Меню

Медитации и способы дыхания у ошо

Дыхательная практика Ошо

Одна из самых популярных дыхательных практик Ошо — это чакровое дыхание.

Глубокое дыхание и концентрация внимания на чакрах пробуждают каждую из семи чакр и гармонизируют всю энергетическую систему человека.

Дыхание и движение — основа нашей жизни. Поэтому динамичные дыхательные практики Ошо являются мощным инструментом и дают большой положительный эффект.

Техника чакрового дыхания Ошо

Для выполнения этой практики вам понадобится маска на глаза и специальная музыка, которую можно найти на просторах интернета. Звон колокольчиков в музыке, будет сообщать вам о начале новой стадии.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты.

Наденьте маску на глаза, отпустите контроль и доверьтесь происходящему.

Первая стадия (45 минут)

Это один цикл чакрального дыхания. Повторите то же самое ещё два раза.

Вторая стадия (15 минут)

Во время практики Чакрового дыхания вы воздействуете на все энергетические центры, начинаете чувствовать каждую чакру, усиливая её работу и очищая от любого внешнего влияния. Пробуждаете и активизируете каждый энергетический центр и настраиваете правильное течение энергии (на принятие или отдачу).

В результате гармонизации всех семи чакр улучшается состояние физического и психического здоровья, уходят зажимы, блоки и напряжение, происходит гармонизация мужского и женского начала. При этом все изменения происходят естественно и комфортно. Дополнительным «побочным эффектом» будет стабилизация веса.

Дополнительные рекомендации

Во время первой стадии тело должно быть расслабленным.

Если вы только начинаете практиковать эту технику дыхания Ошо, то первое время вы можете ощущать боль в мышцах. Это говорит о том, что в теле есть зажимы. Не переживайте на этот счёт, расслабьтесь и продолжайте дышать. Со временем все блоки из тела уйдут.

Дыхание на первых трёх чакрах должно быть более жёстким и глубоким, а на верхних чакрах – мягким и тонким.

Будьте внимательны к себе и процессу.

Ошо говорил о медитации следующее:

«Медитация есть опустошение себя от всего содержимого. Когда нет ни одного движения внутри, вы становитесь неподвижны. Эта неподвижность есть медитация. Даже ряби не возникает в озере вашего сознания, это озеро тишины абсолютно неподвижно, это медитация. И в этой медитации вы будете знать, что есть истина, вы узнаете, что есть любовь, что есть божественное».

Если вы никогда ранее не практиковали Чакровое дыхание, то первый раз лучше всего сделать его с опытным наставником.

Ощущение дискомфорта и некой растерянности совершенно нормальны. Они говорят о том, на какие энергетические центры обратить повышенное внимание.

Ощущение дискомфорта может прийти к вам на следующий день после практики. Но если ощущения слишком болезненные, как после силовой нагрузки, значит во время практики вам не удалось расслабить спину, и вы получили ещё больший зажим и напряжение в теле.

Эта практика особенно рекомендована женщинам, поскольку она делает их более женственными и лёгкими, помогает наладить отношения с окружающими людьми, улучшает интимную жизнь, повышая чувственность и чувствительность, оргазмы становятся более яркими, глубоким и продолжительными. Женщина меняет своё отношение к мужчинам и в её окружении появляются волевые, ответственные и финансово-независимые мужчины. Любимый мужчина начинает уделять больше внимания и дарить подарки без повода.

Но это не значит, что эту практику нельзя делать мужчинам. Практика не только усиливает женское начало, но и гармонизирует мужское.

Выполнение Чакрового дыхания на протяжении 28 дней, закрепляет все позитивные изменения на клеточном уровне.

Если выполнять эту практику 1 раз в месяц на протяжении года, то можно улучшить своё самочувствие и исцелить многие болезни.

Чакральная система человека

Каждая чакра вибрирует на своей частоте и выполняет определённую функцию в жизни человека.

Чакральная система современного человека часто имеет много напряжения, застоев, зажимов и блоков. На состояние наших чакр влияет множество факторов:

Когда чакральная система даёт сбой в жизни возникают проблемы в той области, за которую отвечает каждая чакра.

Источник

Медитация «Дыхание чакр». Ошо

Медитация «Чакровое дыхание» может помочь вам осознать и ощутить каждую из семи чакр. Это активная техника и состоит из глубокого, быстрого дыхания и движения тела под специальную музыку для раскрытия и оживления чакр. Эта медитация дает возможность внести безмолвие и жизненность в вашу повседневность. Ее лучше всего выполнять на пустой желудок рано утром или в конце дня перед ужином.

Читайте также:  Медитация и релаксация отличия

Первая стадия медитации дыхание чакр : чакровое дыхание

Станьте прямо, ноги на ширине бедер или плеч. Держите тело свободно и расслабленно. Закройте глаза и начинайте глубоко и быстро дышать через рот на первой чакре. При дыхании удерживайте внимание в области таза, где находится первая чакра. Вдох и выдох должны быть равноценны. Не принуждайте дыхание: дышите в удобном ритме, позволяющем вам осознавать чувства и ощущения каждой чакры. Дышите на первой чакре, пока не услышите звук колокольчика, означающий переход на вторую чакру.

Каждый раз, когда вы слышите колокольчик, переводите это глубокое и быстрое дыхание на следующую чакру, третью, затем — четвертую, пятую, шестую, и, наконец, седьмую чакру. При подъеме с чакры на чакру ваше дыхание должно становиться более быстрым и мягким, чтобы на седьмой чакре вы дышали примерно в два раза быстрее, чем на первой.

Во время дыхания рекомендуется встряхивать тело, раскачивать или вращать тазом и двигать руками как вам нравится, но ступни ног должны оставаться на одном месте. Позвольте вашим ступням, коленям бедрам и другим суставам превратиться в пружины, чтобы после того, как вы «запустили» дыхание и движение, они стали беспрерывными и продолжались без усилий. Обращайте ваше осознавание, в первую очередь, на ощущения в чакрах, а не на дыхании и движении тела.

После дыхания на седьмой чакре вы услышите три звонка колокольчика. Это сигнал для разворота дыхания и осознавания и спуска через каждую чакру вниз, к первой. По мере спуска по чакрам, позвольте дыханию замедляться. Позвольте энергии течь вниз самой по себе, захватывая весь спектр энергий каждой чакры сверху донизу, как семь цветов смешиваются в одной радуге. Это дыхание со спуском должно занять примерно две минуты в целом, — интервал дыхания на каждой отдельной чакре оставляется на ваше усмотрение.

После завершения этой последовательности постойте спокойно некоторое время перед началом следующего подъема. Это дыхание с подъемом и спуском необходимо повторить три раза. Общее время составляет примерно 45 минут.

Если поначалу вы не ощутите энергий чакр, просто дышите в область, где расположена соответствующая чакра. Помните, что дыхание нельзя «подталкивать», — наоборот, позвольте дыханию и движениям тела стать мостом, ведущим вас в ощущения и качество энергий каждой чакры. Чувствительность к различным качествам каждой чакры приходит не через силу, а через осознавание и терпение.

Вторая стадия чакрового дыхания : просто сидите

После третьей дыхательной последовательности посидите с закрытыми глазами в тишине как минимум 15 минут, или дольше, если вам хочется. Во время сидения не фиксируйте внимание ни на чем конкретном. Позвольте себе осознавать и наблюдать все, что происходит внутри. Помните, Ошо рекомендует в любой медитации быть расслабленным, оставаться свидетелем всему, что бы ни происходило, и не судить это.

И, прежде всего, делайте эту технику только если вам от нее хорошо, и она ведет вас глубже в покой, радость и блаженство. Если техника начинает пробуждать беспокоящие эмоции, рекомендуем вам попробовать вместо нее катарсическую технику, такую, например, как «Динамическая медитация».

Источник

Чакровое дыхание

Сакральная практика чакрового дыхания встречается в различных учениях и традициях, ведь дыхание — это одно из первостепенных условий нашей жизни.

С одной стороны, наше дыхание — это всего лишь бессознательный рефлекс. Но с другой стороны, наша осознанность превращает рефлекс в метод управления своим состоянием и своей реальностью.

Чакровое дыхание – высокая ступень осознанного дыхания, которое позволяет гармонично настроить внутреннее состояние человека и сонастроить его состояние с ритмами Вселенной.

Сонастройка с ритмами мироздания исцеляет человека, устраняя энергетическую проблему, помогает легко разрешить жизненные ситуации на тонком энергетическом уровне, а не только как следствие энергетического дисбаланса.

Читайте также:  Медитация на быстрое исполнение желания

Польза чакрового дыхания

Любые дисгармоничные состояния (усталость, стресс, тревога и т.д.) связаны с работой гормональной системы. В свою очередь, на физическом уровне каждая чакра имеет отношение к определённой гормональной железе. Именно поэтому чакровое дыхание перезапускает и оздоравливает гормональную систему, что приводит к исцелению многих физических болезней и психоэмоциональных состояний.

Муладхара – Надпочечники
Свадхистана – Половые железы
Манипура – Поджелудочная железа
Анахата – Вилочковая железа Вишудха – Щитовидная железа
Аджна – Гипофиз
Сахасрара – Шишковидная железа

Блок в теле — это зона напряжения, которую вы не можете расслабить. Таких зон может быть несколько – шея, руки, поясница, икры.

Это напряжение — энергетический блок. Блок, который забирает у вас энергию, мешает спать, нормально думать, да и вообще полноценно функционировать, отвлекая всё ваше тело от текущей задачи.

Что бы снять блоки, необходимо снять напряжение в теле. И один из лучших инструментов – это Чакровое дыхание.

В результате улучшается общее самочувствие и качество сна, появляется лёгкость в теле и ясность мысли, но самое главное – это огромное количество энергии.

Психические блоки – это эмоции, которые вы не реализовали в каких-то ситуациях, подавили гнев, подавили в себе желание кому-то что-то сказать, позволив другому нарушить наши внутренние границы, сделали вид, что всё в порядке, а сами днями, а то и неделями продолжали прокручивать в своей голове колкие ответы и таить обиду.

Подавленные эмоции никуда сами собой не исчезают, они прячутся глубоко в нашем подсознании, отравляя нашу жизнь своим токсичным воздействием.

Подавленные эмоции – это подавленный энергетический импульс, это блоки в нашем подсознании, с которыми необходимо работать так же, как и с блоками в теле.

Среднестатистический современный житель мегаполиса не может удерживать внимание на чём-то одном более четырёх минут.

Нет смысла заниматься практиками, если ваше внимание не принадлежит вам, когда вы не умеете им управлять и неосознанно сливаете свою энергию на бесконечные мысли, просмотр видеороликов или сожаления о своём прошлом.

В процессе Чакрового дыхания необходима предельная концентрация внимания, поэтому регулярная практика этой техники дыхания улучшает навыки концентрации.

Чакровое дыхание. техника выполнения

Есть несколько техник Чакрового дыхания. Мы предлагаем вам классическую версию, суть которой в сознательном повторении дыхательных циклов и визуализации соответствующих процессов на энергетическом плане.

Чакровое дыхание требует уединения и неспешности. Для выполнения практики найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Выключите телефон. Проветрите помещение.

Выполнять можно в любой удобной позе сидя или стоя, главное, чтобы в процессе дыхания, спина оставалась прямой.

Техника Чакрального дыхания состоит в визуализации потоков света, который вы будете вдыхать и выдыхать поочерёдно каждой чакрой.

Каждая чакра в ответе за нашу жизнь на разных её уровнях, именно поэтому важна проработка всей чакральной системы. Не исключайте чакры, которые, как вам кажется, и так работают хорошо, всегда может быть ещё лучше.

Этапы чакрального дыхания

Этот вариант Чакрального дыхания начинается с сердечной чакры – Анахаты.

Но сначала сделайте несколько циклов полного йоговского дыхания. Займите удобное положение, прикройте глаза и расслабьтесь.

1 этап – сердечное равновесие

Первый этап – Анахата
Место расположения: центр груди

Это чакра любви. Чистой и безусловной любви, не зависимой от интимных желаний или какой-либо выгоды.

Это центр сострадания, прощения, заботы, служения, верности во всех самых лучших проявлениях этих явлений.

2 этап – муладхара чакра

Место расположение: крестец, область промежности

В этой чакре заложена наша потенциальная энергия, наши резервные возможности, физическая и биологическая мощь.

Работа этой чакры закладывает основу для гармоничной работы всей чакральной системы.

3 этап– свадхистана чакра

Место расположения: верх лобковой кости/два пальца ниже пупка

Эта чакра отвечает за наши эмоции и удовольствия, за нашу привлекательность у противоположного пола, влияет на нашу способность к коммуникации и отношениям, нашу сексуальность и чувственнсоть.

Читайте также:  Одежда для медитации мужская

Работа этой чакры влияет на удовлетворение наших эмоциональных потребностей на нашу способность на здоровые эмоциоанльные реакции.

Здесь находится центр творческой энергии и реализации, именно он в ответе за раскрытие наших талантов и уникальности.

4 этап – манипура

Место расположения: центр солнечного сплетения

Эта чакра тоже отвечает за выживание, но это не физическое выживание в племени, социальное выживание в цивилизованном обществе. Этот центр даёт нам умение выживать с помощью нашего ума и силы воли, поскольку эта чакра питает энергией умственную деятельность и помогает нам развивать здоровый эгоизм.

Эта чакра выводит процессы, зародившиеся на уровне первого и второго энергетического центра, на осознанный социальный уровень.

Выполняйте этот этап дыхания несколько дыхательных циклов, всё время визуализируя потоки света, синхронизируя движение этих потоков со вдохами и выдохами. Затем переходите к следующей чакре – к Анахате, сердечной чакре.

Этап 5 – анахата

Место расположения – центр груди

Ещё раз верните своё внимание в центр груди – в область сердечной чакры.

Этап 6 – вишудха

Место расположения: горло (там, где у мужчин кадык)

Горловая чакра в ответе за наш голос и постановку речи, мелодичность голоса и наличие слуха, она управляет коммуникацией и общением и важна не только как средство самовыражения, но и возможность слушать и слышать собеседника.

Так же отвечает за внутренний слух – ясновидение и телепатию. Это не просто физиологический голос, но и голос интуиции, разума, внутреннего предчувствия.

Вишудха – это выражение творческих способностей человека в создании произведений искусства – стихи и музыка, проза и картины, танцы и скульптура.

На этом этапе Чакрового дыхания снимаются горловые блоки и открывается канал самовыражения.

Этап 7 – аджна

Место нахождения: область межбровья (третий глаз)

Эта чакра управляет такими умственными способностями как память, сила воли, знание, интеллект, поэтому она отвечает за наше сознательное восприятие реальности и настраивает тело на работу с подсознанием, то есть даёт нам способность принимать невербальную информацию и понимать Вселенную. Она в ответе за равновесие правого и левого полушарий мозга, за то чтобы интуиция и эмоции могли спокойно уживаться с разумом и логикой.

Аджна чакра отвечает за нашу способность концентрироваться, за наше спокойствие духа и мудрость. Это место возникновения идей и их проводник из мира запредельного в мир реальный. Шестая чакра в ответе за исполнение желаний.

Этап 8 – сахасрара

Место нахождения: макушка головы

Эту чакру называют Коронной. Это ключ подключения к Космическому Сознанию. Это биоэнергетический канал, через который вы можете выйти на уровень единения с божественным началом.

Кода седьмая чакра в балансе, происходит налаживание связи с единым источником (Бог, Брахма, Асолют), который способствует достижению просветления и выводит на новый уровень духовности.

На этом этапе Чакровое дыхание развернёт ваше сознание от грубого материального мира к тонкому божественному сознанию, поэтому не преступайте к его выполнению до тех пор, пока не прокачаете все остальные чакры. Иначе это может быть небезопасным относительно привычного уклада вашей жизни.

Дисбаланс нижних чакр и чрезмерная активность самой верхней чакры могут привести к нервному и психическому расстройству, поэтому не переусердствуйте на этом этапе.

Этап 9 – взаимодействие всех центров

Этот этап настраивает гармоничную работу всех семи чакр.

После окончания практики сохраняйте внутреннюю тишину, не спешите возвращаться в привычное состояние сознания.

Дополнительные рекомендации

После того, как вы пройдёте вниманием по всем чакрам снизу-вверх, вы можете продолжить практику в обратном порядке, опускаясь по чакрам сверху вниз. В таком случае важно закончить практику, не опускаясь ниже сердечного центра.

Во время практики вы можете использовать энергию цвета, окрашивая световой поток в цвет чакры.

Муладхара – красный
Свадхистана – оранжевый
Манипура – жёлтый
Анахата – Зелёный
Вишудха – Голубой
Аджна – Синий
Сахасрара — Фиолетовый

Но это не обязательно. Универсальный цвет для каждой чакры – бело-золотистый.

Источник

Adblock
detector