Меню

Медитация для развития уверенности в себе

Медитация на уверенность в себе — ключ успеха в любых начинаниях

Тенденции современной жизни заставляют обычного человека временами чувствовать неуверенность в себе. Посмотрите вокруг — друзья и коллеги добиваются повышений на работе, женятся или выходят замуж, рожают детей и обзаводятся собственным жильем, чужие успехи всегда становились причиной появления чувства собственного несовершенства.

Однако, есть простой способ повысить уверенность в себе и ключевым образом изменить взгляд на собственную жизнь, этот способ — медитация на уверенность в себе.

Медитация как средство повышения уверенности в себе

Итак, давайте подробнее рассмотрим возможные причины избрать медитацию на уверенность в себе как средство для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Медитация на уверенность помогает расслабиться в течении загруженного рабочего дня, подготовить разум и сознание к ответственным моментам жизни, восстановить внутреннее равновесие после неприятного инцидента, например, ссоры с половинкой или придирок начальника.

В обычном возбужденном состоянии ощущению равновесия и защищенности мешают постоянные размышления о личные проблемах, несовершенстве окружающего мира и приближенных к вам людей.

Во время медитации все волнующие вас вопросы и страхи остаются за пределами досягаемости. Вы можете воссоединиться с гармонией окружающего мира и собственного тела, а главное — разума.

Постоянная практика в медитации на уверенность в себе позволит каждому высвободить первичную радость и ощущение свободы, которые заложено в каждом человеке, только превратности жизни заставляют эти замечательные чувства скрыться в недрах сознания.

Лучшее место для медитации на уверенность в себе

Для начала, подберите помещение для медитации. Комната не должна быть слишком тесной, в состоянии покоя вас будут окружать благоприятные вибрации окружающего мира, теснота помещения может сказаться на этом процессе отрицательно.

Позаботьтесь о том, чтобы температура была оптимальная — вам не должно быть слишком холодно или слишком тепло. Медитации для уверенности способствует хорошо проветренное помещение.

Не допускайте прямого солнечного света, попадающего на место медитации и сквозняков — внешние раздражители могут отвлекать и мешать сконцентрироваться на главном — на вас и вашей уверенности.

См.также « Как научиться медитации в домашних условиях: полезные советы начинающим» Медитативная практика позволяет очистить разум от негативных мыслей, перевести сознание в расслабленное состояние, а также помогает избавиться от стрессов и тревожных расстройств. «Побочными эффектами» вышеперечисленного является раскрытие творческих способностей, повышение уровня осознанности, обретение смысла жизни и улучшение ее качества в целом.

Технология медитации

Итак, примите удобную позу в выбранном заранее месте и лягте. Закройте глаза, постепенно расслабьте все тело, несколько минут спокойно полежите в таком состоянии. Расслабиться сразу — не такое простое дело, как кажется, особенно если медитация на уверенность в себе проходит среди рабочего дня или в период стрессов. Уделите особое внимание тому, чтобы каждая мышца пребывала в состоянии покоя.

Сосредоточьтесь на том, что происходит внутри вас, в не снаружи. Мысленно окунитесь в свое тело, начиная снизу. Так, обратите внимание на положение стоп, они не должны быть вытянуты или подняты, нельзя скрещивать пальца или шевелить ими — позвольте стопам расслабиться без каких-либо внешних раздражителей.

Теперь ваше внимание поднимается вверх по ногам, постепенно покрывая каждую их клеточку, каждую расслабленную мышцу. Старайтесь не шевелиться — суть медитации на уверенность в себе заключается в том, что только ментально вы воздействуете на собственное тело.

Подумайте о том, что на ваших плечах в данный момент времени нет никакого груза ответственности, ваша спина расслаблена, шея тоже.

Читайте также:  Медитация сергея ратнера прощение или убираем обиды

Самое сложное в медитации для обретения уверенности — очистить разум от посторонних мыслей, особенно если они актуальны на данный период времени и несут в себе то, что вас волнует или пугает. Постарайтесь не думать ни о чем. Если в мыслях появляется идея, образ или воспоминание, не концентрируйте на них внимание, пусть они плывут своим ходом, как волны в большом спокойном океане.

Серьезной ошибкой новичков в медитации является то, что они думают «Ни о чем не думай». Уважаемый читатель, думать о том, чтобы не думать — все равно думать! Только абстрагирование от собственных мыслей поможет расслабить разум и открыть его для сознания.

Итак, Ваше тело расслаблено, голова чиста.

Подумайте о том, что вы — неотъемлемая часть жизненного цикла, океана, через который вы так старательно пробиваетесь к своей мечте. Цель на данном этапе не должна быть конкретной, пусть это будет просто приятный неяркий свет и ненавязчивое тепло, как в летний день на берегу моря на теплом песке, под тенью зонта.

Вы — единое целое с эти зонтом, песком, водами бескрайнего теплого моря, вы — единое целое с целым миров, вы — и есть целый мир. Вдыхайте окружающий вас воздух в ритм биения волн о берег, выдыхайте его с их отливом.

В таком состоянии вам нужно провести несколько минут.

Аффирмации в медитации на уверенность в себе

Когда первичная технология медитации на уверенность будет освоена, можно сделать этот процесс еще продуктивнее, но сложнее. Наступает этап использования аффирмаций.

Для начала можно использовать варианты из Интернета — подберите самый подходящий и реализуйте его не спеша, преодолевая строку за строкой. Однако, никто не знает вас также хорошо, как вы сами, поэтому с приобретением опыта, можно составить собственные строки для быстрого и продуктивного входа с состояние покоя.

Обратите особое внимание на те аспекты своей жизни и черты характера, которые хотели бы поменять. Практика медитации направлена на становление человека уверенным, это чувство обретается вместе с самоуважением, для которого необходимо избавиться от всех собственных недостатков.

Какие эмоции вам неприятно испытывать, что гложет вас больше всего (изнутри, не снаружи)? Уделите этому несколько занятий и почувствуете, как нежелательные стороны характера исчезают сами собой.

Визуализация в медитации на уверенность в себе

Добавления конкретных образов во время выполнения медитации — следующий этап. Для этого необходимо постараться увидеть себя со стороны в том образе, который наиболее приятен.

Представьте себя в любимой одежде, удобной обуви, со свежим отдохнувшим лицом и удачно лежащими волосами. А теперь дайте этому образу что-нибудь сказать и сделать, добавьте в пока неуверенные движения уверенности, которой не хватает Вам в жизни.

Как люди будут видеть вас таким? Как вы поступите, будучи в этом амплуа, в той или иной ситуации?

Визуализация может длиться 5-10 минут. Для полного погружения можно использовать ненавязчивую музыку без внезапных переходов и пауз.

Постоянная практика медитации для уверенности сделает вас абсолютно другим человеком. Рассудительным, спокойным, мудрым, таким, каким вы хотите себя видеть.

Не отчаивайтесь, если эффект появится не сразу, медитация на уверенность — терапия для души, которую нужно практиковать постоянно. Также уверенность в себе вам поможет придать если посмотрите и примените информацию с мастер-класса «7 Столпов Великих Достижений»

Через пару недель (или месяцев, зависит от вас), даже окружающие заметят изменения и захотят узнать, как вы этого добились, посоветуйте им для прочтения эту статью на сайте или в социальной сети.

Читайте также:  Мартина медитация на привлечение удачи и

Источник

Медитация и Уверенность в Себе

1. Сядьте на пол, спина прямая, ноги вытянуты вперёд. Руки параллельны полу и тоже вытянуты вперёд.

Вдохните и отклонитесь на 60° назад. Задержите дыхание и поднимите ноги, как можно выше.

Держите дыхание, как можно дольше, затем выдохните, при этом опустите ноги вниз, наклонитесь вперёд и захватите пальцы ног. Крепко держитесь за пальцы

дышите спокойно. Через 11 минут сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отклонитесь назад на 60° и повторите первую часть упражнения три или четыре раза.

2. Сядьте на колени и пятки, руки положите на бёдра. Прогибаясь в позвоночнике вперёд, энергично прошепчите звук CAT. Прогибаясь назад — звук НАМ. Звук будет напоминать шипение змеи. Продолжайте в умеренном темпе прогибаться в позвоночнике в течение 8 минут. Затем вдохните и выдохните 4 раза. Расслабьтесь.

3. Сядьте прямо, ладони вместе, большие пальцы в замке. С силой прижмите их друг к другу, а затем надавите ими на центр груди. Оказывайте давление на руки верхней частью тела, сконцентрируйте в области переносицы всю ментальную энергию. Медитируйте в этой позе 10 минут.

4. Сядьте прямо и выполняйте прогибы позвоночника в области талии то в одну, то в другую стороны,

удерживая выбранный темп 3 минуты.

5. Держась за лодыжки, быстро прогибайтесь в позвоночнике.

Концентрируйтесь на движении вперёд немного больше, чем на движении назад, так чтобы при каждом прогибе возникало лёгкое давление на половые органы. Продолжайте 3 минуты. Затем полностью расслабьте всё тело.

6. Сядьте прямо, руки в Гьян мудре. Сконцентрируйтесь на переносице и, произнося CAT НАМ, поверните голову к правому плечу. Произнося ВА ГУРУ, поверничу. Произнося ВА ГУРУ, поверните голову к левому плечу. Продолжайте выполнять в постоянном ритме 11 минут.

Основная цель духовного учителя — в развитии у учеников их собственного сияния. Это необходимо, ведь кого испытывают при проверке истинности учения? Учеников! Группа должна быть тверда, а это будет лишь в том случае, если существует сияние Истины. У группы должно быть ясное и мощное сияние. Оно блокируется страхами. Страх приходит с зависимостью. Единственная допустимая зависимость это зависимость от Гуру и зависимость от мудрости, ведущие к уверенности в себе, которая разрушает все страхи. Если сильна уверенность в себе, защищены не только вы сами, но и те, кто вас окружает.

Эта серия упражнений развивает уверенность в себе и заряжает энергией некоторые физические области тела.

Первое упражнение устанавливает равновесие в ауре между севером и югом. Оно также оказывает давление на печень, чтобы очистить тело и усилить храбрость.

Второе и третье упражнения открывают Сердечный Энергетический Центр сострадания и отказа от своего конечного эго ради бесконечной мудрости.

Четвёртое упражнение воздействует на печень, а пятое на сексуальную энергию.

Последнее упражнение — это медитация, медитировать можно до 31 минуты. При повороте направо вы представляете себя как единицу Истины. При повороте налево вы фокусируете своё доверие на бесконечной мудрости. Вера в Ва Гуру приводит к уверенности в себе как частице Сат Нам.

Читайте также:  Медитация 7753191 для привлечения денег

Источник

Медитация для развития уверенности в себе

Центр энергоинформационной реабилитации и безопасности

Медитация для развития уверенности в себе.

Вы можете прослушать данную медитацию:

или прочесть:

Устройтесь поудобнее, закройте глаза, сконцентрируйтесь в своем солнечном сплетении (третьей чакре). Представьте, что из солнечного сплетения разливается вокруг свет. Круг света становится все больше и больше, а внутри него находитесь Вы.

Вы стоите на берегу океана – Океана Жизни. У Ваших ног плещется вода, приносящая и уносящая различные события Вашей жизни, людей, идеи. А вдалеке, за горизонтом, светятся, переливаются огоньки Ваших желаний, мечтаний, целей. Вы с интересом рассматриваете эти огоньки, и очертания Ваших желаний приобретают форму, становятся ярче, еще более привлекательными и манящими.

И в это время Вы чувствуете, что два потока энергии наполняют Ваше тело: один идет из Земли, через ноги, вверх и выходит из макушки головы, другой, наоборот, идет сверху, входит в макушку и, проходя через ноги, уходит в Землю. Эти два потока, соприкасаясь друг с другом внутри Вашего тела, рождают новую мощную энергию, которая раскручивает Ваши чакры, наполняет Вас, дает Вам силы и желания действовать. И Вы чувствуете, что можете сейчас сделать все, что захотите. Ведь Вас поддерживают Земля и Небеса.

И Вы решаетесь. Вы делаете шаг в Океан. И тут же перед Вами появляется корабль. Вы поднимаетесь на борт и видите перед собой команду, готовую исполнить любой Ваш приказ. Вы внимательно рассматриваете экипаж Вашего корабля и понимаете, что каждый его матрос, механик, помощник, кок, доктор – это какое-то Ваше умение, Ваш навык, Ваше знание, Ваше качество. Перечислите все свои умения и качества. Это могут быть: профессиональные умения, умение вязать, умение слушать, умение слышать другого, принимать решения, умение петь, рисовать, драться, договариваться, кататься на роликах. Чем больше своих умений и навыков Вы вспомните, тем больше станет Ваш корабль, и тем легче ему будет плыть по Океану Жизни.

Кроме опытных помощников, квалифицированных механиков, рослых и сильных матросов, Вы замечаете юнгу (или несколько юнг). Это те навыки, умения, которые Вы хотите приобрести в процессе жизни. Можете их перечислить… И будьте уверены, с такой опытной командой Ваши юнги обязательно станут настоящими морскими волками.

Вы уверенно занимаете место капитана, встаете у штурвала и смело направляете свой корабль по Океану Жизни к своим мечтам. Вас охватывает чувство восторга, ощущение своих огромных возможностей, чувство уверенности в том, что Вы сможете достичь любых своих целей. Ведь за Вами – сплоченная дружная опытная команда и поддержка Высших Сил в любом Вашем начинании. Перед Вами – неограниченные просторы. Вы вольны сами выбирать свой путь.

Вы можете плыть без бурь и ураганов, по спокойному Океану с попутным ветром.

Вы также можете плыть навстречу буре, направляя свой корабль на огромные волны, твердо зная, что Вы обойдете все мели и скалы и непременно добьетесь успеха, а преодоление различных препятствий сделает Вашу жизнь интересней, красочней, ускорит достижение Ваших целей и быстрее закалит Ваших юных матросов.

В любом случае, Ваш корабль всегда приходит вовремя к назначенной цели, а впереди за горизонтом загораются новые огоньки Ваших желаний.

Савенков В.Н.
психолог-эзотерик, преподаватель, специалист по древнерусским духовным, энергоинформационным силовым практикам

На вручении премии «Золотой водолей»


Источник

Adblock
detector