Меню

Медитация глубокое расслабление и исцеление центр рейки космоэнергетика

Медитация глубокое расслабление и исцеление

5427 Время прочтения

Эмоциональное напряжение мы испытываем каждый день во многих ситуациях: на работе, в магазине, в общественном транспорте и даже дома мы можем чувствовать негативные эмоции. Если плохое переживание ушло внутрь, человек живет с ним, обдумывает, то это состояние может оказать негативное влияние и на человеческий организм. Стрессы являются основными факторами возникновения перенапряжения мышечных тканей и сухожилий, а также способны вызывать спазмы некоторых сосудов в организме человека. Особенно от стрессов страдают позвонки, суставы, образуются всевозможные мышечные блоки, из-за которых возникают трудности с передвижением.

Чтобы снять эмоциональное и мышечное напряжение эзотерики и йоги рекомендуют практиковать медитацию глубокого расслабления и исцеления организма. Медитация для эмоционального расслабления и излечения способна снимать застарелые блоки, оказывать успокаивающее действие, а также убирать усталость, создавая ощущение длительного отдыха. Благодаря сеансам медитации человек будет чувствовать себя лучше, ощущать свободу, испытывать облегчение от болезненных ощущений, легкость в собственном теле и полет мыслей.

Во время глубокого расслабления сознание человека проходит процесс очищения и освежается, а общее самочувствие, как на физиологическом, так и на психическом уровне существенно улучшается. Важно понимать, что медитация это не выдумки эзотериков, а реально работающая техника по изменению своего сознания и его правильной настройке. Если практиковать медитацию регулярно, меньше нервничаешь по всяким пустякам, становишься спокойнее и уравновешеннее. Такое состояние балансирует нервную систему, что, несомненно, способствует улучшению общего самочувствия.

Результаты медитации по расслаблению и исцелению

Регулярная практика медитации глубокого расслабления и излечения поможет достичь следующих результатов:

Если у вас депрессия – научитесь медитировать и болезнь пройдет.

Как практиковать медитацию глубокого расслабления?

Чтобы достичь глубокого расслабления не обязательно выходить из дома и искать специалиста, который будет начитывать текст. Всю процедуру можно проделать дома, затратив на это 15-30 минут. Можно делать медитацию прямо перед сном. Следует найти тихое удобное место, чтобы вас никто не беспокоил, убрать источники шума и телефон. Занять удобное положение, в котором телу будет комфортно, рекомендуется лечь на ровную поверхность, ноги немного раздвинуть, руки положить вдоль тела ладонями вверх. В йоге такую позу называют шавасана.


Закрыть глаза, максимально расслабиться, сделать 5-6 спокойных глубоких вдохов-выдохов. Слегка потрясти и расслабить мышцы. Постараться выгнать все мысли из головы. Это самая сложная часть и самая главная в медитации. Чтобы добиться пустоты в голове можно поставить расслабляющую музыку и сосредоточиться на прослушивании. Можно найти готовую медитацию на расслабление с голосом, положенным на музыку, подобрать ту, которая подходит именно вам.

В процессе медитации по очереди расслабляются все части тела, начиная снизу. Сначала нужно расслабить стопы, почувствовать, что мышцы стоп не напряжены. Затем переходим к голеням, бедрам, нижней части туловища, грудной клетке, обязательно расслабить руки, потом шею и голову. Можно слегка шевелить мышцами, чтобы понять, удалось ли снять напряжение с ног, рук и головы. Полежать так в расслабленном состоянии несколько минут и потом представить себе, что тело теперь другое, мышцы расслаблены. Можно вставать сначала перевернувшись на бок.

Считается, что в процессе медитации сильно изменяются импульсы, проходящие по нервным волокнам, что оказывает огромное положительное влияние на все органы в теле.

Медитация глубокого расслабления и исцеления, как провести?

Если целью медитации становится не только расслабление, но и хочется добиться более сильного эффекта оздоровления, то в одной медитации можно совместить две практики: расслабление и выздоровление.

Техника наполнения светом при медитации

Начинать медитацию наполнения светом нужно также с подбора удобного места, можно включить спокойную музыку, принимаем позу шавасана, ровно дышим, начинаем процесс расслабления вместе с наполнением себя светом.


Для удобства можно представить себя на берегу океана света (вместо воды в таком океане жидкий мягкий свет), вот вы лежите на берегу океана, на песке у самой кромки воды. Сначала волна света заливает ваши стопы и расслабляет в них каждую мышцу, потом следующая волна расслабляет голени, бедра, свет оказывает исцеляющее действие на каждую клеточку, далее расслабляем туловище, заливая волшебным светом все органы внутри, представляя, что все клеточки становятся здоровыми, блоки рассасываются, кровь начинает свободно циркулировать, оздоравливая организм.

Читайте также:  Медитация как научиться управлять подсознанием

Далее наполняем светом руки, расслабляя их и ощущая, как благотворная энергия растекается до самых кончиков пальцев, проверьте, каждый ли палец расслабился. Потом чувствуем, как волна света перетекает в шею, важно сознательно расслабить мышцы шеи, после этого свет проникает в голову, расслабляем все мышцы лица, лоб, щеки, глаза. Голова наполняется светом и радостью, которые исцеляют ваш организм изнутри.

Ощутите состояние полного покоя от нахождения в океане света и радости, и любви, постарайтесь запомнить это состояние. Ваше тело теперь состоит из покоя и радости.
Для выхода из медитации нужно начать медленно шевелить пальцами, потянуться туловищем, вытянуть руки вверх, открыть глаза, повернуться на бок и встать.

Если медитация удалась, то ощущение наполненности радостью и светом будет с вами еще некоторое время.

Техника медитации исцеления «Золотой шар»

Данная практика не требует особых условий, ее можно делать сидя в любой удобной позе. Когда появится устойчивый опыт в использовании шара можно делать ее даже находясь в общественных местах.

Медитация «Золотой шар» доступна и проста по исполнению, можно делать ее регулярно в разных местах. Время нахождения в золотом шаре не регулируется, продолжительность определяет сам медитирующий. Чувствуете, что хватит, закончили, встали и пошли. Про шар не надо думать, он сам исчезнет.

Такая медитация поможет в решении конкретных острых проблем на данный момент, используйте ее с умом.

Рекомендации по использованию медитации глубокое расслабление и исцеление

Практикуя медитацию глубокого расслабления и исцеления можно помочь своему организму вылечиться с помощью очень простых и доступных средств. Медитация на расслабление воздействует, прежде всего, на нервные импульсы, вылечивая нервную систему, определяющую общее состояние здоровья человека.

Источник

Расслабление тела и ума с помощью упражнений и медитаций

Из этой статьи вы узнаете:

Какие признаки указывают на то, что вы нуждаетесь в расслаблении тела

Какие виды релаксации бывают

Какие способы расслабления тела и ума существуют

Как расслабить тело, влияя на конкретные точки

Как медитация помогает в расслаблении тела и ума

Как подготовиться к медитации

Какие еще упражнения помогут расслабиться

Умственное и физическое напряжение, возникающее вследствие достаточно продолжительного и интенсивного труда, как правило, снимается разными видами отдыха. И умственные, и физические нагрузки жизненно необходимы и полезны, если не превышают некоторых пределов, индивидуальных для каждого человека. Особого внимания требуют напряжение тела и нервной системы, вызванные эмоциями, сила которых у разных людей отличается. Избыток эмоций, как положительных, так и отрицательных, влияет на здоровье. Свести к минимуму их отрицательное влияние наиболее естественным способом можно с помощью расслабления. Далее мы опишем методы и технологии, обеспечивающие расслабление тела.

Первые признаки, указывающие на необходимость расслабления тела

Можно однозначно утверждать, что стресс сопровождает нас всю жизнь, начиная с момента рождения.

Темп современной жизни непрерывно растет. Современному деловому человеку для того, чтобы соответствовать растущим скоростям, своевременно принимать решения и реализовывать их, приходится работать порой на пределе своих физических и психических возможностей. Кроме того, ситуация, в которой живет человек XXI века, осложнена экологическими проблемами: ухудшением состояния природной среды, качества воздуха, воды, пищи.

За радости и достижения цивилизации человечество расплачивается ухудшением общего уровня физического здоровья и увеличением числа нервных расстройств.

Основная причина множества болезней – стресс. Он, с одной стороны, побуждает к действию и решению возникающих проблемных ситуаций, но, с другой стороны, «тихо» убивает нас, воздействуя на наш и без того ослабленный организм.

Состояние стресса можно охарактеризовать следующими признаками:

чрезмерная эмоциональная активность;

повышение артериального давления;

Читайте также:  Медитация золотая сфера гармоничной событийности

ощущение сухости во рту;

состояние холодного пота;

боль в области головы и «круги перед глазами»;

постоянная напряженность отдельных мышц тела, особенно в области плеча, шеи, на лбу, щеках.

Если после стресса в организме не произошла постепенная нормализация состояния, возникает рецидив болезней или заболевают наиболее ослабленные органы. Наиболее частая реакция на стрессы: обострение язвы желудка, боли в области сердца, изменение параметров крови, неврозы, бессонница, нарушение менструального цикла или эрекции, снижение иммунитета организма, воспаления кишечника, ухудшение кровоснабжения мозга.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

Релаксацией называют непроизвольное или произвольное состояние покоя, которое характеризуется частичным или полным расслаблением мышц тела. Непроизвольная релаксация (расслабление) возникает при отдыхе после интенсивной физической нагрузки, во сне. Произвольная или управляемая релаксация предполагает эффективное расслабление с помощью специальных методик.

Пионерами в области исследований процессов релаксации считаются И. Шульц (ФРГ) и Э. Джекобсон (США). Э. Джекобсон оценивал эмоциональное состояние, измеряя мышечное напряжение пациентов. Доказал, что расслабление мышц тела снимает гипервозбуждение нервной системы и одновременно способствует устранению симптомов ряда заболеваний.

Эксперты магазина «Ведьмино Счастье» рекомендуют:

Существует несколько разновидностей расслабления:

по продолжительности воздействия: долговременное расслабление – расслабление после обычного сна и гипнотического сеанса, и кратковременное расслабление – расслабление, которое возникает при непродолжительном снятии напряжения;

по виду воздействия: ментальное (образное) и расслабление мышц тела;

в зависимости от происхождения может быть первичным или вторичным;

в зависимости от глубины различают глубокое (от 20 минут с использованием различной техники) и поверхностное (небольшая передышка);

по масштабу воздействия: тотальное и локальное;

по времени: экстренное (мгновенное расслабление) и пролонгированное (продолжительное расслабление систематического характера).

Чего можно добиться с помощью различных методик расслабления тела:

нормализовать артериальное давление;

восстановить нормальное дыхание;

ослабить сбои сердечного ритма;

снять напряжение мышц тела, усталость;

снять чувство изнеможения и разбитости;

научиться сдерживать эмоции и негативные реакции;

ощутить приток свежих жизненных сил;

повысить концентрацию внимания, настроиться на решение сложной задачи;

повысить общий тонус, выносливость.

Расслабление тела не требует от нас многого, но, как видим, преподносит бесценный дар – гармонию тела, души и духа.

Фотосъёмка ауры и энергетических центров (чакр)

Анализ свечения ауры поможет разобраться в причинах многих проблем, связанных со здоровьем, эмоциональным состоянием, общением с другими людьми, пониманием себя и своего внутреннего мира

Наталья Моргунова

Сертифицированный цветотерапевт
(Международная Академия Цветотерапии ASIACT, Великобритания).

Вы получите подробное объяснение относительно индивидуальных особенностей вашей ауры. Наш мастер определит уровень энергетики в каждой чакре и во всей энергосистеме в целом. По данным, определяемым ауро- сенсором, вы узнаете о том, как распределяются энергии Разума, Тела и Духа в вашей жизни и о многом другом.

Глубокое расслабление тела: 7 ключевых практик

Глубокому расслаблению мышц тела принадлежит ведущая роль в психотренинге, поскольку позволяет человеку обрести чувство спокойствия и уверенности, в полной мере восстановить силы и зарядиться энергией.

С помощью глубокого расслабления достигается ценнейшее умение: способность целенаправленно управлять своим телом и биоэнергетическими процессами.

В первую очередь, следует научиться чувствовать себя, состояние своего тела и управлять им. Добиться этого можно с помощью специальных упражнений на расслабление мышц тела и всей мышечной системы. После того как вы научитесь расслаблять отдельные мышцы тела (лица, полости рта, затылка, позвоночника), приступите к потягиванию всех мышц снизу вверх, от ступней к голове.

Существует множество практик глубокого расслабления. Самые эффективные из них: глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц тела, медитация, визуализация, йога, тай чи, самомассаж.

Любой метод расслабления занимает минимум 10 минут в день. Однако в тех случаях, когда вы подвергаетесь постоянному стрессу, когда вас начинает одолевать депрессия или какие-либо фобии, посвятите себе, любимому, целый час для более основательного расслабления мышц тела и успокоения нервной системы.

Введите в свой режим дня специальную графу «Расслабление/Медитация/Визуализация» и ежедневно, в выделенное для занятий время, занимайтесь по одной из понравившихся методик. Самое лучшее время для этого – утро, когда ваша голова еще в состоянии полусна.

Читайте также:  Медитация для набора энергии слушать

Не занимайтесь расслабляющими процедурами, если устали и хочется спать, поскольку расслабление – процесс, требующий полного сосредоточения и постоянного присутствия «здесь и сейчас».

Выбирая методику расслабления, которая вам по душе, и вы предполагаете, что именно она вам нужна, спросите свое тело, правилен ли выбор.

Сделайте выбор одного из двух вариантов занятий: в одиночку или в коллективе с близкими и интересными вам людьми. Каждый из этих вариантов по-своему хорош; со временем вы можете поменять выбор.

Рассмотрим последовательно семь наиболее эффективных и востребованных практик (техник) глубокого расслабления тела.

Глубокое дыхание

Дыхание, которое возникает в животе, плавно переходит в грудную клетку и на выдохе упирается в небо.

Эта практика, несмотря на кажущуюся простоту, при аккуратной реализации весьма эффективна, и она неслучайно лежит в основе целого ряда психофизических техник: йоги, тай чи, ушу. Воздействие глубокого дыхания усиливается и превращается в приятное магическое действие, если сочетать его с ароматерапией и медитативной музыкой.

Более детальное описание временной последовательности процесса расслабления тела и души, основанного на глубоком дыхании:

Садимся прямо, кладем одну руку на живот, другую – на грудь. Начинаем вдыхать воздух носом так, чтобы вначале продвигалась вверх только рука на животе. После «насыщения живота», переходим в грудную часть тела. На этот раз непроизвольно движется рука на груди. Затем неспешно наполняем воздухом верхнюю часть легких и начинаем выдыхать воздух через рот.

При завершении выдоха сжимаем мышцы живота, как бы выдавливая оттуда весь воздух. При этом рука на животе должна чувствовать, как он освобождается.

Повторяем циклы вдоха через нос, выдоха – через рот в течение 5–10 минут, до тех пор, пока не захотите остановиться.

Если на начальном этапе вам трудно дается такой процесс, можно облегчить исходное положение. Попробуйте лечь, положите на живот книгу и следите, как она поднимается и опускается. Практика глубокого дыхания не просто ведет к расслаблению – она также является действенной профилактикой туберкулеза и других легочных заболеваний. При глубоком дыхании происходит полное насыщение кислородом всех участков легких, а не только верха, как это происходит при обычном поверхностном дыхании.

Заметим, что нечто подобное происходит при плавании классическими стилями, и не зря этот вид спорта имеет выраженный оздоравливающий эффект.

Прогрессивное расслабление мышц тела

Выражаясь кратко, это техника попеременного напряжения и расслабления всех мышц тела (которые мы в состоянии контролировать).

Последовательно выполняя прогрессивное расслабление отдельных мышц тела, мы учимся следить за тонусом тела и участками напряжения, стремясь изгнать это напряжение из себя. Постоянное мышечное напряжение, появившееся ранее в результате длительного стресса, негативно влияет на нервную систему. Заставляя мышцы тела вновь напрягаться, мы учим их расслабляться и успокаиваться.

Большинство мастеров прогрессивного расслабления советуют начинать с ног и обрабатывать все тело снизу вверх. Последовательность: правая стопа, левая стопа, правая икра, левая икра, правая верхняя часть ноги, левая верхняя часть ноги, бедра, ягодицы, талия, грудная клетка, спина, правая рука, левая рука, шея, лицо.

Порядок выполнения процедуры:

Наденьте одежду, не стесняющую тело, снимите обувь и сядьте поудобнее на стул. Успокойтесь и расслабьтесь на пару – другую минут. Желательно иметь перед собой зеркало для наблюдений за своей мимикой.

Сосредоточьте внимание на правой ноге и начинайте следить за своими ощущениями при этом.

Напрягите мышцы правой стопы настолько, насколько способны, и сохраняйте напряжение в течение 8–12 секунд.

расслабив правую стопу, проследите за ощущениями;

Сосредоточьте внимание на ощущении приятной свободы этой группы мышц.

Повторяйте упражнение в указанной выше последовательности. Пытайтесь каждый раз напрягать и расслаблять только одну группу мышц тела. Следите за тем, чтобы ваше лицо не напрягалось, особенно когда вы упражняете ноги.

Источник

Adblock
detector