Меню

Медитация для сердечной чакры кундалини

Медитация для сердечной чакры кундалини

Крийя для сердечного центра

Комплекс для сердечного центра

2.Езда на верблюде. Простая поза, держась руками за голень, прогибаем спину вперед — вдох, назад — выдох 3 минуты.

3. Левая нога вытянута вперед, правая нога согнута в колене, подошва правой ноги прижата к основанию левой ноги. Наклонившись к прямой ноге, захватите ее руками и тянитесь, затем поменяйте ноги. По 2 минуты. На каждую ногу.

4, Обе ноги выпрямлены. Захватите пальцы ног (или голени) руками. Выпрямляя спину (голова вверх) — вдох, наклоняясь (голова вниз) — выдох. Стараемся прогибать спину в грудном отделе. 2 минуты.

5 Сидя с прямыми ногами, руки параллельно полу, наклоняемся назад до момента, когда тело начинает дрожать. Остаемся в этом положении с дыханием огня 1 мин., затем с глубоким медленным дыханием 1 мин.

6.Лежа на полу, колени согнуты, руки в замке Венеры за головой, Поднимаем голову к коленям с выдохом, вдох — в положении лежа 6-10 раз.

руки вдоль туловища параллельно полу. Дыхание огня 1-2 минуты.

8.Лежа на спине смеяться 2 минуты.

9. Сидя на коленях и пятках (ваджрасана). Прогибаем спину вперед — вдох, назад — выдох. 2 минуты.

10. Остаемся в ваджрасане Руки за спиной в замке медведя (по возможности). По 1 минуте в каждую сторону.

11. Сидя в ваджрасане руки в намах мудре (ладони вместе перед грудью) — произносим Сат, выпрямляем руки перед собой ладонями вперед — произносим Кар, прямые руки в стороны ладонями в стороны — Тар. 5-11 минут

Медитация для исцеления рода до 7 колена

Сядьте в простой позе. Положите правую руку на свой сердечный центр на груди, ладонь к груди. Положите левую руку на спину и на свой сердечный центр, ладонью наружу. Повторяйте Гуру Рам Дас мантру (Гуру Гуру Вахэ Гуру, Гуру Рам Дас Гуру).
Время: от 11 до 31 минут.
Глаза закрыты.

Это медитация глубокого исцеления. Это также медитации, чтобы благословить предков и исцелить ваш род.

Чтобы открыться окружающему миру

Когда Вы чувствуете себя разочарованными и замкнутыми, и хотите быть более открытыми окружающему миру, вот что необходимо сделать. Детям особенно нравится это упражнение.

Сядьте в расслабленную позу, или на стул, закройте глаза. Держите руки близко к туловищу с обеих сторон, согните локти так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Вдыхая, поднимите правую руку вверх под углом 60°, затем так же поднимите левую руку, продолжайте двигаться, поочередно поднимая и опуская руки. Вдыхайте, когда рука наверху, выдыхайте, когда внизу. Продолжайте в течение пяти минут. Упражнение проще делать под ритмичную
музыку.

Это очень энергичное, требующее внимания упражнение, которое очищает лимфатическую систему. Сложность заключается в том, чтобы не отставать и не останавливаться. На полпути
Вы заметите, что руки начинают болеть и Вам хочется остановиться, но через две с половиной минуты Вы почувствуете облегчение. Нужно верить в себя и довериться этому процессу, так как эндорфины, являющиеся естественными болеутоляющими, начнут вырабатываться, и Вы почувствуете настоящую радость. Необходимо упорно продолжать, помня о том, что борьба делает нас сильнее.
По окончании упражнения потрясите руками и расслабьтесь на пару минут, чтобы позволить телу, уму и духу слиться воедино.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРДЕЧНОГО ЦЕНТРА

«Все упражнения в этом комплексе работают с сердечной мышцей и сердечным центром. Они направлены на силу запасов энергии». Йоги Бхаджанговорил, что вы можете увеличивать время каждого упражнения до 7 минут, чтобы сделать этот комплекс полным. Это время упражнений приведёт вас в спокойное состояние ума. Вы захотите спать, так что позвольте себе дополнительный отдых, когда будете делать этот комплекс на полное время».

1. Перейдите в позу Кобры и удерживайте положение 30 сек. Затем поднимайте и опускайте подбородок 16 раз. Это служит тестом на вашу способность противостоять стрессу.2. Оставаясь в позе Кобры, согните ноги в коленях, стопы вверху у головы. Поднимайте по очереди руки до уровня плеч. Вы должны чувствовать натяжение под грудной клеткой. 2 минуты. 3. Повторите упражнение 2, но теперь по очереди поднимайте и опускайте руки вертикально вверх. Продолжайте 1 1\2 минуты.4. Лёжа на животе, переплетите руки за спиной, прогните туловище и поднимите руки как можно выше. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот как можно сильнее. 2 минуты. Это сильное дыхание в сочетании с позой и движениями укрепляет позвоночник и нервную систему.5. Перейдите позу Лука и покатайтесь на животе. 2 минуты. Это упражнение если делать его правильно, обновляет ткани тела.6. Лягте на спину, прижмите колени к груди и покатайтесь на спине. 1 минута.7. Лягте на спину и поднимите обе ноги под 90%. Держите колени прямыми, носочки смотрят вверх, поза должна быть устойчивой. Расслабьте остальные части тела. 2 минуты.8. По-прежнему лёжа на спине, положите руки на пол за плечами и прогните туловище вверх, удерживая бёдра и ноги на полу. Вытяните носочки вперёд. 2 1\2 минуты. Это упражнение даёт силу сердечной мышце.9. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами и обхватите носки ног. Потяните туловище вперёд и удерживайте эту позу. 1 мин.10. Сядьте в позу Ворона, руки вытянуты вперёд. По очереди поднимайте и опускайте руки под 90%. 2 минуты. Это упражнение спасёт вас от проблем с кишечником в пожилом возрасте.11. Спокойно сядьте в Простую позу как йог. Держите глаза открытыми, глубоко вдыхайте и выдыхайте. После 1 минуты закройте глаза и продолжайте дыхание. Ещё через минуту освободите ум от мыслей. Продолжайте медитацию без мыслей ещё 3 1\2 минуты. Затем начните петь мантру «Чаттар Чаккр Варти» вместе с записью «Джапжи Сахиб: Последние четыре строки» Кулванта Сингха. 6 минут.

Читайте также:  После медитации какие ощущения

Чаттар Чаккар Варти, Чаггар Чакка Бхугатей

Суямбхав Субханг, Сараб Джугатей

Дукааланг Пранааси, Дайааланг Сарупей

Сада Лиг Сангей, Абханганг Бибхутей

« Чаттар Чаккр Варти» — это мантра для сердечного центра, она напрямую даст ему энергию. Когда вы угасаете, и если вы знаете эту мантру и можете петь её, то она полностью вас восстановит ». Й.Б.

Видео крийи с класса Йоги Бхаджана:
[youtube]gqGS0Yghq-U'[/youtube]

Источник

Анахата чакра (Четверная чакра, Сердечный центр)

Было полезно? Поделитесь с друзьями!

Четвёртая чакра (Анахата) — это Сердечный центр (вилочковая железа), который находится в области груди. Её частота соответствует зелёному цвету, а качество — Воздуху. Сердечный центр является первым центром высшего сознания. Это сосредоточение сострадания и заботы. Чакра связана с любовью, раскрытием и стойкостью человеческого духа.

Слабая Анахата чакра

Слабая Анахата чакра ведёт к эгоистическим устремлениям и эмоциональным реакциям в личных взаимоотношениях. Человек с неразвитым Сердечным центром способен манипулировать любовным и отношениями в своих целях. Он может быть жестокосердным и лишённым сострадания, либо не способным определить чёткие границы и решить, когда нужно сказать «нет».

Сильная Анахата чакра

Когда Сердечный центр открыт, человек способен испытать единство с Вечностью, бескорыстное пожертвование и безусловную любовь.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Было полезно? Поделитесь с друзьями!

Источник описания: «Кундалини йога и Сексуальность. Техники интимных отношений»; изд.: Йога Пресс, 2006 г.

Крийи на усиление этой чакры

Божественная Коммуникация

Минимальное время: 1 час 06 мин | Среднее время: 1 час 12 мин | Максимальное время: 1 час 21 мин

Крийя Кундалини Йоги «Божественная Коммуникация» является наглядным примером того, как совмещение ритмичных движений и звука способны привести вас в состояние гармонии, внутренней силы и расслабления. Практикуя ее вы заражаете энергией ваши внутренние органы, приводите в баланс эмоции, становитесь более бесстрашным.

Йога для детей

Всегда легче предотвратить плохое здоровье, чем изменить его, когда оно уже установилось. Крийя «Йога для детей», данная йоги Бхажденом в августе 1991 года усиливает и приводит в равновесие детские тела, чтобы подготовить их к встрече взросления.

Комплекс для возможностей и Зеленой энергии

Комплекс для возможностей и Зеленой энергии — это крийя Кундалини Йоги, направленная на процветание. Она открывает Сердечный Центр (Анажата Чакру) и стимулирует Сахасрара чакру (Коронную Чакру). Практикуя этот комплекс для вас станет реальным привлекать возможности, которые будут гармонировать с вашей душой.

Комплекс для сердца и души

Минимальное время: 41 мин | Среднее время: 41 мин | Максимальное время: 41 мин

Комплекс для сердца и души является отличной практикой для открытия сердца и поддерживания связи с собственной Душой. Эта крийя укрепляет нервную систему, воздействует на Манипуру Чакру (Пупочный Центр) и дает общую гибкость. Это прекрасная практика для зеленой энергии и силы.

Основа для Бесконечности

Чтобы познать нашу безграничную природу в тонкой области эфира, нам необходимо для начала установить прочную основу на земле. Практика крийи «Основа для бесконечности» направлена на проработку области таза и является основой для установления фундамента. Медитация для десятых врат в конце этой крийи запускает вас в область бесконечности.

Сат Крийя

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 15 мин | Максимальное время: 31 мин

Сат-Крийя — это одна из основных крий Кундалини йоги и должна практиковаться ежедневно минимум по три минуты. Сат-Крийя укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток половой энергии. Удаляет страхи связанные с сексуальностью, позволит вам контролировать настойчивые сексуальные импульсы, направляя половую энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле.

Трансформация нижнего треугольника в верхний

Минимальное время: 29 мин | Среднее время: 1 час 00 мин | Максимальное время: 1 час 31 мин

Читайте также:  Как научиться жить в радости медитация

Комплекс Кундалини Йоги Трансформация нижнего треугольника в верхний оказывает стимулирующее воздействие на энергию «Нижнего Треугольника»: прямую кишку, половые органы и область пупка. Он преобразует энергию «Нижнего Треугольника» в энергию высших структур мозга: гипофиза, шишковидной железы и желез, отвечающих за память.

Трансформация сексуальной энергии

Минимальное время: 29 мин | Среднее время: 35 мин | Максимальное время: 40 мин

Крийя «Трансформация сексуальной энергии» подходит людям, у которых уже есть достаточный опыт в практике Кундалини Йоги и не рекомендуется новичкам.

Эта крийя направлена на укрепление энергий второй и третьей чакр и способствует поднятию энергии кундалини к верхним чакрам.

Медитации на усиление этой чакры

Долгий Эк Онг Кар (Ади Шакти Мантра или Утренний Зов)

Мин. время: 3 мин | Сред. время: 62 мин | Макс. время: 2 часа 30 мин

Медитация «Долгий Эк Онг Кар» или «Утренний Зов» является краеугольным камнем утренней садханы. Она: инициирует энергию кундалини, создает взаимодействие между душой человека и Вселенской Душой, балансирует все чакры.

Эта медитация Кундалини Йоги представляет собой часть утренней Садханы, но ее можно практиковать в любое время.

Медитация Божественного Щита для защиты и позитивности

Мин. время: 22 мин | Сред. время: 44 мин | Макс. время: 62 мин

Медитация Божественного Щита для защиты и позитивности защищает вас от воздействия ваших действий, совершенных в пролом. Как большой корабль, вы поворачиваете к Богу и реальности, но вам приходится идти через волны вашего собственного кильватера, созданного вашими действиями в прошлом. Медитация Божественный Щит поможет вам оставаться пробужденными и осознанными к истинной цели вашей жизни.

Медитация Семь волн Сат Нам

Мин. время: 11 мин | Сред. время: 22 мин | Макс. время: 31 мин

Медитация «Семь волн Сат Нам» отлично подходит новичкам и может служить своего рода введением в Кундалини Йогу. Она откроет ум для нового опыта. Опытным практикующим медитация 7 волн Сат Нам будет полезна для освобождения от влияния беспокойного дня. Ее хорошо использовать перед погружением в другую глубокую медитацию. После этой медитации с пением мантры Сат Нам вы будете чувствовать себя спокойными и расслабленными.

Упражнения на усиление этой чакры

Вращения кулаками на уровне Сердечного Центра

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 2 мин | Максимальное время: 2 мин

Сидя в Простой Позе, сожмите ладони в кулаки и вытяните руки вперед. Начните вращения кулаками, описывая небольшие круги на уровне Сердечного Центра: левый кулак движется против часовой стрелки, а правый — по часовой стрелке. Кулаки крепко сожмите, локти держите выпрямленными. Двигайтесь интенсивно 2 минуты.

Комментарий: Это упражнение благотворно влияет на мышцы груди, делая их подтянутыми.

Наполнение Сердечного Центра

Минимальное количество раз: 2 раза | Среднее количество раз: 2 раза | Максимальное количество раз: 2 раз | Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 2 мин | Максимальное время: 2 мин

Лягте на спину и поднимите руки вверх перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга. Начните в течение 1 минуты дышать Дыханием Огня. Затем выдохните и с силой напрягите руки, грудь и челюсти. Крепко сожмите пальцы в кулаки и медленно, с напряжением поднесите их к груди, наполняя Сердечный Центр энергией. После этого выдохните, вдохните, поднимая руки в исходное положение. Повторите все упражнение еще 1 раз.

Комментарий: В упражнении «Наполнение Сердечного центра» вы учитесь прислушиваться к сердцу, освобождаясь от давнего гнева, который остался в вас в виде скрытого мышечного напряжения.

Пение мантры Онг Соханг, сидя на левой пятке

Сидя на левой пятке, положите правую стопу на левое бедро. Разместите кисти рук в паху, чуть ниже пупка, левая кисть лежит поверх правой. Вдохните и на выдохе произнесите Он(г) Со Хан(г), чётко держа фокус на Сердечной чакре. Время выполнения не ограничено.

Комментарий: Мантра Он(г) Со Хан(г) — это мантра для Сердечной чакры. Он(г) — это созидательная энергия Бога (или Вселенной, как вам больше нравится). Со Хан(г) означает «Я — это Ты». Помните, что при произнесении Хан(г) делается акцент на носовой звук «н(г)».

Поднимание и опускание локтей в Простой Позе с Замком Медведя (26 раз)

Минимальное количество раз: 26 раз | Среднее количество раз: 52 раза | Максимальное количество раз: 108 раз

Сидя в Простой Позе, захватите пальцами левой руки пальцы правой руки, при этом левая ладонь направлена наружу, а правая – в сторону груди (Замок Медведя). Удерживая замок на уровне Сердечного Центра, начните поднимать и опускать локти как показано на фото. Дышите медленно и глубоко, в ритме с движениями. 26 раз. В конце вдохните в центральном положении, выдохните и отпустите замок. Расслабьтесь на 30 секунд.

Поднимание ног на 90 градусов

Минимальное время: 30 сек | Среднее время: 30 сек | Максимальное время: 30 сек

Без отдыха после предыдущего упражнения, сделайте вдох и поднимите ноги под прямым углом и задержите дыхание на 30 секунд, после медленно выдохните и опустите ноги.

Комментарий: Упражнение «Поднимание ног на 90 градусов» направлено на верхние чакры и праническую энергию глаз и сердца.

Читайте также:  Медитация встреча с ангелом хранителем слушать мп3

Поза Верблюда с Дыханием Огня

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 4 мин | Максимальное время: 6 мин

Примите Позу Верблюда. Для этого сядьте на колени и пятки, возьмите себя за лодыжки и прогнитесь назад. Тяните центр груди вверх, раскрывая Сердечный Центр. Вместе с этим, подавайте бедра максимально вверх и вперед. Пусть голова будет запрокинута назад, а шея расслаблена. Дышите Дыханием Огня, на вдохе произнося «Сат», на выдохе — «Нам». Выполняйте это упражнение 3 минуты, после чего вдохните и задержите дыхание на 10 сек. Удерживая эту позу, произносите мантру «Сам Нам» вслух, как в Сат Крийе, 3 минуты.

Комментарий: Упражнение «Поза Верблюда с Дыханием Огня» помогает одержать победу над голодом и жаждой, а также избавиться от проблем с пищеварением.

Поза Дерева (8 мин)

Минимальное время: 8 мин | Среднее время: 8 мин | Максимальное время: 8 мин

Встаньте и сложите ладони в Мудре Молящегося (на­ уровне Сердечного Центра). Левую ногу поднимите и положите ступню на правое бедро, так чтобы пятка касалась паха. Сохраняйте эту позу в течение 2 минут.

Затем сохраняя руки в мудре поднимите их над головой и полностью выпрямите в локтях. Сохраняйте это положение в течение 2 минут.

После поменяйте ноги и повторите эту же последовательность. По 2 минуты на каждую позу.

Комментарий: Лучше всего пятку поднятой ноги положить на лобковую кость. Тело приходит в равновесие за счет силы позвоночника. В его основании возникает давление, и все позвонки автоматически встанут на место. Женщинам более свойственно, чем мужчинам, приводить свое тело в порядок самостоятельно. Упражнение «Поза Дерева» также помогает при проблемах менструального цикла.

Поза Натяжения и Подтягивание коленей

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 3 мин 30 сек | Максимальное время: 5 мин

Лежа на спине, выпрямите ноги вперед. Пятки вместе, носки вытянуты. Приподнимите ноги и голову на 15 сантиметров от пола. Это Поза Натяжения. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 3 минут. После опустите затылок на пол и с глубоким вдохом подтягивайте колени к Сердечному Центру, а на вдохе выпрямляйте ноги, опуская их на пол. Делайте с глубоким медленным дыханием в течение 2 минут.

Комментарий: Упражнение «Поза Натяжения и Подтягивание коленей» позволит высвободить энергию Пупочного центра.

Поза Натяжения и Подтягивание коленей 2

Минимальное время: 2 мин | Среднее время: 3 мин 30 сек | Максимальное время: 5 мин

Лежа на спине, выпрямите ноги вперед. Пятки вместе, носки вытянуты. Приподнимите ноги и голову на 15 сантиметров от пола. Это Поза Натяжения. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 3 минут. После опустите затылок на пол и с глубоким вдохом подтягивайте колени к Сердечному Центру, а на вдохе выпрямляйте ноги, опуская их на пол. Делайте с глубоким медленным дыханием в течение 2 минут.

Поза натяжения. Вариант

Минимальное время: 1 мин | Среднее время: 1 мин | Максимальное время: 1 мин

Лежа на спине, руки на полу, вдоль тела, поднимите ноги на 15 см от пола и начните дышать 1 минуту Дыханием Огня. Затем вдохните, задержите дыхание. Расслабьтесь.

Комментарий: Упражнение «Поза натяжения. Вариант» направлено на верхние чакры и праническую энергию глаз и сердца.

Прогибы поясницы лежа на животе

Минимальное количество раз: 10 раз | Среднее количество раз: 10 раз | Максимальное количество раз: 10 раз | Минимальное время: 5 мин | Среднее время: 5 мин | Максимальное время: 5 мин

Лежа на животе, сложите руки за спиной в Замок Венеры. Энергично вдохните, закройте глаза и прогнитесь от поясницы, поднимая прямые руки на 10-15 см. Удерживайте эту позицию 30 секунд, после чего выдохните, откройте глаза и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Комментарий: Упражнение «Прогибы поясницы» направлено на верхние чакры и праническую энергию глаз и сердца. В момент прогибов лучше закрыть глаза, чтобы не вызвать приступ головокружения.

Скрещивания рук перед грудью

Минимальное время: 15 мин | Среднее время: 15 мин | Максимальное время: 15 мин

Это упражнение выполняется в Простой Позе. Соедините кончики больших и средних пальцев в Шуни Мудру. Согните руки в локтях и начните скрещивать их перед грудью. Делайте это таким образом, чтобы кисть верхней руки заходила за плечо на уроне уха. Меняйте руки: сначала левая сверху, потом правая сверху, и т.д. Движения должны быть быстрыми. Выполняйте это упражнение в течение 15 минут, начав с одного цикла секунду и постепенно увеличивайте тем до 108 ударов в минуту.

Комментарий: В подмышках находятся три нервных центра. Если вы однажды окажетесь в сложной ситуации, из которой, казалось бы нет выхода, — двигайте подмышками. В этом упражнении вы всего лишь двигаете подмышками и пересекаете магнитное поле Сердечного Центра. Это просто. Ваш головной могз перестраивает нейронные связи и вы становитесь способными принимать вызовы и справляться с любыми сложностями. Это противоборство между сушумной — вашим центром — и идой и пингалой, вот что это такое.

Источник

Adblock
detector