Меню

Медитация для прощения обид

Гигиеническая практика – медитации прощения себя и отпускания обид

Вспомните, когда в последний раз вы обижали или оскорбляли кого-то своими словами или поступками. Скорее всего, вы извинились, а вас простили. Если кто-то недавно обижал или оскорблял вас, то, вероятнее всего, перед вами извинились, а вы простили. Теперь подумайте, когда вы навредили сами себе, вы прощали себя? Возможно, нет. Истина заключается в том, что если вы хотите быть счастливым, вам нужно научиться прощать себя.

Почему так важно простить себя?

Все люди допускали ошибки в прошлом и точно совершат новые в будущем. Такова суть человеческой природы и жизни в целом. Мы все проходим многочисленные уроки, благодаря которым познаем себя и развиваемся.

У всех уроков жизни есть одна важная задача – научить нас принимать и любить самих себя и других безусловно. Поэтому корить себя за ошибки прошлого – это опасное и разрушительное дело. Когда мы признаем свои ошибки, то принимаем ответственность за свои поступки.

И тогда только сможем повлиять на изменение ситуации и жизни в лучшую сторону.

Кроме того, прощение открывает следующие возможности:

Как простить себя?

Прощение – это не режим или функция в нашем сознании, которое по нашему желанию может забыть или стереть из памяти неприятные моменты. Прощение – это глубокая работа над собой, которая состоит в первую очередь в принятии себя безусловно.

Вот несколько практических советов, которые помогут вам простить и принять себя:

Медитация как путь к прощению

Медитации прощения позволяют избавиться от негативных блоков в душе и сердце. Предлагаем несколько практик, которые помогут вам простить себя и других, сбросить груз прошлого и начать новую жизнь.

Сжигание

Возьмите лист бумаги и ручку. Выпишите обиды, тревоги и все то, что расстраивает вас. Когда работа будет закончена, сожгите бумагу и отпустите все мысли о том, что вы записали. Вы почувствуете прилив сил и энергии после выполнения данной практики.

Практика психолога А. Свияш

Автор этой практики – известный психолог А. Свияш. Его медитации признаны наиболее эффективными в работе с прощением. Данная медитация – действенный способ простить окружающих. Вам не требуется общаться с кем-то лично. Вся работа будет происходить внутри вас. Итак, составляем список тех, у кого вы хотите попросить прощения.

При повторении этих слов происходит стирание блоков и мощная очистка энергетических каналов и связей между людьми. Тело может реагировать на перемены по-разному: от появления болей и кашля до повышения температуры. Примите это. Так тело освобождается от блоков и зажимов.

Если вы почувствуете тепло в центре груди, то в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. Таким способом проработайте весь список.

Техника эффективного прощения

Эта техника А. Свияша представляет собой развернутый вариант медитации прощения. Она прорабатывает более глубокие блоки и установки, как на ментальном, так и на энергетическом уровне.

Медитация состоит из пяти обязательных шагов:

Техника от Ребекки Боруки

Чем дольше он у вас, тем больнее становится, ведь он начинает обжигать вам руки. А если вы его бросите в человека, обидевшего вас, то вы причините боль и ему.

Но когда уголь горит в камине, он приносит тепло и удовольствие. Представьте вашу обиду на конкретного человека как кусок угля, превращающегося в пепел.

Вы можете представить, как вместе с этим человеком греетесь у камина, горящего от вашего угля. Вам становится тепло и комфортно, напряжение уходит. Вы делитесь этим всем с вашим бывшим обидчиком.

Видео по теме

Медитация прощения себя:

Важно осознать, что обида и гнев разрушают в первую очередь вас. Человек, когда-то обидевший вас, может, уже и совсем забыл об этом, а вы продолжаете отдавать свою энергию событию, возвращаясь постоянно в него.

Так вы не даете себе возможности жить счастливой жизнью, наполненной гармоничными отношениями и радостью. Вы должны взять ответственность за все происходящее в свои руки, и тогда в вашей жизни не будет разрушающих вас обид и разочарований.

Источник

Как простить обиды и поднять свои вибрации, чтобы исполнились сложные желания — медитация прощения

Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их. Ты прощаешь других, чтобы излечить себя. (с) Чак Хиллинг

А вы знали, что очень важным фактором в исполнении желания является чистота сознания и гармония эмоционального состояния?

Я бы даже сказала, что быть в ладу с собой, испытывать душевный подъем и легкость — это основа для быстрого исполнения желаний и навыка успешного влияния на реальность.

А обида — это одна из самых сильных разрушающих эмоций…

Обижаясь на мир, людей или ситуации, вы нарушаете гармонию внутри себя и снижаете свою силу мысли. Вам становиться сложнее исполнять желания…

Именно поэтому я не могу не написать в своем блоге о таком факторе очищения, как прощение обид.

Важно! В своем Мастер-классе по исполнению желаний я отвожу этому отдельный урок, потому что без прощения обид совсем никак.

Особенно, когда дело касается сложных желаний, когда действительность пока совсем не предполагает иметь то, что вы хотите.

Сегодня я хочу рассказать вам о метафизике прощения и показать отличные инструменты для того, чтобы всех наконец-то простить — медитация прощения и другие.

Мы с вами поговорим о том, зачем нужно прощать, я приведу свой личный опыт и поделюсь мнением на этот счет известных авторов.

Зачем прощать?

Уже прошло много времени, а желание все не исполняется?

Вы визуализируете, выполняете практики, а желаемое так и не приходит к вам?

Я уверена, что вы все делаете правильно, но раз нет результатов — давайте копать глубже.

Вы уже пробовали проработать свои негативные установки, прописали для себя и использовали аффирмации?

Все равно мечта еще не осуществилась?

Давай копнем еще глубже.

Все мы думаем, что только после того, как исполнятся все наши желания, мы обретем счастье, спокойствие и гармонию.

Но хитрость в том, что желания исполняются только тогда, когда у нас на душе уже есть спокойствие, когда нас ничего не терзает и все вокруг хорошо.

Вы скажете, что это какой-то замкнутый круг.

Но дело в том, что именно так это и работает.

Когда мы довольны миром, когда внутреннее состояние ровное и спокойное, когда мы находимся в гармонии с собой — только тогда вселенная отвечает на наши запросы.

А что не дает нам быть в таком состоянии?

Читайте также:  Чего можно добиться с помощью медитации

Негатив и накопленные обиды.

Как забыть и отпустить обиду?

Вот что пишет всем известный Сергей Лазарев, автор книг “Диагностика кармы”:

Когда мы решаем, простить обидевшего нас человека или нет, нам кажется, что мы выбираем унижение или достоинство.

Многие люди получают тяжелые заболевания из-за того, что не могут простить других или самих себя.

Прощение – это отказ от обиды, ненависти и осуждения.

Почему необходимо прощать?

Как простить обидевшего нас человека?

Для того чтобы ответить на эти вопросы, сначала нужно понять, в чем суть прощения.

Суть прощения по С. Лазареву

Первое: мы прощаем для того, чтобы сохранить любовь в своей душе и в душе другого, для того, чтобы не убивать любовь через поклонение, привязанность и агрессивность.

Прощение – это принятие разрушений и потерь человеческого счастья ради обретения любви к Богу. Это жертва, это мучительный переход от приоритета человеческого – к приоритету Божественного.

Второе: прощение – это признание Божественной воли во всем, что произошло.

Мы не сможем простить другого, если считаем его виноватым.

Но если мы понимаем, что Божественная воля абсолютна, что даже волос не упадет с головы человека без высшей воли, то мы должны признать, что человек, обидевший нас, с высшей точки зрения, не виноват.

Поэтому, что бы ни сделал любой человек, мы не имеем права на обиду и желание отомстить.

Любое сожаление, обида и ненависть, направленные против обидевшего нас человека, адресуются Богу.

Поэтому непрощение другого человека и сожаление о прошлом – это богохульство.

Третье: прощение – это признание того, что мы сами своим глубинным состоянием спровоцировали другого человека.

Внутренняя скупость и жадность притягивают воровство, осуждение притягивает предательство.

Ревность притягивает измену, обидчивость притягивает унижения.

Таким образом, прощение – это признание своего несовершенства, нехватки любви в душе и, значит, готовность менять себя, свой характер и воспитывать свою душу.

Четвертое: ненависть, обида, осуждение – это примитивные формы воспитания другого человека.

Как перестать обижаться на близкого человека и изменить его?

Прощение означает, что мы отказываемся от первобытного уровня воспитания и переходим на более высокий уровень, который подразумевает, что воспитание другого – это одновременно и самовоспитание.

Меняя себя, мы меняем мир вокруг нас и тех, кто рядом с нами.

Но поскольку процесс воспитания через собственное изменение достаточно долгий, мы можем одновременно включить и второй аспект воспитания – помощь другому человеку в его изменении и развитии.

Можно обидеться на человека, а можно подойти, искренне высказать ему свои претензии и таким образом помочь ему измениться.

Ненависть, обиду и осуждение нужно заменить искренностью, настойчивостью и терпением.

Высший уровень воспитания другого человека – это непрерывная любовь в душе. Она позволяет измениться самому закоренелому, самому неспособному к покаянию обидчику. Любовь помогает признать возможность и право на изменение за любым человеком.

Воспитание другого должно быть направлено в первую очередь не на тело и сознание человека, а на любовь в его душе, поэтому прощение не исключает наказания, жестких действий, – не для уничтожения неправого, а для того чтобы помочь ему измениться.

Любящий человек может быть жестким, но никогда не будет жестоким. Любящий человек мягок, но эта мягкость не развращает другого.

Мы привыкли считать, что прощение и наказание – это две противоположности, и если я кого-то простил, – значит, наказание исключено.

На самом деле, это полуправда.

Наказание может быть местью и попыткой уничтожения. Но наказание может быть и помощью, поддержкой, спасением человека. Человек же, оставшийся без наказания, развращается и потом неизбежно получает гораздо бо́льшую кару.

Прощение подразумевает глубинные изменения. Если мы прощаем, не требуя изменений, и оставляем безнравственный поступок безнаказанным, тем самым мы вредим душе человека, и он за это нам будет мстить.

Энергия обиды при этом будет разворачиваться и убивать нас самих.

Часто мы не можем наказать другого, потому что боимся причинить ему боль. Это является поклонением душе человека, когда любимый человек заслоняет Бога.

В христианстве даны 4 основные модели воспитания человека:

Если человек отождествляет себя с телом, он будет эгоистичным и агрессивным, и помощь ему должна быть максимально жесткой; такой человек понимает только язык силы. Всем известна фраза Христа: «Не мечите бисера перед свиньями и не бросайте святыни псам».

Если человек отождествляет себя с сознанием, с духом, – для него тоже характерно ощущение первичности своего «я» и стремление к управлению и подчинению других. Такого человека нужно прощать до тех пор, пока он стремится измениться; в противном случае к нему также нужно применять жесткие методы воспитания, которые заключаются в ущемлении его инстинктов.

Человека, который отождествляет себя с душой, можно прощать много раз.

И сколько угодно раз можно прощать человека, который отождествляет себя с душой, обращенной к Богу.

Такой человек изменится обязательно, ему нужно только немного помочь.

Как простить человека: практика

Смысл практик на прощение обид, о которых дальше пойдет речь в этой статье — это простить все то зло и обиды, которые вам были принесены, какими бы сильными и незабываемыми они не были.

Эти обиды являются теми самыми навесками, которые висят на вашей энергетике темными пятнами и мешают вам жить и получать желаемое.

Даже если вы считаете, что «такое не забывается и не прощается», то у меня к вам вопрос: вы хотите исполнять ваши желания или нет?

Многие думают: «Почему я должен забыть обиду? Мой враг будет счастлив, если не понесет за это заслуженное наказание».

Научиться прощать необходимо для себя самого, в том числе, для сохранения своего здоровья.

И снова привожу слова практического философа, исследователя законов духовной жизни человека, Сергея Лазарева:

Что нужно сделать, для того чтобы простить другого человека?

Нужно понять, что отсутствие прощения убьет не только нас, но и наших детей.

Нужно почувствовать, что человек, обидевший нас, един с нами.

Убивая его, мы убиваем себя.

Нужно попытаться оправдать его, поставить себя на его место и посочувствовать ему, испытать к нему сострадание.

Через покаяние нужно очистить душу от агрессии, снимая поклонение и привязанность к различным аспектам человеческого счастья.

Читайте также:  Каждый день 365 медитаций на здесь и сейчас ошо читать

Нужно не только мысленно простить, но и чувственно простить.

Не только понять, что мы простили, но и почувствовать это.

Мысль становится эмоцией, рефлексом, чувством после многократных повторений. Поэтому, сотни раз представляя главные болезненные ситуации, мы, концентрируясь на любви, должны сформировать у себя навыки, рефлексы прощения и добродушия.

Если мы узнали, что любимый человек изменил или предал и в этот момент начинаем молиться и прощать, – у нас ничего не получится, наша душа по инерции будет испускать ненависть, осуждение или уныние.

Но если мы в момент любой, даже крохотной обиды от близкого человека будем забывать о нем и об обидах, устремляясь к Богу, и в момент любых тревожных мыслей, страхов и уныния – также, то пройдет какое-то время – и мы ощутим в реальности, насколько важна для нас та вечная любовь, которую мы носим в себе, без которой невозможно жить. И тогда мы уже защищены навсегда.

Для того, чтобы нас не обижали и нам не нужно было никого прощать, нужно вести себя так, чтобы никто просто не смог нас обидеть.

Агрессивная эмоция обиды – это попытка самозащиты; следовательно, если научить человека защищаться иначе, тогда обид в душе будет намного меньше.

Допустим, человека обманули при покупке квартиры. Если он не знает, что предпринять, он будет переполняться обидой и ненавистью.

Но если он знает законодательство, консультируется с юристом, с друзьями, что делать в подобных случаях, то его защита из опасных агрессивных эмоций превращается в систему продуманных действий. Одним из условий отсутствия стрессов и обид является подготовленность к любому варианту развития событий.

Для того чтобы нас не обидели, нужно иметь гармоничное внутреннее состояние. Через любовь человек обретает полную внутреннюю независимость от мира. Тогда нас никто не сможет обидеть.

А достичь внутренней гармонии можно разными способами, включая этот >>>

Сколько обид нужно простить?

Еще один очень важный момент.

Многие готовы простить 99 человек, обидевших их, но сотого не простят. В этом случае работа по изменению себя оказывается практически безрезультатной.

Все мы – горбатые, глухие, слепые, хромые телом, духом или душой – все мы обречены прийти к Богу. Сегодня мы чего-то не умеем – завтра научимся.

Среди нас никогда не было и не будет идеальных людей.

Тот, кто оскорбил нас сегодня, по своей сути все равно остается Божественным. А в человеческом плане он обязательно станет лучше, – если не сегодня, то завтра, если не завтра, то через месяц.

Тело прекращает свою эволюцию и разрушается. А эволюция внутренних планов продолжается.

Поэтому на каждого человека нужно смотреть как на ребенка, который сегодня не умеет любить, а через некоторое время научится.

Перед Богом все мы – дети.

Насколько мы на всех людей и на весь мир смотрим как на детей, настолько нам легче прощать. Любить ребенка со всеми его недостатками гораздо легче, чем взрослого.

Когда мы любим то, что нам не нравится, мы сквозь форму уже любим суть происходящего, будь то ситуация или человек. Когда наша любовь не тормозится формой, какой бы неприятной эта форма ни была, это означает, что мы непрерывно любим содержание, то есть, в конечном счете, Творца.

Прощение обид и кармические уроки

Поймите, что если вы злитесь на кого-то, то этим самым не прощением вы наносите кармический урон самому себе. Себе вы делаете хуже.

Посмотрите, все просто. Пока вы не пройдете этот кармический урок — он будет преследовать вас до тех пор, пока вы не исправитесь, пока не научитесь прощать.

Плохое событие будет повторяться в вашей жизни вновь и вновь.

Вселенная будет преподносить вам один и тот же урок, если вы не справитесь с ним. Измените свое отношение, поймите и простите.

Если вы простите и осознаете, зачем эта ситуация пришла в вашу жизнь, если вы проработаете прошлые обиды — вы выйдите из этого замкнутого круга. Поэтому необходимо знать, как отпустить обиду прошлого.

К примеру, давайте разберем такую ситуацию.

Парень оскорбил, или даже поднял руку на свою девушку. Теперь, у нее осталась обида на него за такой поступок. Спустя некоторое время эта обида усиливается и перерастает в настоящую злость.

Они расстались, спустя месяц она встречает новую любовь, но через год ситуация повторяется. И так будет до бесконечности, ведь я уже говорила выше, что это кармический урок. И девушка, затаив свои прошлые обиды и злобу на первого молодого человека не может выбраться из этого замкнутого круга.

Девушке необходимо понять причины, почему он мог так сделать. Возможно, он защищал себя, он слаб и неуверен в себе. Агрессией он защищал свою личность. Он боялся открыться этой девушке, или что она узнает то, чего она не должна знать. Он решил отгородиться от нее негативом.

Ведь человек, который живет в гармонии с собой — никогда никого не обидит. А человек, который поступает таким негативным способом — он сам несчастен. Остается его только пожалеть.

Таким образом можно простить человека своим разумом. Ну, а чтобы простить человека на уровне сердца и души, поможет медитация прощения.

Медитация прощения обид от Александра Свияша

Среди множества техник прощения наиболее эффективной считается техника Александра Свияша. Вам не надо искать ее в интернете, вот она, полностью:

Запишите на листе бумаги имена всех, после встречи с которыми у вас остались неприятные воспоминания.

Сюда можно включить и родителей (если конечно были были негативные моменты), и давних знакомых, а также коллег с работы.

Необходимо тщательно вспомнить всех тех, кто вам доставлял боль, заставил страдать и испытывать стресс на протяжении всей вашей жизни. На первых строчках вашего списка должны быть те, кто больше других оставил в вашей памяти негативных воспоминаний.

Если в «лидерах» вашего списка окажутся ваши самые родные и близкие люди — это нормально, ведь именно за них мы больше всего переживаем, поэтому конфликты и ссоры возникают в основном с теми, кто нам небезразличен.

Читайте также:  Медитации на сон мантры

Теперь выберите одного человека из списка, который вам больше всех дорог и отношения с которым вы хотели бы очистить. Поставьте его имя на первое место.

Пусть медитация прощения начнется именно с него.

Эффективность процесса повысится, если использовать фото этого человека. В случае, если фотографии у вас не окажется, можно мысленно представить его образ или лицо.

Медитация прощения должна занимать от 15 до 30 минут в день, проводить ее нужно три раза (утром, вечером и днем).

Медитация прощения по шагам

Шаг 1.

Итак, сосредоточьте свое внимание на объекте прощения и вслух скажите:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Первое предложение из данной фразы нужно произносить закрыв глаза, в течении 5-ти минут все время сохраняя на лице улыбку – пусть даже искусственную.

Некоторым это может показаться глупо, но этот метод значительно повышает эффективность процесса.

При желании можно выставить изображение прощаемого перед собой, изредка посматривая на нее. Постарайтесь с самого начала вспомнить все отрицательные моменты. Вспомнили – и простили.

Шаг 2.

Теперь начинается второй этап — на протяжении 5 минут вы должны вспоминать все те моменты, когда именно вы являлись обидчиком.

Необходимо признаться самому себе в том, что вы были неправы.

При этом повторяя следующие фразы:

Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Шаг 3.

И третий этап — последние 5 минут нужно произносить слова:

С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.

Параллельно вам нужно мысленно создать на «внутреннем экране» образ этого человека, улыбающегося и принимающего ваши покаяния.

Если вы сможете представить его улыбку или то, как он вас дружески обнимает — значит медитация прощения прошла успешно, темное пятно в вашей душе очистилось, и кармический узел развязался.

Если же такого эффекта не произошло — необходимо заново повторить процедуру, пусть даже это будет продолжаться несколько недель, но этого непременно нужно добиться. Обычно на прощение одного человека уходит от 15 до 20 дней.

Важные замечания:

Запрещается работать более чем с тремя людьми за одни сутки, иначе возможен обратный процесс.

Лучших показателей можно добиться, если работать с одним человеком от двух до четырех раз в день.

Если ваша медитация прощения проведена по всем правилам, искренне и от души — вы непременно получите результат.

Негативные эмоции непрощенных обид постепенно растворятся и на душе станет легче и светлее, и это самым благоприятным образом скажется на последующих событиях вашей жизни.

Рассмотрим еще одну не менее эффективную, западную медитацию прощения.

Медитация прощения обид от Ребекки Боруки

Ребека Боруки — практик йоги с многолетним стажем и собственными методиками, мама пятерых детей.

Она обучает людей правильной медитации и обретению гармонии с собой.

Ребекка предлагает следующую медитацию прощения и отпускания обид, гнева :

На вдохе поднимите плечи к ушам, на выдохе – опустите плечи. Сядьте с выпрямленным позвоночником. Положите руки на бедра, ладонями вверх, чтобы принимать энергию вокруг вас.

Начинайте наблюдать за своим дыханием.

Не напрягайтесь, просто спокойно наблюдайте за естественным ритмом своего дыхания.

Представьте, что ваш гнев – это кусок горячего угля у вас в руках. Ваше намерение — бросить это горячий уголь в другого человека, сделать ему больно, Но, в конечном счете, вы делаете больно только самому себе, вы обжигаете свои собственные руки.

Вообразите, что этот уголь красиво горит в камине и превращается в золу.

Вы можете использовать ее в качестве полезного удобрения в воображаемом саду. Таким образом, энергию вашего гнева, как уголь, можно использовать на что-то хорошее, на то, чтобы вырастить красивые цветы в саду вашей жизни.

Вызовите на мысленном экране того человека, на которого вы обижаетесь, сердитесь. Представьте ваш гнев в виде горячего куска угля. Представьте, что уголь превращается в золу. Представьте, как вы удобряете землю этой золой, и на удобренной почве вырастают красивые цветы или цветущее дерево.

Полюбуйтесь этой красотой. Ваш гнев ушел. Вы свободны. И вы создали что-то прекрасное из своего гнева.

Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Вы чувствуете себя лучше, не так ли?

Конечно, если обида глубока и живет в вашей душе уже долгое время, то лучше использовать длинную медитацию прощения Александра Свияша, приведенную выше.

Самое главное, что нужно понять, что злость и обида, прежде всего, приносят страдания вам самим. Медитации помогают вам отпустить обиду из сердца и вновь почувствовать себя свободными.

Как забыть обиду? Личный опыт

Я хочу поделиться с вами своим личным опытом, как я избавилась от обид на одного человека.

В чем заключается моя личная медитация прощения?

Все просто. Возьмите листок бумаги и ручку.

Поставьте на листе дату и время и начинайте писать абсолютно все, что накипело, все, что накопилось у вас внутри негативного по отношению к определенному человеку.

Опишите свою обиду, почему и на кого вы обиделись. Пишите до тех пор, пока не испишите весь лист с обеих сторон.

Перечитайте все, что написали, прочувствуйте это!

А затем, возьмите спичку или зажигалку и сожгите этот лист!

Пока лист горит, смотрите на него и мысленно отпускайте обиду от себя, представляйте, как весь негатив сгорает вместе с бумагой.

Повторяйте аффирмацию: Я вижу как легко уходит обида. Я отпускаю ее. Я чувствую гармонию и спокойствие.

Сразу после применения этой практики становится легче. А со временем и все обиды по отношению к человеку просто улетучиваются навсегда.

Медитация прощения необходима для того, чтобы очищать свою душу от негативных блоков. В рамках моего авторского Мастер-класса по исполнению желаний один из 30 уроков посвящен избавлению от обид.

Ведь для того, чтобы исполнять свои желания и быть реальным создателем своей собственной реальности, нужно быть в гармонии с собой.

Если вам интересно, обязательно приходите.

А как вы относитесь к прощению обид? Знакома ли вам медитация прощения? Я буду рада, если вы поделитесь своими мыслями по этой теме тут в комментариях.

Источник

Adblock
detector