Меню

Медитации домбровский на крепкую нервную систему

Снимите стресс и напряжение вместе с мощными медитациями для успокоения нервной системы

Побороть апатичное состояние, высокий уровень стресса и внутреннюю слабость поможет медитация «исцеления нервной системы и психики». Систематические медитации помогут восстановить эмоциональное состояние, избавят от депрессии, вернут уверенность в своих силах и доверие.

Влияние практики на нервную систему

От того, насколько эффективно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.

Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.

При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.

Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:

Три техники выполнения

Медитация не требует особого оснащения или усилий сосредоточения. Как правило, ее выполняют сидя, прикрыв глаза.

Дыхательная гимнастика

Мозг, который получает достаточное количество кислорода, работает эффективнее, а значит, решения, которые принимает практик, становятся взвешанными.

Завершив медитацию, не совершайте резких движений. Позвольте себе вливаться в текущие дела размеренно. Медитативная практика хороша для начинающих, так как она проста в исполнении, позволяет вернуть чувство умиротворения и гармонии. Функции дыхательной системы приходят в норму, что положительно влияет на работу мозга.

Аудиозаписи

Хорошим решением для тех, кто только пришел к практике будут аудиомедитации. Все что вам понадобится, это любое устройство, способное воспроизвести запись. Вы можете практиковать в транспорте, гуляя по парку, на работе или учебе, лежа в ванной. В общественном месте можно слушать записи в наушниках. Если они сопровождаются указаниями диктора к каким либо действиям, лучше делать это дома, чтобы не нарушать структуру практики.

Успокоение нервов за 8 минут:

Визуализация

Визуализация – очень сильный инструмент, который благотворно влияет на практикующего. Суть этого метода в том, чтобы представить некий объект, который зарождает в мозгу приятные переживания и переносит их в настоящую жизнь. Такая медитация позволяет исцелить нервную систему, возвращает гармонию, устраняет недуги, возвращает гармонию тела и разума.

Техника выполнения:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Практикуя медитацию визуализации, постарайтесь увидеть не абстрактный образ, а реальную картину, к которой вы искренне стремитесь. Для того, чтобы достичь гармонии, представьте место, где вам хорошо и спокойно: морское побережье, вершины гор, лесная поляна. Ваше место должно быть уединенным, отстраненным от суеты и людей.

Глубокое расслабление перед сном

Попробуйте эту несложную технику, которая позволяет войти в чертоги парасимпатической нервной системы:

Базовые уроки медитации, меняющие жизнь к лучшему

Начните проходить базовый курс медитации, чтобы изменить жизнь к лучшему. Этот метод работает на 100%.

Видео и музыка

Для снятия стресса и тревоги:

Вы можете слушать и выполнять эту практику:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Исцеляющая Медитация

Исцеляющая медитация. Музыка для глубокого расслабления и восстановления нервной системы.
Прослушивая регулярно эту медитацию вы восстановите нервную систему, избавитесь от последствий отрицательных стрессов, многих психосоматических заболеваний и проблем.
В музыке используются специально подобранные резонирующие частоты, благотворно влияющие на ваше самочувствие и настроение.
Используйте эту медитацию перед засыпанием или после пробуждения.

Голос – Дмитрий Домбровский
Музыка, студия, обработка и синтез звука – Олег Савка

19 комментариев

Огромная Вам благодарность, Дмитрий! За Ваш труд для всех, кому это надо и интересно! Удачи Вам и Вашим спутникам во всех смыслах этого слова.

Спасибо вам, очень расслабляет.

Дмитрий, извините, что не в тему. Можно ли где-то прочитать про вашу точку зрения по поводу Бога. Я, конечно, имею в виду не того Бога, которым спекулирует религия. Я понимаю, что это вопрос очень личный, поэтому буду вам очень признательна, даже если вы просто подскажите адекватную, с вашей точки зрения, литературу на эту тему. Просто вдруг остро осознала примитивность и невежественность своих представлений на эту тему. Прежние концепции больше не работают, а новых просто нет. Мой ум ищет опору, а зацепиться не за что. Вы, похоже, были правы, когда говорили, что люди хотят, чтобы им дали установки. Я понимаю, что, по сути, прошу у вас, как у авторитетного лица, именно новую установку)), но, блин, меня как будто швырнули в неизвестную вселенную, где вообще нет прежних ориентиров и уже нет уверенности ни в чем.

Читайте также:  Veeresh вереш ошо динамическая медитация

Вопрос на 10 баллов! Что я думаю о Боге? Или о боге? Я не думаю об этом. Если Бог есть – он всемогущ. Стало быть, не просто знает о нас всё, но и не нуждается в наших о нем мыслях. А если нуждается, значит не всемогущ. И значит не бог. Или не Бог. В этом случае, смысл думать и говорить об этом совсем теряется. А вот если под понятием “бог” иметь в виду что-то другое, то и термин надо сменить. А то, верующие обижаются, когда я им говорю, что Бог живёт во мне.

Спасибо)). Легче,конечно, не стало)). Вообще тема о боге из разряда – сломай себе мозг). Это ” не его ума дело”. Самый офигенный вопрос жизни – Найди то, чему вообще нет описания и что не имеет вообще хоть каких-то знакомых признаков)). И все равно я найду. Другие же что-то там, блин, нашли)), как бы они это ни обозвали.

Люди привыкли всё объяснять. Использовать слова в описании мира. Имейте в виду, что слова ограничены. И их количество ограничено. И сам подход ограничен. Микроскоп хорош до поры до времени. И телескоп хорош до поры до времени. Потом надо их отбросить. Понимание приходит не на уровне слов. Пока Вы пытаетесь ПОНЯТЬ с помощью слов и объяснений, Вы неизбежно приходите в тупик. Тупик и слов и объяснений. Как только Вы отбрасываете само желание ПОНЯТЬ С ПОМОЩЬЮ СЛОВ, приходит настоящее ПОНИМАНИЕ. Вы рассмеётесь когда-нибудь. Вы воскликните: “Как просто!” И это действительно просто.

Спасибо, что помогаете думать, а главное лучше понимать себя. Это дорогого стоит.

Благодарю,Дмитрий за прекрасную медитацию. Невероятно живительная Сила…….! Дорогой,Дмитрий,есть ли у Вас Медитация “Очищение от негативной вампирической энергии?” Чтобы работала,как скорая помощь.Очень-очень нужно. С Благодарностью.

Может лучше от вампиров быть подальше?

Оооо,я бы с удовольствием,но некуда бежать,это мама,которая рядом и держится так,что уже и здоровье ухудшается.И самое главное,что и защита никакая не действует.Душа просто кричит.Отработка очень мощная идет и жизнь по кругу.Нужно мысли выстроить правильно,а рядом с ней никак,все мысли только о ней.Я сейчас спасаюсь Вашим Сеансами,Благодатными и Светлыми.БЛАГОДАРЮ ВАС ОТ ВСЕГО СЕРДЦА!

Наталья, у меня был подобный опыт с мамой. Мы просто с вами настолько ленивые, что готовы меняться только когда нас уже откровенно что-то начинает убивать. Успехов вам! Все будет у вас хорошо.

Спасибо огромное,Вам,дорогие за поддержку. С Любовью.

Можно найти у вас гипгоз чтоб вспомнить некоторые моменты?

Специального гипноза не бывает. Гипнотический транс – это особый режим работы мозга. Если его достичь, то направленные желания/намерения могут реализовываться.

Мне нужна ваша помощь, лекарства не помогают, скорее всего у меня психика нарушена с детство, а сейчас комплексую, конечно в этом и моя вина… я проста очень уставшая, депресии надоели, дети, родственики, друзья- раздражают, не хочу не с кем общаться, в голове сама себе накручевую что кому то по пьяне рассказала мою тайну….

Представьте, что рядом с вами человек или группа людей, которые вас любят. Просто придумайте такого человека, ангела, кого угодно. Пусть этот человек вам скажет- “С тобой все в порядке. Я позволяю тебе чувствовать то, что ты чувствуешь. Я принимаю тебя, я не осуждаю тебя. Я хочу, чтобы сейчас ты расслабилась и чувствовала себя хорошо и спокойно. И больше ничего не нужно делать. Просто будь собой и чувствуй себя хорошо.” Говорите с собой с любовью всегда. Вы этого заслуживаете.

Читайте также:  Osho center центр ошо медитаций

Источник

Правила медитации для исцеления нервной системы и психики

Ускоренный темп жизни, постоянный стресс оказывают негативное влияние на состояние психики и нервной системы. Когда нет возможности обеспечить себе эффективный отдых, а проблемы на работе и дома выводят из равновесия, поможет специальная медитация для успокоения нервов. Какие же методики направлены на снятие стресса и действительно ли они эффективны?

Принцип работы расслабляющих методик

ЦНС контролирует работу всех органов и систем. При её разладах происходит непроизвольное сокращение мышц двигательного аппарата, ухудшается сон, меняется гормональный фон и усиливается потоотделение. Медитация для снятия стресса, по мнению ученых, является единственным инструментом, который способен эффективно восстановить работу ЦНС без использования дополнительных приёмов и медикаментозного лечения.

Целью медитации является взятие полного контроля над эмоциональным и физическим состоянием. Релаксация для глубокого расслабления и снятия стресса активизирует работу парасимпатического отдела головного мозга, что способствует:

Большая часть релаксационных методик основана на контроле дыхания, что позволяет обеспечить организм необходимым количеством кислорода. Насыщение мозга способствует улучшению реакции, снижает раздражительность, повышает работоспособность.

Виды практик

На сегодняшний день известны различные способы медитации для успокоения нервной системы для начинающих и более опытных практиков. Релаксационные техники представлены 3-мя разновидностями.

Низкие требования к физическому уровню подготовки практиков – отличительная черта всех методик. Чтобы определить для себя самую эффективную методику, необходимо разобраться с типом своего мировосприятия. Для людей, которые воспринимают мир по большей части через сенсорные ощущения, подойдут дыхательные упражнения. Люди, воспринимающие информацию на слух, должны отдать предпочтение управляемым методикам релаксации. Для людей с визуальным восприятием прекрасно подойдёт стратегия визуализации.

Следует заострить внимание начинающих практиков на правильном подборе методики и качественном её изучении перед использованием. Далеко не все способы медитации направлены на расслабление. Некоторые из них предназначены для устранения синдрома хронической усталости, но не успокаивают нервную систему, а перевозбуждают её.

Медитация как способ расслабиться

Следует рассмотреть подробно примеры разных видов медитации, призванной успокоить нервы и улучшить эмоциональное состояние. Главное при выборе техники – позитивные ощущения при её выполнении. Например, вас не должен раздражать голос, читающий текст управляемой медитации.

Что касается дыхательных упражнений, то их следует модернизировать под свой организм. Многие из них выполняются на несколько счётов и предполагают задержку дыхания. Стоит помнить, что объём лёгких разный, и поэтому у некоторых предлагаемый ритм дыхания может вызвать головокружение, одышку. То же самое касается визуальных методик. Кого-то вид воды может раздражать, а для других он станет воображаемым оазисом для расслабления.

Дыхательные упражнения

Квадрат дыхания является практическим пособием для начинающих по снятию боли и стресса. Особенно часто практикуется при подготовке к сдаче экзаменов, выступлением перед публикой и других ситуациях, вызывающих нервное перевозбуждение. Сядьте или встаньте с ровной спиной. Глаза можно закрыть или держать открытыми, сконцентрировав внимание на одной точке. Начинайте вдыхать на 5 счетов, положив ладонь в область диафрагмы. Затем задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух так же, на 5 счётов. Рекомендованное время для выполнения практики – 2 минуты.

Дыхательная техника уджаи широко распространена среди йогов. Этот способ помогает расслабиться, быстро снять усталость и повысить концентрацию. Сядьте в позу лотоса или просто на колени. Спину обязательно держите ровной, не прогибаясь в позвоночнике. Если удобней стоять, хорошо упритесь ступнями в пол. Дышите в удобном вам темпе, глубоко. Суть метода состоит в пропускании потока воздуха через носоглоточную область. Во время дыхания нужно немного напрячь мышцы гортани. Если техника выполняется правильно, вы услышите шум морского прибоя во время вдоха.

Управляемые медитации

Этот тип медитации привлекателен своей простотой. Нужно лишь найти необходимую запись или попросить близкого человека с приятным голосом начитать прописанный вами текст. Такая практика просто незаменима в периоды, когда вы находитесь на грани нервного срыва. Кроме успокаивающего текста можно подобрать слова, стимулирующие повышение самооценки или программирующие на удачное решение сложных вопросов.

Читайте также:  Медитация быстрое восстановление сил и энергии

Самовнушение – сильнейший инструмент управления сознанием человека. Известны случаи, когда люди посредством самовнушения смогли исцелиться от серьёзных недугов. В медицине этот феномен называют «эффект плацебо».

Визуализация

Практическое пособие по визуализации для снятия боли и стресса даёт полную свободу действий фантазии человека. Упражнения можно выполнять не только дома, но и на природе. Закройте глаза, отправьтесь в потаённые уголки своего сознания. Найдите укромный уголок с воспоминанием, которое вызывает у вас самые тёплые чувства и сконцентрируйтесь на нём. Старайтесь удерживать картинку перед глазами как можно дольше.

Во время депрессии человеку хочется закрыться от всего мира. Представьте себе огромные размеры Вселенной, затем вернитесь к проблеме, поставьте рядом с собой щит, который отодвинет её, как нечто материальное, на задний план. Проведите таким образом черту, которую проблемы не смогут пересечь. Создайте в своём подсознании чёткую картину места, где вы чувствуете себя в безопасности. Представьте, как силы Вселенной наполняют ваше тело, перетекая разноцветными потоками по венам.

Йога на ночь

Чандра Намаскар – это комплекс йоговских упражнений, способствующий расслаблению мышц всего тела. Методика помогает наладить режим сна, повысить тонус и расслабить мышцы. На протяжении всей практики нужно сохранять тип дыхания уджаи, описанный далее. Встаньте ровно, ноги поставьте вместе, упритесь ступнями в пол. Выровняйте спину, копчик подтяните вперёд, не прогибая поясницу. Ладони прижмите друг к другу перед грудью, закройте глаза и продышите.

После этого проверните немного плечи и отклонитесь назад. Старайтесь не прогибаться сильно в пояснице, а максимально открыть грудь. Сделайте 5 вдохов-выдохов, выровняйтесь. Отставьте правую ногу в сторону, нагнитесь к ней и поставьте правый локоть на колено, левую руку вытяните над собой, параллельно телу, немного проверните корпус вверх, по максимуму открывая грудную клетку. Сделайте 5 вдохов-выдохов и вернитесь в исходное положение. Проделайте всё то же самое на вторую сторону.

Из исходного положения начинайте наклоняться вперёд с ровной спиной, ноги старайтесь держать ровными, корпус параллелен полу. Не забывайте о дыхании. В этом упражнении отлично будет тянуться задняя поверхность бедра. Для удобства можно положить руки на бёдра или вытянуть их вперёд, создав при этом одну линию туловищем (кому позволяет физподготовка). Перейдите к позе собаки. Поставьте руки на пол, сделайте шаг назад. Голову нагните вниз, направляйте её к коленям, спину расправьте, сделайте её широкой, не прогибайтесь в пояснице. Колени старайтесь не сгибать, коленные чашечки подтяните вверх, пятками упритесь в пол.

Позы для полного расслабления

Из позы собаки медленно опустите колени на пол, перейдите в позу кошки. Руки поставьте прямо под плечами, поясницу не прогибайте, спину держите ровной. На выдохе прогибайтесь в пояснице вверх, на вдохе возвращайтесь на исходную позицию. Делайте плавный переход в позу ребёнка. Ягодицы на колени, руки протягивайте максимально вперёд, между ними положите голову.

Переходим к главной позе расслабления – шавасане. Её можно выполнять не только в комплексе практик, но и отдельно. Лягте на спину, расслабьте всё тело. Ноги положите на ширине плеч, руки поверните ладонями вверх, уложив их на некотором расстоянии от туловища. Дыхание не меняйте. Почувствуйте, как расслабляется лицо, каждая мышца, разглаживаются морщинки. Медленно в подсознании переходите к каждой части тела, концентрируясь на процессе расслабления. Прогоните от себя все мысли. Оставайтесь в таком положении столько, сколько потребуется. Не прерывайте практику резко. Медленно пошевелите пальцами рук и ног, покрутите ступнями, ладонями. Открывайте глаза.

Заключение

Медитация для восстановления нервной системы является одним из самых эффективных инструментов на сегодняшний день. Исцеление медитацией ЦНС и психики практикуется на протяжении многих лет. Человеческий организм способен самостоятельно восстанавливаться, главное — задать ему правильную установку.

Источник

Adblock
detector