Меню

Медитация для сияющего тела

Медитация для сияющего тела

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ
«Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и Юпитер. Когда Юпитер и Луна сходятся, ничто в мире не помешает вам создать богатство.
Эту медитацию можно выполнять до 11 минут. Она настолько мощно действует, привлекая к вам процветание, что, если практикуете большее 11 минут, это говорит от вашей жадности». Йоги Бхаджан.

Сядьте в простую позу. Удерживайте легкую Джаландхара Бандху (шейный замок).
ГЛАЗА: фокусируйте взгляд на кончике носа, глаза закрыты на 9\10.

МУДРА: локти по сторонам тела, предплечья вытянуты вперед и вверх под таким углом, чтобы пальцы находились примерно на уровне горла. Исходное положение: ладони смотрят вниз.
Ударяйте ребрами ладоней друг о друга, переворачивая кисти ладонями то вверх, то вниз. Пальцы Меркурия (мизинцы) и Бугры Луны (расположенные в нижней части ладоней) ударяются друг о друга, когда ладони развернуты вверх. Когда ладони повернуты вниз, соприкасаются боковые стороны пальцев Юпитера (указательных), а большие пальцы перекрещиваются под ладонями, при этом БОЛЬШОЙ ЛЕВЫЙ ПАЛЕЦ- ПОВЕРХ БОЛЬШОГО ПРАВОГО.

МАНТРА: Хар Хар (включите запись Тантрический Хар)
Произносите мантру из пупка, ритмично повторяя. При произнесении прикасайтесь кончиком языка к верхнему нёбу. При каждом произнесении мантры меняйте расположение ладоней. На каждый ХАР новое расположение. То вверх,то вниз.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 3 до 11 минут.

ВЫСОКОЕ и НИЗКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ:
— Ограничьте употребление соли в организм
— Чай из полевого хвоща, имбирный чай, и ВОДА!
— Чеснок и лук хороши, но не острая пища
— Регулярный отдых: 1\2 часа утром и вечером
— Дыхание через левую ноздрю 2 раза в день от 5 минут до 30 минут
Именно через ЛЕВУЮ. Такое дыхание стимулирует охлаждающую и расслабляющую функции.
а) Вы можете сами сделать так, чтобы дыхание было в основном через левую ноздрю, положив левую ладонь под правую подмышку, правая рука слега прижимает ладонь к телу. Расслабьтесь в этом положении.
б) Сядьте в простую позу. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Остальные пальцы правой ладони вместе и смотрят вверх. Дышите спокойно и глубоко через левую ноздрю.

НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ:
— Имбирный чай и йоги-чай с молоком, золотое молоко, сок лимона с теплой водой
— Прогулки, свежий воздух, солнце
— Каждый день принимайте холодный душ и сильно растирайтесь.
— Дыхание через правую ноздрю 2 раза в день от 5 минут до 30 минут.
Дыхание через правую ноздрю стимулирует «солнечную» функцию организма – когда у вас много солнечной энергии, вы не замерзаете, вы энергичны, открыты, полны энтузиазма. Это энергия очищения. Она помогает снизить вес и стимулирует пищеварение. Эта энергия делает ваш ум ясным, аналитическим, направленным на действие.
а) Делайте все тоже самое, что и при высоком давлении, только поменяйте руки: положите правую ладонь под левую подмышку.
б) Делайте все тоже самое, что и при высоком давлении, только поменяйте ноздри:)

МЕДИТАЦИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ
Это «Целебная Медитация от Вредных Привычек» эффективна для преодоления таких физических зависимостей, как курение, переедание, алкоголь и наркотики. Она работает так же с подсознательными зависимостями, такими как зависимость от мнения людей, от конкретного человека и прочие зависимости, которые приводят к незащищенности, невротическому поведению и фобиям.

PS: медитация также оказывает хорошее влияния на беременных и вашего малыша.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА.
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и в нем нет любви, а вы хотите его открыть, прибегайте к этой медитации.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СЕРДЦА
На прошлом занятии мы с вами делали разные практики для сердца. К сожалению, за один урок не получается выполнить все упражнения и медитации, посвященные сердцу, а их так много и хочется делиться ими.
Эта медитация особенно хорошо подойдет для начинающих практиков, которые хотят освоить концентрацию на дыхании и задержки дыхания.
Для опытных- вы пополните свой багаж новой техникой.
Главное- применяйте это в жизни:)

Об этой медитации в комментариях говорится следующее:
«Изначальная обитель праны, силы тонкого уровня, находится в организме в области легких и сердца. Помещая правую ладонь на естественный дом праны, мы создаем в нем чувство глубокого спокойствия. Правая же рука, отвечающая за наше «включение в действие» и анализ, помещена в принимающую, расслабленную мудру в позиции умиротворенности. Вся поза в целом вызывает ощущение тишины и спокойствия, создавая точку покоя праны в Сердечном центре. Благодаря этому мы приобретаем ясность в восприятии отношений с самим собой и окружающим. На физическом уровне медитация укрепляет легкие и сердце».

Читайте также:  Медитация для осознания себя

ВРЕМЯ: 3-31 минута. Новички могут начать практику с 3 минут, постепенно увеличивая время, либо делая 3 подхода по 3 минуты каждый, с отдыхом между ними в течение 1 минуты (таким образом вся медитация составит 11 минут).

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте спокойный, но мощный вдох и выдох через нос, повторите 3 раза. Расслабьтесь и направьте внимание на Сердечный центр (1-3 минуты).

Комментарии:
Когда в организме происходит нарушение водного баланса и почки испытывают стресс, это может вызвать чувство тревоги и расстройства. Если вы выпьете воды, поднимите плечи к ушам и замкнете всю верхнюю часть тела, это создаст мощный тормазной механизм для четырех частей головного мозга. Спустя 2-3 мин мысли еще будут присутствовать, но вы перестанете их ощущать. Это очень эффективный метод балансировки функционального ума.
Сат Нам!

МЕДИТАЦИЯ ГУРПРАСАДА
Многие из нас стремятся попасть в Места Силы. Они дают нам ощущение мощи, наполненности, радости. Там хочется загадывать желания и разговаривать со Вселенной. Но эти Места лишь усиливают наш внутренний потенциал, который мы порой не ощущаем в городской суете.
Но так или иначе, ты, я, мы- являемся Местом Силы для самого себя. Понимая это и применяя к себя в помощь нужные слова, жесты, мудры и т.д, мы становимся Волшебниками своей Жизни.
В Кундалини Йоге есть такая медитация для Исполнения Желаний, которую можно делать в любом месте.

Сядьте в удобную для вас позу для медитации и сложите руки чашечкой на уровне сердца, ладони при этом смотрят вверх, локти опущены вниз и прижаты к бокам. Основания ладоней находятся на расстоянии 15 см от груди. Расслабьте и опустите веки, как будто у вас нет над ними никакой власти.

Чувствуйте, что вы просите Бога о благословениях. Чувствуйте, что что-то капает на вас с Небес: свет Бога, поток жизни, высшая энергия – то, во что вы верите. Не имеет значения, кто. Чувствуйте, как что-то капает сверху в чашу ваших рук. Входите в эту визуализацию, пока вы не начнёте чувствовать, что это реальность. Погрузитесь в себя и просто попросите о благодати.

Медитируйте в течение 3 минут. Не надо выполнять эту медитацию слишком долго, но старайтесь как можно лучше.

КИРТАН КРИЙЯ или МЕДИТАЦИЯ с мантрой СА ТА НА МА.
(Обратите внимание те, кто просил эту медитацию в прошлую среду на женском занятии)
Киртан-крийя очень полезна для женщин, потому что она очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.

Каждый палец связан со специфическими зонами мозга и разными аспектами вашего сознательно «я». Указательный палец, или палец Юпитера, связан с мудростью и знанием. Средний палец, или палец Сатурна, связан с сосредоточением и дисциплиной. Безымянный палец, или палец Солнца, связан с энергией жизни и взаимоотношений. Мизинец, или палец Меркурия, связан с общением. Большой палец закрепляет все эти качества в вашем сознании.
Сила давления равна примерно 1,5-3 кг и не должна быть чрезмерной и вызывать стресс.
Медитируйте на этих первичных звуках, направляя их движение по L-образной траектории. Пусть каждый звук (СА ТА НА МА) входит в коронную чакру( макушку головы) и направляется по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечность.
***************************************************
Первые 5 минут пойте вслух (язык человека).
Следующие 5 минут пойте сильным шёпотом (язык влюблённых).
Следующие 10 минут пойти мысленно, про себя (язык божественного). Продолжайте двигать пальцами и представлять, как звуки движутся по L-образной траектории от макушки головы к третьему глазу. Беззвучно артикулируйте звуки губами.
Снова 5 минут пойте шёпотом.
Заключительные 5 минут пойте вслух.
Во время заключительной, 31 минуты, слушайте звучание мантры внутри себя и ощущайте L-образное движение в голове, но не двигайте при этом пальцами.

Читайте также:  Музыка для медитации с тибетским колокольчиком

Примечание: Можно выполнять Киртан Крийю 11 минут. В этом случае:

Первые 2 минуты пойте вслух.
Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.
Следующие 3 минуты пойти мысленно, про себя.
Снова 2 минут пойте шёпотом.
Заключительные 2 минут пойте вслух.
Очень важно правильно выполнять эту медитацию, направляя звуки буквой L. Таким образом, звуки следуют по «Золотому шнуру», входя в Десятые Врата (на макушке) и выходя через третий глаз в Бесконечность. Как обычно, спина должна быть ровной, необходимо удерживать горловой замок (когда мы вытягиваем шею, то позво

Источник

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЯЮЩЕГО ТЕЛА

Это медитация, дарящая женщине храбрость, мужество и беЗстрашие пройти легко и грациозно через всё, что пошлет ей мироздание. Одна из лучших практик для подготовки к родам!

Мантру, которая используется в данной медитации, дал сикхский воин и святой Гуру Гобинд Сингх. Она является частью Священного Писания Джап Сахиб. Йоги Бхаджан рекомендовал петь эту мантру вслух во время беременности, чтобы пробудить «душу и внутреннюю суть». Мантра «Аджей Алей» создает особую частоту, которая усиливает чувствительность и способствует автоматическому пониманию, что люди имеют ввиду на самом деле. Если точно повторять эту мантру, ваше общение станет подлинным, и вы сможете все преодолеть, в вас пробудится невероятная сила пройти через любые испытания!

ПОЗА И МУДРА

Сядьте с прямой спиной. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной, удерживайте лёгкий Шейный Замок. Поднимите руки над головой, чтобы они образовывали арку, пальцы переплетены между ладонями (как на фото). Втяните подбородок, отведите руки назад и немного вниз, пока они не окажутся над затылком.

МАНТРА

Аджэй Алэй Аб(х)эй Абэй
Аб(х)у Аджу Анаас Акаас
Агандж Аб(х)андж Алак(х) Аб(х)акх
Акаал Дэйаал Алэйк Аб(х)эйк(х)
Анаам Акаам Агаа(х)а Ад(х)аа(х)а
Анаатэй Пармаатэй Аджони Амони
На Раагэй На Рангэй На Рупэй На Рэйкэй
Акарэман(г) Аб(х)арэман(г) Аганджэй Алэйк(х)эй

Рекомендуется использовать запись Гурушабд Сингха и Ниринджан Каур, ее прослушать можно на нашей странице ВКонтакте.

ВРЕМЯ

Время выполнения: 11 — 22 минуты. В завершении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и вытяните руки вверх, пальцы остаются переплетёнными. Мощно выдохните. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь, встряхните руки.

КОММЕНТАРИЙ

Эту необычную медитацию следует выполнять с особой точностью. Следите за правильностью и фиксацией мудры и положения рук над головой. Исполняя мантру «Ик Ачари Чанд» Гуру Гобинд Сингха, услышьте каждое слово как целый мир, как нечто завершённое, проецируя силой пятой чакры и вибрируя наад в восьмой чакре.

Это будет формировать и расширять Сияющее Тело. Именно благодаря расширенному Сияющему Телу мы можем удерживать связь и пространство как учителя. С таким сиянием наше общение становится безлично личным. Это естественно — выражать благодарность Золотой Цепи и нашему Учителю, Йоги Бхаджану, проявлять почтение к священному пространству учителя внутри и вокруг нас.

Когда Сияющее Тело истощено, мы чувствуем, что нам нужно сделать всё. Мы лучше одних и хуже других людей. Когда ваши скрытые намерения остаются в стороне, а сияние обретает силу, ваше присутствие воплощает учителя. Вы вне сравнения и действуете из любви и долга перед вашими учениками. Вы учите от имени учителя и не даёте никакого ограничивающего обещания. Вы действуете из любви и без колебаний растворяетесь в ритмах Бесконечности. Без полноценного Сияющего Тела мы хватаемся за ощущение безопасности, а не за свою сущность и бесконечность. Сильное Сияющее Тело позволяет нашему присутствию транслировать миру удовлетворённость, сдержанность, завершённость и осознанность.

ПРИМЕЧАНИЕ

Не забудьте в начале практики настроиться с мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо. И в конце спеть три раза Сат Нам. Если вы не знаете, как это сделать — обратитесь к йога-доуле или любому преподавателю Кундалини Йоги.

Источник

Крийя для поддержания Духа

Эффект : данный комплекс подходит для начинающих практиковать Кундалини йогу. Крийя усиливает Сияющее тело, Ауру, благотворно влияет на гибкость позвоночника, прорабатывает жизненный нерв.

Читайте также:  Лечебная музыка для медитации и релаксации слушать бесплатно

1. Сядьте в простую позу. Вытяните прямые в локтях руки перед собой под углом 60 градусов к горизонтали. Ладони развернуты друг к другу, расстояние между ними 75 – 90 см. Удерживайте все пальцы вместе. Глаза закрыты, сведены в точку Межбровья.
Это упражнение состоит из 4 частей, двигаться будут только кисти рук.

На счет «1» согните руки в запястьях так, чтобы пальцы смотрели прямо вперед, но ладони при этом остаются развернутыми друг к другу.

На счет «2» направьте все пальцы вертикально вверх, ладони по-прежнему обращены друг к другу.

На счет «3» разверните ладони так, чтобы они смотрели на потолок.

На счет «4» верните ладони в исходное положение.

Двигайте кистями очень быстро и ритмично. Продолжайте в течение 3 минут.

Если вы испытываете затруднения с координацией движений, то концентрация взгляда на точке Межбровья поможет вам в выполнении этого упражнения.

2. Оставаясь в простой позе, переплетите все пальцы так, чтобы все пальцы, кроме больших, оказались внутри ладоней и кончики соответствующих пальцев надавливали друг на друга. Перекрестите большие пальцы.
Удерживайте мудру на уровне сердечного центра, пальцы направлены к груди.

Со вдохом мощно толкайте руки вперед, а с выдохом возвращайте их назад. Представляйте, как будто вы распиливаете дерево. Продолжайте так быстро, как можете в течение 7-8 минут.

3. Лягте на спину. Положите руки под ягодицы, ладонями вниз, чтобы минимизировать поясничный прогиб. Начните поочередные подъемы ног на 90 градусов: со вдохом поднимайте ногу, с выдохом опускайте. Продолжайте 4 минуты.

В этом упражнении работа с мышцами бедер устанавливает кальциево-магниевый баланс в организме.

4. Растяжение жизненного нерва: сядьте с вытянутыми вперед прямыми ногами. Возьмитесь руками на большие пальцы ног, удерживая при этом поясницу прямой. Со вдохом натяните пальцы на себя, еще больше выпрямляя спину. С выдохом опустите лоб к коленям. Удерживайте при этом ноги прямые в коленях.
Продолжайте мощно двигаться таким образом в течение 3 минут.

Это упражнение поможет вам оставаться энергичным и молодым.

5. Кошка-корова: встаньте на четвереньки и начните со вдохом прогибать спину вниз, голова при этом идет вверх, а с выдохом спину выгибайте вверх, голова при этом опускается. Ноги и руки при этом остаются неподвижными.

1-2 минуты.

6. В позе Коровы (спину прогните вниз, а голову запрокиньте вверх) начните быстро и сильно ударять себя пятками по ягодицам. Делайте это поочередно – в то время как одна пятка движется вверх для удара, другая движется вниз. Работает только нижняя часть тела.
Продолжайте 1 минуту.

Это упражнение работает с ягодицами.

7. Встаньте и поместите руки на талию. Ноги на ширине плеч. Начните туловищем описывать круговые движения, двигайтесь от поясницы. Хорошо прогибайтесь во всех направлениях – вперед, в стороны и назад. Продолжайте очень быстро в течение 2 минут.

8. Продолжая стоять (ноги на ширине плеч), со вдохом вытягивайте руки вверх, а с выдохом наклоняйтесь вниз, стараясь положить ладони на пол. Продолжайте это мощное и энергичное движение, не сгибая ноги в коленях. 1 минута.

9. Продолжая стоять, расставьте ноги как можно шире в стороны. Делайте вдох и одновременно вытягивайте обе руки вверх, над головой, а с выдохом наклоняйтесь вниз, стараясь положить ладони на пол. 1 минута

10. Оставаясь стоять, соедините стопы вместе. Также как в предыдущем упражнении, начните со вдохом тянуться руками вверх, а с выдохом наклоняйтесь вниз, стараясь коснуться ладонями пола. Продолжайте в течение 2-3 минут.

Это может быть немного трудно, т.к. вам понадобится концентрация, чтобы сохранять баланс. Это упражнение воздействует на лимфатическую систему.

11. Оставайтесь стоять, но поместите ноги на ширину плеч. Теперь расположите руки на плечах, все пальцы направлены к шее. Со вдохом вытягивайте обе руки вверх, а с выдохом возвращайте руки на плечи. Двигайтесь очень, очень быстро. 30 секунд

12. Сядьте в простую позу. Начните вращения головой, двигайтесь быстро, но плавно. 30 секунд

Источник

Adblock
detector