Меню

Медитация для исцеления нервной системы видео

Снимите стресс и напряжение вместе с мощными медитациями для успокоения нервной системы

Побороть апатичное состояние, высокий уровень стресса и внутреннюю слабость поможет медитация «исцеления нервной системы и психики». Систематические медитации помогут восстановить эмоциональное состояние, избавят от депрессии, вернут уверенность в своих силах и доверие.

Влияние практики на нервную систему

От того, насколько эффективно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.

Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.

При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.

Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:

Три техники выполнения

Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.

Дыхательная гимнастика

Мозг, который получает достаточное количество кислорода, работает эффективнее, а значит, решения, которые принимает практик, становятся взвешанными.

Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.

Аудиозаписи

Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись. Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной. В общественном месте можно слушать записи в наушниках. Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.

Успокоение нервов за 8 минут:

Визуализация

Визуализация – очень сильный инструмент, который благотворно влияет на практикующего. Суть этого метода в том, чтобы представить некий объект, который зарождает в мозгу приятные переживания и переносит их в настоящую жизнь. Такая медитация позволяет исцелить нервную систему, возвращает гармонию, устраняет недуги, возвращает гармонию тела и разума.

Техника выполнения:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно быть уединенным, отстраненным от суеты и людей.

Глубокое расслабление перед сном

Попробуйте эту несложную технику, которая позволяет войти в чертоги парасимпатической нервной системы:

Базовые уроки медитации, меняющие жизнь к лучшему

Начните проходить базовый курс медитации, чтобы изменить жизнь к лучшему. Этот метод работает на 100%.

Видео и музыка

Для снятия стресса и тревоги:

Вы можете слушать и выполнять эту практику:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Медитация исцеление нервной системы и психики

Нервная система контролирует деятельность всех внутренних органов. При проблемах с ней ухудшается сон, происходит непроизвольное подергивание мышц, существенно усиливается потоотделение, значительно ухудшается гормональное состояние. Медитация исцеление нервной системы и психики – практически единственный инструмент, гарантирующий возможность эффективно восстанавливать функционирование ЦНС без применения медикаментозной терапии и использования всяких дополнительных средств лечения.

Читайте также:  Сеансы медитации ольги соколовой

Большинство релаксационных методик базируются на контроле своего дыхания, которое способно насытить организм требуемым объемом кислорода, исцелить и укрепить его. Благодаря насыщению мозга происходит улучшение реакций, повышается работоспособность, исчезает раздражительность, происходит восстановление психики.

Виды практик

Разработаны различные варианты психологических медитаций по исцелению человеческой нервной системы, полному восстановлению нервных медиаторов – как для начинающих, так и опытных практиков. Все релаксационные техники классифицируются по трем направлениям: дыхательные тренировки, короткие медитации и методика визуализации для укрепления души.

Начинающим практикам очень важно правильно выбрать вариант медитации для лечения и восстановления нервной системы перед ее использованием. Это связано с тем, что далеко не каждая энергетическая исцеляющая тренировка вызывает снятие напряжения. Отдельные системы разработаны для устранения состояния хронической усталости, они не успокаивают систему нервов, а оказывают обратное действие, возбуждая энергетику.

Неоспоримая польза медитации

Далеко не всякому человеку по силам выдержать современный городской ритм жизни и его энергию. Многие люди регулярно из-за него испытывают невероятное нервное напряжение, а оно негативно сказывается на их физическом самочувствии, вызывает душевный дисбаланс. Эффективная медитация, успокаивающая нервную систему, избавляет человека от посторонних мыслей, обеспечить необходимую гармонию. От занятий практик получает такую пользу:

Благодаря энергетической исцеляющей медитации по лечению нервов тело восстанавливается и расслабляется, происходит укрепление души. Улучшаются психические способности, достигается эмоциональное равновесие. Когда человек научится медитировать, он меняется внутренне, проще смотрит на многие события, легче решает проблемы и переживает тревоги. С медитацией к нему приходит мудрость, он учится смотреть на возникающие повсеместно сложные ситуации, относясь спокойно к ним и уверенно. Медиация позволяет работать, используя максимально собственную психическую и физическую энергию, практика открывает у человека резервы внутренних сил, позволяя добиваться невероятных жизненных высот.

Скоростные техники для успокоения

Расслабление

Даже при отсутствии апатии, тревожных состояний либо неврозов, практика помогает восстановиться после напряженного дня, снять на ночь все тревоги. Отстраниться от рутины будней, повседневной суеты для укрепления души, погрузиться хоть на момент внутрь себя позволит медитация, обеспечивающая энергией для исцеления. Она дает возможность разобраться в своих устремлениях и мечтах, обрести гармонию одновременно с полным умиротворением. Выполняя упражнения перед сном, человек обеспечивает себе быстрое засыпание, пробуждение утром свежим и полноценно выспавшимся.

Регулярная медитация гарантированно наполняет уверенностью, обеспечивает силами для выполнения активных действий. Техники занятий просты, они не требуют наличия специальной подготовки:

Перед сном

Чандра Намаскар – так назван комплекс упражнений, помогающий расслабить все мышцы, снять на ночь напряжение с них. Исцеляющая медитация помогает устранить бессонницу. Весь период выполнения практики требуется сохранять вариант правильного дыхания:

Затем наклоняйтесь вперед, удерживая спину ровной, как и ноги. Корпус расположите параллельно полу. При таком упражнении прекрасно растягивается задняя бедренная поверхность. Чтобы обеспечить комфорт, положите на поверхность бедер свои руки либо вытяните их параллельно туловищу вперед.

Займите позу собаки. Упритесь о пол руками. Нагните голову поближе к коленям, позвоночник ровный без прогиба поясницы. Оставляйте колени ровными, их чашечки подтягивайте максимально вверх, а о пол упритесь пятками.

Другие техники

Непрерывное нервное напряжение – неизменный спутник большинства людей. Его необходимо непременно снять на ночь, используя энергетическую исцеляющую практику для расслабления. Некоторые довольно стойко переносят такую проблему, иные находятся в состояние постоянного стресса, теряют способность качественно жить. Именно медитация в такой ситуации становится гарантированным спасением, возвращающей человеку возможность жить насыщенно и цельно. Опишем пару наиболее легких практик, обеспечивающих оздоровление вместе с успокоением.

При трапезе

Для медитации застелите кухонный стол самой красивой скатертью, аккуратно разложите на ней столовые приборы, водрузите тарелку с вашей едой. Постарайтесь, чтобы еда имела аппетитный, весьма красочный вид. Присядьте за стол, трижды глубоко втяните воздух с прикрытыми глазами и скажите: «Я дышу очень медленно. Я люблю свою вкусную еду».

Читайте также:  Медитация для привлечения любимого человека и счастливых событий кому помог

После этого внимательно посмотрите в тарелку. Оцените привлекательность продуктов, вдохните их незабываемый аромат. Представьте, как эта еда добавит вам массу сил, максимальный покой, успокоив возбужденные нервы. Постарайтесь целиком расслабиться, затем начинайте неспешно трапезничать. Не торопитесь, медленно наслаждайтесь процессом. Спустя некоторое время заметите внутреннее успокоение и умиротворение.

При прогулке

Эта простая медитация улучшает состояние нервов, существенно их укрепляет. Отправляйтесь гулять в любимое место. Неспешно двигайтесь, адаптируя шаги с дыханием. Делайте вдох на каждом третьем шаге, а выдох – на каждом седьмом. Соблюдайте комфортный темп.

Оглянитесь вокруг, посмотрите на окружающую обстановку. Полезно полюбоваться птицей либо красивым цветком, не нарушая принятого темпа дыхания. Потом двигайтесь дальше или отдохните на скамейке. Настройте себя на умиротворение, к вам придет счастье, ощутите невероятную легкость в теле, отбросьте все негативные мысли.

Заключение

Любой вариант представленных медитаций для гарантированного успокоения поможет устранить накопившееся напряжение, успокоить собственную психику. Гарантированный эффект обеспечат только ежедневные упражнения, вера в себя и свои силы.

Источник

Медитация для исцеления нервной системы

Наша нервная система во многом влияет на работу всех внутренних органов. При нарушениях в ее работе может удушиться сон, возникают непроизвольные подергивания мышц, усиливается потоотделение, возникают нарушения гормонального фона.

Один из действенных способов улучшить ее состояние – это йога, а именно медитация, направленная на исцеление нервной системы и психики. Этот метод обеспечивает эффективное восстановление работы ЦНС без медикаментов и других дополнительных способов лечения.

Большинство методик для релаксации основывается на контроле дыхания, что насыщает организм нужным объемом кислорода, исцеляет и укрепляет.

А это в свою очередь улучшает реакции со стороны нервной системы, улучшает работоспособность, борется с раздражительностью и способствует восстановлению психики.

Польза медитации для нервной системы

Современный ритм жизни очень быстрый и напряженный. И выдерживают его не все. Последствием может стать нервное напряжение, стресс, ухудшение физического самочувствия и душевный дисбаланс. Медитация помогает успокоить нервную систему, устранить посторонние мысли, достичь необходимой гармонии.

Регулярно выполняя практики, вы получите следующие эффекты:

Кроме этого медитация оказывает мощный психологический эффект. Регулярно практикующие ее лица учатся прощать и понимать окружающих, борются с собственными фобиями, обретают уверенность, учатся контролировать чувства и эмоции.

А еще практика помогает снизить тягу к вредным привычкам и избавиться от них.

Энергетическая составляющая медитации способствует восстановлению и расслаблению тела, укрепляет нервную систему, улучшает психические способности и помогает достичь эмоционального равновесия.

Человек, освоивший практику, начинает проще смотреть на вещи, справляется с тревогой, успешно решает свои проблемы. Медитация дарит мудрость, помогает правильно использовать свою физическую и психическую энергию, позволяет достичь успеха в любой выбранной сфере.

Виды медитации

Существует множество видов медитаций, направленных на исцеление нервной системы и восстановление нервных медиаторов.

Одни виды предназначены для начинающих, другие – для опытных практиков. Условно все техники делятся на три вида: дыхательные практики, короткие медитации и визуализации, направленные на духовное укрепление.

Для новичков крайне важен выбор вида медитации. Не каждая тренировка позволит снять напряжение. Есть виды медитации, которые борются с хронической усталостью. Они не способствуют успокоению нервной системы, а действуют противоположным образом, заряжая бодростью и энергией.

Ниже рассмотрим эффективные способы медитации для успокоения и исцеления нервной системы.

Читайте также:  После медитации хочется плакать

Дыхательная гимнастика

Эффективная универсальная практика на все случаи жизни. Получая достаточное количество кислорода, мозг работает эффективнее, что позитивно влияет на нервную систему.

Закончив медитацию, не делайте резких движений. Постарайтесь плавно вернуться к привычному ритму жизни. Эта простая практика хороша для начинающих. Она проста в выполнении и очень эффективна.

Благодаря ей можно вернуть состояние гармонии и умиротворенности. Нормализация дыхания положительно влияет на мозг, нервную систему и состояние организма в целом.

Расслабление

Эта практика позволяет отдохнуть после тяжелого дня, избавиться от тревоги и напряжения. Она дает максимум нужной энергии для исцеления нервной системы. Выполнять это упражнение рекомендуется перед сном. Оно поможет еще и справиться с бессонницей.

Техника достаточно проста и включает следующие шаги:

Медитация перед сном

Перед сном рекомендован такой комплекс, как Чандра Намаскар. Он помогает расслабить тело и мышцы, снять напряжение и тревожность, успокоиться. При регулярном выполнении медитация способствует исцелению нервной системы. Также она прекрасно борется с бессонницей.

В процессе выполнения всей практики важно правильно дышать. Она делается в такой последовательности:

Теперь наклоняйтесь вперед, удерживая спину и ноги прямыми. Корпус нужно поместить параллельно полу. Это упражнение отлично растягивает заднюю поверхность бедра. Чтобы вам было удобнее, можно отложить на поверхность бедер руки или вытянуть их вперед параллельно туловищу.

В конце нужно принять позу собаки, упереться руками в пол, нагнуть голову к коленям. Позвоночник должен оставаться ровным. Колени также должны быть прямыми. Их чашечки подтягиваются вверх, пятки же должны упираться в пол.

Визуализация

Это крайне сильный инструмент, оказывающий на весь организм мощное влияние.

Суть визуализации в том, чтобы представить определенный объект, который сможет зародить в мозгу максимально приятные эмоции и перенести их в реальную жизнь.

Этот вид медитации способствует исцелению нервной системы, дарит гармонию души и тела, борется со стрессом, улучшает общее состояние.

Важно попытаться увидеть реалистичную картинку, а не абстрактный образ. Можно просто представить место, где вам очень хорошо: берег океана, красивую поляну, горы и т.д.

Медитация при трапезе

Перед употреблением пищи застелите стол красивой скатертью, возьмите красивую посуду, аккуратно поместите столовые приборы.

Еде также стоит придать красивый и аппетитный вид.

Сядьте за стол, прикройте глаза, три раза глубоко вдохните воздух и мысленно произнесите:

«Я дышу очень медленно. Я люблю свою вкусную еду».

Теперь посмотрите на тарелку, подумайте о красоте продуктов, вдохните их запах.

Попробуйте представить, как эта еда насытит ас силами, подарит покой и помоет успокоить нервы.

Когда будете полностью спокойны, начинайте медленно употреблять пищу, наслаждаясь процессом. Эта приятная медитация позволит достичь умиротворения и успокоения.

Медитация при прогулке

Простая и эффективная медитация поможет успокоить и укрепить нервы. Просто идите гулять в место, которое вам очень нравится.

Двигайтесь медленно, синхронизируя шаги и дыхание. Вдох стоит делать на каждом третьем шаге, а выдох – на каждом седьмом. Двигаться нужно в комфортном для себя темпе.

Посмотрите на обстановку вокруг себя. Старайтесь отмечать все красивое – цветы, природу, птиц, сохраняя рекомендованный выше темп дыхания.

Затем можете двигаться дальше или просто посидеть и отдохнуть. Важно настроить себя на спокойствие и умиротворенность. Вы сможете ощутить счастье и легкость в теле, сбросить с себя все негативные мысли и нервное напряжение.

Простые, полезные и действенные медитации гарантированно помогут успокоиться, снять стресс и напряжение. Если вы же вы будете выполнять их регулярно, то сможете исцелить и восстановить нервную систему, не прибегая к медикаментам и другим видам традиционной медицины.

Видео с практикой медитации

Источник

Adblock
detector