Меню

Медитации для духовного роста

Духовное развитие и медитация

Духовное развитие – это развитие в человеке осознания своей души, своего духа. Дух – это связь с душой, с самим собой настоящим; духовное развитие – фундамент личности; шкала ценностей и мировоззрение, которое помогает каждому двигаться по жизни гармонично, выдерживать испытания любой сложности. Дух убережет от потерянности и бессилия, а сильный дух – еще и вернет к жизни; вас или вашего близкого человека.

Наш мир полон информации, людей и мнений. Уже сложно угадать, где тобой движет твоя мечта, а где – лишь навязанная другими цель; чем заниматься тебе в жизни: тем, что советуют близкие или же тем, чего так хочется самому? Какой ты? Ты знаешь, какой ты настоящий?

Ответ на этот вопрос кроется в осознании себя, в начале духовного пути человека. Развитие и самопознание начинаются с осознанного движения по своей жизни, когда каждое действие вы осознаете: от чистки зубов и пути на работу, до собственного тела, эмоций и мыслей. И кто только ступил на путь развития и осознания самого себя непременно столкнется с практикой медитации.

Медитация в переводе с лат. meditatio означает «размышление». То есть медитация – это практика на спокойное думание или не-думание об объекте, наблюдение за ним.

И духовными медитациями, прежде всего, являются практики по наблюдению самого себя: тела, эмоций, мыслей. Мы очень многое не знаем о самих себе! Чего по-настоящему хотим, о чем думаем, кем действительно являемся и какие, действительно, качества в нас есть.

Духовные медитации можно делать с учителем, в домашних условиях, на природе, даже коллективно в группах. Начать можно с домашних медитаций. Самые простые из них:

Главное – соблюдать несколько основных правил медитации.

1. Быть тотально в практике. Когда мы отвлекаемся – теряется сосредоточенность и концентрация. Поэтому вам не надо дергаться куда-то по каждому поводу. Отключайте телефоны, телевизоры, плееры во время практики (если только практикой использование их не предусмотрено).

2. Тело должно быть расслаблено или же быть в определенном положении. Медитацию не делают в напряженных позах или поджав одну ногу на стуле, например. Для медитации важно свободное течение энергии по телу. «Поза лотоса», как ее называют, лучшая для медитации: когда позвоночник прямой (как его еще называют «посох мага»), а ноги скрещены на полу; ступни лежат либо под, либо над телом. Если неудобно, непривычно – можно медитировать лежа или сидя на стуле. Комфорт очень важен!

3. Практику надо выполнять регулярно и каждый раз – будто в первый раз. Иначе вы не заметите изменений. Одноразовая медитация не способна изменить вашу жизнь. Зато испортить медитацию могут ожидания. Не бывает одинаковых медитаций, каждый раз все получается по-новому. Позвольте этому быть.

Самое простое упражнение, которое вы можете сделать: это погрузить ваше внимание внутрь себя. Заведите будильник на 15 минут, лягте, закройте глаза и начните наблюдать за собой. Не прячьте мысли, наблюдайте за телом и за тем, что происходит с эмоциями. И через некоторое время, через несколько практик вы заметите, что то что вы представляете из себя совсем отлично от того, что вы думали о себе раньше.

Медитация – мощнейшая практика по достижению духовного равновесия. Есть мастера медитаций, всю жизнь практикующие лишь эту практику, а иногда – лишь одну из медитативных техник! Поэтому она – отличный инструмент самопознания и духовного развития.

Путь через медитацию позволит каждому в короткие сроки встретиться с собой настоящим. А это значит, что у человека будет возможность сменить работу, заняться любимым делом, наконец сделать то, чего он хочет ОТ ДУШИ, а не от ума, от страха, из-за ожиданий близких; а также начать свое духовное развитие, меняя себя в лучшую сторону.

Существует множество практик по развитию, но начните ваш день с медитации – и мир удивительным образом преобразится!

Предыдущая статья

Источник

Техники медитации. Что выбрать

В этой статье мы обсудим техники медитации. В мире существует множество медитаций не только уходящих корнями в древность, как мы привыкли думать, но и созданий XX века. Последние возникли не из ниоткуда и в своей основе так или иначе опираются на достижения медитационных техник прошлого.

Техника и методы медитации в различных культурах

Мы хотим подчеркнуть, что выбор техник огромен. Можно предпочесть восточные методы медитации, практикуемые в Тибете, Индии, Таиланде, Вьетнаме, Японии и Китае. К ним относятся:

Читайте также:  Медитация для душевного покоя

Этот список можно продолжить. В одном буддизме насчитывается более 40 техник, идущих из глубины времён, не считая тех, которые были добавлены адептами буддизма в более позднее время.

В западной традиции тоже есть свои методы медитации. Люди, не склонные относить молитвы к разряду таковых, должны признать, что они являются не чем иным, как медитацией на слово или медитацией-размышлением. Типичный пример успокоения сознания, приведения его в медитативное состояние — с помощью Иисусовой молитвы.

Связь термина «медитация» с йогой

Сам термин «медитация» происходит из западной традиции, от слова meditare — ‘размышлять’. В восточных культурах этот термин не используется. Вместо него мы можем услышать слова «дьян» на хинди, «там самати» по-тайски, «тьен» на вьетнамском и, если мы внимательно прислушаемся к ним, то поймём, что корни этих слов непосредственно связаны с санскритом.

В йогической традиции предпоследняя ступень аштанга-йоги, практикующая медитацию так и называется — дхьяна, а высшая ступень, состояние просветления, растворения сознания в самом объекте медитации и соединение с Сущим — самадхи.

Техника медитации в буддизме

Медитации в буддизме — это больше, чем просто техника. Медитация хотя и является средством для концентрации и успокоения ума, одновременно имеет свой внутренний смысл, она самоценна. Не зря её часто называют искусством медитации, а как у всякого искусства функциональность для неё не главное. На первый план выходит внутренняя ценность медитации.

Польза от выполнения медитации

Впрочем, тема статьи более направлена на практический аспект медитации, поэтому мы должны обстоятельно рассмотреть именно функции медитации, к чему она может привести и каких целей поможет добиться, каким образом она поможет улучшить нашу жизнь.

Положительные аспекты медитации:

Этих целей можно добиться, выполняя медитацию регулярно, желательно ежедневно, хотя бы понемногу, начиная с 10–15 минут утром или вечером.

Техника медитации для начинающих

Начинающим рекомендуется подходить к медитации более конструктивно, имея чёткие цели. Об искусстве медитации можно подумать попозже, а сейчас, когда вы только начинаете, нужно сконцентрироваться на технике выполнения, условиях и состоянии сознания, в котором нужно подходить к практике. Начало и подготовка к медитации так же важны, как и разминка в тренажёрном зале. Просто с разбега войти в медитацию не так-то просто, поэтому нужно настроить свой ум, поразмышлять на тему того, что такое медитация, каких целей вы бы хотели достичь с её помощью и только после этого можно начинать сам процесс медитации.

Каких реальных целей можно добиться с помощью медитации?

Самопознание и медитация

Самоосознание, не только в медитационном смысле этого слова как осознание своего тела, чувств, мыслей, явлений, но и самоосознание себя как личности, становится ярким. Вы вступаете на дорогу самопознания. Никакие книги или теоретические знания не могут заменить этого. Глубина самоосознания приходит в процессе практики медитации, это знание непосредственно, вы получаете его, обративши взор вглубь себя, вглубь своего сознания.

Научившись погружаться в неизвестные слои вашей психики, вы сможете выходить в сферу подсознательного — вот где вы познакомитесь со своими истинными желаниями, выведите их из области подсознательного на сознательный уровень, таким образом, сделав их доступными для проработки и изменения. Это ключ к тому, чтобы коренным образом изменить направленность вашей жизни.

То, к чему стремятся тысячи людей, посещая сеансы психотерапии, достижимо самостоятельно, погружением в собственную психику, изучением своего «Я» посредством медитации. Можно сказать ещё очень много о том, как полезно и эффективно влияние медитации на духовное состояние и психологическое здоровье человека, но пора обратиться к практической части и рассказать о техниках медитации, которые вы сможете применять самостоятельно.

Простые техники медитации

Вы можете принять удобное положение так, чтобы ваш позвоночник был прямым. Приготовьтесь оставаться в неподвижности в течение по крайней мере 15 минут, а ещё лучше 24 минут. Считается, что 24 минуты оптимальны для получения эффекта от медитации. Сделайте полное йоговское дыхание и затем просто начинайте наблюдать за дыханием. Переключите все мысли только на этот процесс. Сейчас для вас нет ничего важнее, чем то, как вы дышите, следите, как воздух входит и выходит. При этом можно мысленно считать вдохи;— это позволит вашим мыслям не разбегаться в разные стороны, а находиться в русле медитации. Затем медленно выходите из медитационного состояния и возвращайтесь к своим обычным делам.

Читайте также:  Медитация очистка чакр и восстановление слушать

Успокойте ум с помощью выполнения серии из 21 вдоха и выдоха, просто наблюдая за дыханием, как вы это делали в предыдущей технике. Это будет настройкой для практики второй техники. Теперь вы будете наблюдать за вашими ощущениями, эмоциями и мыслями. Суть здесь состоит в том, чтобы следить за всеми всплывающими чувствами, мысленными образами, не отталкивая их, не давая оценку, не предпочитая один другому. Нужно просто дать им спокойно появляться и исчезать. Вы заметите, что ваша некритичность и созерцательность по отношению к проходящим образам помогают им уходить. Пусть на смену придут новые, но вы продолжаете наблюдать, формируя в себе привычку к умной сосредоточенности и созерцанию.

Впоследствии, если вы захотите практиковать йогу, это будет вам хорошим подспорьем, так как способности к сосредоточению и наблюдению — ключевые аспекты практики хатха-йоги.

Перед тем как начать практиковать осознание себя, подумайте о себе, о самопознании, выполните серию из 21 вдоха и выдоха и начинайте практику. На этот раз она состоит в том, чтобы вы не концентрировались ни на своём дыхании, ни на образах, проплывающих в уме или эмоциях. Вы их не замечаете, игнорируете, они не должны вас занимать, старайтесь осознать только своё сознание. Если вы сможете оставаться невозмутимым, не отвлекаясь на внутренние образы, то через некоторое время вы заметите, что есть некая недвижимая часть вас, внутреннего сознания, которая всегда здесь. Это оно и есть «осознание осознания».

Техника медитации йогов

Йогическая практика применяет несколько техник медитации, начиная с концентрации на дыхании и контроля над ним с помощью практики пранаямы, которая логически подводит к практике медитации осознанного направленного наблюдения, где высшей формой становится растворение сознания в Абсолюте, соединение с космической энергией.

Начинающим можно делать простейшие виды пранаямы без задержки дыхания, т. е. технически эти пранаямы можно назвать только подготовкой к ним. Также можно практиковать медитацию на объект, включая тратаку. Дополнить эти виды можно медитацией, связанной со звуком, т. е. мантрами.

Техники медитации йогов настолько тесно связаны с буддистской традицией, что трудно провести ту грань, где заканчиваются техники буддистской медитации и начинается что-то принципиально новое. Не будем забывать и о том, что обе традиции опираются на учения веданты. Не случайно у них много общего.

Какой бы способ медитации вы не выбрали, помните о том, что с началом практики медитации ваша жизнь изменится. Вы встаёте на путь самопознания. Это марафон, где нет финишной черты. Здесь нет и времени в том смысле, в котором мы привыкли его понимать, — всё идёт своим чередом, временных границ не существует, вы познаёте себя без стремления отличиться и стать первым. Вы уже первый для себя, поскольку избрали путь познания.

Источник

Медитации для развития сверхспособностей

Сверхспособности – это способности человеческого организма, выходящие за грань доказанных и известных науке свойств человеческой психики и ощущений мира. Мы познаем мир через пять стандартных органов чувств: глазами (зрение), ушами (слух), языком (вкус), носом (обоняние), кожей (осязание, ощущение боли, температуры). Иногда в этот же ряд ставят наш вестибулярный аппарат. Но с древнейших времен были известны мистики и йоги, которые занимались развитием способностей человеческого организма, раскрытием его потенциала; и их способности тела перерастали в сверхспособности. Они умели предсказывать будущее, двигать предметы на расстоянии, поджигать свечи взглядом, а единицы умели даже левитировать!

Так что развитие сверхспособностей практиковалось еще в глубокой древности и древние мистики понимали, что потенциал человека намного больше, чем стандартный набор знаний и умений, который каждый человек нарабатывает в течение жизни. Только вот не каждый человек готов к раскрытию этого потенциала, поэтому долгое время знания о практиках, упражнениях, техниках для открытия в себе этих особенностей, оставались эзотерическими, закрытыми для большой толпы. Они передавались через древние тексты: таблички, папирусы и книги.

В наше время доступности информации часть закрытых знаний стала открытой и много людей узнало о том, что развитие экстрасенсорных способностей возможно у обычных людей. Многие ринулись практиковать и изучать способы достижения чудесных свойств организма, но единицы достигли результата. Почему?

Все дело в небольших нюансах, которые могут знать лишь мастера и обладатели этих самых способностей. Потенциал нашего организма нельзя раскрыть за пять секунд или пять дней. Порой и за пять лет не достигается необходимый результат. Терпение, внимательность, тотальность, спокойствие, вслушивание в интуицию – вот качества настоящего мистика, идущего путем знаний. А они доступны далеко не каждому человеку, живущему в огромном городе с бешенными ритмами.

Читайте также:  Медитация синельникова глоток радости

Именно поэтому основой развития любых сверхкачеств является практика, известная как медитация. О ней много говорится, но мало кто знает, как правильно ее выполнять и вообще зачем она нужна.

Медитация в переводе с лат. meditatio означает «размышление». То есть медитация – это практика на спокойное думание или не-думание об объекте, наблюдение за ним.

Медитация и развитие сверхспособностей идут рука об руку прежде всего потому, что гармоничное развитие способностей человека возможно лишь в том случае, если человек начнет познавать самого себя изнутри. Мистики и эзотерики убеждены – не мы живем в окружающем мире, а этот мир – живет в нас и зависит от нас. То есть от того как мы мыслим, чувствуем, действуем зависит и то что творится вокруг.

Медитация – универсальная и древнейшая практика по наблюдению за собой и пониманию своего истинного я. Мы очень многого не знаем о самих себе! Чего по-настоящему хотим, о чем думаем, кем действительно являемся и какие, действительно, качества в нас есть. Медитации можно делать с учителем, в домашних условиях, на природе, даже коллективно в группах.

Техник медитаций существует очень много. Они делятся по происхождению (ведические, буддистские, китайские, христианские), по технике исполнения (динамические, статические, дыхательные, чакральные), принадлежности к какому-либо течению (медитации Ошо, медитации Рейки).

Надо сказать, что техники медитации применяются и в традиционной психологии, когда пациента нужно ввести в состояние спокойствия, различные трансовые состояния, когда необходимо получить от человека информацию, спрятанную глубоко в его психике.

Новичкам лучше начать с самых несложных медитаций на развитие (скорее вспоминание) необходимых состояний для эзотерика. Это:

Эти медитации на развитие в человеке навыка осознанности. Мы часто направляем наше внимание во вне – но редко смотрим внутрь себя, прислушиваемся к тому, что нам говорит наш организм, наше тело, наша интуиция. Попробуйте практику наблюдения за собой – и вы узнаете о себе много нового! Важно лишь соблюдать несколько правил практики медитации.

1. Быть тотально в практике. Когда мы отвлекаемся – теряется сосредоточенность и концентрация. Поэтому вам не надо дергаться куда-то по каждому поводу. Отключайте телефоны, телевизоры, плееры во время практики (если только практикой использование их не предусмотрено).

2. Тело должно быть расслаблено или же быть в определенном положении. Медитацию не делают в напряженных позах или поджав одну ногу на стуле. Для медитации важно свободное течение энергии по телу. «Поза лотоса», как ее называют, лучшая для медитации: когда позвоночник прямой, а ноги скрещены на полу; ступни лежат либо под, либо над телом. Если неудобно, непривычно – можно медитировать лежа или сидя на стуле. Комфорт очень важен!

3. Практику надо выполнять регулярно и каждый раз – будто в первый раз. Иначе вы не заметите изменений. Одноразовая медитация не способна изменить вашу жизнь. Зато испортить медитацию могут ожидания.

Самое простое упражнение для развития себя, которое вы можете сделать: это погрузить ваше внимание внутрь себя. Заведите будильник на 15 минут, лягте, закройте глаза и начните наблюдать за собой. Не прячьте мысли, наблюдайте за телом и за эмоциями. И через некоторое время, через несколько практик вы заметите, что то что вы представляете из себя совсем отлично от того, что вы думали о себе раньше.

Путь через медитацию на развитие внутреннего потенциала позволит каждому в короткие сроки встретиться с собой настоящим. Помимо этого, практика медитации помогает накопить энергию, прочувствовать тотально ваши органы чувств, открыть «третий глаз» (канал внимания), понять где находятся блоки в теле и на энергетике; медитация учит развитию интуиции, а значит и сверхспособностей. Это один из поразительных путей, которым идут мистики к единению с миром и Богом.

Без нее развитие экстрасенсорных способностей невозможно, поэтому медитации сопровождают эзотериков на все пути развития и познания самих себя и мира вокруг. Если вы хотите добиться результатов в развитии сверхспособностей – медитируйте. И у вас все получится.

Источник

Adblock
detector