Меню

Медитация и дыхание для беременных

Медитация и дыхание для беременных

Психосоматика беременных: токсикоз и другие проблемы

Наиболее любимый кинематографистами признак беременности – токсикоз, на самом деле бывает не у всех женщин. Чаще всего он случается у тех, кто сильно занят, работает на износ и мало внимания уделят своему нынешнему положению. Тошнит по утрам и тех, кто не принимает ситуацию, тех, кого тошнит только от одной мысли о грядущих переменах и будущем ребенке, причем неважно, долгожданном или нежеланном вовсе. Токсикоз бывает не только в самом начале беременности, когда непросто сразу привыкнуть к новому положению, но и в третьем триместре, когда обуревают страхи перед родами. Еще у беременной женщины может появиться тошнота по утрам и общая слабость, если муж к ней проявляет недостаточно внимания. Это свойственно, в первую очередь демонстративным натурам.

Повышенный тонус свойственен тем, кто нервничает, расстраивается и находится в постоянном напряжении. Обострение влагалищных инфекций бывает у тех беременных, которым становится противна мысль о сексе с мужем. Низкий гемоглобин и анемия отмечаются у унылых пессимистичных особ, которые не умеют радоваться жизни.

Если у вас сильно отекают ноги или уже развился варикоз – это означает трудности с самостоятельностью, решительностью и самоподдержкой в целом. Ищите помощи у близких!

Запоры и геморрой беременных связывают с цеплянием за прошлое, неумением поставить точку в отношениях, оставить то, что давно пора забыть – эмоции, переполняющие чувства, и даже старые вещи.

Выкидыш связан со страхом перед будущим, раздраем в душе, ощущением, что ребенок сейчас совершенно некстати. Изжога беременных тоже означает страх – страх перед родами, неизвестностью нового положения и принятия новой социальной роли матери.

При появлении подобных проблем, специалисты по психосоматике советуют, прежде всего, работать над своим восприятием. Не бывает ситуаций, из которых не выхода. И не бывает ситуаций, которые нельзя хоть как-то оценить с положительной стороны. Пока вы видите все в негативе, вы не сможете принять настоящее положение вещей. Попробуйте избавиться от хлама и ненужных предметов в доме, и будет проще навести порядок в душе. Прислушивайтесь к себе. Не копите агрессию и обиды, озвучивайте свои чувства, пытайтесь разобраться в себе и достичь гармонии. Пусть ваша беременность будет легкой и безоблачной!

Позитивный аутотренинг для беременных

Прочитав медитацию, прочтите аффирмацию.

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.

Ставьте достижимые и реальные цели: лучше выполнить простую задачу, чем ничего не сделать и почувствовать разочарование.

Медитации учат расслаблению, которое просто необходимо для спокойных, сосредоточенных и безопасных родов, и не важно, произойдут ли они естественным путем, с использованием стимуляции и обезболивания или при помощи кесарева сечения.

По материалам книги «Позитивный аутотрентинг для беременных». Мишель Леклер О`Нил.

Выберите неделю беременности здесь(http://www.sv-mama.ru/folder/6), чтобы подобрать аффирмацию.

Аффирмации для беременных

Вашему вниманию предлагается набор аффирмаций, которые могут помочь будущим мамам, испытывающим страхи и волнения перед трудностями.

Встаем перед зеркалом и глядя себе в глаза произносим:
Аффирмации для спокойствия и уверенности беременных:
1. Я спокойна и уверена в себе.
2. С каждым днем я становлюсь все более уверенной и спокойной.
3. Мое спокойствие и уверенность безграничны.
4. Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему
ребенку появиться на свет.
5. Я твердо верю, что полученные знания помогут мне.
6. Моя беременность великолепно развивается!
Аффирмации для здоровья беременных:
1. Я уверена в своем теле.
2. Я стараюсь хорошо понять и осмыслить, то, что роды произойдут в срок и
в положенное время.
3. В положенное время произойдут роды.
4. Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.
5. Все мои органы здоровеют и крепнут, здоровеют и крепнут.
6. Все органы накапливают силу и энергию.
7. Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.
8. Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем
органам моего организма.
9. Все мои органы работают четко, весело, энергично.
10. Мое дыхание легкое, свободное.
11. Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.
12. Мое сердце работает четко, ритмично, легко.
13. Я продолжаю здороветь и крепнуть сквозь все разговоры о болях и
трудностях в родах.
14. Абсолютно легко и ритмично работает мое сердце.
15. Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.
16. Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.
17. Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород
моим органам и моему ребенку.
18. Накапливает силу и энергию моя матка.
19. Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.
20. В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.

Читайте также:  Как называется место для медитации

Аффирмации для уменьшения страха родов:
1. Наши роды наступают вовремя, проходят легко и хорошо…
2. Я настраиваю себя на своевременные легкие роды.
3. Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.
4. Каждую схватку я буду встречать с радостью.
5. Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.
6. Я могу ускорять и замедлять дыхание, улучшая самочувствие свое и моего
ребенка.
7. Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в
родах.
8. Я всеми силами поддержу своего ребенка

Страх беременности (как мыслить позитивно)

Да, казалось бы, беременность — это самое прекрасное, что может быть с женщиной. Когда ты знаешь, что внутри тебя развивается человечек — твоя кровинушка, к сожалению, не для всех женщин «две полоски», вызывают чувство счастья, радости. Почему это происходит? Почему женщина боится забеременеть? Почему беременность становится проблемой?
Есть ряд причин, по которым женщина боится забеременеть. Итак, первая — это когда женщина морально еще не готова, стать мамой. Она вроде бы хочет иметь ребеночка, но когда дело доходит до самой «беременности», то возникают чувства страха, паники. Т.е. подсознательно она еще не готова. У нее «внутри» едет борьба между «ДА» и «НЕТ». И пока, «НЕТ» доминирует.
Получается «я хочу иметь ребенка, но боюсь».
Тут, я считаю, что необходимо «покопаться» внутри себя. Выявить, те установки (мысли), которые не дают спокойствия. Выяснить, что страшит тебя.
Для этого нужно: листок бумаги, ручку и 30 минут свободного времени. Сесть в тихом месте, чтобы вас никто не беспокоил. Затем закрыть глаза и мысленно представить, что вы уже забеременели. В голову начнут приходить мысли, которые нужно будет записать (все без исключения). Все, что вы думаете по поводу беременности. Вот, как раз в этих мыслях и кроется причина вашего страха.Что такое страх? Страх — это определенная мысль, которая крепко укоренилась в подсознании.
Так вот, для того, чтобы исчез страх, нужно, чтобы исчезла «страшная» мысль с вашего подсознания (головы). Для этого нужно: «страшную мысль заменить, не страшной». Как это сделать? Берем листок бумаги, разделяем его на две колонке: в левой, записываем все свои мысли выявленные ранее, а в правой колонке, записываем противоположное этим мыслям. Например:

«беременность сделает меня не красивой»
заменили на «с каждым месяцем беременности я становлюсь все лучше и красивее»

А потом, то, что у вас получилось в правой колонке нужно как можно чаще проговаривать (про себя или вслух). Чтобы новые установки (мысли), вытеснили старые и укоренились в подсознании.

Вторая причина — женщина боится растолстеть. Она не хочет, чтобы ее тело менялось.
Она убеждена, что станет толстой, безобразной, грудь обвиснет.
Такие женщины зациклены на своей внешности. Им дороже своя фигура, чем рождение ребенка.
Третья причина — боязнь родов. Женщина боится самих родов.
Чтобы роды прошли успешно необходимо во время беременности, не лежать на диване, а заниматься гимнастикой, дыхательными упражнениями
Этот список еще можно продолжать, но я не буду, потому что, какая бы ни была причина, главное, что все эти причины находятся внутри вас (а не снаружи), а значит все можно исправить. Как, я описала выше.
Настройтесь на позитивную волну. Думайте, представляете все только самое хорошее. Что, «беременность пройдет прекрасно», «родите вы с легкостью здоровенького малыша и все будет хорошо». Удачи вам.

Читайте также:  Медитация релаксация для выхода в астрал

Позитивный аутотренинг для беременных http://www.sv-mama.ru/page/16/

Аффирмации используются для управления своими эмоциями, например, для формирования и укрепления уверенности в себе и благополучном течении родов, для сохранения спокойствия, позитивного настроения и поддержания бодрости духа.

Аутотренинг предполагает многократное повторение позитивных утверждений (аффирмаций), выражающих уверенность в достижимости желанных целей:
Я спокойна.
Я здоровая, сильная молодая женщина!
Мой малыш здоровый и крепкий!

Удивительная особенность аффирмаций в том, что они работают, даже если в них не верить. А уж если верить – искренне и сильно – то результаты просто потрясающие!
Используйте аффирмации в повседневных ситуациях (например, отлично работает утверждение Я чувствую себя хорошо в транспорте во время приступа токсикоза.

Это не шутка, попробуйте!), и тогда к родам вы подружитесь с ними так крепко, что достаточно будет 1-2 повторений любимой фразы, чтобы вызвать желаемое состояние.

Аффирмации для беременных (от Луизы Хэй)

Блок аффирмаций.
Аффирмации для спокойного и уверенного состояния беременной С каждым днем я чувствую себя все более спокойнои уверенно.Спокойствие и уверенность, наполняющие меня,становятся безграничны.Я с радостью в душе и с улыбкой на устах помогусвоему малышу появиться на свет.Я верю, что все мои знания придут на помощь мне.Моя беременность естественно и гармонично развивается! Аффирмации, направленные на укрепление здоровья беременных Я доверяю своему телу.Я стараюсь осмыслить главное: роды произойдут в своеположенное время.Мои органы крепнут, здоровеют, готовятся к участию вродах.Все мои органы копят энергию и силу.Моя нервная система работает абсолютно правильно иабсолютно точно.Головной мозг посылает четкие и здоровые сигналы ковсем моим органам.Все органы в моем теле работают энергично, четко,весело.Дыхание мое легкое и свободное.Каждая клеточка организма дышит свободно и легко.Мое сердце четко, ритмично работает, ему легко исвободно.Кровь свободным потоком струится по сосудам, омываетвсе мои органы.Питательные вещества и кислород в изобилиидоставляются всем органам и моему малышу.Мышцы матки получают в изобилии кислород и питательныевещества.В положенный срок моя матка будет совершенно готовавыполнить свою естественную работу. Аффирмации для уменьшения страха перед родами Наши роды начнутся вовремя, они будут проходить легкои хорошо. Я напутствую себя на легкие своевременные роды.Каждая схватка будет приближать радостную встречу смоим малышом.Каждую схватку я стану встречать радостно.Я могу контролировать свое дыхание уверенно.Я могу замедлять и ускорять свое дыхание, улучшая этимсамочувствие моего малыша.Я знаю, что моей малютке нужно регулярное достаточное поступление кислорода во время родов.Я поддержу моего ребенка в сложныйдля него момент.Роды станут чудесным праздником дляменя и малыша. Аффирмации для малыша Моя малышка растет и развиваетсягармонично.Мой малыш крепнет с каждым днем.Мой малыш готовится ко встрече сомной. Аффирмациидля спокойствия и уверенности беременных: * Я спокойнаи уверена в себе.
* С каждым днем я становлюсь все более уверенной и спокойной.
* Мое спокойствие и уверенность безграничны.
* Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку
появиться на свет.
* Я твердо верю, что полученные знания помогут мне.
* Моя беременность великолепно развивается! Аффирмациидля здоровья беременных: * Я уверенав своем теле.
* Я стараюсь хорошо понять и осмыслить, то, что роды произойдут в срок и в
положенное время.
* В положенное время произойдут роды.
* Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.
* Все мои органы здоровеют и крепнут, здоровеют и крепнут.
* Все органы накапливают силу и энергию.
* Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.
* Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем органам
моего организма.
* Все мои органы работают четко, весело, энергично.
* Мое дыхание легкое, свободное.
* Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.
* Мое сердце работает четко, ритмично, легко.
* Я продолжаю здороветь и крепнуть сквозь все разговоры о болях и трудностях в
родах.
* Абсолютно легко и ритмично работает мое сердце.
* Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.
* Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.
* Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород моим
органам и моему ребенку.
* Накапливает силу и энергию моя матка.
* Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.
* В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.

Читайте также:  Трансцендентальная медитация секта или нет

Аффирмациидля уменьшения страха родов: * Наши родынаступают вовремя, проходят легко и хорошо.
* Я настраиваю себя на своевременные легкие роды.
* Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.
* Каждую схватку я буду встречать с радостью.
* Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.
* Я могу ускорять и замедлять дыхание, улучшая самочувствие свое и моего
ребенка.
* Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в родах.

* Я всеми силами поддержу своего ребенка в трудный для него момент.
* Я прекрасно помню все приемы обезболивания и твердо верю в их эффективность.
* Я твердо знаю, что получу в родах наслаждение и радость.
* Это будет чудесный праздник для меня и моего ребенка. Аффирмациидля малыша: * Мой малышразвивается гармонично, растет умеренно.
* Мой малыш растет и крепнет.
* Мой малыш готовится ко встрече со мной.

Аффирмации для спокойствия и уверенности беременных:
1. Я спокойна и уверена в себе.
2. С каждым днем я становлюсь все более уверенной и спокойной.
3. Мое спокойствие и уверенность безграничны.
4. Я абсолютно уверена в том, что с улыбкой и радостью помогу моему ребенку появиться на свет.
5. Я твердо верю, что полученные знания помогут мне.
6. Моя беременность великолепно развивается!
Аффирмации для здоровья беременных:
1. Я уверена в своем теле.
2. Я стараюсь хорошо понять и осмыслить, то, что роды произойдут в срок и в положенное время.
3. В положенное время произойдут роды.
4. Все мои органы здоровеют и крепнут, готовятся к участию в родах.
5. Все мои органы здоровеют и крепнут, здоровеют и крепнут.
6. Все органы накапливают силу и энергию.
7. Головной и спинной мозг работают абсолютно правильно, абсолютно точно.
8. Головной и спинной мозг посылают четкие и здоровые импульсы ко всем органам моего организма.
9. Все мои органы работают четко, весело, энергично.
10. Мое дыхание легкое, свободное.
11. Каждая клеточка моего организма дышит легко, свободно.
12. Мое сердце работает четко, ритмично, легко.
13. Я продолжаю здороветь и крепнуть сквозь все разговоры о болях и трудностях в родах.
14. Абсолютно легко и ритмично работает мое сердце.
15. Мои кровеносные сосуды расправлены по всей длине.
16. Кровь свободным потоком струится по сосудам, омывает все мои органы.
17. Кровь в большом количестве доставляет питательные вещества и кислород моим органам и моему ребенку.
18. Накапливает силу и энергию моя матка.
19. Мышцы матки получают достаточно кислорода и питательных веществ.
20. В положенный срок матка будет готова совершить положенную работу.

Аффирмации для уменьшения страха родов:
1. Наши роды наступают вовремя, проходят легко и хорошо.
2. Я настраиваю себя на своевременные легкие роды.
3. Каждая схватка будет приближать радостную встречу с моим ребенком.
4. Каждую схватку я буду встречать с радостью.
5. Я знаю, что могу полностью контролировать свое дыхание.
6. Я могу ускорять и замедлять дыхание, улучшая самочувствие свое и моего ребенка.
7. Я знаю, что моему малышу необходимо регулярное поступление кислорода в родах.
8. Я всеми силами поддержу своего ребенка в трудный для него момент.
9. Я прекрасно помню все приемы обезболивания и твердо верю в их эффективность.
10. Я твердо знаю, что получу в родах наслаждение и радость.
11. Это будет чудесный праздник для меня и моего ребенка.

Аффирмации для малыша:
1. Мой малыш развивается гармонично, растет умеренно.
2. Мой малыш растет и крепнет.
3. Мой малыш готовится ко встрече со мной

Источник

Adblock
detector