Меню

Медитация благодарности на ночь

В чем заключается медитация благодарности и как ее правильно проводить?

Мы постоянно ставим себе цели, добиваемся их и идём дальше, находясь в постоянном поиске и стремлении достичь желаемого. Из-за бесконечной гонки мы забываем о вещах, которые имеем. Если беспокоит постоянное чувство неудовлетворения, недовольства, избавиться от него поможет медитация благодарности.

Искусство медитации — основные техники

Существует 3 основные техники медитации благодарности. Попробуйте их, выберите понравившуюся. Повторяя техники ежедневно, Вы заметите улучшение самочувствия, настроения, жизни.

Техника № 1 «Река благодарности»

Примите комфортное положение, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании, не вмешиваясь в этот естественный процесс. Отпустите мысли, расслабьте каждую клеточку тела. По достижению полного расслабления представьте берег реки. Понаблюдайте за спокойным, плавным течением.

Поблагодарите близких, присутствующих в Вашей жизни: супруга, детей, близких друзей, коллег, соседей. После каждого благодарения, река начинает искриться.

Техника № 2 «Дневник благодарности»

Заведите специальный блокнот, в который будете записывать приятные моменты.

Сконцентрируйтесь, вспомните 5 радостных событий, произошедших недавно. Ведя записи, поблагодарите Вселенную за приятные моменты, подаренные Вам.

Сначала будет сложно, поскольку мы не привыкли замечать хорошее в обыденной жизни. Однако, со временем, Вы почувствуете, что процесс упростился, заметите сколько приятных моментов, дарит жизнь.

На следующее утро, повторно прочтите записи с искренней благодарностью. Это поможет правильно настроиться на новый день.

Техника № 3

Запишите на листе 5–10 вещей, за которые Вы благодарны близким, Вселенной. Например, уютный дом, любящая семья, еда, хорошая погода или интернет. Примите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Мысленно повторяйте пункты из списка, как мантру, с искренней благодарностью и радостью.

Благодарность, как часть жизни

Эффект от применения медитации благодарности может оказаться настолько вдохновляющим, что Вам захочется постоянно поддерживать в себе это чувство. Следующие шаги помогут сделать благодарность частью жизни:

Как работает медитация или счастье внутри нас

Многие считают, что получение материальных благ для нормального существования, это и есть счастье. Но это заблуждение. Это не значит, что мы не должны пытаться достичь богатства, но его отсутствие не должно влиять на внутренне ощущение счастья. Если следовать этому принципу, поводов для радости станет ощутимо больше. Вы приобретёте внутреннюю уверенность, мотивацию для новых свершений.

Чем вызвана блокировка денежного канала и как ее устранить

Деньги являются неотъемлемой частью жизни, поскольку позволяют создать условия для комфортного существования, открыть новые возможности. Бывают ситуации, когда мы прикладываем множество усилий для заработка, но материальных благ не получаем. Это связано с блокировкой денежного канала, возникающей по следующим причинам:

Разобравшись с причинами блокировки денежного канала, можно приступать к его очищению. Это поможет вернуть материальные блага в свою жизнь.

Медитация благодарности деньгам

Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха, выдоха. Вспомните моменты, когда денежный вопрос стоял очень остро, а Вы выбирали между отдыхом и работой, чтобы купить нужную вещь, но не могли приобрести понравившийся товар.

Поймайте ощущение разочарования от нехватки денег. Вдохните негативные эмоции и резким выдохом отпустите их. Пусть каждая клеточка освободится от разрушающих переживаний. Отпускайте эти энергетические ощущения с глубокой благодарностью, поскольку они открывают место для лёгких денег.

Представьте себя в приятном, комфортном месте, оглянитесь вокруг, подробно рассмотрите окружающую обстановку, почувствуйте запах, дуновение ветра, звуки. Представьте, как сверху проливается золотистый свет, будто поток из космоса, состоящий из искр.

Читайте также:  Свами шивананда книга концентрация и медитация

Находясь внутри потока, вдыхайте и выдыхайте частички света, отправляя обратно в космос. Купаясь в «золотом дожде», ощутите вибрацию и лёгкость в теле. Вспомните предмет, используя который, Вы испытываете чувство благодарности. Положите руки на грудь (область духовного сердца). Наполнитесь чувством благодарности за получаемые блага.

Сделайте глубокий вдох, направьте энергию благодарности внутрь себя. Поблагодарите деньги за их наличие. Сделайте глубокий вдох, с выдохом направьте энергию через всё тело вниз, сквозь ступни в землю. Прислушайтесь к вибрации в теле и, сохраняя это ощущение, откройте глаза.

Секреты и результаты практики благодарности

Медитация благодарности — мощная практика, занимающая минимальное количество времени, но приносящая огромную пользу. Чтобы добиться максимального эффекта потребуется соблюдать простые правила:

Результаты медитации благодарности:

Используя практику благодарности, Вы научитесь быть благодарными за блага, которые имеете. Медитация благодарности перед сном занимает несколько минут, однако, благодаря ей, можно научиться замечать маленькие радости жизни и наслаждаться самой жизнью, вне зависимости от обстоятельств.

Источник

Медитация благодарности

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Умение ценить своё окружение и происходящие события, благодарить за них Бога приносит человеку умиротворение и счастье. Если вы недовольны своей жизнью и жалуетесь на превратности судьбы, то медитация благодарности в корне изменит ваши убеждения.

Как работает?

Медитативные техники благодарности помогают человеку заметить все положительные стороны жизни, обрести душевное равновесие и спокойствие. Умение выражать искреннюю благодарность за всё, что происходит в жизни, вселяет в личность внутреннюю уверенность, даёт мотивацию для новых свершений. Человек обретает способность радоваться любым незначительным событиям, находить плюсы в отрицательных фактах. Это избавляет от негатива.

Благодарность наделяет людей дополнительными ресурсами, ведь в трудные минуты благодарному человеку не составит труда вспомнить самые приятные моменты жизни и опереться на них.

Ежедневные медитации приводят человека к положительным результатам:

Техники

Простейшая медитация «Поток воды» занимает минимум времени. Нужно выбрать удобную позу и сосредоточиться на вдохах и выдохах. Глубокое и ровное дыхание должно продолжаться несколько минут. Затем надо снять мышечное напряжение и расслабиться по максимуму. Далее необходимо представить себя на берегу тихого озера, вообразить его простор и водную гладь, почувствовать полное спокойствие.

После наступления умиротворения в душе начните благодарить Бога за вашу жизнь, судьбу и за всё то, что вы имеете. Не забудьте поблагодарить мысленно всех людей, находившихся когда-то рядом с вами, и тех, кто сейчас присутствует в вашей жизни.

Вторая техника «Дневник благодарности» нацеливает на фиксацию в памяти приятных моментов жизни, умение замечать прекрасное в обыденной жизни. Специалисты рекомендуют ежедневно перед сном записывать в блокнот все события, за которые вы благодарны Вселенной. Сосредоточьте своё внимание на прошедшем дне, постарайтесь ещё раз мысленно пережить все прекрасные моменты. Нужно зафиксировать на листке не менее 5 пунктов.

После этого следует провести вечернюю медитацию благодарности. Утром надо ещё раз прочитать всё, за что вы благодарите вчерашний день. Утренняя благодарственная медитативная практика положительно настраивает на грядущий день.

Читайте также:  Медитация архангела михаила прощения

Следующая медитация включает в себя обе предыдущие техники. Она называется «Благодарность в тишине». Для этого надо в уединённом месте сначала записать примерно 7-10 событий, за которые вы благодарны судьбе. Потом рекомендуют сесть на стул либо на пол в позу лотоса. Выпрямленные плечи и спина не должны быть напряжены. Голову следует держать прямо. Сложите руки на коленях, закройте глаза и полностью расслабьте все мышцы.

Дальше нужно ощутить, как покой наполняет тело. Затем сконцентрируйте внимание на своём глубоком и ровном дыхании. После выравнивания дыхательного процесса сосредоточьтесь на вашей благодарности. Проговаривайте вслух всё, за что вы благодарны Богу.

Существует эффективная техника благодарности Вселенной. Мысленно соберите все ваши ощущения в единый золотой шар и отправьте его во Вселенную. Таким способом можно привлечь космическую энергию. Почувствуйте, как шар, вобравший в себя вашу любовь и благодарность, увеличивается и наполняет всё пространство вокруг вас. Эта мощная энергия Вселенной окутывает вас и ваших близких. Поблагодарите от всей души Бога за всё, что вы имеете в данный момент.

По окончании медитативных практик надо спокойно посидеть и попробовать насладиться ощущением полного покоя и счастья. Человек входит в гармонию со Вселенной и самим собой. В заключение необходимо ещё раз произнести слова благодарности Вселенной.

Медитативную технику благодарности рекомендуют проводить в постели перед отходом ко сну. Необходимо принять комфортную позу, закрыть глаза, расслабить все мышцы, сконцентрировать внимание на процессе дыхания. Затем нужно представить себя лежащим рядом с волшебной рекой, быстрое течение которой вы явственно ощущаете. Сначала надо мысленно поблагодарить своих родителей, других членов семьи, друзей, коллег. Затем стоит выразить признательность Богу за всё то, что случилось с вами на протяжении прошедшего дня.

Специалисты дают следующие советы по проведению медитации благодарности перед сном:

Секреты

Когда благодарность становится частью жизни человека, то появляются новые возможности для создания условий его комфортного существования. К такому состоянию приближают следующие действия субъекта:

Медитативные техники благодарности не занимают много времени у человека, но приносят огромную пользу. Существуют некоторые секреты, которые помогают достичь максимального эффекта. Для проведения медитации важно найти тихое и уютное помещение. Нужно заблокировать все доносящиеся посторонние звуки. Для этого используют наушники, из которых может звучать лёгкая негромкая мелодия.

Музыка помогает настроиться на медитацию.

Нужно надевать удобную одежду, не стесняющую тело. Визуализация себя в любимом наряде и комфортной обуви вселяет в человека спокойствие и уверенность. Одновременно нужно представить своё посвежевшее лицо с красивой причёской. В таком случае все ваши движения приобретают решительность и уверенность. А сами вы сразу начинаете чувствовать рассудительность и мудрость.

Немаловажное значение имеет умение полностью расслабиться. Следует удобно сесть или лечь. Нужно расслабить каждую мышцу, производить глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут. Лучше всего в эти мгновения представлять себя на берегу реки. Вообразите, что вы вдыхаете свежий прохладный воздух, наблюдаете за течением речного потока. Во время проведения медитативных упражнений важно испытывать чувство глубокой благодарности к окружающему пейзажу, быту, родным и знакомым.

Во время выполнения благодарственных техник не стоит обходить стороной даже самые маленькие радости и приятные мелочи. Нужно благодарить каждую минуту своей жизни. Научитесь радоваться всему: новому дню, крыше над головой, вкусной пище, бодрящему утреннему кофе, пению птиц, хорошей погоде, зелёным насаждениям вокруг вашего дома, каждому мелкому ручейку, общению с людьми.

Дышите полной грудью, счастливо живите и благодарите Бога за каждую дарованную вам секунду жизни.

Источник

Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности

Ритм нашей жизни неизменно способствует покорению новых вершин. Мы ставим цели и идем к ним, затем ставим новые, снова достигаем их. И так по кругу, совершенно переставая замечать то, что уже имеем. Гонка за материальными ценностями и успехом вызывает постоянное недовольство и неудовлетворение. Чтобы избавить ум от этого состояния, практикуйте медитацию благодарности.

Читайте также:  Медитация для негативного ума

Три техники искусства благодарности

Мы должны быть благодарными за все то, что имеем. Для того чтобы научиться замечать прекрасное, и искренне благодарить, рассмотрим три инструмента. Применяя их, вы научитесь быть благодарным, открыто говорить об этом и смело выражать. Ваш внутренний мир обретет чистоту, если выполнить все три упражнения, вы переполнитесь благодарностью ко Вселенной и миру.

Дневник

Это упражнение основывается на материалах, технике, которую предлагает знаменитый Бодо Шефер.

Вам потребуется завести блокнот или тетрадь, в которую ежедневно вы будете записывать все то хорошее, что произошло за день, то, за что вы благодарны прошедшему дню. Делайте это перед тем, как лечь спать.

Сконцентрируйтесь на том дне, что прошел, постарайтесь прожить его еще раз. Фиксируйте на бумаге как минимум пять пунктов. Сначала это покажется сложным, возникнут сомнения, стоит ли вносить то или иное событие. Но потом, когда вы привыкните благодарить, станет легче.

Справка! Кроме вечерней медитации есть и утренняя. Проснувшись прочтите все, за что благодарны вчерашнему дню. Прочувствуйте благодарность, это позволит вам получить правильный настрой на грядущий день, а значит, во время вечерней медитации поводов для благодарности станет больше.

Поток реки

Простая и приятная медитация, которая не займет у вас много времени. Для того, чтобы начать медитацию «Поток реки» сделайте следующее:

Благодарность в тишине

Эта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:

Видео-практики

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Медитация благодарности Вселенной:

Эффект от практики

У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Adblock
detector