютно беспомощной.

Ребенок инстинктивно чувствует, что он свободен, уникален и бесценен для мира и самого себя. Он просто любит себя и хочет, чтобы его любили. Он не испытывают разочарования, не задает вопросов о своем предназначении в мире. Детская личность (внутренний ребенок) живет внутри каждого взрослого человека.

Он спрятан глубоко внутри, под пластами житейского опыта, требований и ограничений. Жизненные трудности, обязанности, болезни — все это приводит к недовольству собой, утрате истинных желаний, способности радоваться.

Я делаю, потому что Я хочу

На формирование самооценки влияют высказывания учителей и воспитателей, братьев и сестер, друзей, одноклассников. Обидные слова, презрение, негативные оценки личности, навыков, умений, физические наказания запоминаются, изменяя мнение ребенка о себе, формируют якоря и барьеры.

И чем ранимее ребенок, тем больше комплексов у него будет. Искаженные представления человека о себе, формируются когда желания не совпадают с требованиями реальности и возможностями. Главное слово детства — «хочу». Но жизнь в социуме требует соблюдения правил, норм поведения. Взрослый человек имеет множество обязательств.

Поэтому почти все люди постоянно ощущают конфликт между «хочется» и «надо». Ощущение конфликта говорит о том, что взрослый человек не потерял связи со своим внутренним ребенком. Именно детское «Я» напоминает о том, что нужно радоваться и получать удовольствие от жизни, а не просто автоматически работать, обслуживать семью и себя, как робот.

Как подготовиться к встрече с детскими воспоминаниями?

Медитация на исцеление внутреннего ребенка — очень мощный, сильный инструмент воздействия на подсознание. Техника затрагивает эмоциональную сферу и воскрешает давно, казалось бы, забытые воспоминания.

Человек может вспомнить и ярко увидеть как приятные, так и негативные события. Первая медитация вводит в глубокую грусть, эмоции бывают очень сильными, а из глаз непроизвольно текут слезы.

Медитацию «внутренний ребенок» нужно слушать либо проговаривать про себя каждый день, в течение двух месяцев. Со временем, общение со своим детским Я, станет приятным и легким. Это говорит о том, что цель — устранение внутренних барьеров, изменение отношения к себе, достигнута. Часто принятие себя ведет к выздоровлению, так как здоровье тела и духа неразрывны.

Можно скачать медитацию о встрече с внутренним ребенком, текст которой легко воспринимается, и слушать ее постоянно. Можно и засыпать под нее. Если текст читается самостоятельно, в комнате может играть приятная спокойная музыка или звучать фоновый шум.

Медитация

До начала медитации желательно освоить способы релаксации, которые позволяют погрузиться в альфа состояние.

Существуют многообразные техники, от разных авторов, но цель у них одна — встреча с внутренним ребенком и доверительное общение со своим детским Я:

Как разнообразить медитацию?

Техника исцеления внутреннего ребенка с помощью медитации помогает успокоиться и избавиться от комплексов.

Погружение в мир детства, встреча с самим собой в ранние годы жизни, дает уникальную, удивительную возможность избавления от болезней:

Видео по теме

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»:

Эта замечательная техника дает возможность успокоиться и жить дальше. Если есть необходимость, можно заново переписать историю не слишком счастливого детства.

Источник

Adblock
detector