Меню

Медитация для раскрытия сердечного центра

Медитация на раскрытие сердца

7 минут медитации от Дипака Чопры

В нашем теле есть центр, в котором обитает любовь, и этот центр – сердце. Именно оно болит или наполняется любовью, чувствует сострадание и доверие, именно оно кажется наполненным или опустошенным.
Во время приведенной ниже медитации вы научитесь слушать послания своего сердца. Вы начнете очищать все то, что блокирует ваше сердце, чтобы вы могли ощутить тот сияющий дух, который и есть ваша истинная природа.

Как медитировать на сердце
Вот простые шаги для соединения с энергией сердца:
1. Сядьте удобно и закройте глаза.
2. Отпустите все мысли и все события окружающего мира.
3. Фокусируйте внимание на духовном сердечном центре, в центре груди, и осознайте свое сердце как некое пространство. По своей сути, сердце – чистая пустота, наполненная покоем и тонким светом. Этот свет может казаться белым, золотым, светло-розовым или голубым. Но не напрягайтесь, стараясь обнаружить его. Все, что вам нужно чувствовать – это все то, что уже там есть.
4. Дышите свободно и ощутите, как дыхание течет в сердце. Возможно, вы захотите визуализировать мягкий пастельный свет или прохладу, которая наполняет грудь.
5. Позвольте дыханию течь и спросите у своего сердца, что оно хочет сказать. Не формулируйте это в форме приказа – просто установите намерение, что вы хотите, чтобы ваше сердце выразило себя.
6. Следующие 5-10 минут просто сидите и слушайте. Ваше сердце начнет отпускать эмоции, воспоминания, страхи, мечты и желания, которые долго хранились внутри. И вы заметите, что слушаете его.
7. Возможно, у вас будет прилив сильной эмоции – позитивной или негативной – или всплывет какое-то давнее воспоминание. Ваше дыхание может измениться. Вы можете начать вздыхать, часто дышать или ощутите, как подкатывают слезы. Позвольте всему происходить. Если ваши мысли начнут блуждать, или если вы заметите, что вы засыпаете, не волнуйтесь. Просто приводите внимание обратно в сердечный центр.

Послание сердца совершенно
Независимо от того, в чем состоит для вас послание сердца – в грусти или страхе, в радости иди удовольствии, это послание всегда именно то, что вам надо слышать сейчас. Если начинают проявляться голоса тревоги, гнева или сомнений, позвольте им высказаться, а потом отпустите, легко и без усилий. Вы учитесь пребывать вместе со своим сердцем, чтобы услышать его духовное послание – это и есть медитация. Вы позволяете подавленным чувствам проявиться – это и есть очищение. Вы слушаете свое сердце, не осуждая – это и есть внимание.
Практикуя эту медитацию несколько раз в день, вы начнете видеть свое сердце таким, какое оно есть – тишина, покой, теплое свечение, мягкий свет. Даже если сначала вы будете видеть это совсем ненадолго, вы обнаружите, что ваша жизнь начинает меняться. Вы начнете ощущать, как на вас вдруг накатывает волна радости и благополучия. И вы начнете идти по жизни более радостно.

Читайте также:  Медитация под звуки природы

Это все признаки того, что то напряжение, которое есть у большинства людей в области сердечного центра, начинает уменьшаться. Становится меньше страха и сжатости, которые мешают вашему духу сиять. Вы будете все больше ощущать наполненность светом. А это и есть поток любви.

Источник

Медитация для открытия замка Сердца

МУДРА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Поместите руки перед лицом примерно в 15-20 см. ладони при этом расправлены и направлены друг на друга, кончики пальцев смотрят на потолок, между ладонями расстояние примерно 15-20 см. руки согнуты в локтях, локти расслабленно опущены вниз.

ДВИЖЕНИЕ: Быстрым и резким движением отводите руки в стороны, чтобы между ладоней было расстояние примерно 90 см, и резко останавливайте движение. Затем сразу же возвращайте руки в исходное положение перед телом. Момент остановки будет настолько сильным, что кисти рук, грудная клетка, плечи и голова будут слегка сотрясаться. Эта мгновенная остановка и происходящее в результате сотрясение тела «откроет грудную клетку. Вы должны отводить руки в стороны с такой силой, будто вас ударяет одиннадцать тысяч вольт».

МУЗЫКА: Тантрический ХАР, или 1 движение в секунду. Не произносите мантру вслух. На каждое повторение ХАР резко отводите руки в стороны. Концентрируйте внимание на реакции грудной клетки и наблюдайте за воздействием движения рук.

В ЗАВЕРШЕНИЕ: Вдохните. Задержите дыхание, но продолжайте выполнять движение. Удерживайте дыхание 13 секунд. Выдохните. Вдохните снова и продолжайте движение. Удерживайте дыхание 8 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, продолжайте движения 6 секунд. Выдохните, расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ: В груди находится сердечная чакра. Резкое движение рук вызывает сотрясание грудной клетки, что открывает сердечный центр. Открыть сердечный центр означает открыть себя своей собственной Бесконечности. Иногда этот центр называют Аган Грантхи – место, из которого происходит вся связанная с огнём деятельность – приём пищи, пищеварение, дыхание… Когда этот центр заблокирован, грудная клетка смещается. И тогда диафрагма не может работать правильно, в результате чего вы теряете одну треть своей жизненной силы. Эта медитация открывает замок и открывает силу Всемогущего в вас. Вы должны выполнять её со всей силой, резко разводя руки в стороны, а затем внезапно останавливая их. Это движение встряхнёт нервную систему (сушумну) на звуке ХАР, при помощи этой медитации вы можете воздействовать на иду и пингалу, чтобы открыть сушумну.

Читайте также:  Медитация золотая пыльца тэа

На фотографии Йоги Бхаджан демонстрирует движение рук. Можно видеть, как быстро движутся руки в стороны, как под воздействием удара электрическим током.

Источник

Открытие сердца — медитация на расслабление и наполнение любовью

Жизнь человека состоит из белых и черных полос. Чтобы уменьшить вероятность появление последних, важно научиться любить не только себя, но и окружающий мир. Медитация, направленная на раскрытие собственной сердечной чакры, позволит максимально очистить тело и душу от всего плохого.

Работа с собственным сердцем при медитации позволяет практикующему человеку в будущем контролировать свои собственные чувства. Сжатое сердце словно привлекает появление апатии, периодов депрессии, нередкую смену хорошего настроения плохим. Чтобы приступить к освоению медитации, направленной на открытие всего сердца и полноценное наполнение его искренней любовью, важно выполнять такие действия:

Достоинства техники

Медитация, именуемая «Открытое сердце», обладает широким спектром действий:

Практикуя расслабление и медитацию, направленную на открытие собственной сердечной чакры, начинайте открывать новые силы для достижения целей и неведомые до сих пор у себя таланты. К преимуществам методики относят также отсутствие каких-либо ограничений. Тренироваться можно в любом месте, независимо от времени суток.

Инструкция

Медитация, направленная на расслабление, полноценное открытие сердца, выполняется в подходящем месте – чистом, хорошо проветриваемом, с комфортной температурой воздуха. Чтобы лучше расслабиться, можно использовать для фона успокаивающую музыкальную композицию. Приступаем к медитации:

Стоит понимать – не раскрыв свое сердце при медитации и не высвободив его от отрицательных потоков энергии, нельзя добиться единения с высшим разумом, наполнить любовью себя. Продолжать оставаться в достигнутом состоянии, можно долго. Разрешено повторять упражнение много раз ежедневно. Чем больше практика, тем сильнее будет излучаться любовь. Окружающие будут стремиться приблизиться к вам. Позволяйте им это – они жаждут нежности, получая ее по мере усиления вашего излучения сердца.

Теперь посылайте любовь медитации посторонним людям, целиком наполняйте жилище и рабочее место ею. Список бесконечен, когда что-то вспомнили, посылайте любовь именно туда. У вас ее бездонные запасы – она не иссякнет никогда.

Читайте также:  Синоним к слову медитация

Любовь семье

Медитация, направленная на раскрытие собственного сердца – это возможность одарить своей любовью всех членов семьи, близких людей. Многие постоянно испытывают негативные эмоции. Эту отрицательную энергетику посылают они во Вселенную, что достаточно губительно сказывается на нашем мире.

Всем людям необходима ваша Любовь. Чтобы подарить ее, нужно научиться открыть сердце и излучать поток положительных эмоций. Посылая любовь иному человеку – не ждите благодарности, даруйте это чудо безвозмездно. Представьте свечение вокруг своего сердца, которое становится все более ярким – рождается Любовь! Дышите глубоко и максимально медленно, чтобы максимально наполнились легкие воздухом.

Постарайтесь усилить это свечение при медитации, чтобы оно полностью поглотило ваше тело. Целиком откройте сердце и направьте исходящий из него луч близкому человеку. Этим тонким инструментом можно воздействовать через сердечную чакру оппонента, либо в виде светящейся Ауры, наполнения нежностью помещения, в котором близкий человек находится именно сейчас.

Как это требуется делать:

Нежность – это мощное лекарство, способное избавить от любых патологий. Даря это ощущение окружению, вы сами оздоровляетесь.

Принесите чувство домой

Всем, кто заботится о благополучии своего дома, практика медитации позволяет создать в жилище мирную и мягкую атмосферу, убрать витающую нервозность. Для проведения тренировки нужно:

Переступая порог вашего дома, все посетители смогут окунаться в эту позитивную энергию и ощутить радость, спокойствие, пребывать в отличном настроении, умножая тем самым еще больше поток нежности.

Нежность близким

Чтобы окружить любовью детей и близких, нужно также использовать методику медитации открытия сердца. Стартуйте с привычных расслабляющих упражнений, после открывайте сердце, обеспечивая излечение нежности. Представьте, как вы попали внутрь любовной сферы, визуализируйте и почувствуйте состояние, позвольте раствориться окружающей действительности. Думайте, кого желаете посетить, невзирая на то, где человек находится. Ваша нежность в виде сферы движется к нему. Доверьтесь ей – она достигнет места, куда вам необходимо.

Сфера замедляет стремительное движение, исчезая после остановки медитации. Но вы продолжаете излучать нежность – она вокруг вас. Вообразите луч этого Золотого чувства, направленный от вашей сердечной чакры к сердцу близкого человека. Осмотрите окружение, впитывайте его. Когда готовы возвратиться, окружите себя той же сферой – она вернет вас в реальность.

Источник

Adblock
detector