Меню

Медитация для почек кундалини

Антистрессовый комплекс для почек и надпочечников (Stress Set for Adrenals and Kidneys)

Есть ли у нас в запасе силы, чтобы дойти до цели, невзирая на снежную бурю? Наша энергия может свободно течь, мы можем хорошо питаться, достаточно спать, но если наши надпочечники не срабатывают, держаться будет трудно. Мы устаем и становимся раздражительными. Важно иметь сбалансированную эндокринную систему, а в особенности сильные надпочечники и почки, чтобы обрести ту дополнительную выносливость и способность контролировать гнев и гипогликемию. Слабость надпочечников и почек приводит к нарушениям функций сердца.

1) Мудра Лотоса. Сядьте в Простую Позу, потрите ладонь о ладонь. Со вдохом вытягивайте руки в стороны параллельно полу, ладони развернуты в стороны, пальцы направлены вверх. С выдохом соединяйте кисти рук перед грудью основаниями ладоней, образуя Мудру Лотоса (мизинцы и большие пальцы соприкасаются, остальные пальцы выпрямлены). В за-вершение сделайте вдох, соединив ладони. 1-3 минуты.

2) Сцепите мизинцы напротив Сердечного Центра, большие пальцы выпрямлены и направлены вверх, остальные пальцы согнуты и прижаты подушечками к бугоркам под пальцами на ладонях, ладони развернуты к телу. Опустите кисти рук на уровень солнечного сплетения. Растягивайте сцепленные мизинцы в стороны и выполняйте Дыхание Огня областью ниже пупка. Чувствуйте натяжение в спине. 1-3 минуты.

Это упражнение создает внутренний жар и работает с одной стороной надпочечников.

3) Пушечное Дыхание. Оставайтесь сидеть в Простой Позе, поддерживайте позвоночник прямым. Начните Пушечное Дыхание (Дыхание Огня через напряженные поджатые губы). Затем сделайте вдох и сконцентрируйтесь на позвоночнике. 1-3 минуты

Это упражнение работает с другой стороной надпочечников.

4) Сидите в Простой Позе. Прижмите левую кисть тыльной стороной к спине на уровне нижних ребер. Вытяните правую руку прямо перед собой, разверните кисть ладонью вперед и поднимите на 60 градусов к горизонтали. Поддерживая позвоночник прямым, тянитесь рукой вперед от плеча. Глаза широко открыты, мощно произносите мантру Хар, Хар, Хар из пупка. 1-3 минуты

5) Подбрасывание тела. Сядьте в Позу Лотоса, упритесь ладонями в пол по сторонам тела. Подбрасывайте и отпускайте тело, двигаясь со вдохом вверх, с выдохом вниз. 1-3 минуты.

6) Сядьте в Простую Позу, поместите кисти рук на уровне солнечного сплетения, левая ладонь развернута к себе, правая кисть прижата основанием ладони к левому запястью. Взгляд направлен вниз, выполняйте мощное, медленное и глубокое дыхание. 1-3 минуты. От мощности вашего дыхания зависит степень происходящего очищения.

7) Наклоны вперед с прямым позвоночником. Сядьте с вытянутыми вперед ногами, руки вытянуты перед собой параллельно земле, кисти рук сжаты в кулаки, большие пальцы вытянуты вверх. Со вдохом наклоняйтесь вперед, с выдохом отклоняйтесь назад. Мощное дыхание. Держите руки параллельно полу. 1-3 минуты.

Читайте также:  Медитация для развития мозга

8) Подъемы таза. Лягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните пятки к ягодицам, плотно прижав стопы к полу. Возьмитесь за щиколотки. Со вдохом поднимайте таз вверх, с выдохом опускайте. 1-3 минуты.

9) Кошка-Корова (вариация). В позе для выполнения Кошки-Коровы с выдохом подтяните левое колено ко лбу, со вдохом вытяните ногу назад и вверх. Не допускайте чрезмерного прогиба поясницы. Поменяйте ноги. 1-3 минуты.

10) Сидя на коленях и пятках, положите предплечья на пол перед коленями, ладони прижаты друг к другу, большие пальцы вытянуты вверх. Со вдохом тянитесь вперед над кистями рук, с выдохом возвращайтесь в исходное положение. Поднимите подбородок, чтобы создать напряжение в нижней части спины. 1-3 минуты.

11) Перекаты на спине. Лягте на спину. Подтяните колени к груди, поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленями. Дышите в нормальном темпе и перекатывайтесь вперед-назад на спине. 1-3 минуты.

12) Полное расслабление. После выполнения этого комплекса желательно отдохнуть в течение часа. Выпейте стакан воды. Этот комплекс выполняется практически без пауз между упражнениями.

Источник

Крийя для поясницы и органов выделения

1. Левая нога согнута в колене, садимся на левую пятку, так, чтобы она оказалась в области промежности. Правая нога вытянута вперёд, носок тянем от себя. Ладони упираются в пол по рядом с бёдрами. Со вдохом тянем макушку головы вверх, с выдохом наклоняемся вниз, с прямой спиной. Двигаемся вверх-вниз 2 минуты. Важно вытягивать спину от копчика, оставляя позвоночник вытянутым за макушкой головы.

3. Лёжа на спине, с глубоким вдохом вытягиваем тело, с выдохом поднимите верхнюю часть тела, сядьте и с выдохом наклонитесь вперёд, вытяните руки и возьмитесь за стопы. Снова вдохните и лягте вновь на пол. Старайтесь оставлять спину максимально прямой на протяжении всего упражнения. Минимизируйте нагрузку на поясницу, за счёт максимального использования ягодичных мышц. Начните произносить про себя мантру: на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». 2 минуты.

4. Лягте на спину и плавно поднимите ноги на 90 градусов, и аккуратно поднимая таз вверх, заведите прямые ноги за голову, так, чтобы оказаться в позе «Плуга». Затем так же мягко опустите ноги вниз, поднимите верхнюю часть корпуса и наклонитесь с прямой спиной так, чтобы нос стремился к коленам. Ноги прямые. Двигайтесь плавно, стараясь избежать инерции в движении. 2минуты.

5. Лёжа на спине, поднимите ноги согнутые в коленях и прижмите их руками к корпусу, при этом старайтесь, чтобы тазовые кости лежали максимально на полу, тянитесь копчиком к полу.Затем отпустите ноги, выпрямите их и опустите на пол. Сядьте, вытяните руки, возьмитесь за носки и с прямой спиной наклонитесь вниз. Повторяйте это упражнение с плавным, ровным дыханием. Продолжайте 2 минуты.

Читайте также:  Медитация на исполнение желаний мгновенное спокойствие ощущение полета

6. Сядьте, возьмитесь руками за большие пальцы ног, и начните перекатываться взад-вперёд, стараясь сохранить ноги максимально выпрямленными там, где это возможно. Продолжайте кататься на протяжении 2-х минут.

7. Расслабитесь лёжа на спине.

Комментарии: Эта короткая и великолепная крийя показана для регулярной практике для любого уровня практикующих. Она в основном балансирует работу первой чакры, но также работает со второй и третьей. Она налаживает работу пищеварительной системы и эндокринных желёз связанных с ней: поджелудочной железы, печени. Особенно хороша для выделительной системы, кишечника. Отлично выводит шлаки и токсины, так же очищает лимфатическую систему, в случае, если соблюдать правильное дыхание, втягивая на выдохе живот в себя, во время выполнения крии.

Источник

Nata Yoga Club

Контакты

Все вопросы задавайте в воцап: +7 (926) 601 34 50

Наш Клуб в соцсетях:

Помочь Клубу:

Новости клуба

Комплексы (Крийи)

Комплекс упражнений для здоровых почек

1. Передняя растяжка с прямой спиной. Сядьте на пол, ноги и руки вытянуты вперёд. Крепко прижмите пальцы к подушечкам ладоней; большие пальцы направлены вверх. В таком положении сделайте вдох, затем выдох; на выдохе наклонитесь вперёд, начиная движение от сгиба бедра; руки параллельны полу, спина прямая. На выдохе вернитесь в исходное положение. Дыхание энергичное и с каждым наклоном становиться интенсивнее. Наклоняйтесь в ритме: 2 наклона примерно за 5 секунд. Общее время упражнения 5-6 минут.

2. Подъёмы таза. Лягте на спину, согните ноги в коленях, возьмитесь руками за лодыжки. На вдохе оторвите таз от пола и поднимите как можно выше; движение идёт от Пупочного центра. На выдохе — опуститесь в исходное положение. Ступни ног и плеч не отрываются от пола. Выполняйте 8 минут. Упражнение полезно для шеи, почек, мочевыводящих путей, а также при грыже. Интенсивное дыхание стимулирует секрецию гипофиза.

3. Кошка-корова. Вариант. Встаньте на четвереньки. Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены. Начните делать движение кошка-корова. На вдохе прогнитесь, словно кто-то сел вам на спину; голову запрокиньте вверх и назад.

4. Колени к носу. Лягте на спину. Подняв голову, подтяните колени к груди, обхватите руками. Подтяните их как можно ближе к носу, так что бы нос оказался между коленями. В таком положении расслабьтесь и задержитесь на 1-2 минуты. Затем, не меняя его, 5-6 минут пойте гимн «Благородство», и ещё 2 минуты «Всё происходит от Бога». Если вы не знаете гимнов, то просто 7-9 минут дышите ровным глубоким дыханием.

Читайте также:  Медитация очищение рода слушать

5. Поза вороны. Вариант с мантрой. Примите Позу ворона: сядьте на корточки; ступни плотно стоят на полу всей подошвой. Вытяните руки вперёд параллельно полу ладонями вниз. В таком положении 1 минуту удерживайте равновесие. Затем начните читать мантру «Хар хар хар», осознано касаясь кончиком языка верхнего нёба. Ощутите связь между кончиком языка и пупком. Отведите на мантру 2-3 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, крепко сожмите губы и сильно напрягите все мышцы полости рта; удерживайте равновесие в потоке дыхания. На 20 секунд задержите дыхание, ощущая полный контроль над равновесием, затем выдохните. Сделайте вдох, снова сожмите губы и напрягите мышцы полости рта, снова ощутите контроль над равновесием. 30 секунд. Сделайте вдох манту «Хар хар хар», осознано касаясь кончиком языка верхнего нёба. Ощутите связь между кончиком языка и пупком. Отведите на мантру, расслабьтесь. Это упражнение активно стимулирует работу почек и мочевыводящих путей. Если во время его выполнения вы чувствуете головокружение, то это показатель того, что в вашем организме не хватает воды.

6. Кунчун-мудра. Сядьте в Простую позу. Пальцы обеих рук сложите в гиян-мудру. Левую руку поднимите перед грудью ладонью вниз; локоть на одной линии с ладонью; мудра должна быть напротив Сердечного центра. Правую руку от локтя вверх перпендикулярно полу; локоть опущен вниз, ладонь обращена вверх, пальцы смотрят назад, мудра на уровне уха. Тянитесь туловищем вверх. Потяните мышцы ягодиц, бёдер и спины, приподнимая таким образом тело до тех пор, пока не перестанете чувствовать ягодицами его вес. Подтяните живот и диафрагмальные мышцы, подняв таким образом грудную клетку; опустите подбородок, выполнив не полный шейный замок. Сохраняйте такое положение 30 секунд, затем расслабьтесь. Продолжайте упражнение в течение 5 минут. Затем сделайте вдох и расслабьтесь. Затем опять поднимите все те же мышцы и начните петь мантру «Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Ва-Хей Джио», сосредоточив внимание на положении кончика языка. Во время пения мантры не опускайте грудную клетку и диафрагмальные мышцы. Во время пения глаза нальются тяжестью, дыхание станет лёгким. Очень важно точно выполнить эту мудру. Продолжайте в течении 5 минут. Затем сделайте вдох и расслабьтесь.

Это упражнение называется «Кучун-мудра». Кучун-мудра обладает сильным очищающим эффектом и позволяет добиться полного расслабления тела. При правильном выполни эффект от неё равносилен эффекту 48-ми часов непрерывных занятий кундалини-йоги. Ограничений времени для выполнении кучун-мудры нет, но увеличивать прододжительность надо постепенно.

Источник

Adblock
detector