Меню

Медитация для пупочного центра

Пупочный центр

Йога и Пупочный центр

Древние тексты говорят нам о том, что с Пупочного центра начинается вся йога. Пупочный центр является точкой, вокруг которой «движется» тело. Это – центр трансформации энергии в теле. Ясная концепция энергии и принципов работы Пупочного центра необходима для того, чтобы правильно понимать природу медита­ции и осознанности.
Поэтому первым центром, который нужно стимулировать, чтобы поднять энергию сознания, является Пупочный центр. Йога описывает его следующим образом:
«Пупочный центр покоится в центре живота в чакре, называе­мой Манипура. Он распола­гается между пупком и нижней частью позвоночника. Он имеет эфирную форму птичьего яйца. В нем берут начало 72000 нервных каналов, из которых 72 являются самыми важными».

Где находится Пупочный центр?

Чтобы самостоятельно определить местоположение Пупочного центра, положите три пальца на живот, прямо под пупок. Пупочная чакра находится в глубине тела под ниж­ним пальцем (это примерно на 5-7 см ниже пупка). Он не совпадает с самим пупком, но связан с ним.

Пупочная чакра хорошо известна во всех культурах как центр физического здоровья. Интуитивно человек знает, что это – источник энер­гии. Именно из этого центра исходит энергия «ци», или Прана. Младенец в утробе матери питается через Пупочный центр. Это – его линия жизни, главный центр энергии и очищения. У взрослых Манипура становится основой, центром, откуда человек действует и куда интуитивно возвращается за ресурсом.

Пупочный центр Кундалини

Пупочную чакру соотносят с элементом Огня. Она выде­ляет жар и регулирует пищеварение. Огонь превращает всё в пепел. Он очищает всё до состояния воздушного пара. С другой стороны, он может всё разрушить. При положительном развитии он возвышает. При должном балансе огонь может быть источником тепла, но если за ним не сле­дить, он может нести ожоги и травмы. Если огонь силён, в нём можно сжечь свои дурные привычки. Таким образом, сильная Пупочная чакра даёт способность избавляться от негативных привычек и создавать новые, возвышающие привычки.

Сильный Пупочный центр Кундалини дарит человеку силу придерживаться того или иного образа действий, иными словами, силу воли. Часто встречаются люди, не­способные придерживаться диеты, долго фокусировать ум на чём-либо, или те, кто хотел бы это уметь, но никогда не пробовал. Им не хватает выносливости и намерения. Если усилие под­держивается, то это входит в привычку. Как привычка, она поддерживает себя сама. Пупочная энергия необходима для того, чтобы без труда выполнять обязательства перед другими и самим собой.

Источник

Используйте огонь пупочного центра,чтобы открыть своё сердце

Одна из самых красивых вещей о тех, кто практикует Кундалини йогу, заключается в том, что мы можем помочь создать больше света в мире. Каждый из нас может привнести свою часть, чтобы растворить страх и гнев в более высоких частотах мира и любви. Каждое утро мы можем зажечь свой собственный светильник и дать ему светить в течение дня. Когда наши индивидуальные светильники увеличиваются и объединяются, морфогенное поле планеты преображается. Каждый день, каждый из нас может быть удивительно яркой звездой, чтобы освещает путь для других.

Читайте также:  Медитация осознанности или ясного ума

Путь к сердцу включает в себя необходимость быть честными о внутреннем гневе и о том, как мы выражаем и подавляем его. Вместо того, чтобы тратить нашу энергию огня на разочарования и гнев, с помощью Кундалини йоги, мы можем использовать огонь пупочной чакры и открыть свое сердце, стать более страстным и откровенным о своей уникальной жизни. Вот несколько простых упражнений, чтобы направить огонь своего сердца.

Легкое качание пупком и дыхание огня фокусирует пранический огнь в пупочной чакре. Когда огонь активируется, он станет доступным для того, чтобы:

1.Спуститься вниз к основанию позвоночника и активировать Кундалини.

2.Подняться вверх, чтобы открыть сердце.

3.Выполнять действия для заботы о себе.

Солнечное сплетение: пробудите ваш пресс

1. Лежа на спине, поднимите левую ногу вверх до 90 градусов. Держите ногу прямо, стопа отогнута к себе и напряжена, пятка тянется вверх. Возьмитесь за пальцы на левой ноге, если можете держите ее прямой в колене. Если нет, возьмитесь за ногу. Откройте диафрагму дыханием огня в течение 1 минуты. Затем повторяйте «Хар», слегка качая пупком и ощущая диафрагму на выдохе. 3-5 минут.

2. Повторите упражнение № 1 для правой стороны.

3. Сидя с вытянутыми вперед ногами, возьмитесь за пальцы ног (или за ноги), держите колени выпрямленными. Вы также можете использовать ремень вокруг ваших ног, чтобы получить хорошую растяжку. Вдох вверх и выдох вниз, каждый раз растягиваясь немного на выдохе. Прогибайтесь от бедер, держите позвоночник прямым и вытянутым. Мысленно повторяйте «хар» с движением. 1-2 минуты. После того как вы стали более гибкими, повторяйте «хар» вслух с растяжением вниз. 1-2 минуты.

После каждого упражнения, делайте глубокий вдох, приостановку дыхания, расслабьте тело, а затем слегка втяните пупок, позволяя мышцам вдоль позвоночника выполнить корневой замок на первой и второй чакрах. Затем глубоко выдохните и снова вдохните. В этот раз, когда вы втягиваете пупок и корневые чакры, почувствуйте как огонь энергии перейдет из них к вашему сердцу.

Работайте над этим комплексом практикуя все три упражнения от 5 до 11 минут на каждое. После каждого упражнения замки будут становиться глубже и приносить больше энергии для сердца. Или делайте каждое упражнение в течение 1-3 минут, а затем повторите весь комплекс снова после отдыха между ними. Это очень эффективный вариант, так как вы можете практиковать углубление замков с каждой серией, чтобы открыть свое сердце. Вы получите большой опыт и насладитесь состоянием глубокого расслабления в конце.

Читайте также:  Как найти время для медитации

Источник

Йога Осознания – обучение Кундалини йоге

Сертификационная программа по подготовке учителей Кундалини йоги под руководством Гуру Раттаны (США)

Используйте огонь Пупочного центра, чтобы открыть Сердце

Одно из самых прекрасных свойств Кундалини йоги заключается в том, что мы можем сделать мир светлее. Каждый из нас может выполнять свою часть работы для того, чтобы рассеивать страх и гнев при помощи высоких вибраций умиротворённости и любви. Каждое утро мы можем зажигать свой собственный светильник, чтобы он светил в течение всего дня. По мере того, как индивидуальный свет каждого из нас будет расширяться и соединяться со светом других людей, будет трансформироваться морфогенетическое поле планеты. Каждый день каждый из нас может быть удивительной звездой, которая освещает путь для других.

Путь к сердцу подразумевает, что мы должны быть честными по отношению к своему внутреннему гневу и тому, как мы выражаем и подавляем его. С помощью Кундалини йоги, вместо того, чтобы тратить свою огненную энергию впустую на разочарования и гнев, мы можем использовать огонь пупочной чакры, чтобы открыть сердце и полюбить свою собственную уникальную жизнь. Здесь приводятся простые упражнения и медитации для направления вашего огня к сердцу.

Лёгкое качание животом и дыхание Огня усиливают и фокусируют пранический огонь в пупочной чакре. По мере своего пробуждения, огонь (1) спускается к основанию позвоночника и пробуждает Кундалини, (2) поднимается к сердцу и открывает его и (3) конечно же, побуждает нас действовать.

Солнечное сплетение: пробудите свой центр

Наш центр, или ядро, – это сочетание пупочного центра и солнечного сплетения. Он должен быть активным, целостным и мощным, чтобы пробудить сердце.

1. Лягте на спину, поднимите левую ногу под угол 90 градусов. Удерживайте ногу прямой, тяните носочек на себя, пятку – от себя. Обхватите носочек левой стопы, удерживая при этом ногу прямой. Если это невозможно, то обхватите ногу там, где можете, чтобы нога оставалась прямой. Откройте область диафрагмы при помощи дыхания Огня. 1 минута. Затем произносите ХАР, слегка качая животом и чувствуя расслабление в области диафрагмы. 3-5 минут.

2. Повторите упражнение 1 с правой ногой.

3. Сядьте, вытянув ноги вперёд. Обхватите носочки, удерживая ноги прямыми. Можно использовать вспомогательный ремень, накинув его на стопы, чтобы растянуться как можно лучше. Удерживая носочки, со вдохом понимайте туловище вверх, с выдохом опускайтесь к ногам. Каждый раз растягивайтесь на выдохе чуть больше. Наклоняйтесь от бёдер, удерживая позвоночник прямым и растянутым. Мысленно произносите ХАР в ритме с движением. 1-2 минуты. После того, как вы достаточно расслабите тело, начните произносить ХАР вслух во время движения вниз. 1-2 минуты.

После каждого упражнения делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание и расслабляйте тело. На задержке вдоха слегка качайте животом, позволяя мышцам вдоль позвоночника помогать выполнению корневого замка в области первой и второй чакр. Затем делайте выдох и снова вдыхайте. Теперь, втягивая мышцы пупка и корневой замок, чувствуйте, как огненная энергия поднимается к сердцу.

Читайте также:  Академия безусловной любви медитации

Постепенно доведите время выполнения каждого упражнения до 5-11 минут. После каждого упражнения замки будут получаться всё лучше, в то время как всё больше энергии будет подниматься к сердцу. Или же выполняйте каждое упражнение по 1-3 минуты, а затем после релаксации повторяйте весь комплекс. Это очень эффективно, так как сделает ваш опыт выполнения замков и открытия сердца более глубоким. Вы получите потрясающий опыт и насладитесь состоянием глубокого расслабления в конце практики.

Простая медитация, чтобы встать и пойти

Вы можете выполнить эту медитацию, если вам ничего не хочется, но у вас есть дела, которые необходимо выполнить. Это также хорошая практика для тех, кто не может сидеть.

Лягте на спину, тело расслабленно, руки лежат вдоль тела. Качайте животом (слегка втягивайте и расслабляйте). Почувствовав ритм, начните произносить ХАР ХАР ХАР ХАР, качая при этом животом. Качайте животом и постепенно начните выполнять корневой замок, пробуждая весь позвоночник. Практикуйте 5, 11 или 15 минут. Пробуждение пупочного центра и позвоночника даст вам энергию делать то, что необходимо.

Упражнение для быстрого открытия сердца и Медитация

1. Найдите равновесие в позе Ворона, стопы плотно прижаты к полу (также можно принять Простую позу или позу стоя). Вытяните руки перед собой параллельно полу. По очереди поднимайте то одну, то другую руку строго вверх (между руками должен быть улог 90 градусов). Выполняйте мощное дыхание в ритме с движениями. Очищайте пространство перед собой, заявляйте о пространстве своего сердца. 1-2 минуты.

2. Сядьте в Простую позу, положите руки на сердце и будьте с потоком дыхания в грудной клетке. Чувствуйте волны дыхания в сердце. Направьте всё своё внимание на ощущения в сердце. 3-11 минут.

3. Начните ритмично качать животом (слегка втягивая и отпуская мышцы живота). Установив комфортный ритм, начните произносить ХАР, втягивая при этом мышцы живота. Сначала фокусируйтесь на движениях пупка. Затем постепенно включите выполнение корневого замка, пробуждая весь позвоночник. Затем почувствуйте звук Х в сердце. Постепенно интегрируйте всё вышеописанное и чувствуйте пробуждение энергии в сердце. Практикуйте 5, 11 или 15 минут. Сознательно используйте пранический огонь в пупочном центре, и Кундалини трансформирует гнев в искреннюю любовь и сострадание в сердце.

Глубоко расслабьтесь, лёжа на спине и положив руки на сердце.

Приведённые выше упражнения взяты из книги “Ваша жизнь в чакрах”. Книга переведена и готовится к изданию в издательстве “Йога Экс-Пресс”.

Для дополнительной информации читайте статьи “Укротитель фантазий – 2016 – Часть 1 и Часть 2.

Автор: Гуру Раттана, PhD
Перевод: Жанна (ХариКарта) Волкова

Источник

Adblock
detector