Меню

Медитация для набора веса

Как набрать вес по Аюрведе

Как набрать вес по Аюрведе

Как набрать вес — в этой статье мы поговорим с вами о возможностях древнейшей медицинской системы на Земле Аюрведы для решения данной проблемы. Малым весом и сложностью с его набором обычно страдают люди с преобладающей Вата дошей.

♦ Доши формируются из пяти стихий, из которых также состоит и Вселенная: Огонь, Воздух, Вода, Земля и Эфир (Пространство). Объединение парных комбинаций и составляют тип конституции (телосложения), то есть, три основных Доши. Принцип биологической индивидуальности является самым важным в аюрведической диагностике и лечении. Существует невидимая, но явно ощутимая связь между умом и телом, оказывающая глубокое и мощное влияние на организм, на наше здоровье и долголетие. Согласно Аюрведе, три фундаментальных физиологических принципа, называемые ‘дошами’, регулируют различные функции ума и тела. На Санскрите эти три дошиназываются ‘Вата’, ‘Питтa’ и ‘Кaпхa’ (Кафа). Хотя доши и управляют тысячами отдельных функций ума и тела, их распознают по трём основным характеристикам.

‘Вата-доша’ представляет движение и текучесть. В физиологии это основа дыхания, кровообращения и нейромышечной активности. Дисбаланс Ваты предрасполагает к заболеваниям нервной системы, хроническим болям, аритмиям сердца, нарушениям ревматического характера, запорам, беспокойству и бессоннице.

Воздух и Эфир соединились в Вата
Огонь и Вода соединились в Питта
Вода и Земля соединились в Капху

Отличительная физическая особенность таких людей – тонкая кость. Люди с Вата Пракрити имеют слабо выраженные мускулы, тонкую, шероховатую кожу с проступающими венами и рано появляющимися морщинами, удлиненные ноги с узкими лодыжками и плоскую грудь.

Ваты имеют относительно стабильный вес, несмотря даже на излишества в питании, холодные руки и ноги, сухие кожные покровы и сухие редкие волосы, короткие ресницы, тонкие темные губы, хриплый голос. Нередко у них хрустят суставы. Рост либо очень низкий, либо очень высокий, голова – маленькая.

Повысить вес для этой доши может быть реальной проблемой. Очень активная, беспокойная, с быстрым обменном веществ Вата активно сжигает поступившие с едой калории. Люди данного типа могут много есть, но при этом так и не накопить дополнительных килограммов.

Потеря веса может быть также причиной выхода Вата доши из равновесия или ее повышением, поэтому для набора веса важно проследить за тем, чтобы эта доша была в норме. Помните: Вату повышают беспокойства, бессонница, влияние холода, голодания, употребление сухой и холодной еды. Если необходимо набрать вес, то перечисленных факторов следует избегать.

Пониженный вес может быть и причиной повышенной Питта-доши – организм, как бы, сжигает сам себя. В этом случае необходимо направить силы на понижение и успокоение Питты.

П ри наборе веса не забывайте о спокойных физических упражнениях (не повышающих Вату), например, занятие йогой.

Способы набора веса в аюрведе

Прежде всего – это соответствующая диета. Для повышения веса, прежде всего, необходимо будет “утяжелить” питание, перейдя на антивата-диету. Такая диета предусматривает употребление продуктов с соленым, кислым и сладким вкусом. Она может включать следующие продукты:

Полезно чаще есть промасленную пищу. В еду можно добавлять кунжутное масло или масло гхи. Можно также просто проглатывать каждый день по чайной или столовой ложке масла. Из круп лучше кушать цельные и легкоусвояемые, чтобы не нарушить пищеварение и не накопить токсины (Аму). Лучше отдать предпочтение не хлебу, а гречке, пшену, киноа и т.д. Помогает набрать вес овсяная каша.

Очень важно, чтобы еда была разнообразной и полноценной. Добавляйте в пищу зелень, пророщенные зерна.

Рассмотрим и другие способы как набрать вес по аюрведе.

Основные методы набора веса:

Кроме диеты полезно регулярно делать самомассажи, например, с кунжутным маслом, обладающим согревающим действием и питающим организм. Промасливание поможет успокоить Вата дошу и благотворно отразится на всем организме, улучшит обменные процессы и выведет шлаки.
Выведение шлаков и очистка от паразитов также важны для нормализации веса и обмена веществ. Поэтому рекомендуется периодически чистить организм и следить за тем, чтобы питание было правильным (не образовывало новых залежей амы).
Для худых людей важно уметь расслабляться. Нервы и беспокойства повышают и выводят из равновесия Вата-дошу. Полезны занятия медитацией, прогулки на свежем воздухе.
Важен также отдых и здоровый сон. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время (не позже 22 часов) и достаточно отдыхать.
Необходимо принимать тонизирующие травы, приготовляемые в молоке. Это могут быть: солодка, шатавари, ашваганда, бала. Из аюрведических препаратов для набора веса рекомендуется принимать с молоком Чаванпраш, Дхатупауштик, Ашвагандату, Шатавари или Аджамамса расаяну (тоник для спортсменов, помогающий набрать мышечную массу).

Аюрведические рецепты и продукты

Приведем несколько рецептов, помогающих набрать вес.

Финики – отличный продукт для набора веса и получения энергии. Из свежих фиников убирают косточки, замачивают в масле Гхи и едят по столовой ложке на завтрак с молоком или кашами. Другой способ: финики измельчают и добавляют в горячее молоко. Туда же бросают несколько гвоздик. Взбивают до пенки и пьют один или два раза в день.

Читайте также:  Как попасть в астрал через медитацию

Кхир из фиников

Шафран замачиваем минут на 10 в столовой ложке молока. Тем временем финики и стакан молока измельчаем в блендере до образования кашицы. Оставшиеся молоко нужно довести до кипения и добавить в него кардамон, орешки чароул. Туда же бросаем кашицу из фиников и замоченный шафран, добавляем сахар и масло Гхи. На слабом огне провариваем, помешивая, еще минут пять. Подавать горячим.

Бананы – еще один замечательный продукт для повышения массы тела. Каждый раз после еды на протяжении нескольких месяцев, аюрведа рекомендует съедать по 2 банана. Это позволит набрать массу, улучшив при этом состояние здоровье. Можно также добавлять бананы в различные блюда: выпечки, смузи, коктейли, десерты.

Десертные шарики с финиками и бананами

Изюм и финики измельчаем в блендере, банан перетираем в пюре. Смешиваем это все с корицей. Если масса получается довольно жидкой, то на пол часика оставляем в холодильнике. Чайной ложкой полученную массу выкладываем в кокосовую стружку, вкладываем внутрь орешек фундука, придаем форму шарика. После того, как все шарики будут готовы – обваливаем их еще несколько раз в кокосовой стружке и опять отправляем ненадолго в холодильник.

Источник

Тибетский способ избавления от лишнего веса – очень мощные мантры для похудения

Женский пол старается выглядеть привлекательно не только для противоположного, но и нравиться самому себе, глядя в зеркало. В наши дни полнота не приветствуется, поэтому женщины стремятся держать свою фигуру в определенных рамках. Существуют разные подходы к процессу похудения.

Причины, по которым женщина набирает вес

Есть причины физиологические и эзотерические, рассмотрим и те, и другие для полного понимания, что происходит именно в вашем случае:

В эзотерических взглядах есть также масса причин набора веса, порой они даже противоречат друг другу:

Мантра для похудения. Суть работы заклинания

Священные тексты помогают в решении задач разного рода — для получения богатства, очищения, похудения и др. Вибрационные колебания, исходящие от звуков, воспринимаются мозгом как команда к действию, благодаря чему происходит естественное избавление от жировых накоплений.

Быстрых результатов мантры не приносят, так как подсознание должно запомнить установку. Мантра — это короткое заклинание на санскрите.

Она состоит из слов и звуков, произносимых в определенном порядке. Тибетские мантры активизируют скрытые возможности. Произношение как бы распечатывает программы, заложенные в теле человека. Слоги имеют особенности произношения, а также традиционные правила поведения при чтении.

Глубокое воздействие заклинаний возможно только в медитативном состоянии, когда лишние мысли не беспокоят и не рисуют картинки, которые вызывают мыслительный процесс. В этот момент происходит «кодировка» подсознания на активацию программ для достижения желаемого результата.

Существует два варианта произношения заклинания:»Сан Сиа Чии Нах Пай Тун Доу» и «Сия Сан Уии Нах Пай Тун Доу». В них заложен одинаковый смысл.

В дополнение можно читать мантру для омоложения «Ма Нос Ку Са Си МонУ». Вибрации звуков воздействуют на клетки, запуская процессы омоложения.

Правила чтения мантры

Читать мантру необходимо на убывающую луну, так как в данном случае мы пытаемся избавиться от лишнего веса, а не набрать его. Бывает, что женщина отличается некрасивой худобой, тогда производятся магические действия на возрастающую луну для набора веса.

Молитву правильно произносить 108 раз (используйте четки из 108 бусин). Заклинание произносят вслух. Важна вибрация звука, а не мысли. Распевают слова на закате либо когда уже стемнело.

Гласные звуки растягивают, а согласные проговаривают четко. Концентрируйтесь на внутренних вибрациях. Для достижения максимально быстрого эффекта представляйте образ своего тела стройным.

Какие еще существуют способы для похудения?

Существует еще несколько эффективных способов избавиться от лишних килограммов:

По достижении необходимого веса оставлять Жироеда жить у себя опасно, он может продолжать есть хозяйку. Правильным будет передать его человеку, который тоже страдает избыточным весом.

Когда следующий владелец берет из рук куклу, то должен произнести: «Покупаю Жироеда себе» и отдать взамен 5 руб. или 50 руб. На этом прежняя хозяйка разрывает с ним связь и перестает быть для него мамой. Если приобретает мужчина, при работе слово «мама» меняет на «папа».

Видео по теме

Мантра похудения, красоты и омоложения:

Существует большое количество способов, как вернуть красоту, молодость и стройность. Для себя подберите тот, что вам по душе и отзывается внутри. Следуйте четкому плану и не препятствуйте реализации своей мечты через переедание и употребление нездоровой пищи.

Источник

Диета для набора веса

Недостаточная масса тела изначально не является нормальным состоянием здоровья человека, а предполагает, что в силу определённых факторов, организм человека не получает или не усваивает в полной мере необходимые ему питательные вещества и энергию из поглощаемой пищи. Казалось бы, на сегодняшний день проблема ожирения стала для человечества пугающе актуальной, однако количество людей, страдающих от недостаточности веса, также неуклонно растёт.

Читайте также:  Медитация быстрое восстановление сил и энергии

Распространённые причины недостаточности массы тела

Врачи отмечают, что недобор веса может быть симптомом более серьёзных заболеваний или же особенностью организма человека, связанной с функционированием различных систем в теле, например, желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому первым этапом в борьбе за приобретение килограммов должен стать поход к доктору и проведение обследования состояния здоровья.

Генетическая предрасположенность является тем фактором, с которым нелегко бороться – если близкие родственники в двух-трёх поколениях имеют астеничное телосложение, есть определённая вероятность худощавого телосложения у следующих поколений. Это правило работает не всегда и не является гарантией стройности фигуры в случае, например, наличия заболеваний, вызывающих развитие ожирения. При условии нормального самочувствия и хорошего уровня трудоспособности, если в семье все стройны и худосочны, беспокоиться вряд ли стоит. Если же всё-таки нужно набрать массу, для того, чтобы потолстеть, помогут изменения в рационе питания и правильно подобранные тренировки.

Если вес постоянно находился на одном уровне, а в один момент резко «ушёл» вниз, нужно обратить внимание на эндокринную систему, и особенно на показатели функционирования щитовидной железы. Гиперфункция этого органа – заболевание, бороться с которым должен специалист-эндокринолог, и самолечение недопустимо.

Потеря массы тела может быть симптомом таких серьёзных проблем со здоровьем как ВИЧ, гепатиты, онкологические заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы.

Отдельным пунктом причин дефицита веса стоят нарушения в работе желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени, почек. Например, панкреатит является причиной недостаточного расщепления пищи, и, в результате, недополучения полезных веществ из пищи.

Нервные стрессы и переживания могут стать причиной снижения аппетита, которое часто приводит к резкой потере веса. Расстройства пищевого поведения также вызывают колебания веса – от стремительного набора до резкой потери значительного количества килограмм. С этими проблемами работают врачи, ведь прежде всего надо устранить причину недостаточности веса, иначе никакие ухищрения для увеличения массы тела не помогут.

Паразиты и глисты также могут способствовать стабильной потере веса. От заражения ими не застрахован никто, поэтому необходимо периодически, примерно раз в пол года или год, сдавать соответствующие анализы и проходить профилактический курс приёма лекарств от паразитов.

Для кого актуальны диеты для прибавления веса

Как уже указывалось, людям, имеющим наследственную предрасположенность к астеничному типу телосложения, прибавка веса в основном интересна с точки зрения эстетики. Тем не менее и для худышек есть свои варианты рациона с подходящим количеством калорий и определённым типом предлагаемой пищи.

Для тех, кто из-за некоторых расстройств психики не может набрать и зафиксировать нормальный уровень массы тела, диеты, направленные на набирание массы, помогут нормализовать общее состояние организма и эмоциональный фон, с этим связанный. Также системы питания такого типа актуальны для людей, перенёсших тяжёлые операции или серьёзные заболевания, по окончанию периода первичной реабилитации.

Отдельные схемы диет предусмотрены для спортсменов, занимающихся интенсивными силовыми упражнениями, которые помогают нарастить мышечную массу.

Нюансы и особенности соблюдения диеты

Прибавление веса может происходить по-разному: можно потолстеть чаще всего за счёт непропорционального увеличения жировой прослойки, тем самым ухудшить состояние здоровья и испортить фигуру, а можно подойти к вопросу более разумно. Правильная диета для того, чтобы поправиться, не должна строиться на увеличении объёмов поглощаемой пищи или усилении калорийности еды за счёт вредных продуктов вроде чипсов или конфет.

Очень важен полноценный калорийный завтрак – для увеличения массы тела одни только бутерброды с кофе не подойдут.

Многие диетологи говорят о необходимости включения мяса в ежедневный рацион, хотя это не значит, что у вегетарианцев нет шансов поправиться. Растительный белок из сои, бобовых, орехов, тофу тоже справится с задачей увеличения веса, но в этом случае прибавка в весе произойдёт медленнее.

Оптимальное количество приёмов пищи в день – не меньше 5-6 раз, последний из которых может быть за час до сна. Непосредственно перед сном кушать нежелательно, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на сердце. Кушать лучше всего в одно и то же время, с равными промежутками, которые не должны превышать 2,5-3 часа.

Что касается калорийности дневного меню, в этом советы диетологов особенно не отличаются друг от друга: для определения можно воспользоваться калькуляторами для подбора калорий на день. Их расчёты в основном базируются на таких данных как рост, вес, возраст, уровень физической активности.

Калорийность нужно увеличивать постепенно, дабы не создавать стрессовое состояние для организма. Примерно по 200-300 калорий в день можно постепенно добавлять, а для их расчёта придётся запастись таблицами пищевой ценности всех продуктов.

Читайте также:  Польза медитации научные исследования

Во время еды пить нежелательно, а вот за 30-40 минут до еды полезным будет стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Cразу после еды не рекомендуется заниматься спортом.

Полноценный восьмичасовой сон каждый день – конечно, в суровых реалиях рабочих будней этого правила не так просто придерживаться, но именно нормальный здоровый отдых поможет прибавить в весе.

На время соблюдения диеты можно принимать витаминные комплексы, а если есть необходимость – ферментные препараты для поддержки органов желудочно-кишечного тракта.

Самый основной постулат любой диеты – предварительная консультация с врачом. Только специалист-диетолог поможет правильно определить суточную норму калорий, подобрать диету, предупредить о противопоказаниях и возможном вреде.

Рацион диеты: разрешённые продукты, пища под запретом

Для того, чтобы поправиться, диетологи советуют придерживаться в ежедневном питании таких пропорций углеводов, жиров и белков (в процентах): 45/30/35 или 40/25/35 соответственно.

Нежелательны продукты, которые запрещены и в диетах для похудения – обычно они не несут никакой пользы организму в целом. Это маринады, копченья, соленья, выпечка и белый хлеб, фастфуд, снеки, чипсы, газировка, пакетированные соки, маргарин.

Организму будут полезны белки, получаемые из морепродуктов, различных видов мяса, рыбы, птицы, молока. Что касается углеводов, нужно обратить внимание на все виды каш, фрукты и овощи. Пополнение рациона зерновыми хлебцами и отрубным хлебом пойдёт на пользу организму – эти продукты не только привносят в рацион дополнительные калории, но и являются источником клетчатки.

Среди жиров нужно отдать предпочтение растительным маслам – оливковому, кунжутному. Полезные жиры содержатся в семечках, орехах, авокадо, молочных продуктах, жирных сортах рыбы.

Примеры меню для набора массы

Варианты диет для мужчин и женщин отличаются в основном суточной нормой калорий, сами же предлагаемые продукты и блюда практически одинаковы и для тех, и для других. Однако, например, для спортсменов, которые занимаются интенсивными силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы, предусмотрен отдельный рацион с добавлением протеиновых коктейлей и спортивных смесей с аминокислотами.

Что касается сочетания диеты и силовых тренировок для спортсменов, существуют некоторые особенные правила питания. Например, приём пищи перед тренировкой должен содержать как можно меньше калорий и углеводов. После сытного обеда тренировка может проводиться только через 3-4 часа, а вот более лёгкий завтрак позволит приступить к упражнениям уже через час. Перед кратковременной физической нагрузкой не стоит употреблять быстрые углеводы, которые в этом случае помешают наращиванию массы. А вот непосредственно перед длительной пробежкой или велосипедной тренировкой легко усвояемые углеводы будут кстати.

Пример дневного рациона для наращивания мышечной массы у спортсменов:

В качестве второго завтрака или перекуса перед ужином также подойдут протеиновые коктейли, как приготовленные из протеиновых концентратов, так и натуральные. Что касается последних, их готовят с помощью блендера, с добавлением обычных повседневных продуктов. Например:

Все ингредиенты взбиваются в блендере до однородной жидкой массы, а употреблять коктейль лучше охлаждённым.

Вкусный рецепт с кофе:

Сначала кофе растворяют со сливками, после чего все составляющие взбивают до однородного состояния.

Для тех людей, кто не занимается тяжелыми силовыми упражнениями, есть отдельные варианты меню для поправки массы тела. Пример рациона на день:

Для завтраков отлично подойдут каши на молоке с орехами, фруктами или сухофруктами, творожники с гренками, сырники, омлеты с салатами. Что касается обедов – это могут быть борщи или супы, мясо или рыба с гарниром, салаты, хлебобулочные изделия. Ужины подбираются из сочетаний мяса или рыбы и овощей – рагу или салатов. Для перекусов сгодятся протеиновые коктейли, фрукты, овощи, салаты из них, рассыпчатые каши с маслом.

Различные причины, которые обуславливают необходимость набирания веса – занятия спортом, перенесённые заболевания или операции, проблемы со здоровьем – ставят задачу подбора оптимальной схемы питания, которая сработает и даст нужный результат. При этом нужно обращать внимание именно на эти причины: некоторые из них придётся сначала устранить, чтобы начать эффективно прибавлять в весе благодаря диете. Диеты для набора веса позволяют медленно и с пользой для организма поправить имеющуюся цифру на весах в большую сторону, без вреда для здоровья и фигуры. В идеале вес увеличивается равномерно, приблизительно на 300-500 г в неделю – с такой интенсивностью набора организм успевает привыкнуть к новым параметрам.

Излишняя худоба, непропорциональный силуэт, недостаток мышечной массы или, что актуально для слабого пола, женственных и мягких изгибов фигуры – эти особенности поправимы благодаря изменению системы питания. Правильно составленная диета, совмещённая с подходящим уровнем физической нагрузки, с большой вероятностью даст положительный результат в виде новых килограмм на циферблате весов, которые не расстроят, а скорее обрадуют.

Источник

Adblock
detector