Меню

Медитация для начинающих перед сном лежа слушать

Медитация Для Сна

Бесплатно скачать Медитация Для Сна в mp3. Мы нашли 39 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3 размером 46.55 MB

Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна.mp3

Музыка медитация для сна Спим всю ночь под успокаивающую музыку.mp3

09:01:17 712.37 MB 827.2K

МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА.mp3

24:57 32.84 MB 255.7K

Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ.mp3

Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете.mp3

Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка.mp3

Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть.mp3

55:29 73.02 MB 883.9K

Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ.mp3

Гипноз от бессонницы Поможет уснуть Легкий гипноз для хорошего крепкого ночного сна.mp3

01:15:17 99.08 MB 2.3M

Медитация расслабления перед сном.mp3

16:33 21.78 MB 151.1K

Музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3

02:29 158.56 MB 38.2M

Медитация перед сном Вечерняя тета медитация для хорошего сна Татьяна Турятка.mp3

29:32 38.87 MB 506.8K

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ Шавасана Медитация перед сном с Линой Семиной Минимум слов.mp3

ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА И ОТ БЕССОННИЦЫ АФФИРМАЦИИ ASMR MEDITATION AFFIRMATIONS.mp3

Программирование на деньги во сне Аффирмации на деньги и богатство Закон притяжения.mp3

08:59 633.01 MB 145.4K

Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом.mp3

Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel.mp3

Медитация на ночь на сон Быстрый глубокий сон.mp3

Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко.mp3

Звуки природы пение птиц Звуки Леса для релаксации сна Медитации Relax 8 часов.mp3

08:01 631.74 MB 18.4M

Расслабляющая Медитация Перед Сном Медитация Для Женщин МУЖСКОИ ГОЛОС.mp3

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА УСНЁТЕ НА 10 МИНУТЕ.mp3

01:46:44 140.47 MB 56.8K

Музыка для глубокого сна Медитация перед сном Sleep Meditation Music.mp3

03:33 237.62 MB 465.7K

ТЫ ТОЧНО УСНЕШЬ ГЛУБОКИЙ РЕЛАКС АСМР МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СНА ASMR MEDITATION PLUCKING PERSONAL ATTENTION.mp3

19:06 25.14 MB 383.5K

Медитация Волшебный Сон Ангелотерапия или Лечение Светом Исцеление Помощь Высших Сил Света.mp3

Источник

Как медитировать перед сном? Инструкция от А до Я

Медитации перед сном не просто помогают не уснуть. Они обеспечивают хорошее качество ночного отдыха. А это больше, чем сон.

Так как человек может вроде бы и спать, но сон его, как говорят, является непродуктивным, – он не обеспечивает полноценного отдыха души, ума и тела.

Сон, наступивший после правильно выполненной медитации, такой отдых гарантирует.

В этой статье вы найдете 7 практик медитации на ночь, выполнить которые под силу любому современному человеку, а не только тем, кто практикует занятия йогой или другие восточные практики.

Никаких видео-медитаций!

Сегодня на просторах Интернета можно встретить огромное количество видеороликов, в которых под спокойную музыку на экране сменяют друг друга релаксирующие картинки природы.

Эти видеоролики позиционируются их создателями как средства для медитации, в том числе и медитации на сон грядущий.

Но будьте очень осторожны! Все они только вредят здоровью, вызывают бессонницу и, конечно, не имеют никакого отношения к правильной медитации на ночь.

Связано это с тем, что перед сном, а тем более в момент медитации, категорически запрещено пользоваться смартфонами, планшетами, ноутбуками и другими электронными благами цивилизации.

Все эти устройства имеют крайне сильное электромагнитное изучение, которое вызывает стресс у человека. А, кроме того, от экранов этих гаджетов исходит синий цвет, длина волны которого такова, что пробуждает мозг и блокирует выработку гормона мелатонина, без которого уснуть не удастся.

Читайте также:  Медитация снятие стресса успокоение и расслабление

Подготовка к медитациям перед сном

Массаж висков эфирными маслами

Медитировать в ароматах успокаивающих эфирных масел всегда проще. Однако в тех случаях, когда речь идет о медитации на ночь, зажигать свечи и что-то воскуривать, не вполне удобно и даже полезно.

Оптимальным решением является нанесения нескольких капель эфирного масла на виски и наволочку подушки. Виски при этом можно легонько помассировать.

Самое лучшее масло для вечерней медитации – это масло лаванды. Но если вам оно по каким-либо причинам не подходит, вы можете заменить его маслом иланг-иланга или ромашки.

Стимуляция зевоты

Зевота успокаивает, устраняет чрезмерное напряжение в голове, помогает прогнать прочь гипервентиляцию.

Безусловно, лучше всего действует та зевота, что приходит сама. Однако ученые подметили, что даже если заставлять себя зевать насильно, можно добиться положительного эффекта в плане релаксации.

Как только вы несколько успокоились при помощи зевоты, переходите непосредственно к самой медитации.

7 видов медитаций для сна

Умиротворяющая музыка

Это – самый очевидный и самый простой тип медитации.

Лягте в постель. Выключите свет и включите спокойную, как ее иногда называют «охлаждающую», музыку. На этом сайте вы сможете найти сотни правильных мелодий для медитаций.
Также, возможно, вам придется по душе вот эта музыка.


Постарайтесь сосредоточиться только на музыке и больше ни о чем не думать. Во всяком случае, не думать о проблемах и заботах. Время музыкальной медитации составляет приблизительно полчаса.

В момент прослушивания музыки, вы можете выполнять и многие другие медитативные методики.

Самое правильное — это слушать музыку не в наушниках, а из внешнего, так сказать, источника. Но если это невозможно, можете воспользоваться и смартфоном с наушниками. Главное – не смотрите на его экран, чтобы он не возбуждал вас своим синим излучением.

Управляемое воображение

Этот способ медитации перед сном заключается в том, что человек представляет себе умиротворяющие его картины. Не существует каких-то строгих рекомендаций относительно того, что же надо себе представить.

Большинство медитирующих останавливают свой выбор на облаках, горах и океане. Однако если тихая гладь океана для вас быстро превращается в шторм, горы – в вулканы, а облака – в грозовые тучи, не насилуйте себя созерцанием этих сцен. Выбери то, что приятно лично вам.

Главное – переместитесь в своем воображении в то месте, в котором вы ощущаете себя в полной безопасности. Мозг слабо улавливает разницу между реально увиденным и представленным, поэтом если вы ярко представляете себе что-то, ваш мозг и тело вместе с ним на самом деле туда перемещаются.

Брюшной тип дыхания

Лягте в постель. Можете полулежать на высоких подушках.

Положите руки на живот. Следите за тем, чтобы в момент вдоха и выдоха ваши руки двигались, а не оставаться неподвижными. Если они не двигаются, это означает, что вы дышите неправильно – не животом, а грудью.

После того, как вы удостоверились, что дышите животом, а не грудью, сосредоточьтесь на своем дыхании – главным образом на движении рук вместе с животом. Следите только за этим. Постарайтесь не давать оценку своему дыханию. Просто следите за ним. И, безусловно, старайтесь выгнать из головы все мысли. Вообще все.

Вряд ли у вас получиться добиться этого с первого раза. Но не отчаивайтесь. Тренируйтесь каждый вечер. А также при любой возможности в течение дня. И скоро у вас начнет получаться останавливать ворох своих мыслей и впадать в медитативное целительное состояние.

Читайте также:  Медитация на раскрытие женственности ароматный цветок

«Спускающееся» дыхание

Сочетайте этот тип медитации с предыдущим – брюшным типом дыхания.

Цветное дыхание

Сосредоточьте на своем дыхании. Представьте, что вдыхаемый вами воздух имеет определённый цвет.

Вдохните красный воздушный поток и выдохните красный. Затем вдохните синий и выдохните синий. Продолжайте дальше с другими цветами.

Вы можете выбирать любые цвета, которые рождает ваше воображение.

Разговор на чужом языке

Вы можете произносить любые звуки, которые рождает ваш мозг. Главное, чтобы эти звуки не имели для вас никакого смысла.

Язык может быть похож на какой-то слышанный вами в жизни, но не изученный. Например, на французский, если вы понимаете, как звучит французская речь, но не знаете ни единого слова на этом языке.

А вот если вы знаете французский, то разговор на нем вам не подойдет, так как непременное условие этой медитации на ночь – это то, что вы не должны понимать произносимого вами. Только тогда ваше сознание отключится, и в разговор вступит бессознательное.

Этот способ медитации может показаться каким-то детским и даже глупым. Но это не так. Методика освобождения бессознательного очень древняя, своими корнями уходит во времена Ветхого Завета. Так что ее эффективность проверена тысячелетиями.

В первый раз вам может быть сложно рождать слова «чужого» языка, то на вторую-третью ночь дела пойдут веселее. И вы сможете успокоить свое сознание и освободить подсознание. Это позволит вам спать более глубоко и отдыхать за ночь более эффективно.

Сознательная медитация

Это – самый сложный из предложенных, но в то же время и самый эффективный метод медитации перед сном.

Ведение дневника как тренировка для тех, у кого не получается сознательная медитация

Как уже было сказано выше, данная техника медитации очень эффективна, но сложна. Основная загвоздка в ее выполнении для большинства людей заключается в том, что они все время «выныривают» из медитативного состояния, возвращаясь мыслями к своим заботам и проблемам.

Очень многим людям в качестве своеобразной тренировки сознательной медитации помогает ведение дневника.

В течение 15 минут перед сном надо записывать все те мысли, что бродят в голове и не дают расслабиться. Затем еще 15 минут писать решение тех вопросов, которыми посвящены эти мысли.

Мысль: Мне надо затрата на работе составить еще три письма. Господи, я ничего не успеваю!

Решение: Завтра, как приду в офис, составлю письмо А, потом выпью кофе и возьмусь за письмо В. На самом деле у меня еще куча времени – целый рабочий день!

Как только вы написали проблему и ее решение, выкиньте ее из головы. Вы удивитесь тому, насколько теперь это будет сделать легче.

Внимание! Чтобы техника сработала, записывать мысли надо только от руки на листе бумаги. Никаких электронных устройств, никаких приговоров про себя или вслух. Только ручкой в тетрадке от руки. Иначе толку будет ноль.

Источник

Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете

    34.63 MB 00:26:19 61K

Медитация глубокого расслабления Шавасана 15 минут Shambala Channel

    19.54 MB 00:14:51 18K

СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела ПЕРЕЗАГРУЗКА

    24.50 MB 00:18:37 38K

Гипноз Медитация Погружение в Глубокий Сон Как Быстро Заснуть

Медитация Избавление от тревоги и стресса от доктора Натальи Зубаревой и Алексея Воробьева

    22.55 MB 00:17:08 55K

Медитация гипноз Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ

    66.07 MB 00:50:12 93K

Медитация перед сном Гармония ума остановка внутреннего диалога Гипноз для сна

    46.55 MB 00:35:22 39K

Медитация перед сном От этой медитации засыпают даже БОГИ

Читайте также:  Медитация со свечой для начинающих

    24.94 MB 00:18:57 19K

Релаксация с голосом Аутотренинг для успокоения нервной системы

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ Шавасана Медитация перед сном с Линой Семиной Минимум слов

    13.18 MB 00:10:01 683

Медитация Исцеление Нервной Системы и Психики Очищение и Восстановление Лечение Нервов

    71.64 MB 00:54:26 32K

медитация на хороший день начинай с неё утро

    13.75 MB 00:10:27 61K

Медитация расслабления перед сном

Медитация Перед Сном Я Творец Своей Реальности Путешествие в подсознание Исполняй Желания Легко

    79.62 MB 01:00:30 42K

ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВА БОЛИ ОБИДЫ СТРАХА

    31.17 MB 00:23:41 16K

Медитация на ПРИВЛЕЧЕНИЕ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА лучшая МЕДИТАЦИЯ перед сном ДЛЯ ЖЕНЩИН

    30.64 MB 00:23:17 38K

МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ИСЦЕЛЕНИЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ ТРЕВОГ И СТРЕССА

Лучшая медитация на привлечение любви изобилия и счастливых событии Бинауральные ритмы музыка

    53.02 MB 00:40:17 56K

Медитация релаксация Полное расслабление и релакс всего тела

    19.06 MB 00:14:29 411

МЕДИТАЦИЯ УТРОМ 7 МИНУТ ОПТИМИЗМ И СПОКОЙСТВИЕ ВЕСЬ ДЕНЬ

Лечебная Медитация Перед Сном Энергетический Белый Шар Снятие Стресса Исцеление Тела и Ауры

    73.66 MB 00:55:58 21K

Медитация перед сном полное расслабление Обретение Божественной Красоты

Мощная Медитация на Очищение Освобождение и Защиту Всего Тела от Любых Болезней и Старых Программ

    167.14 MB 02:07:00 41K

Медитация Исцеление Нервной Системы Восстановление и Лечение Нервов с Помощью Источника Света

    63.17 MB 00:48:00 97K

медитация на ночь послушай это перед сном

Медитация перед сном полное расслабление Очищение

Техника Медитации Для начинающих Видео Медитация Со Словами Онлайн Как Научиться Медитировать

    11.10 MB 00:08:26 416

Медитация на ночь на сон Быстрый глубокий сон

15 МИНУТ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

Медитация на деньги Слушайте эту медитацию перед сном и вы станете настоящим денежным магнитом

    74.23 MB 00:56:24 54K

Осознанный сон Самая лучшая медитация гипноз с женским голосом Бинауральные ритмы музыка

    53.10 MB 00:40:21 17K

Медитация для начинающих Восстановление внутреннего равновесия

ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН АКТИВИРУЙТЕ ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ

    30.49 MB 00:23:10 56K

Медитация перед сном

Получи то что хочешь Мощная Медитация Исполнения Желания

    22.33 MB 00:16:58 39K

УТРЕННЯЯ МЕДИТАЦИЯ Утренний настрой на исполнение желаний Просыпайтесь каждый день легко

Медитация перед сном 7 чакр

    38.69 MB 00:29:24 24K

Релаксация Медитация со словами Полное расслабление Исцеление нервной системы

МЕДИТАЦИЯ ГИПНОЗ ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

    23.95 MB 00:18:12 13K

Сильнейшая Медитация Удаление Всех Негативных Подсознательных Программ Гипноз Тета Волны

    44.22 MB 00:33:36 44K

ЛУЧШАЯ МЕДИТАЦИЯ ОЧИЩЕНИЯ ОТ НЕГАТИВА Утренняя Медитация Счастья Йога Chilelavida

Медитация перед сном Медитация для хорошего сна

Медитация 10 минут осознанности

Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение

    42.22 MB 00:32:05 34K

медитация для тебя полное погружение в себя

    11.87 MB 00:09:01 99K

Медитация прощения Исцеление от обиды и гнева Бинауральные ритмы музыка

    72.93 MB 00:55:25 13K

Лучшая Медитация перед сном Тотальная Перезагрузка Тела Очищение и Освобождение

Медитация для Детей Прикосновение Семи Волшебных Ангелов Света Ангелотерапия Мгновенный Сон

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Медитация Со Словами в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Лучшая Медитация перед сном Я Самый Счастливый Человек на Планете длительностью 26 мин и 19 сек, размер файла 34.63 MB.

Источник

Adblock
detector