Меню

Медитация для восстановления памяти

Практика Восстановления памяти

Данная практика написана, как практика для вспоминания своей прошлой жизни, но её можно использовать просто для вспоминания чего-либо. Она должна хорошо активировать память. Для этого в последнем (необязательном) пункте аффирмацию замените на нужную. К примеру, «Я вспоминаю, куда я положил ключи от машины», или «Я вспоминаю рецепт приготовления яйца всмятку». Ограничение, что можно вспомнить — только ваша фантазия. Ещё можно её использовать в самолечении, к примеру, ища причину заболевания. Для этого составляется аффирмация рода «Я вспоминаю, из-за чего у меня появился насморк. Я полностью осознаю причину заболевания». Естественно, что нам здесь важно не то, что «продуло в поезде», а причина заболевания на тонком плане. Какие мысли, какие поступки вызвали болезнь.

Практику можно использовать для устранения блоков. С помощью неё вы можете проходить по своей жизни с целью сбора оставленной энергии, очищения от психологических привязок и блоков.

Расслабьтесь. Постарайтесь избавиться от мыслей, эмоций. Важно добиться как можно большего состояния внутреннего безмолвия, чтобы ни мысли, ни эмоции не искажали воспоминания, не вносили в память изменения в соответствии с эмоциями, желаниями и другим. Ведь Вам нужна настоящая информация, а не то, что Вы можете и так выдумать.

В состоянии внутреннего безмолвия начните вспоминать сегодняшний день. С момента, как Вы начали медитировать двигайтесь назад. По ситуациям, по времени… Старайтесь вспомнить как можно больше, но не включайте эмоции, не включайте внутренний диалог. С равнодушием плавно проходите по ним. Начало — очень важная деталь. Это разгон.

Когда приблизитесь к моменту пробуждения (начала вашего дня), можете не вспоминать вчерашний день (хотя это больше поможет разгону, так что можно восстанавливать в памяти дни, пока они восстанавливаются) и начинайте отматывать назад свою жизнь, как отматывали назад день. Конечно, так подробно не получится, но чем больше вспомните, тем лучше. Начиная с последнего дня двигайтесь назад по основным, запоминающимся, важным ситуациям вашей жизни. Вспоминайте их как можно подробнее, но не включайте эмоции, не включайте мысленный диалог. Вспоминайте всё, что будет вспоминаться, даже если какие-то воспоминания будут идти не в хронологическом порядке.

Если у Вас всё идёт успешно, Вы медленно приближаетесь к рождению. Во время практики Ваша память будет активироваться всё сильнее, и Вы можете вспомнить какие-то давно уже забытые события из Вашего прошлого, из Вашего детства… Вы приблизились настолько близко к рождению, что не можете вспомнить больше ничего?

Сконцентрируйтесь. Не можете — только Ваша психологическая блокировка. Вы же её и можете убрать. Пытайтесь вспомнить всё раньше и раньше… Кто-то, быть может, сразу будет двигаться от рождения к прошлой жизни, у кого-то не получится. Даже если не получилось, не расстраивайтесь. Возможно, Ваша память давно так не активировалась и Вам потребуется не одна подобная медитация, чтобы хоть что-то вспомнить из своей жизни. Но медитация для Вас ещё не завершена.

Источник

Медитация улучшает память и повышает продуктивность

Бешеный темп современной жизни практически не оставляет человеку времени для расслабления и познания самого себя. В редкие часы отдыха мы едва ли в состоянии остановить сплошной поток мыслей в голове. Поэтому постепенно накапливается усталость, снижается продуктивность и ухудшаются возможности памяти.

Читайте также:  Кунг фу это медитация

Такие проблемы породили волну интереса людей к йоге, а точнее — к медитации, которая ассоциируется именно с этим занятием.

Согласно научным исследованиям, она напрямую воздействует на память через префронтальную кору головного мозга.

Как улучшить память с помощью медитации

Для улучшения памяти можно использовать любой вид медитации, поскольку каждая из них учит человека концентрировать разум. Лучше всего начать с медитации осознанности — это традиционная для буддизма форма, объединяющая целую группу техник. Когда вы освоите технику концентрации, вы сможете расширить возможности своей краткосрочной памяти.

Не стоит откладывать занятия медитацией, они не требуют много времени, если заниматься ежедневно.

Лучшим решением будет разделить практику на несколько частей и заниматься в течение дня — например, 10 минут медитации утром, 10 — в обед и еще 10 вечером. Столько времени легко найти даже в самый загруженный день. Если же заниматься каждый день не получается, просто старайтесь делать это как можно чаще, чтобы не снижать результаты от проведенных тренировок.

Советы

Медитация очень полезна для развития хорошей памяти. Главным плюсом практики является возможность заниматься ею в любое время и в любом месте.

Овладеть умением медитировать невозможно без постоянной практики. Если вы занимаетесь раз в неделю, то и результаты вы получите не скоро. Медитация только на первый взгляд кажется сложной задачей. Поверьте, через пару-тройку занятий ваш разум сам с радостью будет отпускать всю ненужную информацию.

Для новичков лучше всего найти опытного преподавателя, который сможет объяснить все нюансы практики. Люди, которые овладели базовыми навыками, могут продолжать обучение самостоятельно с помощью видеоматериалов, поездок в специализированные школы, книг: « Ускоренная техника освоения альфа-медитации », « Как включить осознанность ».

В моей взрослой жизни медитация сыграла одну из ключевых ролей в расширении возможностей памяти. То, что начиналось как помощь в развитии моих умственных возможностей, в итоге помогло во многих сферах жизни.
[table “2” not found /]

Источник

Медитация для восстановления памяти

Тренировка и восстановление памяти у взрослых

Повседневное улучшение, легкие упражнения в любое время.

Как вспомнить все? Не буду вдаваться в медицинские подробности, почему с годами мы теряем память, почему становимся рассеянными и забывчивыми.

Если не придавать значения тому, что с каждым днем что-то уходит безвозвратно, что все чаще и чаще рассеянность и забывчивость начинают приходить в повседневную жизнь, со временем можно стать стопроцентным склеротиком. Память, как и мускулы, и воля, и способность к желаниям, нуждается в постоянной тренировке.

Память – основной психический процесс, при котором отпечатывается, сохраняется и воспроизводится прошлый опыт в виде представлений.
Ученые различают такие виды памяти:
• Образная – характеризующаяся чувственным запечатлением образов и их свойств с помощью различных анализаторов.
• Эмоциональная – запоминание переживаний и чувств.
• Логическая – на мысли и слова.
• Двигательная – запоминание и воспроизведение действий и движений.
Обычно у человека один вид памяти преобладает. Это происходит потому, что в результате обучения происходит доминирование одного вида над остальными. Навыки из года в год закрепляются, и появляется определенный характерный стереотип работы памяти. С особой скоростью он укрепляется с каждым разом. Так стереотип памяти превращается в ее тип. Вследствие этого танцор имеет отличную двигательную память, актер – эмоциональную, художник – образную и т.д.
Исходя из этого, делаем логический вывод: любой тип памяти может быть развит с помощью определенной тренировки. Хорошая память – это навык, который нуждается в тренировке и потратив некоторое время на выполнение упражнений, вы сможете гораздо лучше запоминать, думать и общаться.
Улучшением памяти можно заниматься в повседневных делах, упражняясь в любое время. Меняйте и усложняйте упражнения для совершенствования памяти.

Читайте также:  Почему после медитации снятся кошмары

• Проснувшись утром, скоординируйте и активизируйте работу зон обоих полушарий мозга с помощью простого упражнения: двигайте зрачками вверх-вниз, вправо-влево 30 секунд.

Сделайте перекрестные движения руками и ногами для работы заблокированных участков мозга: касание левого колена с правым локтем и наоборот.
• Активизируйте ту сторону мозга, которую вы практически не используете. Если вы правша, выполняйте различные действия левой рукой, а не правой. Например, причешитесь, напишите записку и т.д. левой рукой.
• В дороге активизируйте внимание, зрительную и слуховую память. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, не отвлекайтесь на другие мысли. Понаблюдав, закройте глаза и припомните, что видели и слышали.
• Развивает наблюдательность детальное зрительное запоминание объекта (например, здания). Рассмотрите его, а затем воспроизведите мысленно все детали. Проверьте себя.
• Упражнение «Ежедневник». Закройте глаза и мысленно воссоздайте страницу своего ежедневника во всех деталях, включая помарки и сокращения. Уже через неделю вы порадуетесь своими результатами.
• Возьмите две ручки в две руки, лист бумаги и рисуйте фигуры: круг правой, черту левой. Через 10 секунд измените рисунок для каждой руки. Можно рисовать любые геометрические фигуры, главное – одновременно и разные для правой и для левой руки. 30 секунд в день уделяйте этому упражнению и оба полушария мозга начнут согласованно работать.
• Для тренировки двигательной памяти подойдет следующее упражнение. Закройте глаза, поставьте точку фломастером на листе. Опустите руку и через 5 секунд, не открывая глаза, попытайтесь попасть фломастером в то же место. Усложнение: рисуйте линии в разном направлении и повторяйте по памяти движения.
• Техника для запоминания людей и имен. Представившись, назовите человека по имени: «Рад знакомству с Вами, Петр Ильич». Затем, внимательно рассматривая собеседника, выделите самую яркую его черту, ваше ощущение и создайте мысленный образ о нем. Проиграйте в уме: образ – имя, имя – образ, имя – образ – имя. Прощаясь, снова назовите нового знакомого по имени.
• Тренируйте память, заучивая стихотворения. Медленно читайте, выделяя важные слова и отражая их образ в своем сознании.
• При запоминании текстов, подчеркивайте главные слова в абзаце. Повторяйте вслух текст, подглядывая только на подчеркнутое.
• Запоминайте номера телефонов вашей записной книги, тренируйте память на цифры. Можно каждой цифре придумать образ: 1 – спичка, 2- лебедь и т.д.

Читайте также:  Медитация для ускорения мозга

Обязательно задействуйте свое подсознание – улучшайте память самовнушением. Повторите 20 раз фразу (например, «Моя память улучшается с каждым днем»), сосредоточившись на ее смысле. Она должна быть короткой и с позитивным смыслом. Делайте три сеанса в течение дня: сразу после пробуждения, в середине дня и перед сном.

Упражнений для тренировки памяти – сотни и тысячи. Каждый сможет выбрать что-то свое, главное, чтобы было интересно и приятно заниматься. Тренировка памяти – это и развитие способности к визуализации нужной картинки. Потому развитие визуализации – еще один путь к надежной памяти.

Приступая к работе помните, что важно не количество времени, которое вы провели выполняя задания, а регулярность тренировок. Тренируясь пять раз в неделю, по десять-пятнадцать минут вы, затратите меньше усилий и достигнете большего результата, чем если бы тренировались два раза неделю по два часа в день.

Советы народной медицины при ухудшении памяти.

Травы для хорошей памяти

Сбор 1
Шалфей лекарственный (трава) весовых частей 6 (в. ч.)
Липа (цветки) 2 в. ч.
Крапива (трава) 2 в. ч.
Донник (трава с цветами) 1 в. ч.
Чабрец (трава) 2 в. ч.

Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Настаивать 20 мин, плотно накрыв крышкой.
Процедить и пить в теплом виде по 100 мл за 30-40 мин до еды.

Сбор 2
Мелисса (трава) 1 в. ч.
Буквица (трава) 1 в. ч.
Боярышник (цветы) 4 в. ч.
Вероника (трава) 1 в. ч.
Земляника (трава с цветами) 3 в. ч.

Столовую ложку смеси залить 250 мл кипятка. Настаивать 20 мин. Процедить и пить как чай с медом или сахаром.

Сбор 3
Клевер (трава с цветками) 3 в. ч.
Кипрея (трава с цветками) 3 в. ч.
Зверобой (трава) 1 в. ч.
Пустырник (трава) 1 в. ч.
Береза (листья) 2 в. ч.

Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Настаивать 20 мин. Процедить и пить вместо чая, с медом.

Сбор 4
Хмель (шишки) 1 в. ч.
Вероника (трава) 1 в. ч.
Малина (листья) 2 в. ч.
Земляника (листья) 2 в. ч.
Душица (трава) 1 в. ч.

Добавлять в чай из расчета столовая ложка смеси (без верха) на заварочный чайник.

Регулярно использую действенную марма-точку (точку воздействия на тонкие энергии), чтобы укрепить каналы памяти.Просто надавите на эту точку, чтобы активизировать

Дыхательное упражнение.

Сядьте прямо на переднюю часть стула, так чтобы ступни плоско стояли на полу и колени были согнуты под прямым углом. Зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и глубоко вдохните животом, через левую ноздрю и ненадолго задержите дыхание. Выдохните через правую ноздрю, зажав левую мизинцем и безымянным пальцем правой руки. Повторите упражнение, начиная с вдоха через правую ноздрю (зажав левую мизинцем и безымянным пальцем). Упражнение выполнять в течение 5-10 мин.

– Индийская традиционная медицина рекомендует следующие упражнения:

перевернутые позы – Стойка на Голове, Стойка на плечах.

Масляный массаж
Полезно втирать в затылок горчичное масло.
Полезно втирать в виски розмариновое масло.

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!

Источник

Adblock
detector