Меню

Медитация для эмоционального баланса

Новое видение и эмоциональный баланс

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 11 мин | Максимальное время: 31 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Медитацию «Новое видение и эмоциональный баланс» также часто называют как просто «Поочередное дыхание через правую и левую ноздри». Такое дыхание — это одна из основных техник Кундалини Йоги и Хатха Йоги. Каждый, кто хочет практиковать Кундалини Йогу должен овладеть этой практикой. Медитация «Новое видение и эмоциональный баланс» отлично подходит для выполнения перед сном, так как она позволяет отпустить тревоги уходящего дня.

Когда вы делаете вдохи через левую ноздрю, вы тем самым стимулируете способность вашего мозга расширять границы вашего мышления и чувствования, это позволяет вам увидеть новые горизонты.

Когда вы выдыхаете через правую ноздрю, вы тем самым расслабляете ваш ум, вечно занятый переживаниями и опасениями. Это помогает менять автоматические паттерны, что задает новый работы вашего мозга, сообщая ему эмоциональное равновесие и покой после периодов сильного стресса и шока.

Продолжительность медитации

В зависимости от ваших задач, опыта и контекста продолжительность выполнения медитации «Новое видение и эмоциональный баланс» может отличаться. Выполняйте эту медитацию в течение:

Техника выполнения

Эта медитация выполняется в Простой Позе с легким Горловым Замком.

Глаза

Во время медитации держите глаза закрытыми, слегка закатив их, фокусируясь на Точке Межбровья.

Мудра

Большим пальцем и мизинцем (или большим и указательным пальцами) правой руки поочередно закрывайте то правую, то левую ноздри носа.

Дыхание

Когда вы закрываете правую ноздрю большим пальцем правой руки, делайте глубокий вдох через левую ноздрю. Когда легкие наполнятся воздухом, мизинцем (или указательным пальцем) закройте левую ноздрю, освободите и плавно выдохните через правую ноздрю. Дыхание в этой медитации должно быть плавным, полным, без остановок.

Мантра

Медитация «Новое видение и эмоциональный баланс» выполняется без мантры. Однако, чтобы облегчить концентрацию, вы можете повторять про себя Бидж-мантру Сат Нам: на вдохе — Сат, на выдохе — Нам.

Продолжительность

Эту медитацию можно выполнять от 3 до 31 минуты.

В конце

В конце медитации сделайте вдох, полностью выдохните, задержите дыхание на выдохе и выполните Корневой Замок. После этого максимально расслабьтесь.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Источник

Медитация для эмоционального баланса

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПРОЦВЕТАНИЯ
«Эта медитация стимулирует ум, лунный центр и Юпитер. Когда Юпитер и Луна сходятся, ничто в мире не помешает вам создать богатство.
Эту медитацию можно выполнять до 11 минут. Она настолько мощно действует, привлекая к вам процветание, что, если практикуете большее 11 минут, это говорит от вашей жадности». Йоги Бхаджан.

Сядьте в простую позу. Удерживайте легкую Джаландхара Бандху (шейный замок).
ГЛАЗА: фокусируйте взгляд на кончике носа, глаза закрыты на 9\10.

МУДРА: локти по сторонам тела, предплечья вытянуты вперед и вверх под таким углом, чтобы пальцы находились примерно на уровне горла. Исходное положение: ладони смотрят вниз.
Ударяйте ребрами ладоней друг о друга, переворачивая кисти ладонями то вверх, то вниз. Пальцы Меркурия (мизинцы) и Бугры Луны (расположенные в нижней части ладоней) ударяются друг о друга, когда ладони развернуты вверх. Когда ладони повернуты вниз, соприкасаются боковые стороны пальцев Юпитера (указательных), а большие пальцы перекрещиваются под ладонями, при этом БОЛЬШОЙ ЛЕВЫЙ ПАЛЕЦ- ПОВЕРХ БОЛЬШОГО ПРАВОГО.

Читайте также:  Медитация на красный цвет муладхара

МАНТРА: Хар Хар (включите запись Тантрический Хар)
Произносите мантру из пупка, ритмично повторяя. При произнесении прикасайтесь кончиком языка к верхнему нёбу. При каждом произнесении мантры меняйте расположение ладоней. На каждый ХАР новое расположение. То вверх,то вниз.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: от 3 до 11 минут.

ВЫСОКОЕ и НИЗКОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ:
— Ограничьте употребление соли в организм
— Чай из полевого хвоща, имбирный чай, и ВОДА!
— Чеснок и лук хороши, но не острая пища
— Регулярный отдых: 1\2 часа утром и вечером
— Дыхание через левую ноздрю 2 раза в день от 5 минут до 30 минут
Именно через ЛЕВУЮ. Такое дыхание стимулирует охлаждающую и расслабляющую функции.
а) Вы можете сами сделать так, чтобы дыхание было в основном через левую ноздрю, положив левую ладонь под правую подмышку, правая рука слега прижимает ладонь к телу. Расслабьтесь в этом положении.
б) Сядьте в простую позу. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю. Остальные пальцы правой ладони вместе и смотрят вверх. Дышите спокойно и глубоко через левую ноздрю.

НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ:
— Имбирный чай и йоги-чай с молоком, золотое молоко, сок лимона с теплой водой
— Прогулки, свежий воздух, солнце
— Каждый день принимайте холодный душ и сильно растирайтесь.
— Дыхание через правую ноздрю 2 раза в день от 5 минут до 30 минут.
Дыхание через правую ноздрю стимулирует «солнечную» функцию организма – когда у вас много солнечной энергии, вы не замерзаете, вы энергичны, открыты, полны энтузиазма. Это энергия очищения. Она помогает снизить вес и стимулирует пищеварение. Эта энергия делает ваш ум ясным, аналитическим, направленным на действие.
а) Делайте все тоже самое, что и при высоком давлении, только поменяйте руки: положите правую ладонь под левую подмышку.
б) Делайте все тоже самое, что и при высоком давлении, только поменяйте ноздри:)

МЕДИТАЦИЯ ОТ ЗАВИСИМОСТИ
Это «Целебная Медитация от Вредных Привычек» эффективна для преодоления таких физических зависимостей, как курение, переедание, алкоголь и наркотики. Она работает так же с подсознательными зависимостями, такими как зависимость от мнения людей, от конкретного человека и прочие зависимости, которые приводят к незащищенности, невротическому поведению и фобиям.

PS: медитация также оказывает хорошее влияния на беременных и вашего малыша.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ СЕРДЦА.
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и в нем нет любви, а вы хотите его открыть, прибегайте к этой медитации.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ СПОКОЙНОГО СЕРДЦА
На прошлом занятии мы с вами делали разные практики для сердца. К сожалению, за один урок не получается выполнить все упражнения и медитации, посвященные сердцу, а их так много и хочется делиться ими.
Эта медитация особенно хорошо подойдет для начинающих практиков, которые хотят освоить концентрацию на дыхании и задержки дыхания.
Для опытных- вы пополните свой багаж новой техникой.
Главное- применяйте это в жизни:)

Об этой медитации в комментариях говорится следующее:
«Изначальная обитель праны, силы тонкого уровня, находится в организме в области легких и сердца. Помещая правую ладонь на естественный дом праны, мы создаем в нем чувство глубокого спокойствия. Правая же рука, отвечающая за наше «включение в действие» и анализ, помещена в принимающую, расслабленную мудру в позиции умиротворенности. Вся поза в целом вызывает ощущение тишины и спокойствия, создавая точку покоя праны в Сердечном центре. Благодаря этому мы приобретаем ясность в восприятии отношений с самим собой и окружающим. На физическом уровне медитация укрепляет легкие и сердце».

ВРЕМЯ: 3-31 минута. Новички могут начать практику с 3 минут, постепенно увеличивая время, либо делая 3 подхода по 3 минуты каждый, с отдыхом между ними в течение 1 минуты (таким образом вся медитация составит 11 минут).

Читайте также:  Тета хилинг видео базовая медитация

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте спокойный, но мощный вдох и выдох через нос, повторите 3 раза. Расслабьтесь и направьте внимание на Сердечный центр (1-3 минуты).

Комментарии:
Когда в организме происходит нарушение водного баланса и почки испытывают стресс, это может вызвать чувство тревоги и расстройства. Если вы выпьете воды, поднимите плечи к ушам и замкнете всю верхнюю часть тела, это создаст мощный тормазной механизм для четырех частей головного мозга. Спустя 2-3 мин мысли еще будут присутствовать, но вы перестанете их ощущать. Это очень эффективный метод балансировки функционального ума.
Сат Нам!

МЕДИТАЦИЯ ГУРПРАСАДА
Многие из нас стремятся попасть в Места Силы. Они дают нам ощущение мощи, наполненности, радости. Там хочется загадывать желания и разговаривать со Вселенной. Но эти Места лишь усиливают наш внутренний потенциал, который мы порой не ощущаем в городской суете.
Но так или иначе, ты, я, мы- являемся Местом Силы для самого себя. Понимая это и применяя к себя в помощь нужные слова, жесты, мудры и т.д, мы становимся Волшебниками своей Жизни.
В Кундалини Йоге есть такая медитация для Исполнения Желаний, которую можно делать в любом месте.

Сядьте в удобную для вас позу для медитации и сложите руки чашечкой на уровне сердца, ладони при этом смотрят вверх, локти опущены вниз и прижаты к бокам. Основания ладоней находятся на расстоянии 15 см от груди. Расслабьте и опустите веки, как будто у вас нет над ними никакой власти.

Чувствуйте, что вы просите Бога о благословениях. Чувствуйте, что что-то капает на вас с Небес: свет Бога, поток жизни, высшая энергия – то, во что вы верите. Не имеет значения, кто. Чувствуйте, как что-то капает сверху в чашу ваших рук. Входите в эту визуализацию, пока вы не начнёте чувствовать, что это реальность. Погрузитесь в себя и просто попросите о благодати.

Медитируйте в течение 3 минут. Не надо выполнять эту медитацию слишком долго, но старайтесь как можно лучше.

КИРТАН КРИЙЯ или МЕДИТАЦИЯ с мантрой СА ТА НА МА.
(Обратите внимание те, кто просил эту медитацию в прошлую среду на женском занятии)
Киртан-крийя очень полезна для женщин, потому что она очищает душу от обид и травм, полученных в результате разрыва отношений.

Каждый палец связан со специфическими зонами мозга и разными аспектами вашего сознательно «я». Указательный палец, или палец Юпитера, связан с мудростью и знанием. Средний палец, или палец Сатурна, связан с сосредоточением и дисциплиной. Безымянный палец, или палец Солнца, связан с энергией жизни и взаимоотношений. Мизинец, или палец Меркурия, связан с общением. Большой палец закрепляет все эти качества в вашем сознании.
Сила давления равна примерно 1,5-3 кг и не должна быть чрезмерной и вызывать стресс.
Медитируйте на этих первичных звуках, направляя их движение по L-образной траектории. Пусть каждый звук (СА ТА НА МА) входит в коронную чакру( макушку головы) и направляется по L-образной траектории через третий глаз в Бесконечность.
***************************************************
Первые 5 минут пойте вслух (язык человека).
Следующие 5 минут пойте сильным шёпотом (язык влюблённых).
Следующие 10 минут пойти мысленно, про себя (язык божественного). Продолжайте двигать пальцами и представлять, как звуки движутся по L-образной траектории от макушки головы к третьему глазу. Беззвучно артикулируйте звуки губами.
Снова 5 минут пойте шёпотом.
Заключительные 5 минут пойте вслух.
Во время заключительной, 31 минуты, слушайте звучание мантры внутри себя и ощущайте L-образное движение в голове, но не двигайте при этом пальцами.

Примечание: Можно выполнять Киртан Крийю 11 минут. В этом случае:

Первые 2 минуты пойте вслух.
Следующие 2 минуты пойте сильным шёпотом.
Следующие 3 минуты пойти мысленно, про себя.
Снова 2 минут пойте шёпотом.
Заключительные 2 минут пойте вслух.
Очень важно правильно выполнять эту медитацию, направляя звуки буквой L. Таким образом, звуки следуют по «Золотому шнуру», входя в Десятые Врата (на макушке) и выходя через третий глаз в Бесконечность. Как обычно, спина должна быть ровной, необходимо удерживать горловой замок (когда мы вытягиваем шею, то позво

Читайте также:  Медитация под звуки гонга

Источник

Медитация для полного баланса

Простая и эффективная практика Кундалини йоги, которая приведёт к равновесию. Только для женщин!

Женщина имеет питающую, творческую, созидающую материнскую природу. Она способна выносить и выкормить ребёнка, именно поэтому её метаболизм, нервная и иммунная системы в 16 раз сильнее, чем у мужчины. Также женщины в 16 раз более чувствительны и интуитивны. Если они находятся в балансе.

Почему мы выходим из этого баланса? Дело в том, что мы также в 16 раз более эмоциональны. И это обусловлено тем, что женщина подвержена влиянию луны. В нашем теле находятся 11 лунных центров, которые в определённом для каждой женщины порядке сменяют друг друга. Именно поэтому состояние женщины переменчиво. Мужчина же, если он в балансе, постоянен, как солнце.

Как привести себя в равновесие?

В учении Кундалини Йоги есть простая и очень эффективная медитация для балансировки лунных центров, которую могут практиковать только женщины.

Техника выполнения

Лучше всего делать эту медитацию прямо перед сном лёжа в постели. Если ваш матрас слишком мягкий и затрудняет дыхание, то вы можете положить под подбородок валик из полотенца.

Перед началом практики спойте три раза мантру настройки: «О(н) Намо Гуру Дейв Намо». Затем лягте на живот. Голова упирается подбородком в матрас. Руки расположены вдоль тела ладонями вверх.

Мантра – мысленно произносите Пандж Шабад:

Эта мантра описывает полный цикл существования. Она способна прорваться через любой подсознательный блок. Также она балансирует первоэлементы человека – земля, вода, огонь, воздух и эфир.

Мысленно представляйте, как звук входит в вас через макушку (коронная чакра) на «С», «Т», «Н» и «М» соответственно, затем доходит до центра головы (шишковидная железа) и выходит через третий глаз обратно в Бесконечность на «А». Таким образом, энергия течёт в виде буквы «L».

Мудра

Меняйте последовательно мудры, сжимая пальцы добела. Очень важно не просто касаться, а действительно сжимать пальцы рук.

И затем начинайте снова с указательного, как показано в видео.

Время

Минимум 3 минуты. Продолжайте медитировать так, пока не захотите спать или пока не надоест.

Затем перевернитесь на правый бок и усните. Когда мы лежим на правой стороне тела, то через некоторое время автоматически начинаем дышать через левую половину носа. Такое дыхание успокаивает, очищает, расслабляет и помогает уснуть.

Что делать в течение дня, если нахлынули эмоции, но нет возможности медитировать?

Самый простой способ остыть – закрыть глаза и под закрытыми веками свести их к подбородку. Вы смотрите на подбородок под закрытыми глазами – такой способ фокусировки помогает успокоиться.

Также вы можете произносить мантру «Са Та На Ма» вслух, шёпотом или мысленно, меняя мудры описанным выше способом.

Ключ к успеху в постоянстве практики. Для достижения выраженного результата делайте медитацию минимум 40 дней. А лучше сделайте это хорошей привычкой на всю жизнь, даже если это занимает 3 минуты. Стоит начать, правда?

Прем Амрит Кхалса. Учитель Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана II уровня, сертификат KRI. Живёт и преподаёт в России (Санкт-Петербург), США (Лос-Анжелес) и онлайн. Основатель студии «Кундалини Центр» в Санкт-Петербурге.

Обучает произношению мантр Кундалини Йоги (Гурмукхи), соавтор книг «Джапджи Сахиб в детальной транслитерации» и «Мантры и шабды в детальной транслитерации».

Источник

Adblock
detector