Меню

Медитация для мужчин видео

Чем полезна медитация для мужчин или зачем нужно медитировать мужчинам

Представляю вашему вниманию очень интересную статью. Обязательно читать всем мужчинам, но и женщинам тоже будет интересно, т.к. медитация полезна для всех.

Так сложилось, что при слове медитация мы представляем собой женщин в позе лотоса, которые благодаря йоге достигают гармонию между телом и душой. Мужчинам такие занятия не подходят – для представителей сильного пола есть футбол, тяжелая атлетика, бодибилдинг, боевые искусства. Это шаблонное мышление далеко от истины.

Медитация способна поддержать физическое и психическое здоровье не только женщин, но и мужчин. К счастью, времена меняются, и мужчины понимают, что нужно медитировать.

В этой статье я расскажу, чем полезна медитация для мужчин, приведу пример из статьи в американской газете, которая рассказывает о применении медитативных практик для подготовки военных.

Что может дать медитация сильному полу?

Зачем нужно медитировать мужчинам?

Выносливость, способность принимать решения в трудных ситуациях, ответственность за свою судьбу и жизнь членов своей семьи, смелость, отвага – главные черты характера, которые должны быть развиты в каждом мужчине. На практике не все так идеально. Особенности воспитания, череда неудач в личной и профессиональной жизни, ежедневный стресс в современном обществе негативно влияют на личностные качества мужчины.
Эмоциональный сбой, страх перед сложностями, психологическая усталость ведет не только к депрессии, но и снижает иммунитет, нарушает работоспособность, ухудшает умственную деятельность и память. Чтобы справиться с жизненными неурядицами и научиться противостоять стрессовым ситуациям, необходимо прибегнуть к медитации, которая восстановит энергетический баланс в организме и укрепит силу духа.

Медитация дает силу. Алкоголь (любимое занятие большинства мужчин) забирает ее.

Чем характеризуется мужской характер. Это сила воли, не боязнь трудностей, смелость, умение идти в бой с поднятой головой, не потакание эмоциям. Где это все приобрести, если у человека нет этих качеств. Нужно две вещи. Медитация и не избегание жизненных трудностей. Медитация учит управлять своим вниманием, а значит, укрепляет силу воли, и мы выходим из-под власти эмоций. Все мужественные качества, которые приобретаются в медитации, нужно закреплять в реальной жизни. Трудности, которые выпадают нам, делают нас сильнее, но только в том случае, если мы готовы к ним, если они не убьют нас.

Читайте также:  Медитация с архангелом гавриилом

Статья в газете The Washington Times

Несколько лет назад The Washington Times опубликовала статью, в которой описывалась система тренировок морских пехотинцев и спецназа при помощи приемов медитации. Автор статье приводил примеры научных опытов, которые разрабатывались с начала 80-х годов прошлого века, и положительные результаты испытаний.

Внедрение медитации в военные программы не было случайностью. В армии всегда существовали проблемы высокой стрессовой нагрузки, эмоционального напряжения, необходимости принимать быстрые решения в сложной обстановке, от которых зависела собственная жизнь, успех военной операции, жизни сослуживцев. Положительное влияние медитации на психическое состояние военных – это показательный пример, ему может следовать каждый мужчина.

Во время подготовки военной операции в Ираке, старший сержант Натан Хэмптом находился в Калифорнии, в лагере морских пехотинцев Пенделтон. Он был удивлен, что помимо многочасовых физических занятий, стрелковых тренировок, изучения тактики ведения боя, их взвод ежедневно посещал уроки под названием «Занятия для ума на основе практики внимательности». В течение получаса они сидели в комнате на стульях и фокусировали зрение на стопах.

В начале тренировок такие занятия казались неуместными, странными и даже смешными. Но спустя неделю военные стали замечать удивительные изменения в своем состоянии. Сон стал спокойным, снизились показатели тревожности, улучшились интеллектуальные функции мозга и память, появилось чувство уверенности в себе. Такого результата никто из пехотинцев не ожидал, но все единодушно подтвердили позитивное действие занятий по медитации.

Программа тренировки ума на основе практики внимания была разработана профессором из университета Джорджтауна Элизабет Стэнли, которая ранее служила в пехоте и была капитаном американской армии. После демобилизации она длительное время проходила лечение по поводу посттравматического синдрома, и была не довольна полученными результатами.

Психологическое образование и магистратура в Гарварде дала возможность Стэнли разработать программу реабилитации военных на основе медитации. Профессор основывалась на научных разработках в данной области, в первую очередь, ссылаясь на экспериментальную программу «Троянский конь», проведенную среди спецназовцев в середине 80-х годов.

Читайте также:  Что дает медитация любви

Группа из 25 военных под кодовым названием «Рыцари Джедаи» прошли подготовку, которая включала боевые искусства и медитацию. После курса тренировок, спустя 6 месяцев, спецназовцев протестировали на показатели эмоциональной устойчивости, памяти, внимания и других когнитивных функций, физического состояния организма. Результаты «рыцарей» сравнили с результатами военных, которые не использовали медитацию. Эффективность показателей были в несколько раз выше у экспериментальной группы.

Пилотный проект доктора Стэнли запустили в 2008 году. В нем участвовал 31 пехотинец. Тренировочная программа включала йогу, дыхательные упражнения, занятия на концентрацию внимания и длилась в течение 2 месяцев. При этом военные проходили стандартную 12-часовая программу тренировок для пехотинцев. Лучших показателей достигли солдаты, которые усердно занимались и медитировали сверхурочно.

Участники пилотной программы за короткий период развили хорошую память, могли концентрировать внимание в психологически сложной остановке, были эмоционально стабильны, принимали четкие верные решения, сохраняли хорошее настроение, силу воли и внимательность. Физические тренировки проходили более успешно за счет высокой работоспособности и хорошего настроения.

Благодаря собранному научному материалу на основе экспериментов, были найдены доказательства эффективного влияния медитации на работу головного мозга и всего организма. Регулярная медитация оказывает следующие эффекты:

Во время военных операций, как и в повседневной жизни, для решения текущих задач и обработки большого потока информации весомую роль играет краткосрочная память. К ее истощению приводят эмоциональные перегрузки, необходимость работать в стрессовом режиме, физическая усталость. Это вызывает неспособность выполнять необходимые задания, как в военное время, так и в мирной жизни. Восстановить ресурсы краткосрочной памяти помогает медитация. Она снимает психическое напряжение, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, помогает мыслить здраво и находить правильное решение в тяжелых жизненных ситуациях.

В экстремальной обстановке мозг переключается с режима мышления на инстинктивное поведение. Это заложено в эволюционной теории развития человека. В опасной ситуации кровь отливает от головного мозга и концентрируется в мышцах, чтобы быстро бегать и спасаться от опасности. Учащается сердцебиение и дыхание, в кровеносное русло выбрасывается большое количество гормонов стресса, зрачки расширяются для повышения остроты зрения.

Читайте также:  Видео медитация на восстановление сил и энергии

К сожалению, эффективная мыслительная функция в таком состоянии невозможна, организм работает инстинктивно. Чтобы справиться с сильными эмоциями, страхом, паникой необходима регулярная медитация, которая помогает здраво мыслить в любой стрессовой ситуации. Экспериментальные программы в армии показали высокую эффективность медитации для мужчин.

Разработки профессора Элизабет Стэнли планируют внедрять во все подразделения американской армии для подготовки солдат к военным операциям. Ожидаемый результат – повышение эффективности работы военнослужащих и сохранение их здоровья. Кроме того, практика медитации широко применяется в настоящее время для борьбы с посттравматическим синдромом, который развивается, по некоторым данным, у 60% солдат после боевых операций. Медитация – это технология будущего, заимствованная из прошлого и призванная помочь справиться современному человеку с воздействием стресса.

Медитация в боевых искусствах

И прежде чем давать внешние техники введения боя, ученик первые несколько лет! изучал внутренние техники. Например, практиковал каждый день столбовое стояние, а это также особая медитация. Он обретал жизненную силу, железное здоровье, учился управлять своей внутренней энергетикой. Только после этого он был готов к бою, и благодаря медитации, становился сильным воином.

Если я вас еще не убедил заниматься медитацией, посмотрите вот это видео.

Также посмотрите, к чему может привести практика управления своей энергией.

Медитация помогает укрепить силу духа, обуздать эмоции, позволяет достичь гармонии между внутренним и внешним миром, развить внимательность, память, ясность сознания. Для современных мужчин, которые хотят прожить полноценную жизнь, радовать своих близких, достигнуть высот в профессиональной жизни, быть достойным примером для окружающих – медитация простой, но эффективный способ получить желаемое.

Ежедневные тренировки гармонично впишутся в любой ритм жизни, не нарушая, а улучшая повседневную действительность. Положительно влияя на психическое здоровье, медитация укрепляет физическое состояние, снижает риск развития болезней, улучшает качество жизни и продлевает молодость.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector