Меню

Медитация для успеха в учебе

Трансцендентальная медитация Махариши — Блог

Новые исследования, публикации, отзывы. Обучение Трансцендентальной медитации Махариши. Центры обучения

Преимущества медитации для учащихся

Практические преимущества трансцендентальной медитации: улучшение успеваемости учащихся и студентов

Медитация не только дарит гармонию и счастье, но и имеет ряд практических преимуществ. Ниже мы приводим обзор научных исследований, связанных с изучением связи между медитацией и успеваемостью учащихся. Эти результаты важны, чем никогда ранее, поскольку мы проводим всё больше лет своей жизни в учебных заведениях.

В приведенном ниже обзоре преимущества медитации для учащихся сгруппированы по 9 категориям.

1. Общее повышение показателя IQ
У всех без исключения учеников из группы, которая занималась трансцендентальной медитацией, наблюдалось улучшение функций мозга, в особенности в аспектах, связанных с творческим мышлением (креативностью), практическим интеллектом и IQ.

2. Понижение уровня стресса, связанного с учебой
У учащихся, которые на протяжении 3-х месяцев занимались трансцендентальной медитацией, наблюдалось понижение уровня стресса. Также у них наблюдалось улучшение концентрации, внимания и повышение устойчивости к физическому воздействию стресса на организм во время экзаменов.

3. Улучшение успеваемости
Учащихся попросили заниматься трансцендентальной медитацией дважды в день на протяжении трех месяцев. По окончании этого периода у 41% учащихся, принимающих участие в исследовании, наблюдалось улучшение оценок как по математике, так и по английскому (по сравнению с улучшением на 14% в группе, которая не занималась медитацией).

4. Сокращение уровня подверженности пагубным привычкам (наркотики, алкоголь)
В результате исследования, в рамках которого изучались как учащиеся, так и взрослые, было обнаружено, что ежедневные занятия трансцендентальной медитацией способствовали существенному сокращению как проблем, связанных со злоупотреблением различными веществами, так и с антисоциальным поведением. Эти результаты действительны для всех классов наркотиков, в т. ч. нелегальных препаратов, алкоголя, сигарет и препаратов, выдаваемых по рецепту, и медитация во многих случаях оказалась более эффективной, чем традиционные программы по профилактике наркомании и просвещению по вопросам, касающимся наркотиков.

5. Хорошие результаты у детей с СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью)

По окончании трехмесячного периода у учеников, которые занимались трансцендентальной медитацией, наблюдалось снижение уровня стресса, тревожности и симптомов СДВГ на 50%. Исследователи также наблюдали улучшение мозговой деятельности и языковых навыков.

6. Меньше прогулов, улучшается поведение
По окончании исследования, проведенного среди 45 афро-американцев – учеников старших классов, исследователи обнаружили, что группа, которая занималась трансцендентальной медитацией, продемонстрировала намного более низкий уровень прогулов, неприятных инцидентов в школе, связанных с плохим поведением, а также более низкий уровень отстранения от занятий.

7. Более счастливые, уверенные в себе студенты
Исследователи из Мичиганского университета выбрали 60 учеников 6-х классов для участия в исследовании и попросили часть учеников ежедневно заниматься трансцендентальной медитацией на протяжении четырех месяцев. Исследователи сообщили, что по окончании исследования ученики продемонстрировали более хорошие результаты, связанные с реакцией, самооценкой и проявлением эмоциональности, чем в начале программы, а также по сравнению со своими сверстниками, которые не медитировали.

8. Более низкий уровень риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярная практики трансцендентальной медитация помогла снизить кровяное давление, тревожность и уменьшить депрессию среди студентов колледжа. В рамках исследования методом случайного отбора было выбрано 298 студентов, также изучалась подгруппа студентов с высоким риском повышенного кровяного давления. Спустя три месяца у студентов с повышенным риском кровяного давления наблюдались существенные изменения кровяного давления, связанные с понижением риска развития гипертонии в последующие годы на 52%.

Читайте также:  Медитация очищения рейки видео

9.Уменьшение депрессии и тревожности
В результате исследования, проведенного Университетом имени Чарльза Дрю, выяснилось, что занятия трансцендентальной медитацией привели к значительному уменьшению количества депрессивных симптомов (в среднем на 48% меньше, чем в контрольной группе). Медитация оказала подобное воздействие также на тех, у кого были признаки серьезной, клинической депрессии.

Источник

15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутых

Подборка платных и бесплатных курсов для новичков и продвинутых последователей духовных практик.

Как насчет того, чтобы внести в нашу суетливую жизнь частичку размеренного и спокойного Востока? Сегодня мы рассмотрим курсы медитации. Я собрала для вас лучшие платные и бесплатные онлайн-программы. Среди них есть варианты как для новичков, так и для людей, давно практикующих. Присоединяйтесь к нам – давайте вместе приобщаться к прекрасному и постигать тайны вселенной.

Прежде чем отдавать свои деньги неизвестно кому, я советую повнимательнее изучить предлагаемые продукты. Присмотреться к преподавателям, почитать отзывы, проникнуться философией организации (если она есть, конечно). А затем уже принимать решение.

Многие крупные образовательные интернет-платформы предлагают бесплатные ознакомительные курсы. Если сомневаетесь, начните с них. Вы сможете составить представление о школе, понять, подходит ли вам формат обучения, ну и получить начальные знания. Затем уже можно продолжить обучение на платном курсе, будучи уверенным, что он вам подойдет.

Все перечисленные мной курсы рассчитаны на широкую аудиторию – в них нет каких-либо ограничений. Заниматься могут и женщины, и мужчины, и дети, и студенты, и пожилые люди. Единственное условие для успешного прохождения – интерес к медитации и желание сделать ее частью своей жизни.

Платные курсы

Начнем с платных курсов.

1. LIFE ZEN от школы Life Design

LIFE ZEN – этот онлайн-курс подходит для любого уровня подготовки. Новички смогут постичь азы, а люди, практикующие ранее, – углубить свои знания.

Он рассчитан на месяц и состоит из 4 блоков. Каждую неделю открывается доступ к новому блоку, состоящему из видеоуроков и практических упражнений. В любой момент можно задать вопрос кураторам курса и получить поддержку.

На курсе есть два тарифа: для самостоятельного обучения и с поддержкой куратора. Первый стоит 8 900 руб., второй – 11 900 руб.

2. “Медитация” от ISNESS

Медитация – двухнедельный онлайн-курс от ресурса ISNESS. За 16 видеоуроков вы научитесь правильному дыханию, расслаблению, разгрузите свое сознание и избавитесь от ненужных мыслей.

Также на курсе вы получите доступ к плейлистам с медитативной музыкой, сборникам красивых вдохновляющих мантр, записям аудиосеансов, направленных на визуализацию своих целей, исцеление недугов и самопознание.

На протяжении всего курса можно общаться с другими участниками в закрытом чате. Два раза проводятся вебинары, где можно задать вопросы и поучаствовать в совместной практике.

Основные преимущества курса:

Базовая версия курса стоит 2 100 руб., тариф с обратной связью – 2 800 руб. 4 первых урока можно пройти бесплатно.

3. “Марафон Медитаций” от Кати Прибыш

Марафон Медитаций – 10-дневная программа знакомства с различными медитативными практиками. Вы узнаете, как проработать свои состояния, избавиться от страхов, снизить последствия стресса и получить ответы на волнующие вопросы.

Каждый день вам будет открываться доступ к двум практикам: утренней и вечерней. Все сеансы разной направленности, среди них:

Стоимость – 2 500 руб. Ссылки на уроки будут приходить на электронную почту каждый день в течение марафона.

Читайте также:  Медитация и аутотренинг различие

4. “Медитация для жизни” от Алены Толстихиной

Медитация для жизни – курс преподавателя по йоге и духовным практикам Алены Толстихиной. Он длится 21 день и включает в себя 11 видеоуроков, 19 заданий и упражнений, 7 аудиоподсказок. Рассчитан в основном на новичков, но и опытные люди найдут там много полезного для себя.

Уроки проходят на закрытой платформе. Кураторы курса проверяют домашние задания и следят за правильностью выполнения упражнений.

Есть три варианта участия: “Я сам”, “Мы вместе” и “Менторство”. Стоимость – 4 300, 11 900 и 27 000 руб.

5. “Интеграция” от Школы Медитации

Интеграция – фундаментальный курс, рассчитанный на три месяца. Он состоит из двух блоков: первый посвящен отработке техники, а второй – интеграции практик медитации в свою жизнь.

Состоит курс из 24 видеоуроков и 40 готовых конспектов. Вы будете изучать теорию и выполнять практические задания. Автор курса советует уделять им не менее 20 минут в день.

Стоимость – 16 400 руб.

6. “Медитации в городе” от Анны Комловой

Медитации в городе – курс, созданный специально для жителей мегаполисов. Среди каменных джунглей очень легко забыть, кто мы есть на самом деле, и потерять связь с природой. За высокотехнологичную обустроенную жизнь людям приходится расплачиваться стрессами, потерей здоровья и депрессией. Медитация сможет снизить влияние негативных факторов и помочь достичь гармонии с самим собой.

Он подойдет тем, кто никогда не пробовал медитировать, и тем, кто практикуется уже давно.

Стоит он 3 000 руб.

7. “Реальная медитация” от школы KSAMATA

Реальная медитация – интенсивный тренинг, который поможет вам справиться с деструктивными состояниями: стрессом, тревогой, апатией, упадком сил. И как результат – улучшить здоровье и самочувствие. Если груз повседневных забот давит на вас с непреодолимой силой и вы чувствуете, что силы уже на исходе, тренинг поможет вам прийти в равновесие.

Как проходит обучение:

Стоимость тренинга – 1 600 руб.

8. “Медитация ACI” от Asian Classic Institute

Медитация ACI – вводный курс от некоммерческой организации ACI Moscow, занимающейся изучением и популяризацией духовных практик Востока. На нем вы узнаете, что такое медитация, для чего и кому она нужна, освоите основные практики и выработаете привычку медитировать ежедневно. Этот курс рекомендуется пройти перед участием в других курсах ACI.

Он рассчитан на месяц и включает в себя 10 теоретических уроков, 30 практик, 2 онлайн-встречи с учителями. На курсе есть два тарифа:

Бесплатные программы

Если вы пока не готовы отдавать деньги за обучение, можно обратиться к бесплатным курсам. Среди них тоже можно найти варианты, достойные вашего внимания.

1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина

Энергомедитация – 20-дневный бесплатный марафон от мастера Цигун и Рэйки Алексея Дерябина. Более 15 лет он практикует восточные духовные практики, 8 из которых преподает. Алексей создал свой метод, который назвал “энергомедитация” – ему и посвящен этот марафон.

Как проходит обучение:

Автор обещает положительные результаты уже после первого занятия – вы станете более сосредоточенными, осознанными, научитесь входить в ресурсное состояние и контролировать свои мысли.

2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой

Искусство Медитации – пятидневный марафон по изменению жизни с помощью медитации. Его автор – профессиональный психолог Елена Игнатьева, которая помогла уже тысячам людей найти себя. Если вы чувствуете, что жизнь не приносит никакой радости, все дни унылы и похожи друг на друга, а впереди вас уже не ждет ничего хорошего, нужно срочно наводить порядок в вашем духовном пространстве.

Читайте также:  Медитация на фотографию человека

В ходе марафона вы научитесь:

Основная прелесть марафона в том, что он будет проходить в виде онлайн-вебинаров. Согласитесь, общаться с автором в прямом эфире куда приятнее, чем смотреть уроки в записи. Придется выделить по 2–3 часа в день в течение 5 дней. Чтобы попасть на марафон, нужно зарегистрироваться на сайте.

3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды

Медитация для начинающих – вводный курс от учителя йоги Дады Садананды. На нем простым и понятным языком объясняется суть практик, их назначение, разбираются важные нюансы и возможные ошибки в начале пути. Если вы никогда до этого не медитировали и не знаете, с чего начать, рекомендую этот курс.

4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова

Медитация с Будниковым – Просто начни – лаконичный и простой курс для новичков. Ничего лишнего – только самая суть. Хотите, чтобы медитация стала для вас чем-то естественным вроде чистки зубов? Тогда этот курс для вас.

После регистрации открывается доступ сразу ко всем 10 урокам. У вас будет две недели на то, чтобы пройти их. Уроки длятся примерно 30 минут – по 15 минут на теорию и на практику.

5. “Дыши легко” от Лизы Питеркиной

Дыши легко – курс, посвященный одному из важнейших аспектов медитации – дыханию. Именно он вызывает основные трудности у всех новичков. Дыхание очень сильно влияет на состояние здоровья, общее самочувствие, настроение. Но при этом большинство людей дышат неправильно. Курс поможет вам научиться правильно дышать как в процессе медитации, так и в остальное время.

Особое внимание на него стоит обратить тем, кто сейчас находится в кризисных ситуациях и пребывает в состоянии стресса, тревоги и отсутствия сил. Дыхательные практики смягчат негативные последствия стресса и подарят вам силы на перемены.

Курс состоит из коротких аудиоуроков, которые будут приходить на ваш email в течение 8 дней раз в 2 дня. Доступ к ним сохранится на 30 дней.

6. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера

5 авторских медитаций – курс от известного целителя, экстрасенса, автора книг по биоэнергетике Сергея Ратнера. На курсе нет теории – только практика. Во время видеоуроков вы будете плавно погружаться в состояние медитации: расслабляться, отключать мысли, замедлять дыхание. Все это время голос автора будет сопровождать вас и давать ценные указания.

Эти практики можно использовать и после прохождения курса – они останутся с вами навсегда. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться на сайте. Ссылки на видеоуроки придут на электронную почту.

7. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина

7 дней медитации – курс для новичков. Он поможет вам постичь азы и определиться с дальнейшим направлением развития. Вы узнаете, в каких позах можно медитировать, какое время лучше выбрать для практики, как правильно дышать, как остановить внутренний диалог.

Также вы получите доступ к аудиозаписям, которые помогут вам в любом месте плавно и мягко погрузиться в медитацию. Чтобы пройти курс, нужно зарегистрироваться на сайте.

Полезные видео

Напоследок я решила поделиться с вами моими любимыми видеоуроками и готовыми сеансами медитации. Можете начать практиковаться прямо сейчас.

Источник

Adblock
detector