Меню

Медитация лежа на диване

Медитация из положения лежа на спине

Настоящим венцом практики йоги по праву считается поза Мертвеца или Шавасана. С ее выполнением практикующий пополняет ресурсы, получает бесценный опыт и познает глубину своих возможностей.

И здесь необходимо понимать, что медитация лежа является не просто сном на полу. Эта поистине уникальная техника позволяет установить глубокую взаимосвязь с собственным телом и огромной Вселенной.

Что представляет собой «Шавасана»?

Несмотря на видимую простоту Шавасана является достаточно трудной позой для изучения. И нередко непродолжительное пребывание в данной позе приравнивают к достаточно длительному сну, позволяющему достичь прекрасного восстановительного воздействия.

Именно поэтому сегодня никто не задает вопроса о том, можно ли медитировать лежа, и насколько это полезно.

Основная цель Шавасаны – умышленное подражание трупу, когда тело долго находится в определенном положении и абсолютно никакие движения невозможны.

Именно длительное и умышленное сохранение неподвижности позволяет постепенно убрать напряжение, добиться максимально возможного расслабления ума и тела, а также ощутить невероятно мощный прилив сил.

Полноценный отдых, наступающий после окончаний медитации, приведет к чувству готовности «свернуть горы» и заняться делом. Буквально за несколько минут медитации Шавасана человек приводит собственный разум и организм в невероятное равновесие и гармонию, которых он не испытывал достаточно долгое время.

Ведь в процессе выполнения медитации расходуется ничтожное количество энергии, а остальная ее часть постепенно накапливается. И постепенно создается мощный запас энергии, позволяющий не только быстрее восстановиться после занятий, но направить свою деятельность в необходимое русло.

Регулярная практика Шавасаны позволит проникнуть в глубины подсознания и научиться управлять им по своему желанию.

Выполнением медитацию грамотно

Грамотно выполняемая медитация лежа на спине – подражание неподвижной позе трупа, когда ноги полностью расслаблены и немного разведены, а руки раскинуты по обе стороны тела.

При этом пальцы на руках должны немного согнуты, а ладони перевернуты кверху. Голову вместе с нижней челюстью следует расслабить, а язык приподнять к верхнему небу, несколько прижав к зубам.

Далее необходимо придерживаться следующего алгоритма:

В процессе выполнения представленной медитации очень важно научиться принимать собственное тело таким, какое оно есть и не стремиться к некому совершенству. И уже через некоторое время наступит чувство невесомости и истинного наслаждения.

А по истечении 20 минут необходимо постепенно выходить из представленной позы, стараясь делать это аккуратно и медленно.

Источник

Можно ли медитировать лёжа?

Многие интересуются, можно ли заниматься медитацией лёжа? Такой вариант иной раз кажется проще, поскольку лёжа им легче расслабиться.

К тому же практикующие нередко испытывают трудности с медитацией в положении сидя. Если они полностью расслабляют мышцы, то туловище и голову становится трудно удерживать вертикально, тело постепенно заваливается, а голова опускается на грудь. То есть приходится отвлекаться ещё и на удержание прямой спины, что рассеивает внимание. Так может и правда лучше медитировать лёжа? К чему все эти не слишком удобные позы лотоса и прочее?

В какой позе лучше медитировать?

Оговоримся сразу, медитировать можно, в принципе, в любой позе, но лучше так, чтобы спина была вертикальная и прямая. Особенно тем, кто только делает первые шаги на пути освоения медитативной практики. Почему?

Потому что в положении лёжа больше вероятности уснуть, и концентрироваться сложнее, чем сидя. А во время медитации необходимо не только расслабляться, но и сохранять максимальную осознанность.

Когда практик сидит с прямой спиной, ему легче поддерживать баланс между бодрствованием и расслабленностью. Сознание не отключается, внимание сконцентрировано на объекте медитации, тело отдыхает, но сна нет.

А если неудобно, не удаётся держать прямую спину?

Если удерживать прямую спину трудно – облокотите её на что-нибудь, используйте опору. Можно взять специальные мягкие сиденья со спинкой или подушки, которые позволяют удобно сидеть, оставляя ноги ненапряжёнными, поскольку на них не оказывается нагрузка.

Поэкспериментируйте и найдите своё удобное положение. Не нужно придумывать что-то необычное, главное, чтобы было удобно. Постепенно тело начнёт привыкать.

Если одолевает сонливость, то перед практикой можно умывать лицо холодной водой. Это ободряет. Или перед началом проделать какие-нибудь физические или дыхательные упражнения. В любом случае нужно высыпаться, ложиться раньше или досыпать днём.

Необходимые условия для успешной медитации

Важность положения тела в медитации

Вопрос о том, можно ли медитировать лёжа, стоит ещё рассмотреть с точки зрения системы тело-разум. Эта система устроена так, что между разумом и телом существует взаимосвязь. На первый взгляд это кажется неочевидным, но на самом деле положение тела до определённой степени влияет на процессы в разуме.

Многим начинающим тяжело сидеть, не шевелясь, да ещё при этом расслабиться. Гораздо легче и приятнее просто лежать. Но не стоит этого делать. Лёжа очень легко совсем расслабиться, потерять концентрацию и уснуть, но очень трудно при максимальном расслаблении сохранить ясность сознания, не уходя в сон.

Читайте также:  Во время медитации учащается дыхание

Для достижения состояния медитации тело следует расслабить. Но расслабление не означает вялость и сонливость. Наоборот, нужно добиться ясности и чистоты сознания: когда с одной стороны нет напряжения, но в то же время имеется незначительный мышечный тонус, обеспечиваемый сидячим положением. Даже опытные практики чаще медитируют сидя. Это помогает удерживать баланс между активностью и засыпанием.

Бытует мнение, что медитировать следует обязательно в позе лотоса – падмасане. На самом деле такого строгого правила нет. Практиковать медитацию можно в любом удобном положении. Такое мнение возникло по той причине, что для гибких людей – поза лотоса действительно является удобной и устойчивой. Но для других наоборот – будет неудобной.

Из всего сказанного можно сделать вывод. Несмотря на то, что существует много поз для медитации, практиковать можно в любой подходящей именно вам. Главное, чтобы было комфортно, спина прямая, а вы не заснули, сохраняя максимальное сосредоточение – концентрацию.

Источник

Можно ли медитировать, лёжа на диване?

Вполне, но горазда продуктивнее для очищения кармы и достижения мокши медитировать на работе. Эффект заметен уже через месяц регулярных медитаций.

Есть ли польза в занятиях йогой каждый день по двадцать минут?

От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день 🙂

И тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова «каждый день».

2 2 · Хороший ответ

Что такое ретрит молчания в йоге?

Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.

1 7 · Хороший ответ

Есть ли смысл медитировать? Что изменилось в вашей жизни благодаря медитации?

Позже, вернуться к медитации заставило возрастающее чувство тревожности. Медитация позволяеть вернуть объем тишины и спокойствия и восстановить комфортное состояние, увидеть глубинные причины тревоги и работать с ними.

Основы медитации? Медитация это?

Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание.

Классическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно.

Восточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно.

Также возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.

Прогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.

3 2 · Хороший ответ

Что такое медитация и для чего она нужна?

Медитация нужна для успокоения нервной нервной системы. Если быть более точным, то во время медитации, как и во сне, происходит выравнивание парасимпатической и симпатической нервных систем. А от этого напрямую зависит ваша устойчивость к стрессу.

1 6 · Хороший ответ

Читайте также

Какой вред может принести медитация?

3 · 4 ответа · Здоровье

Как научиться медитировать и с чего начать?

1 · 5 ответов · Шоппинг

Как медитровать? Какие техники медитации вы посоветуете!

2 · 4 ответа · Медицина

Как научиться медитировать дома для начинающих?

23 · 4 ответа · Медитация

С чего и как начать медитировать?

33 · 6 ответов · Психология

От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день 🙂

И тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».

«,»good»:true,»id»:»36735″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день :)\nИ тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».»,»positiveVotes»:22,»quality»:3,»questionId»:»45284″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день :)\n\nИ тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова \»каждый день\».»,»updated»:»2015-10-12T13:02:52.993365+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:14280,»votes»:21,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»243586″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"842eaefe-92b1-5196-a04d-baf3b78dced1","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2016-10-05T03:44:09.915188+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Вполне, но горазда продуктивнее для очищения кармы и достижения мокши медитировать на работе. Эффект заметен уже через месяц регулярных медитаций.

«,»good»:true,»id»:»346591″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Вполне, но горазда продуктивнее для очищения кармы и достижения мокши медитировать на работе. Эффект заметен уже через месяц регулярных медитаций.»,»positiveVotes»:0,»quality»:3,»questionId»:»244567″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Вполне, но горазда продуктивнее для очищения кармы и достижения мокши медитировать на работе. Эффект заметен уже через месяц регулярных медитаций.»,»updated»:»2017-04-03T07:43:54.504643+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:155,»votes»:0,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»515443″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"390058","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-02-20T20:43:44.623728+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Музыка для медитации наполняющая силой и энергией слушать

Собственно, медитация в своем \»исконном\» виде ни какого вреда принести не может, потому как это состояние бдительности и полной осознанности, при отсутствии внутреннего диалога, состояние \»не-ума\».

Даже если включить самую богатую фантазию ни какого вреда медитация, по определению, нанести не может.

Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию.

Не уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.

«,»good»:true,»id»:»763659″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»positiveVotes»:14,»quality»:3,»questionId»:»409429″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \n\nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»updated»:»2019-08-05T10:45:11.389600+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6455,»votes»:14,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»808ae7f7-2e94-4054-a9e3-ac1b399d6fa5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"d1aa9fe0-82c3-449e-84f7-32e6f7c731ee","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-11-30T18:43:03.785460+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Никаких! Толку никакого, просто потеря времени.

Все, что обещается достичь в медитации, все это результат занятий йоги, но не наоборот!

Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики.

Обычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитаци может быть что угодно.

Начинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут \»Осознанное дыхание\» и \»Сканирование тела\», они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия. Суть этих медитаций в том, что вы просто наблюдаете за своим дыханием или ощущениями в теле, удерживая внимание.

Само собой внимание будет постоянно отвлекаться, вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. Это нормально. Это природа ума, не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание убежало, просто мягко возвращаете внимание на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс медитации. И так всякий раз, если внимание убежит 100 раз, возвращаете его сто раз.

Это все, что нужно для того, чтобы научиться медитировать дома для начинающих. Со временем у вас получится лучше контролировать внимание и вы сможете быстро успокаивать ум и расслабляться.

Очень рекомендую начинать медитировать под аудиомедитации с инструкциями. Голосовые инструкции хорошо помогают по началу удерживать внимание в медитации. Могу посоветовать этот сайт: https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/ Там прямо на сайте можно слушать разные аудиомедитации и даже пройти мини курс по обучению медитации.

«,»good»:true,»id»:»ccb53eb6-29f8-4b52-8a57-cd17d6ca8e6e»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-12,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики. \n\nОбычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитаци может быть что угодно. \n\nНачинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут \»Осознанное дыхание\» и \»Сканирование тела\», они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия. Суть этих медитаций в том, что вы просто наблюдаете за своим дыханием или ощущениями в теле, удерживая внимание. \n\nСамо собой внимание будет постоянно отвлекаться, вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. Это нормально. Это природа ума, не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание убежало, просто мягко возвращаете внимание на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс медитации. И так всякий раз, если внимание убежит 100 раз, возвращаете его сто раз. \n\nЭто все, что нужно для того, чтобы научиться медитировать дома для начинающих. Со временем у вас получится лучше контролировать внимание и вы сможете быстро успокаивать ум и расслабляться. \n\nОчень рекомендую начинать медитировать под аудиомедитации с инструкциями. Голосовые инструкции хорошо помогают по началу удерживать внимание в медитации. Могу посоветовать этот сайт: https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/ Там прямо на сайте можно слушать разные аудиомедитации и даже пройти мини курс по обучению медитации.»,»positiveVotes»:125,»quality»:3,»questionId»:»f866f867-23eb-4048-9fdc-6dc2ba08cb0a»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики. \n\n\n\nОбычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитаци может быть что угодно. \n\n\n\nНачинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут \»Осознанное дыхание\» и \»Сканирование тела\», они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия. Суть этих медитаций в том, что вы просто наблюдаете за своим дыханием или ощущениями в теле, удерживая внимание. \n\n\n\nСамо собой внимание будет постоянно отвлекаться, вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. Это нормально. Это природа ума, не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание убежало, просто мягко возвращаете внимание на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс медитации. И так всякий раз, если внимание убежит 100 раз, возвращаете его сто раз. \n\n\n\nЭто все, что нужно для того, чтобы научиться медитировать дома для начинающих. Со временем у вас получится лучше контролировать внимание и вы сможете быстро успокаивать ум и расслабляться. \n\n\n\nОчень рекомендую начинать медитировать под аудиомедитации с инструкциями. Голосовые инструкции хорошо помогают по началу удерживать внимание в медитации. Могу посоветовать этот сайт: [https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/](https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/) Там прямо на сайте можно слушать разные аудиомедитации и даже пройти мини курс по обучению медитации. \n\n»,»updated»:»2020-02-26T08:45:56.735681+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:54833,»votes»:113,»writer»:»67c7446c-5d9c-4e7e-987e-0ebf3ec3d25b»,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»939d03f7-8b58-400f-b31c-68ab27b4f85f»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"3d3647fa-8029-4512-a911-1dbe4c150a15","banned":false,"commentsCount":4,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-04-06T11:57:35.607688+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Читайте также:  Медитация что говорит наука

Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.

«,»good»:true,»id»:»939d03f7-8b58-400f-b31c-68ab27b4f85f»,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.»,»positiveVotes»:17,»quality»:3,»questionId»:»48fa4894-6335-418d-8518-8f86a85db8ce»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.»,»updated»:»2019-04-06T11:57:35.607696+00:00″,»validVerificationsCount»:1,»viewsCount»:10809,»votes»:16,»validVerifications»:[«939d03f7-8b58-400f-b31c-68ab27b4f85f/687ebca8-af9f-5afa-a5ee-61bb3eb0150c»],»verifiedExperts»:[«687ebca8-af9f-5afa-a5ee-61bb3eb0150c»],»type»:»answer»,»video»:null,»invalidVerifications»:null>,»d3c66686-2349-464f-9ceb-6141ba102f5b»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":0,"author":"a3ee049e-a8fb-505c-92ff-3f30c5e65362","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-11-22T11:21:10.100929+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Позже, вернуться к медитации заставило возрастающее чувство тревожности. Медитация позволяеть вернуть объем тишины и спокойствия и восстановить комфортное состояние, увидеть глубинные причины тревоги и работать с ними.

Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание.

Классическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно.

Восточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно.

Также возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.

Прогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.

«,»good»:true,»id»:»b60d18fa-0734-468d-9c85-5d5a8d6d01e6″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-5,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание. \nКлассическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно. \nВосточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно. \nТакже возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.\nПрогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.»,»positiveVotes»:32,»quality»:4,»questionId»:»95d0b2df-6ca9-45ab-af5f-727bb0636141″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание. \n\nКлассическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно. \n\nВосточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно. \n\nТакже возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.\n\nПрогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.»,»updated»:»2020-03-11T19:54:48.664354+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:9719,»votes»:27,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»db266133-dfbd-45f6-a602-808019600a94″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"e7865269-8865-4c9b-83ba-3af22365d556","banned":false,"commentsCount":2,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-10-14T18:21:57.732838+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Медитация нужна для успокоения нервной нервной системы. Если быть более точным, то во время медитации, как и во сне, происходит выравнивание парасимпатической и симпатической нервных систем. А от этого напрямую зависит ваша устойчивость к стрессу.

Источник

Adblock
detector