Меню

Медитация для роста тела

Йога для увеличения роста

Йога не только помогает обрести душевное равновесие, покой и правильную осанку, но еще и она помогает подросткам вытянуться, те увеличить свой рост. Движения йоги направлены на растяжку, в результате растягивается позвоночник, что и позволяет вытянуться от 3 до 6 см. Вашем вниманию представлено 5 эффективных асан в йоге для увеличения роста. Все упражнения повторять по 2-3 раза. Эти упражнения идеальны если вы хотите вытянутся в росте в домашних условиях. Для улучшения результата нужно еще и правильно питаться.

Поза Кобры

Принять позу для отжиманий от пола, опираясь на колени. Бедра опустить на пол. Выпрямить ноги и потянуться макушкой вверх. Спину вытягивать к верху, а таз стараться опустить как можно ниже к полу, надавливая бедрами и грудной клеткой. Затем снова принять позу для отжиманий с опорой на колени.

Поза кобры

Поза Лука

Лечь на живот. Руки и ноги выпрямить. Поднимите руки и ноги от пола, прогнитесь в пояснице,как показано на фотографии. Носки вытянуть и напрячь ягодицы. Стараться вытянуть руки и ноги как можно больше. Замереть в положении, продолжая тянуться, затем расслабиться и опустить руки с ногами на пол.

Поза лука

Поза Голубя

Принять позу для отжиманий с опорой на колени, бедра опустить на пол. Согните левую ногу в колене и положите перед собой, как показано на фотографии. Потянуться руками вверх, а затем назад, стараясь не заваливаться и удерживать равновесие. Тянуться руками вверх. Расслабиться, поменять ногу и повторить.

Поза голубя

Поза Моста

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль тела. Поднять бедра, а затем спину, ноги удерживать согнутыми под прямым углом. Руки сомкнуть в замке. Тянуться животом вперед и вверх. Расслабиться и опуститься на пол.

Классический мостик

Поза Воина

Встать ровно (поза Тадасана), ноги вместе, носки смотрят прямо. Руки в прямом положении, ладони смотрят внутрь. Сделать правой ногой глубокий шаг назад. Затем развернуть правую стопу на 30 градусов. Носок левой ноги прямой. Напрячь ягодицы. Согнуть левое колено так, чтоб оно было над пяткой. Вытяните правую ногу, корпус по центру. Руки поднять на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Руки как бы тянутся в разные стороны, взгляд направьте на средний палец левой руки. Затем, не опуская рук, поменять ноги и повторить.

Поза воина

Надеемся, что данные асаны помогут Вам стать выше. Кроме йоги для роста существует масса упражнений, например: методика Берга, методика Норбекова, упражнения на турнике для увеличения роста.

Источник

Как cоздать сублиминальные скрытые самовнушения для увеличения роста?

Привет, друзья! Хитом последних месяцев на английском Youtube стали скрытые сублиминальные самовнушения (subliminal message) для увеличения роста. Авторы выпускают их десятками на своих каналах, а миллионы людей ежедневно смотрят и слушают в надежде вырасти. Такая популярность неспроста. Судя по отзывам, многим это помогает. Наука также подтверждает эффективность таких внушений. Пока готовых скрытых самовнушений в рунете нет, предлагаю прямо сейчас узнать о них подробнее и научиться делать самостоятельно.

Бессознательное имеет большие возможности

Английские учёные Дэвид Оукли и Питер Халлиган показали в своей работе 2017 года, что бессознательное формирует жизнь человека. Они доказали на экспериментах, что сознание лишь отражает процессы в бессознательном, но не влияет на них. Учёные сравнили сознание с радугой, которая отражает процессы в атмосфере, но не влияет на них. В то время как бессознательное всю жизнь копит опыт пережитых ситуаций, а потом на основании этого генерирует мысли, убеждения и модели поведения человека. Ссылка на исследование

Более того, если вы смотрели такие фильмы, как «Секрет», «Покрытое тайной 2: Вниз по кроличьей норе» и подобные, то слышали про закон притяжения. Бессознательное имеет связь с неким безграничным источником ресурсов, а также с информационным полем и в потенциале может получать оттуда всё что угодно. Такие заявления могут резать слух, но доказываются опять же экспериментами и квантовой физикой.

Бессознательное строит жизнь человека и содержит большие ресурсы, но просто так им управлять нельзя. Нужны специальные методы. Для управления бессознательным люди придумали гипноз, транс, медитации и много всего остального, в том числе скрытые внушения. Менять убеждения и поведение с их помощью гарантированно можно. Что касается смены ДНК или чего-то сложного, где нужен закон притяжения, то здесь, как повезёт. В любом случае пробуйте.

Что такое скрытые внушения для бессознательного

Скрытые самовнушения — сообщения для бессознательного, которые сознание не замечает. Обычно такие сообщения повторяются сотни и тысячи раз. Человек на них сознательно не концентрирует внимание, но бессознательно их понимает. В какой-то момент бессознательное их принимает и вдруг жизнь меняется. Например, девочка Маша не любит себя, но хочет это изменить. Она создаёт внушение с фразами: «я люблю себя», «меня любят» и так далее. Потом с помощью специальных техник незаметно она помещает эти фразы себе в бессознательное. Когда бессознательное примет их, создаются новые нейронные связи в мозге, меняются мысли, ощущения и поведение. Маша меняет к себе отношение на более позитивное и ведёт себя по-другому. Примерно так это работает.

Основная задача скрытых внушений — обойти сознание и передать сообщение напрямую бессознательному. Сознание защищает убеждения, которые уже есть в бессознательном и не пускает новые убеждения, которые идут вразрез с уже имеющимися. Поэтому при изменении установок в бессознательном сознание стремятся убрать. Мы будем передавать сообщения ниже порога сознательного восприятия. Таким образом, сознание внушений не заметит, а у бессознательного своя система восприятия, которая заметит и примет сообщение.

Читайте также:  Видео доктора гаврилова медитация

Я покажу 2 техники скрытых внушений: одна работает через зрение, вторая — через звук. Их легко делать самому для себя и они невероятно эффективны. Я это могу по себе сказать, другие люди это подтверждают и исследования учёных тоже. Рассмотрим их по отдельности, а уже после этого перейдём к написанию текста внушения.

Как делать визуальные скрытые внушения через программу FST

Начнём с визуального способа скрытого внушения, когда текст внушения на экране быстро появляется и исчезает. Сознание не успевает ничего увидеть, а бессознательное успевает и реагирует.

Делать визуальные внушения будем через программу FST – FREE SUBLIMINAL TEXT. Скачивайте программу здесь. Также скачайте здесь рабочую среду Java для запуска программы. Обо всём этом, а также об использовании FST смотрите видео ниже.

Настройте программу FST под себя: сделайте удобную частоту показов, положение на экране и остальное. Я обычно делаю строку с внушениями вверху во время работы или случайное появление во время просмотра видео. На мой взгляд, удобнее включать эту программу во время просмотра видео, потому что при работе она всё-таки немного отвлекает. И при частых бликах утомляются глаза. Будьте аккуратнее. Тем не менее программа идеально выполняет свою задачу.

Подтверждения эффективности скрытых визуальных внушений

Голландский учёный Вольфганг Строб и его коллеги в 2006 году показывали скрытые визуальные внушения с названиями брендов участникам своего исследования. Внушения содержали текст: «Хочешь пить? Липтон Айс». Учёные доказали, что бессознательно участники понимали скрытое сообщение и впоследствии выбирали Липтон. Ссылка на исследование.

Ещё интересный эксперимент проводили американские учёные в 2008 году. Они взяли 340 студентов и показывали им скрытые визуальные внушения сначала с логотипом Apple, потом с логотипом IBM. После этого давали задание на креативность, например, найти сферы применения кирпичу. Больше вариантов нашли те, кому показывали логотип Apple. Вывод в том, что логотипы бессознательное воспринимает и меняет поведение. В случае с Apple активируется креативное мышление, потому что Apple в своё время сделала связь бренда и креатива с помощью рекламы. Ссылка на исследование.

В 2011 году французские учёные с помощью визуального внушения заставили людей пить водопроводную воду. Они показали участникам эксперимента скрытое сообщение с текстом «доверять», а потом дали им информацию о пользе водопроводной воды. После внушения участники лучше относились к информации и говорили: «Да, водопроводная вода полезна, будем пить её чаще и больше». Те участники, которым скрытое внушение не показывали, более критически приняли информацию. На всякий случай скажу, что во Франции водопроводная вода такая же, как и везде, то есть с хлоркой и прочими вредными веществами. Пить её не желательно. Ссылка на исследование.

Создание скрытых аудиальных внушений

Второй на сегодня способ скрытых внушений — это аудиовнушения, когда текст внушения прячут под музыку. Опять же сознание скрытый текст не слышит либо не распознаёт смыслов, а подсознание слышит, понимает и реагирует.

Для создания аудиального самовнушения нужно 3 вещи: микрофон, программа Аудасити и музыка. Сначала записываем голос с внушениями в Аудасити, затем там же понижаем громкость голоса и добавляем на передний план музыку. Аудасити скачивайте здесь. Музыку можете брать здесь. Весь процесс создания смотрите далее в видео.

Слушать аудиальные скрытые внушения можно в любое время, кроме ситуаций, где нужно особое внимание. Постоянные повторы одинаковых фраз могут вводить в транс и отключать сознание на какое-то время. Плюс расслабляющая музыка, которую часто применяют, тоже расслабляет. Если деятельность опасна для жизни и требует внимания, например, вождение машины, то не нужно слушать. Если играете в компьютер или готовите еду, то ставьте фоном аудиовнушения.

Отдельно скажу о прослушиваниях во сне. Во сне мозг работает в тета-ритме, поэтому наиболее восприимчив к внушениям. Одно время я любил включать внушения на всю ночь, потому что это сильно упрощало и ускоряло внедрение новых фраз. Всё бы хорошо, но со временем я заметил, что портится сон. Притом что громкость аудиофайла была почти нулевая. Видимо, всё равно я глубоко не засыпал из-за них. Поэтому сейчас я на всю ночь не включаю, а только включаю за час до отбоя или подъёма с помощью приложения-будильника Alarm Clock Xtreme. Сон стал лучше и внушения особо не пострадали, так как в это время тоже преобладает тета-ритм. Я однозначно советую пробовать слушать внушения всю ночь, но следите за качеством сна.

Подтверждения эффективности скрытых аудиовнушений

Завершая тему скрытых звуковых внушений, приведу пару примеров, подтверждающих их эффективность.

В 1979 году журнал Тайм выпустил статью о том, что 50 магазинов в США и Канаде снизили кражи среди покупателей и сотрудников с помощью скрытых аудиальных внушений. Исследователь Хэл Беккер сделал скрытое сообщение с текстом «Я честный, я не ворую», вставил в музыку магазина и крутил это сообщение 9000 раз в час. Никто ничего не слышал, но количество краж сократилось. Одна из сетей магазинов сообщила о сокращении краж на 37% через 9 месяцев, а без этого убытки составили бы 600 тысяч долларов. Ссылка на статью.

В 1986 году учёный Вон Алан Кейсер внушил участникам своего исследования рисовать то, что он хотел. Сперва Кейсер сделал аудиофайл внушения с голосом, который при монтаже был ускорен в несколько раз до состояния, когда сознательно ничего не понятно. Потом он давал слушать участникам и затем просил нарисовать картинку. В результате участники приняли скрытое сообщение и нарисовали то, что внушалось. Ссылка на исследование.

Ещё смотрите отзывы на Youtube, которые подтверждают эффективность аудиосамовнушений. Люди рассказывают, как бросили курить, смогли похудеть, поменять форму лица, цвет глаз и многое другое, в том числе свой рост. Видеоотзывы ищите на английском Youtube по запросу «subliminal results». По запросу «subliminal» смотрите видео с готовыми скрытыми внушениями под разные цели и посмотрите комментарии к ним. Я был в шоке, когда увидел количество комментариев с положительными результатами.

Читайте также:  5 медитаций для органов чувств

Итак, 2 техники скрытых внушений разобрали. Как видите, бессознательное понимает скрытые внушения, принимает и реагирует на них. Используйте визуальные внушения, когда смотрите на экран или звуковые, когда смотреть на экран нет возможности, но есть возможность слушать. Вы можете даже совместить эти 2 техники и создать видео с аудио. Подумайте сами. Вариантов масса. Техники эффективны и стоят того, чтобы их использовать.

Рекомендации по использованию скрытых самовнушений

1. Используйте каждый день хотя бы 30 минут в день. Это на самом деле проще, чем кажется. Люди ходят с наушниками и включить аудиозапись на 30 минут не проблема. Включить FST пока сидите за компьютером тоже несложно. Если забываете, ставьте напоминания.

2. Используйте хотя бы несколько месяцев подряд. Чаще всего я придумываю сложные внушения, которые требуют смены большого количества убеждений и моделей поведения. По этой причине у меня заметный эффект от внушений наступает только примерно через 9 месяцев. Под эффектом я подразумеваю изменения в реальности. С первых дней эффект тоже будет. Например, если вы внушаете себе, что чувствуете себя уверенно, то чувство уверенности будет практически с первых дней. Это довольно просто. Но чтобы это стало постоянным результатам или для сложных внушений, нужно время. У разных людей разное восприятие и разное время, поэтому будьте терпеливы.

3. Верьте в то, что делаете. На своём опыте подтверждаю, что более деятельные и эффективные люди верят в то, чем занимаются. Стало быть, вера важна. Главное, не потерять адекватность. Если не синхронизироваться с реальностью, то существует риск стать верующим фанатиком. Я за здоровый скептицизм. Верьте в возможности самовнушений и бессознательного, но подкрепляйте свою веру адекватными знаниями, наблюдениями, результатами. Тогда это продуктивно.

4. Визуализируйте. Это продолжение предыдущей рекомендации. Когда вы представляете в голове образ, вы его переживаете и начинаете в него верить. Исследователь Сергей Зелинский в книге «Манипуляции массами и психоанализ» пишет, что в медицинских вузах встречается такое явление, когда студенты изучают болезнь и в какой-то момент начинают верить в то, что сами больные. Например, они изучают тему паразитов, потом видят это в жизни, потом представляют то же самое уже в своём теле и начинают верить, что у них паразиты. Аналогично можно использовать с внушениями. Изучите те процессы и образы, которые внушаете себе и перенесите их на себя с помощью визуализации. Так, вы будете больше верить в то, что внушаете.

Написание текстов скрытых внушений

Теперь создадим текст для аудио и видео внушений. Текст создаётся в 2 этапа: сначала этап подготовки, потом — написание фраз. Сейчас расскажу подробнее и с примерами.

1 этап: цель и открывающие фразы

Этап подготовки начинается с постановки цели. Например, цель «увеличить свой рост», «принять свой рост, внешность» и тому подобное. Цель может быть абсолютно любой.

На этапе подготовки также нужны фразы для открытия бессознательного или открывающие фразы, как я их называю. Некоторые исследования говорят, что внушения дают больший эффект, когда человек не знает о них. Когда человек знает, что ему что-то внушают, срабатывают механизмы защиты и восприятие частично или полностью закрывается. Поскольку мы делаем внушения для себя и знаем о них, нам это может мешать. Открывающие фразы решают эту проблему. Они снимают защиту и открывают восприятие. Их используют в гипнозе, психотерапии и подобных практиках. Ниже вы видите примеры открывающих фраз. Можете взять эти фразы или сделать свои. Вставляйте «открывающие фразы» в каждое новое внушение.

После открывающих фраз переходим на второй этап и тут скажу 11 правил написания фраз для убеждений, я их называю «рабочими фразами». Эти правила использую я сам, но они не какие-то строгие и не универсальные. Можете следовать им или делать лучше, если знаете, что для вас лучше.

2 этап: рабочие фразы — 11 правил написания фраз для внушений

1. Делайте короткие фразы. Логика подсказывает, что при прочих равных условиях короткие фразы воспринимать проще, чем длинные. Под длинными фразами я понимаю фразы длиной более 10 слов, в которых куча оборотов, знаков препинания, длинных слов и так далее. Простые фразы этого не содержат и дают быстрое, ясное понимание смысла. Их проще читать на диктофон и вставлять в программу FST. Примеры простых фраз: «Мой рост 190 см прямо сейчас», «Я чувствую уверенность в себе». Коротко и понятно. Если получается сложно, то убирайте ненужные подробности и оставляйте суть.

2. Делайте утвердительные фразы. Утвердительный стиль текста проще понимать. Фраза «Я больше не думаю о своём росте» ставит вопрос: если о росте не думаешь, то о чём думаешь? В итоге тратится время на конвертацию фразы с отрицаниями в утвердительный вид. К тому же глагол «думаю» активнее, чем отрицательная частица и внимание заберёт на себя. Частица может быть пропущена бессознательным и получится «Я больше думаю о своём росте». И к тому же отрицания вызывают стрессовую реакцию. Американский исследователь Пол Экман показал это на экспериментах. Поскольку фраза будет повторяться много раз, то стресса будет много. Объединяя сказанное, получаем вывод, что лучше сразу писать утвердительно, например, «Я доволен своим ростом».

4. Делайте дедлайны. Вспомните, как Рустам Ахметов писал расписку: «Я обязуюсь вырасти на 8 см за год». Здесь чётко поставлена цель и срок выполнения. Пишите подобным образом. Можете написать фразу «Я имею рост 190 см в две тысячи каком-то году».

Читайте также:  Медитация для потери веса

5. Делайте фразы в настоящем времени. Вместо фразы «Я буду ложиться спать каждый вечер до 22 часов» делаем «Я ложусь спать каждый вечер до 22 часов». Когда во фразе встречаются слова типа «буду, собираюсь, планирую», неясно, когда это произойдёт. Когда в настоящем времени, то более-менее ясно.

6. Делайте фразы от первого лица. Если действующего лица нет, то непонятно, о ком речь. Если действующее лицо не вы, то тоже непонятно, зачем вы это себе внушаете. Если вы ставите себя в контекст фразы, то нормально. Например, фразу «Зоны роста открыты прямо сейчас» заменяем на фразу от первого лица «Мои зоны роста открыты прямо сейчас» или «Я имею открытые зоны роста прямо сейчас». Так получается больше определённости.

7. Создавайте образы. Зигмунд Фрейд говорил, что бессознательное мыслит образами. Каждая фраза должна создавать в голове свой образ. Если фразе не хватает образа, то пробуйте добавлять слова, которые описывают чувства: чувствую, доволен, счастлив, рад и тому подобные. Например, «Я чувствую рост своих костей», «Я доволен(а) своим бессознательным», «Я счастлив(а) иметь много энергии», «Я рад(а) слушать эти убеждения». Делайте фразу и проверьте, какой зрительный образ появляется от неё в голове.

8. Добавляйте действия. В нашем физическом мире можно выбирать способы достижения целей. Например, плавание полезно для роста. Почему бы не убедить себя плавать, если хотите вырасти? Внушение с текстом «Я расту на 1 мм каждый день, когда плаваю» даст ощущение роста от плавания и появится желание плавать. Если просто внушать «Я расту на 1 мм каждый день», тоже нормально, но есть неопределённость. По мне, лучше заниматься плаванием и ощущать рост от этого, чем только ощущать рост непонятно от чего и ждать чуда. В первом случае больше контроля. Если способы достижения цели неизвестны, используйте общие фразы и бессознательное само разберётся, но если знаете действия, то добавляйте их в свои фразы.

9. Убедитесь, что понимаете свой текст. Если вы пишете «Мои пролиферирующие хондроциты эпифизарной ростовой пластинки формируют хрящевую матрицу прямо сейчас», то убедись, что понимаете о чём речь. Эта фраза простыми словами — «Мои кости удлиняются прямо сейчас». Если не знаете, как удлиняются кости, то узнайте. Должно быть понимание слов и процессов во внушениях, чтобы без проблем представить образ. По этой же причине внушения на незнакомых языках тоже не будут работать, скорее всего, если нет понимания смысла. Пользуйтесь понятными вам словами.

10. Делайте фразы под свой характер. Самый простой способ узнать особенности своего характера — получить описание по нейротипологии, соционике и различным типологиям. Например, если знаете, что для вас тактильная информация более важна, то добавляйте больше ощущений во внушения. Если для вас приоритетна логическая информация, добавляйте больше цифр. Для зрительников нужно больше эмоций и образов. И так далее. Внушения на основании характера более эффективны.

11. До 25 фраз в одном внушении. Чем чаще повторяется фраза, тем быстрее она создаёт новую нейронную сеть в мозге и влияет на бессознательное. По-моему, оптимальная общая длина внушения: 15-25 фраз. У меня получается примерно 5 открывающих плюс 10 рабочих фраз в одном внушении. Если у вас много фраз, то ускоряйте запись голоса при монтаже в Audacity. В FST тоже можете запихать больше фраз, ускоряя показы. Лучше сокращайте свои тексты внушений до 25 фраз, а если фразы важные, то разбивайте их на несколько внушений и слушайте в разное время.

Вот таких 11 правил я придерживаюсь. Ниже показаны примеры фраз внушения для увеличения роста, написанные по ним.

Ещё одно правило, которое я не пробовал, но оно популярно — делайте фразы от второго лица. Обращайтесь на «ты» или «вы». Вы почувствуете себя персонажем, которым управляет гипнотизёр или Высшая Сила. Ниже примеры.

Повторю, универсальных правил нет. Делайте, как считаете нужным и смотрите результат. Я нередко нарушал правила, например, писал с отрицаниями, не указывал время, короче, делал наоборот и всё равно эффект был. Создавайте внушения сами и вы придёте к своим правилам, более эффективным для вас, а начать можете с тех правил и примеров, что узнали здесь.

Заключение

Подведу итог всему сказанному. Скрытые сублиминальные внушения используются для смены мыслей, убеждений, поведения и для притяжения того, что хочется. Я сказал, что они работают в обход сознания и показал 2 техники: через зрение и через звук. Зрительные внушения — мигающие фразы. Звуковые внушения — фразы, которые прячут под музыку. Я показал, как это реализовать технически, а в конце мы рассмотрели правила написания фраз для внушений: сначала открывающие фразы, потом рабочие. Делаем коротко, понятно, позитивно, в настоящем времени, от первого лица и так далее.

Чтобы закрепить материал, смотрите также моё видео на тему скрытых внушений для увеличения роста.

На этом закончим. То, о чём я говорил сегодня, я этим пользуюсь всю сознательную жизнь в той или иной форме. Это работает всегда, даже если вначале кажется, что ничего не происходит. Это работает. Это работает у меня, у других людей и вы не исключение. Мы никто не исключение. Главное желание, вера и постоянство.

Надеюсь, тему скрытых внушений для увеличения роста приоткрыть удалось. Любые вопросы и дополнения пишите в комментариях. Спасибо за внимание. Пока!

Источник

Adblock
detector