Меню

Массаж с красным перцем для похудения

Обертывания с красным перцем

Жгучий красный перец чили – одно из самых популярных и эффективных средств среди домашних обертываний.
Чем полезно перцовое обертывание?
Перцовое обертывание отлично разогревает кожу, ускоряет кровоток и обмен веществ, помогает избавиться от целлюлита, уменьшить размер талии и похудеть, не выходя из дома.

Противопоказаниями для обертываний с красным перцем, как и для любых иных «горячих» обертываний, являются сердечно сосудистые заболевания. Не применяйте обертывания при варикозном расширении вен.

Как правильно делать обертывание с перцем в домашних условиях?

Применяя красный перец для обертываний или масок следите, чтобы не задеть рукой слизистую глаз. Щипать будет сильно и очень неприятно.
Внимание! Маска должна слегка жечь, но будьте осторожны: не получите ожог. Реакция кожи на перец очень индивидуальна да и перец попадается разной «крепости». Рекомендуют в первый раз уменьшить время, а при сильном жжении немедленно смыть маску.

Как часто делать обертывания с красным перцем?

Перцовые обертывания следует проводить один-два раза в неделю. После процедуры рекомендуется нанести антицеллюлитный крем.

Вот самые эффективные рецепты перцовых обертываний:

Обертывание красным перцем для похудения.

Не допускайте попадания перца на слизистые оболочки!

Антицеллюлитное обертывание с красным перцем и медом.

Состав для обертывания: кофе, мед, красный перец.

Перцовое обертывание с кофе и солью.

Состав для обертывания: красный перец, кофе, соль.
Еще один вариант перцового обертывания дома:

Обертывания с красным перцем отзывы: 82

Расскажите, кто сам делал перцовое обертывание для похудения. Меня смущает один момент: а как этот перец смывать потом? Жечь не будет, если куда не надо попадет? 🙂

Смывать перец надо прохладной водой

Перцовое обертывание разогревает очень сильно, перец жгет, больше 5 минут не выдержала, все покраснело. После того, как смыла этот перец, жгло еще час. Больше не повторю эту штуку. Ощущение было, будто я на костре.

Сделала перцовое обертывание, ходила час, ничего не чувствовала, потом начала смывать и появилось ужасное жжение от перца. Но терпимо! И сколько надо процедур для получения эффекта и как часто делать надо?

То ли перец не такой жгучий, то ли у меня кожа чувствительная, как у бегемота. Жжения от перцового обертывания практически не было. А в результате — кажется целлюлит еще виднее стал. Но делала только раз, думаю, о конечном результате рано говорить.

Делала такое перцовое обертывание, жжение началось после 30 минут. Мне нравится, но о результатах пока говорить рано. Но я еще и спортом занимаюсь по 40 мин в день. У кого какие результаты от обертываний?

Делаю постоянно обертывание с перцем, но теперь на бедрах ямы стали, короче местами почему-то худеет, причем сильно.

Я попробую первый рецепт. А до этого делала медовое обертывание и с черной глиной (рецепт на коробке). В общем от меда желаемого эффекта не наблюдаю, только кожа приятнее на ощупь, а после глиняных обертываний (уже после трех) бугорки разглаживаются. Жаль только, что эти обертывания дают не долговременный результат. Может быть, от перцовых эффект подольше будет.

Сама перцовые маски не делала, но вот антицелюлитным перцовым кремом пользуюсь уже 2 месяца. Могу отчитаться: 1) крем надо наносить на влажную кожу после душа. 2) после нанесения нужно надеть что-то утепляющее на себя или просто залезть под одеяло, 3) жечь будет не очень сильно (а может, это зависит от кожи), но чувствительно — потерпите, 4) кожа становится после 1 месяца более гладкой, 5) и самое главное — вы не поверите, но при этом ТЕРЯЕТЕ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ. Честное слово. После месяца применения крема (2 раза в неделю после ванны) мой животик стал плоским, правда, при этом я активно занималась гимнастикой, но ею я занимаюсь уже более 30 лет — это мой образ жизни. Попробуйте — не пожалеете.

Производство БЕЛАРУСЬ ООО ТД «Белита-Витэкс». Антицеллюлитный крем называется «SPA. антицеллюлит» горячая формула». Вот, все, что было на тюбике, я списала полностью. Я покупаю в отделах беларусской косметики. Я живу в Волгограде. Надеюсь, что и вас есть. Кстати, у белоруссов очень даже хорошая косметика. Это не реклама, поверьте мне. Шампуни не пробовала, но кремы для лица и маски у них чудесные. И стоят недорого. Желаю здоровья и успеха в жестокой борьбе за красоту. Буду рада, если этот крем кому-нибудь еще поможет поднять настроение и самооценку. А еще хорошо пользоваться для укрепления кожи и повышения упругости, а равно и для противоцеллюлитного массажа силиконовыми банками. В аптеке стоят всего 100 рудлей. Массаж вакуумный делаете с этим самым кремом. Очень просто и действенно. Милые дамы, мы все прекрасны, но только очень плохо думаем о себе. Мы же красавицы, правда!

А я делаю перцовое обертывание так: беру 2 чайные ложки черного перца, 1 красного перца, 2 ложки соли и 2 ложки молотого кофе, разбавляю водкой до состояния жидкой сметаны и держу 15-20 мин., больше нельзя, смываю все без мыла и намазываю кремом, жгет минут 20 после смыва, а во время процедуры начинает почти сразу жечь, ближе к 10-15 минутам сильно жгет, но надо терпеть. Делаю через день 10-15 сеансов, чаще делать нельзя и реже тоже, если хотите добиться результатов. Вдабавок ко всему я кручу обруч по 20 мин в день, не ужинаю, и ем все, но порции в 2 раза меньше, и воду на пить не меньше 2 литров в день.

Девочки, только не перебарщивайте со временем от жадности, а то сожгете все нафиг.

Покупаю маску-обертывание NOVOSVIT с горячим шоколадом. Она очень дешевая — 500 мл в районе 150 р. Жжет ужасно, кожа после процедуры красная. Выдерживаю 15-20 мин без обматывания пленкой, просто выхожу из душа, мажусь и заворачиваюсь в полотенце. Есть небольшой эффект похудения после 2-х процедур (делаю через день), но бугорки еще видны.

Читайте также:  Массаж ног нуга бест

Да, перец помогает. Я делаю мед + перец и эфирные масла добовляю для упругости кожи и масло для основы. Не поверите, похудела конкретно, целлюлит уменьшился сильно, заметно глазу. После этой маски вся мажусь белорусским кремом для упругости живота и бедер с добавлением мумие. Кожа стала лучше намного.

Елена, напишите подробно (пропорции, сколько держать) про ваше обертывание с медом, перцем и маслами! Спасибо.

Хорошо еще настойку красного перца брать, я добавляю ее в антицелюлитный крем (самый недорогой), выливаю целую баночку настойки красного перца и туда еще сыплю красный перец порошковый + масло лимонное пару капель и масло оливковое, короче, мешаю все, что есть, это все мажу под пленку и на тренировку (степ аэробика), там меня хватает на минут 30, потом снимаю пленку и занимаюсь уже просто в штанах, или дома под одеяло на минут 40-45. Сделала уже около 6-ти обертываний, результат мне очень нравится, если до процедур целлюлит было видно сразу, то сейчас только, когда сжать кожу руками, буду продолжать в том же духе еще столько же, всем советую и желаю успеха.

Я попробовала крем для бани антицелюлитный с кофе и красным перцем, очень помогает после горячего душа им мазатся и пищевой пленкой перемотаться, тогда эффект будет, и после холодной водой смываться.

Девочки, попробовала обертывание из красного перца и оливкового масла, завернулась, смогла выдержать только 30 мин., потом смыла прохладной водой, потом пекло еще где-то полчаса, но кожа не красная, может, надо было дольше подержать? Дальше будет видно.

На сколько сантиметров можно похудеть от перцового обертывания?

Сейчас обмазалась этой маской, лежу под одеялом уже 20 мин. Не жжет вообще, может, перец не тот?

Лана, я тоже живу в Волгограде! А ГДЕ ИМЕННО ТЫ ПОКУПАЕШЬ ЭТОТ БЕЛОРУССКИЙ КРЕМ. Я такой же хочу… Сейчас сделала обёртывание — ложка красного перца жгучего, ложка кофе, 2 ложки соли и разбавила водкой… Замоталась плёнкой, одела тёплую пижму и сверху ещё пояс такой, типа Вулкана, для похудения… Жечь начало ещё во время нанесения и сейчас жжёт…. Ещё под одеялом сижу. Час посижу, наверно, и смою… А до этого я делала скраб — соль, корица и кефиром разбавила — супер… Потом приняла ванну с содой и солью и лимонным маслом, и только после сделала обёртывание.

Убираю после родов живот: день кофейное обертывание, день из перца по первому рецепту. Живот заметно утянулся за пару недель, еще поделаю, чтоб в сумме месяц получился.

Еще банки вакуумные хорошо помогают от целлюлита, но очень уж больно лично мне, до синяков, поэтому практикую обертывания! Но банки все-таки попробуйте, может вам и нормально будет. Я мазалась после ванны теплым оливковым маслом + 10 капель апельсинового, потом банками проводила массаж, смывала с гелем для душа и кремом от целлюлита. Вся кожа красная потом, но мягкая и нежная!!

Девочки, я сделала пару процедур медового обёртывания. О результатах, конечно, рановато говорить, но состояние кожи намного улучшилось — она стала более мягкая и шелковистая. Рецепт такой: 1 ст.л. мёда, 1/2 ч.л. красного перца, 1/4 ч.л. имбиря, 1/4 ч.л. корицы (у кого кожа чувствительная можно уменьшить пропорции). 1 ч.л. оливкового масла (можно персиковое, авокадо и т.д.), 3 капли лимонного масла и 3 капли апельсинового. Делаю через день, держу 1-1,5 ч, жжение ощутимое, но терпимое, затем смываю тёплой водой и наношу на кожу антицеллюлитный крем. Думаю, по окончании процедур результат будет заметен))) Правда ещё спорт 3 раза в неделю и правильное питание…

А после обёртывания на теле не остаются следы? синяки? Тоже хотела бы попробовать.

Сегодня первый раз делала обертывание по 2 рецепту. Начала с душа +скраб для тела, потом намазалась смесью. Намазала сразу бедра, ноги со внутренней стороны, ягодицы, живот. Делать это лучше стоя в ванной, потому что капает, и наносить на влажную кожу или добавить немного воды (смесь стала густой, как смола, к рукам липнет, а по телу не размазывается). Рекомендую пожертвовать нижним бельём, а для перестраховки генеталии закрыть ватой. Потом замоталась пленкой, одела старые штаны и замоталась в одеяло. Жжение появилось только через 40 минут, но терпимо. Посидела ещё 30 минут и смыла. Купалась в нижнем белье. Старалась аккуратно, но всё равно намочила намочила (зато перец не попал на гениталии). Потом мазалась антицеллюлитным кремом и вибромассаж на все области, где мазала. Через месяц посмотрим на результат.

Лет пять назад тоже делала обертывания антицелюлитным кремом “Белита-Витэкс”. Ну, здорово. Больновато, жжет конечно. Но терпимо. Лучше обмазываться кремом в перчатках. Пару часиков если — вообще отлично. Помню, держала так — мажешься, началось жжение, потом через минут сорок такое приятное чувство минут 15, словно «гусиная кожа» пробегает по ногам. А потом перестает жечь. Помогло хорошо, ножки и животик подтянулись, кожа разгладилась. Соответственно, если не просто целюлит, но и полнота — хорошо бы фитнес, прогулки, ну и кушать поменьше. Сладкого особенно. Тогда точно все получится.

Девчонки, а можно на пленку, после того, как обернешься, одевать штаны антицеллюлитные и пояс??

Источник

Красный перец от целлюлита в домашних условиях, лучшие рецепты

У каждой хозяйки на кухне стоит баночка со жгучей специей, придающей особый шарм кулинарным шедеврам. Однако, не все знают, что чили активно используют в косметологии для улучшения качества кожи. Красный перец от целлюлита – одно из самых эффективных средств. Его грамотное использование позволяет значительно ускорить процесс коррекции фигуры.

Читайте также:  Профессиональный массаж в нижнем новгороде

Антицеллюлитные свойства продукта

Целлюлит (или липодистрофия) формируется из-за чрезмерного роста жировых клеток. Их скопление в области бедер, живота, ягодиц у женщин – естественный процесс. При правильном соотношении потребляемых калорий и физической нагрузки, отложения расходуются. Когда этот баланс нарушен, подкожно-жировая клетчатка разрастается. Из-за нарушения кровообращения, оттока лимфы, лишней жидкости, замедления обменных процессов она деформируется. На поверхности эпидермиса проступают заметные ямки, бугорки. Кожа теряет эластичность, становится дряблой.

Перцовые процедуры относятся к категории «горячих». Под воздействием сильного разогрева кожа посылает «сигнал тревоги» в головной мозг. Организм включает механизмы защиты, ускоряющие кровообращение, метаболизм. Жиры расщепляются, вместе с лишней жидкостью выводятся через расширившиеся поры.

Перцы жгучих сортов содержат в составе капсаицин – вещество, обладающее мощным раздражающим действием. Оно мгновенно расширяет сосуды, активирует кровоток на местном уровне.

Помимо этого, острая приправа содержит практически полный набор компонентов, необходимых для поддержания структуры дермы в здоровом состоянии.

Комплекс данных ингредиентов обеспечивают полноценное питание клеток, снабжение их минералами, витаминами, микроэлементами. Благодаря положительному воздействию приправы замедляются процессы старения дермы, тело становится гладким, подтянутым, купируются воспаления, пропадают мелкие дефекты в виде растяжек, прыщиков. Компоненты специи обладают лифтинг-эффектом, подтягивают, укрепляют покровы. Признаки целлюлита становятся менее заметными, постепенно исчезают.

Меры предосторожности

Перец – достаточно агрессивное вещество. Пользоваться им надо соблюдая определенные меры безопасности:

Внимание: запрещено обрабатывать красным перцем слизистые оболочки, травмированные участки дермы!

Девушкам с чувствительной кожей надо сокращать время процедуры, количество приправы в составе примерно в два раза.

После смывания пасты следует обязательно воспользоваться увлажняющим кремом либо косметическим молочком. Когда дискомфорт слабо выражен, разрешено применение привычного антицеллюлитного препарата.

Маски с перцем

Маска от целлюлита с красным перцем отличается от процедуры обертывания способом ее нанесения, а также продолжительностью процедуры. В этом случае смесь не нужно дополнительно утеплять.

Перед нанесением перечной маски тело надо очистить, хорошенько распарить в ванне либо приложить к покровам смоченное в горячей воде полотенце. Покровы должны оставаться немного влажными. Нанести выбранную смесь, подержать обозначенное время (не превышая его), смыть остатки теплой водой, обработать область воздействия увлажняющим кремом. Можно воспользоваться антицеллюлитным средством для усиления эффекта.

Специя в масках применяется только в сочетании с другими ингредиентами, смягчающими агрессию основного продукта.

С косметической глиной

Для лечебной смеси потребуется:

Ингредиенты надо тщательно перемешать, развести водой до кремообразного состояния. Накладывать маску на проблемные области на 30 минут.

С фруктами и сливками

Выбранный фрукт (подойдут киви, яблоко или банан) перемолоть в блендере с одним стручком красного перца.

Добавить в полученную кашицу 2 ст.л. взбитых сливок. Держать состав на коже 20-30 минут. Остатки смыть водой комфортной температуры.

Рецепты обертывания с перцем для похудения

Перцовые обертывания – одна из самых эффективных процедур для устранения признаков целлюлита.

Проводить ее надо правильно. Домашняя смесь должна иметь правильную консистенцию. Густой раствор трудно равномерно распределить, жидкий – будет растекаться, повреждать окружающие ткани.

Порядок проведения манипуляции следующий:

Внимание: нельзя делать обертывания с полным желудком. Есть допустимо за два часа до и через час после процедуры.

Проводить сеансы с красным перцем нужно не чаще двух раз в неделю. Полный курс антицеллюлитных обертываний – 10-15 манипуляций. Для достижения желаемого результата их надо сочетать с ежедневной гимнастикой, правильным питанием. Подходящую пасту можно купить в магазине или приготовить самостоятельно.

С перцем и корицей

Корицу дамы часто добавляют в пищу, напитки (чай или кефир) для улучшения фигуры. Пряность активирует обменные процессы, способствует ускоренному сжиганию жиров. Благодаря наличию в составе дубильных веществ, растение при наружном применении оказывает омолаживающее, тонизирующее воздействие, помогает разгладить целлюлитные бугорки. В сочетании с красным перцем, корица действует еще эффективнее.

В смесь для обертывания входят:

Порошковые составляющие надо развести базовым маслом до консистенции не слишком густой каши, влить выбранный эфир. Масло в рецепте можно заменить жирной сметаной, а также жидким медом. В последнем случае согревающие свойства смеси усилятся.

С голубой глиной

Такое обертывание подойдет даже девушкам с чувствительной кожей, поскольку глина смягчает жжение стручковой приправы.

2 ст.л. сухой косметической глины надо соединить с ½ ч.л. молотого кенийского (или чили) перца. Порошки растворить минеральной негазированной водой до получения однородной массы, удобной для распределения по участкам, покрытым «апельсиновой корочкой». Все комочки надо тщательно разбить, чтобы не получить ожог высококонцентрированной смесью.

С медом

Состав для обертываний состоит из:

Мед нужно немного подогреть на паровой баньке, смешать с остальными компонентами. Процедура с такой пастой эффективно смягчает, питает дерму, устраняет бугристость, снимает воспаления, способствует клеточному обновлению.

С кофе

Для приготовления смеси потребуется:

Ингредиенты надо соединить, немного подогреть. Теплую массу распределять по проблемным областям.

С маслами

Приготовить эффективный состав очень просто. Надо соединить подсолнечное масло холодного отжима (2 ст.л.) со жгучей пряностью (½ ч.л). Наносить раствор на покровы аккуратными массирующими движениями. Он не только обладает антицеллюлитным эффектом, но также помогает удержать влагу в глубинных слоях дермы, устраняет сухость покровов.

Другую эффективную пасту можно приготовить по следующему рецепту:

Такие перечные обертывания рекомендованы дамам, у которых на теле помимо целлюлита присутствуют растяжки на животе или бедрах. Смесь помогает быстро вернуть гладкость, упругость дряблой коже.

Горчично-перцовые обертывания

Эти компоненты сочетают редко. Они оба обладают мощным нагревающим действием. Во взаимодействии друг с другом повышают риск получения серьезных ожогов. Однако они очень эффективны даже при выраженном целлюлите.

Читайте также:  Мастер классы по массажу видео

Существует много рецептов приготовления перцово-горчичных смесей. Приведем некоторые из них:

Внимание: приведенные обертывания нельзя держать дольше 20 минут. Если чувствуется сильное жжение, смыть маску надо немедленно. После процедуры обработать область воздействия жирным питательным кремом.

Смеси мгновенно ускоряют кровообращение, отток лимфы, помогают бороться с отечностью, интенсивно выравнивают рельеф покровов.

Шоколад со жгучим перцем

Шоколадные обертывания широко практикуются в SPA-салонах. Профессиональные косметологи используют для манипуляций специальную несладкую смесь, обогащенную питательными ингредиентами, витаминами. В домашних условиях допустимо применять для изготовления пасты какао-порошок либо растопленный горький шоколад.

Для моделирования фигуры эффективны следующие составы:

Смеси наносить теплыми. Они сделают покровы гладкими, упругими. Какао-бобы активно борются с жировыми отложениями, придают эпидермису приятный золотистый отлив, питают кожу. В сочетании со специей хорошо выравнивают рельеф, подтягивают, укрепляют волокна. Великолепный аромат шоколада снимает стресс, расслабляет, поднимает настроение.

Рецепт крема с перцем

Острая приправа входит в состав многих препаратов против целлюлита промышленного производства. Не менее эффективное средство можно приготовить дома.

Для этого нужно перемолоть в кофемолке сушеные стручки, добавить пятую часть чайной ложечки в жирный питательный крем.

Помимо самой специи допустимо использовать ее настойку. Из расчета: 30 мл спиртового раствора на 50 г кремовой основы. Вливать его надо тоненькой струйкой, постоянно помешивая, чтобы смесь не расслоилась.

Дополнительно крем можно обогатить:

Такую мазь лучше использовать для массажа. Нанести ее на «апельсиновую корочку», промять ее 10-15 минут, остатки удалить влажной салфеткой либо смыть под теплым душем.

Приготовление и использование перцовой настойки

Настойка с красным перцем представляет собой экстракт на спиртовой основе, сохраняющий основные полезные вещества «огненной» специи. В косметологии применяют 10% раствор.

Чтобы его приготовить, надо взять 50 г свежих стручков с семенами (либо 1 ст.л. порошка), залить поллитром водки. Настаивать от 14 до 24 дней в темном помещении, периодически встряхивая емкость.

Полученный раствор допустимо вводить в различные антицеллюлитные косметические средства для наружного применения:

Настойку можно использовать отдельно либо в сочетании с иными ингредиентами для массажа, компрессов, растираний. Пить раствор не нужно.

Рецепты перцовых скрабов

Скрабирование – обязательный этап полноценного ухода за кожей. Эта процедура необходима для освобождения покровов от отмерших частичек эпителия, глубоких загрязнений. Освобожденная дерма лучше воспринимает питательные, лечебные вещества, позволяет им проникнуть в глубокие слои.

Чтобы сделать скраб из жгучей специи в домашних условиях, надо взять сушеные стручки, измельчить их вместе с зернышками. Дополнительно перец следует соединить с другими абразивами.

В этом качестве можно использовать:

Выбор дополнительных компонентов зависит от типа дермы. Так миндаль или травы подойдут для чувствительных, тонких покровов, а соль, кофейная гуща – для грубых, стареющих участков.

Один из перечисленных компонентов надо соединить с красным перцем в пропорции 2:1. Наносить на проблемные зоны круговыми движениями, по направлению снизу вверх, до появления чувства жжения. Продолжить массирование (5-10 минут). Остатки массы смыть большим количеством теплой воды. Если небольшой дискомфорт сохраняется некоторое время после завершения сеанса, волноваться не стоит. Это нормально, через несколько минут жжение пройдет само. Можно воспользоваться успокаивающим косметическим средством.

Перцовый пластырь

Такой пластырь продается в аптеках. Его активными компонентами выступают кофеин и капсаицин. Также в составе присутствуют связующие вещества, которые помогают удерживать гель на тряпичной основе.

Пользоваться перцовым аппликатором очень легко. Его нужно аккуратно отделить от защитной пленочки, закрепить на проблемной области. Лист разрешается использовать до трех раз.

При желании сделать такой пластырь можно самостоятельно. Для пропитки потребуется:

Все ингредиенты надо тщательно перемешать, нанести на плотную, чистую ткань, прикладывать к бугристым участкам также, как аптечное средство.

Внимание: не желательно приклеивать аппликатор с перцем на внутреннюю часть бедер, в области молочных желез.

Манипуляции с пластырем лучше проводить ежедневно, после вечернего душа или ванны. Продолжительность сеанса составляет от 20 до 40 минут, в зависимости от уровня чувствительности кожи, степени развития целлюлита. Полный курс длится минимум две недели, пользоваться пластырями допустимо дольше, до достижения желаемого результата.

Противопоказания к использованию красного перца

Перцовые процедуры нельзя проводить девушкам с очень тонкими, сверхчувствительными покровами. Выбрать другое средство борьбы с целлюлитом придется людям, страдающим аллергией на основной ингредиент смесей.

В число противопоказаний к жгучим процедурам входят заболевания:

Запрещено использовать красный перец при любых (даже незначительных) повреждениях дермы. Отложить прогревающие манипуляции придется на период беременности, менструации, грудного вскармливания.

Отзывы

Как отмечают девушки, практикующие перцовые обертывания или маски, они однозначно помогают уменьшить объем бедер, подтянуть живот. Особенно если совмещать их с умеренными физическими нагрузками.

Обертывания с острой специей способствуют разглаживанию растяжек, устранению дряблости покровов после родов или быстрого похудения. Кожа становится гладкой, подтянутой, исчезают первые признаки старения.

На мгновенный результат рассчитывать не стоит. Устойчивый эффект формируется примерно через месяц при регулярном (дважды в неделю) проведении процедур. Дамам с чувствительными покровами бывает трудно выдержать 30 минут с перцем на теле, приходится прерывать сеанс спустя 15-20 минут. Укороченные обертывания тоже вполне действенны. Если после смывания маски остается сильное жжение, хорошо обработать проблемную область кремом с охлаждающим эффектом (например, Пантенолом).

При соблюдении мер предосторожности, процедуры с красным перцем существенно ускоряют процесс устранения целлюлита. Главное, не надеяться только на местное наружное воздействие. Важно соблюдать диету, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе. Тогда получится сохранить красивую фигуру на долгие годы.

Источник

Adblock
detector