Меню

Медитация благодарения и принятия

В чем заключается медитация благодарности и как ее правильно проводить?

Мы постоянно ставим себе цели, добиваемся их и идём дальше, находясь в постоянном поиске и стремлении достичь желаемого. Из-за бесконечной гонки мы забываем о вещах, которые имеем. Если беспокоит постоянное чувство неудовлетворения, недовольства, избавиться от него поможет медитация благодарности.

Искусство медитации — основные техники

Существует 3 основные техники медитации благодарности. Попробуйте их, выберите понравившуюся. Повторяя техники ежедневно, Вы заметите улучшение самочувствия, настроения, жизни.

Техника № 1 «Река благодарности»

Примите комфортное положение, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании, не вмешиваясь в этот естественный процесс. Отпустите мысли, расслабьте каждую клеточку тела. По достижению полного расслабления представьте берег реки. Понаблюдайте за спокойным, плавным течением.

Поблагодарите близких, присутствующих в Вашей жизни: супруга, детей, близких друзей, коллег, соседей. После каждого благодарения, река начинает искриться.

Техника № 2 «Дневник благодарности»

Заведите специальный блокнот, в который будете записывать приятные моменты.

Сконцентрируйтесь, вспомните 5 радостных событий, произошедших недавно. Ведя записи, поблагодарите Вселенную за приятные моменты, подаренные Вам.

Сначала будет сложно, поскольку мы не привыкли замечать хорошее в обыденной жизни. Однако, со временем, Вы почувствуете, что процесс упростился, заметите сколько приятных моментов, дарит жизнь.

На следующее утро, повторно прочтите записи с искренней благодарностью. Это поможет правильно настроиться на новый день.

Техника № 3

Запишите на листе 5–10 вещей, за которые Вы благодарны близким, Вселенной. Например, уютный дом, любящая семья, еда, хорошая погода или интернет. Примите удобное положение, закройте глаза, расслабьтесь. Мысленно повторяйте пункты из списка, как мантру, с искренней благодарностью и радостью.

Благодарность, как часть жизни

Эффект от применения медитации благодарности может оказаться настолько вдохновляющим, что Вам захочется постоянно поддерживать в себе это чувство. Следующие шаги помогут сделать благодарность частью жизни:

Как работает медитация или счастье внутри нас

Многие считают, что получение материальных благ для нормального существования, это и есть счастье. Но это заблуждение. Это не значит, что мы не должны пытаться достичь богатства, но его отсутствие не должно влиять на внутренне ощущение счастья. Если следовать этому принципу, поводов для радости станет ощутимо больше. Вы приобретёте внутреннюю уверенность, мотивацию для новых свершений.

Чем вызвана блокировка денежного канала и как ее устранить

Деньги являются неотъемлемой частью жизни, поскольку позволяют создать условия для комфортного существования, открыть новые возможности. Бывают ситуации, когда мы прикладываем множество усилий для заработка, но материальных благ не получаем. Это связано с блокировкой денежного канала, возникающей по следующим причинам:

Разобравшись с причинами блокировки денежного канала, можно приступать к его очищению. Это поможет вернуть материальные блага в свою жизнь.

Медитация благодарности деньгам

Примите удобное положение и закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха, выдоха. Вспомните моменты, когда денежный вопрос стоял очень остро, а Вы выбирали между отдыхом и работой, чтобы купить нужную вещь, но не могли приобрести понравившийся товар.

Читайте также:  Медитация или холотропное дыхание

Поймайте ощущение разочарования от нехватки денег. Вдохните негативные эмоции и резким выдохом отпустите их. Пусть каждая клеточка освободится от разрушающих переживаний. Отпускайте эти энергетические ощущения с глубокой благодарностью, поскольку они открывают место для лёгких денег.

Представьте себя в приятном, комфортном месте, оглянитесь вокруг, подробно рассмотрите окружающую обстановку, почувствуйте запах, дуновение ветра, звуки. Представьте, как сверху проливается золотистый свет, будто поток из космоса, состоящий из искр.

Находясь внутри потока, вдыхайте и выдыхайте частички света, отправляя обратно в космос. Купаясь в «золотом дожде», ощутите вибрацию и лёгкость в теле. Вспомните предмет, используя который, Вы испытываете чувство благодарности. Положите руки на грудь (область духовного сердца). Наполнитесь чувством благодарности за получаемые блага.

Сделайте глубокий вдох, направьте энергию благодарности внутрь себя. Поблагодарите деньги за их наличие. Сделайте глубокий вдох, с выдохом направьте энергию через всё тело вниз, сквозь ступни в землю. Прислушайтесь к вибрации в теле и, сохраняя это ощущение, откройте глаза.

Секреты и результаты практики благодарности

Медитация благодарности — мощная практика, занимающая минимальное количество времени, но приносящая огромную пользу. Чтобы добиться максимального эффекта потребуется соблюдать простые правила:

Результаты медитации благодарности:

Используя практику благодарности, Вы научитесь быть благодарными за блага, которые имеете. Медитация благодарности перед сном занимает несколько минут, однако, благодаря ей, можно научиться замечать маленькие радости жизни и наслаждаться самой жизнью, вне зависимости от обстоятельств.

Источник

Наполните жизнь счастьем и почувствуйте себя в потоке с медитацией благодарности

Ритм нашей жизни неизменно способствует покорению новых вершин. Мы ставим цели и идем к ним, затем ставим новые, снова достигаем их. И так по кругу, совершенно переставая замечать то, что уже имеем. Гонка за материальными ценностями и успехом вызывает постоянное недовольство и неудовлетворение. Чтобы избавить ум от этого состояния, практикуйте медитацию благодарности.

Три техники искусства благодарности

Мы должны быть благодарными за все то, что имеем. Для того чтобы научиться замечать прекрасное, и искренне благодарить, рассмотрим три инструмента. Применяя их, вы научитесь быть благодарным, открыто говорить об этом и смело выражать. Ваш внутренний мир обретет чистоту, если выполнить все три упражнения, вы переполнитесь благодарностью ко Вселенной и миру.

Дневник

Это упражнение основывается на материалах, технике, которую предлагает знаменитый Бодо Шефер.

Вам потребуется завести блокнот или тетрадь, в которую ежедневно вы будете записывать все то хорошее, что произошло за день, то, за что вы благодарны прошедшему дню. Делайте это перед тем, как лечь спать.

Сконцентрируйтесь на том дне, что прошел, постарайтесь прожить его еще раз. Фиксируйте на бумаге как минимум пять пунктов. Сначала это покажется сложным, возникнут сомнения, стоит ли вносить то или иное событие. Но потом, когда вы привыкните благодарить, станет легче.

Читайте также:  Медитация для успеха в бизнесе

Справка! Кроме вечерней медитации есть и утренняя. Проснувшись прочтите все, за что благодарны вчерашнему дню. Прочувствуйте благодарность, это позволит вам получить правильный настрой на грядущий день, а значит, во время вечерней медитации поводов для благодарности станет больше.

Поток реки

Простая и приятная медитация, которая не займет у вас много времени. Для того, чтобы начать медитацию «Поток реки» сделайте следующее:

Благодарность в тишине

Эта медитативная практика совмещает в себе первые две. Рассмотрим технику ее выполнения:

Видео-практики

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Медитация благодарности Вселенной:

Эффект от практики

У каждого из нас тяжелым камнем в душе лежит груз проблем и печалей, которыми мы не можем поделиться порой даже с самыми близкими людьми. В этом случае на помощь приходит медитация. Она позволит вам найти выход из самых неразрешимых ситуаций, отпустить все то, что тяготит. Поверьте в то, что ваших сил хватит на это, ведь результат придет не сразу.

Регулярная практика медитаций приведет вас к удивительным результатам:

Слова благодарности притянут успех и радость в жизнь, помогут в осуществлении ранее задуманного и формировании новых целей. Это принесет счастье, любовь и умиротворение в вашу жизнь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Что происходит с вами в процессе медитации?

Медитацию можно выполнять в любой удобное для вас время. Для этого никто не должен вас отвлекать от её выполнения. Найдите спокойное место. Найдите один или два часа времени для себя любимых и приступайте. Ниже следует описание медитации. А после вы можете включить видео. Рекомендую для лучшего эффекта прослушивать медитацию в наушниках.

Примите удобное положение вашего тела. Можно лежа или сидя. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха. Ощутите свое тело с головы до пят. Если есть в теле зажимы, то направьте туда ваше внимание.

Представьте, как это место растворяется в вашем теле, принимая эфирное состояние. Дыхание ровное и спокойное. Вы полностью расслаблены. Мысленно поблагодарите себя за то, что вы здесь и сейчас. Скажите про себя или вслух такие слова:

— Я разрешаю себе быть собой, а другим быть другими.

За вас говорят ваши глаза, мимика лица и ваши жесты. У вас появляется способность к самоисцелению. Ваш организм способен на всё. И вы используете эту способность для восстановления, регенерации клеток, тканей, органов.

Прямо сейчас ваши клетки, ткани, ограны и системы организма восстанавливаются и обновляются. Болезненные участки тела восстанавливаются. Кожа разглаживается. Вы испытываете большую благодарность за происходящее.

Читайте также:  Аватар аанг медитация комикс

Вы чувствуете каждый стук вашего сердца. Стук сердца трансформируется в исходящую от вас круговую волну света, которая распространяется везде и всюду. Вы идете тропой спокойствия и гармонии.

Поблагодарите тех, кого хотите. Направьте из вашего сердца луч света в того, кому благодарны за плохое и хорошее. Представьте как из вашего сердца льется благодарность в сердце другому человеку. Вы можете пустить сразу несколько лучей света. Эти процессы тонкого плана вы можете отключить самостоятельно, когда пожелаете. Можете завершать медитацию или находится в ней. Как будете готовы закончить ее, постепенно открывайте глаза.

Что делать, если медитация не получается?

И тот и другой мир существуют одновременно. Но ваше внимание залипло только на ментальном мире. И, для того чтобы оставить навязчивые мысли в покое, нужно перенести свое внимание в точку между двух миров, посередине между ними. Прийти в такое состояние, при котором вы можете наблюдать за своим внутренним миром и внешним одновременно. Это будет получаться не сразу, все нарабатывается практикой. Вы можете начать это делать. С первого раза может и не получится, но с каждым последующим разом вы привыкнете к этому и останетесь в этом состоянии, что позволит вам управлять вашим видением, определять ход ваших мыслей. И, напротив, вы можете сформировать в воображении свои образы, мысли, слова для замещения навязчивых мыслей.

Эти два мира существуют одновременно, только разница между ними в скорости реализации ваших идей. Например, вы проснулись утром и представили, что пошли чистить зубы, но еще лежите минут пять или десять. Понимаете, как это работает? А как изменить ход событий вам? Так же просто. Проснулись от звонкого будильника и представили, что у вас выходной и вам можно еще поваляться, и вы позволили себе это сделать. Мы выбираем мысль каждую секунду, только не всегда это осознаем. От выбора высших мыслей зависит дальнейший ход развития вашей жизни. По кирпичику таким образом вы можете кардинально поменять свою жизнь. Например, уволиться с ненавистной работы, но перед этим вы представляете себя счастливым от того, что вы занимаетесь своим делом, исходя из вашего призвания и сильных сторон.

Вы можете также задать параметры своего отдыха: где, когда, с кем отдыхать. Все это прокручивать в своей голове до тех пор, пока не появятся новые варианты развития событий, из которых вы можете выбрать тот, к которому стремится ваша душа.

Другой метод переключения внимания — это медитация. В данной статье я прилагаю медитацию, которая позволит вам освободить своё сознание от навязчивых мыслей и переключить его на мысли благоприятные.

Желаю вам осознанной жизни и легкой реализации ваших желаний!

Источник

Adblock
detector