Массаж при отеках ног: показания к применению и правила выполнения
Отеки – неприятный симптом, с которым сталкиваются многие мужчины и женщины. Сегодня существует немало способов бороться с этой проблемой, однако только некоторые из них могут дать видимый результат уже с первого применения. Именно таким является массаж ног при отеках.
Почему отекают ноги
Провоцировать появление отеков ног могут различные факторы. Среди них:
Также отёчность может появляться у беременных женщин, так как у них меняются обменные процессы в организме. Как правило, у них отеки проходят вскоре после родов.
У здоровых людей отеки могут возникать из-за ношения неудобной обуви, повышенных физических нагрузок, употребления алкоголя, соли, углеводов. Также они нередко появляются в жаркое время. Такие отеки легко можно убрать контарастным душем, растираниями, самомассажем
Стоит ли бороться с отеками посредством массажа
Массаж является одним из вспомогательных средств, используемых при отеках. Он хорошо справляется с отеками, связанными с усталостью ног, ношением некачественной обуви. Но такая процедура не устраняет причину таких тяжелых заболеваний, как почечная недостаточность, кардиомиопатия, нарушение оттока лимфы, потому может использоваться при таких заболеваниях только как симптоматическое средство.
Поскольку массаж, как и многие другие процедуры, имеет свои показания и противопоказания, решать вопрос, можно ли делать массаж при отеках тела, нужно с лечащим врачом. Он определит, подходит ли вам такой метод лечения, как часто его можно применять и какие именно приемы стоит использовать для большей эффективности процедуры.
Чем полезен массаж при отеках ног
Правильный массаж ног от отеков оказывает благотворное воздействие на организм. Он позволяет улучшить лимфоток, простимулировать кровообращение в конечностях, а также улучшить состояние венозных клапанов. Это способствует видимому улучшению состояния больного при заболеваниях ног, застое лимфы.
Также массаж ног от отеков способствует выводу токсинов из организма. При регуляторном проведении он улучшает состояние кожи, снижает риск появления мозолей и натоптышей. Кроме того, массаж благотворно влияет на общее состояние организма, снимает усталость, способствует повышению тонуса.
Противопоказания к процедуре
Массаж против отеков имеет ряд противопоказаний. К таковым относятся:
Также не рекомендуется массаж во время менструаций и при беременности. С осторожностью процедуру выполняют на ранних стадиях варикоза. Если вы не знаете, есть ли у вас противопоказания к такой процедуре, обязательно предварительно обратитесь к врачу и проконсультируйтесь по данному вопросу.
Как проводят базовый массаж ног
Базовый массаж ног начинается с разминания пальцев. Каждый из них прорабатывается отдельно от подушечки до основания. Массажист удерживает ногу двумя руками, мягко массирует пальцы, затем переходит к пятке, увеличивая давление. Пяточная зона массируется рукой, сжатой в кулак, после этого она растирается большими пальцами. Аналогичным образом прорабатывается вся стопа.
Далее массажист переходит к проработке голени. Здесь он сжимает и разжимает мышцы и разминает ахиллесово сухожилие, постепенно увеличивая скорость движения и интенсивность давления. От ахиллесова сухожилия массажист опять переходит к стопе.
Далее стопу подтягивают к коленному суставу и совершают мягкие вращательные движения лодыжкой. При выполнении этой манипуляции может появляться легкий хруст. После этого специалист переходит к растираниям длинных мышц от ахиллесова сухожилия. Их разминают костяшками пальцев. Массаж заканчивается мягкими поглаживающими движениями.
Особенности лимфодренажного массажа ног
Лимфодренажный массаж ног направлен на устранение застоя лимфатической жидкости, которая провоцирует отеки конечности при лимфостазе. Все манипуляции при такой процедуре отличаются плавностью, мягкостью, допускается умеренное надавливание. Движения в ходе лимфодренажного массажа имеют волнообразную амплитуду. За счет такого воздействия на ткани улучшается кровообращение и микроциркуляция лимфы в тканях.
Самостоятельно такую процедуру обычно не проводят – ее стоит доверить специалисту.
Как сделать массаж от отеков в домашних условиях
Массаж от отеков можно сделать в домашних условиях без посторонней помощи. Эту процедуру выполняют так:
После выполнения процедуры ноги нужно полежать с приподнятыми ногами 30-60 минут, после этого ноги нужно будет промокнуть полотенцем, чтобы избавить кожу от остатков крема или масла.
Выполнять самомассаж ног нужно не менее семи раз в неделю. Хороший эффект от процедуры можно получить, если делать её ежедневно в одно и то же время
Особенности массаж ног от отеков во время беременности
Беременным женщинам можно делать массаж ног от отеков со второго триместра, если нет угрозы выкидыша. Сама процедура для этой категории пациентов допускает применение только легких поглаживающих приёмов, растираний. Ограничено использование вибраций, постукиваний, похлопываний.
Все движения имеют небольшую амплитуду, техники глубокого воздействия на ткани не применяется. Интенсивный массаж противопоказан. Также не используется разогревание ног посредством ванночки или душа.
Массаж ног при отеках : Видео
Массаж при отеке ног: показания и техники выполнения
Отечность ног – состояние, при котором происходит избыточное накопление жидкости в тканях нижних конечностей, чаще всего в области голеней и стоп. Их объем увеличивается, что вызывает дискомфорт и болезненность. У здорового человека отек возникает при ношении неудобной, узкой обуви, длительном стоянии, перегреве тела, употреблении чрезмерного количества соли.
У женщин еще одной причиной является беременность, значительно увеличивающая нагрузку на конечности. Также во время ожидания рождения ребенка почки будущей мамы начинают работать в экстремальном режиме, что провоцирует появление сильных отеков. Особенно это заметно на последних месяцах беременности.
Задержка жидкости в ногах происходит также при сердечной или почечной недостаточности, сосудистых заболеваниях конечностей, проблемах с лимфатической системой, воспалительных поражениях кожного покрова, новообразованиях и некоторых других недугах. Поэтому при частых, трудно проходящих припухлостях, нужно обязательно пройти медицинское обследование. Вероятно, что специалист порекомендует массаж при отеке ног.
Достоинства и противопоказания
Массаж активно применяется при комплексной терапии отечности ног. Сеанс уменьшает застойные явления в тканях, нормализует ток крови и лимфы в сосудах, улучшает общее состояние и устраняет неприятные симптомы. Велико профилактическое значение массажа. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращая развитие варикозного расширения вен – одной из главных причин появления отеков.
Существуют также противопоказания. К ним относятся:
В пожилом возрасте массаж при отеке ног разрешен. Это не является противопоказанием или помехой.
Классический массаж
Существует несколько видов мануального воздействия, применяемых для лечения и профилактики отеков ног. К наиболее распространенным относятся: классический, лимфодренажный, рефлекторный. Только врач может определить, какой именно вариант подойдет конкретному пациенту.
Проведение процедуры лучше доверить профессионалу. Массаж лучше всего делать курсами. Для достижения устойчивых результатов достаточно 10-12 сеансов, повторяемых от 2 до 4 раз в год.
При проведении классического массажа лечебное воздействие оказывается на кожу, мышцы, жировую прослойку, нервные окончания, кровеносную и лимфатическую системы. Происходит расслабление мышц ног, что способствует уменьшению отеков. Также исчезают спазматические явления в кровеносных и лимфатических сосудах. Циркуляция жидкости улучшается, что приводит к ее оттоку и исчезновению отека. При этом пациент не испытывает неприятных болевых ощущений.
Как правильно делать массаж при отеке ног?
Применяются все четыре основных приема классического массажа. Первый – поглаживание, необходимое для расслабления мышц. Особое внимание уделяется ступням из-за обилия расположенных там рефлекторных зон. Поглаживание производится ладонями и подушечками пальцев рук без давления. В результате мышцы расслабляются, подготавливаются для дальнейшего более интенсивного воздействия. Массаж при отеке ноги ниже колена должен начинаться с области бедра. Плавно и постепенно руки перемещаются по направлению к голени.
Второй и третий этап
Затем проводятся интенсивные растирания, согревающие кожу в массажной зоне. Также ускоряется кровообращение и лимфоток в окружающих тканях. Используется несколько техник: растирание прямолинейными движениями рук, круговыми, спиралевидными. Общее направление продолжает выдерживаться от ступней к коленям. На данном этапе кожные покровы в местах воздействия розовеют, ощущается легкое покалывание и приятный зуд.
Массаж при сильном отеке ног отличается более плавными растираниями, выполняемыми прямолинейными движениями.
В заключение проводится легкое вибрационное воздействие подушечками пальцев рук, успокаивающее и расслабляющее зону массажа. Общее время процедуры составляет 10-15 минут на каждой ноге.
Лимфодренаж
Предназначен для устранения застойных явлений в сосудах. Во время проведения сеанса массажист сосредоточен на оказании максимального воздействия на лимфатическую систему, не затрагивая окружающие ткани. Это приводит к ускорению движения жидкости по сосудам. Улучшаются обменные процессы в мышцах. Из них выводятся токсины и излишки жидкости и, как следствие, одутловатость уменьшается.
Лимфодренажный массаж от отеков ног может быть выполнен в двух вариантах: поверхностном и глубоком. В первом варианте воздействие осуществляется на капилляры и нейрорецепторы верхнего слоя кожного покрова. Основные приемы – легкие круговые поглаживающие движения рук с одновременным надавливанием на участки прохождения лимфатических сосудов. Воздействие постепенно переносится от ступней к коленям. Процедура проводится достаточно длительное время (20-30 минут на каждой ноге). В результате устраняются спазматические явления в лимфатических сосудах, нормализуется движение жидкости по ним. Благодаря этому окружающие ткани избавляются от излишней влаги.
Глубокая техника
При длительном отеке ног проводится более основательный и интенсивный лимфодренажный массаж. Техника остается той же: круговые движения рук и надавливания в зонах проекций лимфотоков. Однако сила нажатия увеличивается для воздействия на глубоко расположенные крупные сосуды и узлы. В ходе процедуры усиливается приток крови к массируемому участку, повышается тонус. Излишняя жидкость, скопившаяся в межклеточном пространстве, начинает вместе с лимфой интенсивно перемещаться, что приводит к уменьшению отека. Глубокий лимфодренажный массаж требует хорошего знания анатомии для точного воздействия на необходимые участки системы.
Прессотерапия, вакуум и микротоки
В последние годы большую популярность приобрел аппаратный лимфодренажный массаж. Известно несколько его разновидностей: прессотерапия, вакуум, эндермология, микротоки. Процедуры проводятся с помощью специальных аппаратов, воздействующих на нужные участки тела сжатым воздухом, токами малых величин либо их сочетанием. Цель массажа та же – снять застойные явления в лимфатической системе и ускорить вывод скопившейся жидкости. Процедуры аппаратного лимфодренажа комфортны для пациентов, так как совершенно безболезненны. Результат ощутим уже после 1-2 сеансов. Перед прохождением курса аппаратного массажа также необходима консультация врача.
Рефлекторное воздействие
К нему относятся сегментарный, китайский точечный, японский массаж шиацу, корейский су-джок и ряд других. Воздействие ограничено небольшими участками тела, связанными нервными путями с внутренними органами и системами человека. Например, фрагментами в сегментарном, биологически активными областями в точечном массаже при отеках ног, щиацу и су-джок. Такие зоны получили наименование рефлекторных. Подобный массаж нормализует работу органов, пораженных заболеваниями или травмированных, способствует их излечению.
Сегментарный и точечный
Используется разная техника воздействия. Для сегментарного характерны приемы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. При точечном на биологически активные точки давят подушечками и костяшками пальцев рук (шиацу), в них вводят иглы (акупунктура), воздействуют теплом зажженных полынных палочек (су-джок).
Массаж ног при отеках: в каких случаях назначается, разрешенные техники массажа
Отеки нижних конечностей — это застой жидкости в организме на межклеточном уровне. Явление это широко распространенное. Как правило, достаточно дать немного отдохнуть ногам, проблема решается сама собой. Но, в некоторых случаях одного отдыха бывает недостаточно.
При возникновении патологии, обязательно нужна консультация специалиста, который назначит адекватное эффективное лечение. Одной из процедур, как избавиться от отеков, является массаж.
Чем полезен
Одним из наиболее эффективных методов лечения при отеках ног, является массаж.
Заболевание может возникать по причине ношения тесной обуви или длительного стояния по роду деятельности. Поэтому процесс кровообращения проходит с нарушениями. Вследствие чего возникает застой жидкости.
Массирование при этом способствует восстановлению продвижения жидкости по кровотоку, разгоняя скопившиеся застои.
Не редко, процедуру рекомендуется проводить с целью профилактики. Уже после первого сеанса, человек чувствует тепло, приятную легкость в конечностях.
В каких случаях назначается
Массирование конечностей — процедура приятная. Но, прежде, чем записаться на сеанс или начать делать его в домашних условиях, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Следует знать, что любой вид этой процедуры имеет свои противопоказания.
Массаж ног — это определенный последовательный комплекс воздействия на конечности путем различных движений.
В зависимости от показаний, проведение может значительно отличаться.
Для всех разновидностей есть определенные четко установленные правила его проведения.
В каких случаях противопоказан
Существует несколько противопоказаний, когда массаж ни в коем случае нельзя применять.
Противопоказания:
Применение определенной методики назначить может только врач в индивидуальном порядке.
По способу проведения, его делят на несколько видов.
Еще одной методикой является сегментарный способ — избавляет от болевого синдрома на определенном участке тела. Данная методика должна выполняться только специалистом.
Применяется для ног, поясницы, шеи. Эта методика является противопоказанием для проведения ее при отеках.
Массаж для снижения болевых ощущений
В домашних условиях лечить отеки ног рекомендуется в определенной последовательности. Только при этом условии он может избавить от болевых ощущений и проблемах в нижних конечностях.
Порядок проведения в домашних условиях:
После проведения сеанса рекомендуется принять положение лежа с приподнятыми ногами. В таком положении следует провести 30-60 минут.
От остатков масла или крема можно избавиться с помощью влажного полотенца.
Правила проведения
Правила:
Рекомендуется применять не только в случае отеков, но и в профилактических целях. Особенно, он необходим при ношении тесной или неудобной обуви.
Можно ли выполнять самому
При отеках конечностей комплексное механическое воздействия самостоятельно выполнять рекомендуется ежедневно.
Кроме того, массаж ног и гимнастические упражнения доставляет приятные ощущения, легкость, улучшение настроения.
К этим элементам профилактики следует прибавить правильное питание или диету в случае необходимости.
Плюсы и минусы массажа
После того, как стало понятно все о пользе, необходимо знать все ее плюсы и минусы, чтобы разобраться в индивидуальном порядке, можно ли делать массаж ног при отеках.
Плюсы:
Побаловать себя сеансом растирания или механического воздействия, просто необходимо.
Минусов в методике в целом не наблюдается. Единственное, что необходимо учитывать, это то, что перед сеансом следует проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить его противопоказания.
Интересное видео: самомассаж при отеках и варикозе ног
Сильные отёки ног у пожилых людей: причины и лечение. Советы флеболога
Содержание статьи
Отёки ног в любом, а тем более пожилом возрасте, приносят массу неудобств. Это неприятное явление, которое влияет на снижение качества жизни, так как создает ограничения в движении и приносит боль. Что делать если сильно отекают ноги ниже колен и в щиколотках, в чём причина появления отёчности? В нашей статье, мы постараемся разобраться в том, почему у пожилых людей отекают ноги.
Проблемы отёчности ног в пожилом возрасте
Почему и от чего отекают ноги: причина у пожилых женщин и мужчин. Когда требуется лечение?
Прежде всего, стоит разобраться в том, что представляет собой отёчность, как физиологическое явление, а потом уже, в том, почему сильно отекают ноги у пожилого человека. Отёчность – это болезненное состояние, при котором, в тканевых пространствах организма накапливается межклеточная жидкость. Это не заболевание, это – симптом. Безусловно, проявляться отёчность может и у здорового человека.
Почтенные годы являются провоцирующим фактором для образования отёчности у человека сами по себе. Это обусловлено естественными возрастными изменениями. Но возникновение такой проблемы со здоровьем, как отёки ног в пожилом возрасте отнюдь не стоит обходить вниманием. Даже если первоначально кажется, что причины её объяснимы физиологией. Прежде всего, потому, что данное состояние может быть вызвано проблемами с сердцем, патологиями почек и печени, нарушениями в венозной и лимфатической системе нижних конечностей, травмами и поражениями костно-суставной системы, проблемами с желудочно-кишечным трактом. Чтобы понять, вследствие чего возникли сильные отеки ног у пожилых людей, следует обратиться к специалисту. Используя тот или иной метод диагностики, он сможет точно дифференцировать заболевание, вызвавшее отёчность, и скажет что делать.
Проблемы отёчности ног в пожилом возрасте для мужчин и женщин
Специалист сначала проводит внешний осмотр конечностей. По степени выраженности и локализации отёчности врач может поставить предварительный диагноз. Так, если это отёки ног при сердечной недостаточности, то будет наблюдаться восходящий отёк (от ступней ног к бедру, и вплоть до живота) любой степени плотности. У людей в возрасте эластичность кожи понижена, но в данном случае кожа будет сверхэластична – при нажиме на неё, в пораженном отёком месте будет образовываться лунка. Сердечные отеки на ногах требуют скорейшего лечения, иначе возникнут трофические осложнения, рожистые заболевания и пр.
Статистика соотношения заболеваний вен у населения РФ
Когда сильно отекают ноги, то по незнанию многие люди считают, что причины отёка ног у пожилых женщин и мужчин разные. Это не так. Разница лишь в том, что, к примеру, сильный отёк лодыжек ног или ступни левой ноги, у женщин встречается чаще, чем у мужчин. Причины кроются в нарушениях венозной системы нижних конечностей, как правило, речь идет и варикозе и его осложнениях. А варикозное расширение вен встречается гораздо чаще у женщин. Данному состоянию предшествует чувство тяжести и усталости в ногах, судороги и онемение. Спустя определенный период времени у пожилого человека очень отекает правая или левая нога. Кожа в том месте, где отекают ноги, истончается и появляется цианоз (Cyanosis) (синеют покровы). В случаях, когда у пожилых, наблюдаются все симптомы варикозного расширения вен, и отёчность не спадает даже после отдыха, то, как быть и что делать в данной ситуации скажет только специалист.
Отёк и покраснение ноги у пожилого человека могут быть вызваны нарушениями в лимфатической системе. Они характеризуются нарастающей отёчностью мягких тканей и краснотой кожи. Из имеющихся ран на коже ног и даже рук может сочиться жидкость – лимфа. На степень проявления отёчности влияет физическая активность и время суток. В целом, если рассматривать красные отекшие ноги, как симптом, то это означает, что в воспалительный процесс вовлечены глубокие вены. И следующим этапом может быть уже такое заболевание, как элефантиаз, когда происходит разрастание подкожной клетчатки, и сильный отёк ног становится очень стоек. У пожилых людей это приводит к общему недомоганию и, к сожалению, к инвалидности. Поэтому крайне важно не допустить запущенной стадии заболевания. С чего начинать лечение и что делать в первую очередь знает только специалист.
Почему отекают стопы (ступни) ног у пожилых людей? У женщин и мужчин почтенного возраста достаточно часто могут возникать отёки ступней ног. Происходит это ввиду слабости костно-суставной системы, следствием которой являются травмы голеностопа у людей в возрасте. Данный сустав испытывает громадные нагрузки, поэтому и велика частота его травмирования. Лечение следует начать незамедлительно. Ведь травма, и возникшая из-за неё отёчность, может привести венозному застою.
В данном случае, отеки на стопах ног у пожилых людей возникают в последнюю очередь, так как отёчность начинается распространяться с поясничного отдела позвоночника. Тем не менее, установить точные причины данного явления и назначить адекватное лечение может только лечащий врач.
На основании вышеизложенного становится понятно, что вопрос о том, почему отекают ноги, достаточно сложный. Не стоит заниматься диагностикой самостоятельно и думать, как лечить отеки ног у пожилых людей. Здоровье не должно быть предметом опытов. Поэтому если отекли ноги у пожилого человека, то для установления точной причины данного болезненного состояния следует обратиться за помощью к специалистам.
Особенности лечения отёчности ног в пожилом возрасте
Отеки на ногах у пожилых: лечение
Для того, чтобы специалист мог устранить отёки ног у пожилого человека, он должен установить причину их возникновения. Что он для этого будет делать? Прежде всего, для того, чтобы назначить адекватную терапевтическую схему, врач даст направления на сдачу общеклинических анализов (кал и моча). Эти два анализа, являются основными методами лабораторного исследования физических и химических свойств основных продуктов жизнедеятельности человека. По необходимости специалистом будут назначены определённые инструментальные исследования, такие как:
На основании полученных результатов анализов и исследований специалист назначит лечение. Для достижения скорейшего положительного результат оно будет комплексным. Оно может в себя включать:
Наиболее распространенный метод лечения – это мочегонные препараты (таблетки) для лечения отёков. При стойких отёках ног у людей в возрасте, достаточно эффективно лекарство с диуретическим эффектом. Применяются такие лекарственные средства от кардиальных, почечных и печеночных отеков ног.
Специалист расскажет, как лечить отёк ног, используя крем, гель или мазь. В зависимости от ситуации, будет осуществлен подбор местных средств от отёков на ногах. На начальной стадии варикоза у людей в возрасте предпочтение следует отдавать средствам с лёгкой формулой и натуральным составом. Мази для лечения отеков ног у пожилых людей применяются в более сложных ситуациях, а за счёт своей жирной консистенции их нанесение и втирание отнимает больше времени и требует аккуратности. В частности, вы можете использовать «НОРМАВЕН®» крем для ног, который подходит для ежедневного ухода за нижними конечностями в домашних условиях. Над разработкой его формулы трудились опытные специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС. Средство прошло клинические исследования, доказавшие его высокую эффективность (улучшение состояние вен наступает в 95,5% случаев) и безопасность для здоровья. Крем не имеет противопоказаний и комплексно воздействует в 4 направлениях: снимает болевой синдром, тонизирует вены, снимает воспаление и увлажняет кожу, избавляя её от сухости. Он быстро впитывается и может использоваться даже под компрессионный трикотаж, так как не разрушает его волокон. Средство имеет все необходимые документы и сертификаты качества.
В период лечения и не только питание должно быть рациональным. Лечебная диета при отеках ног у пожилых должна включать молочные продукты, каши, рыбу, мясо, овощи и фрукты богатые витаминами А, С, Е, Р, клетчаткой и прочими полезными веществами. По необходимости в рацион можно включать дополнительные источники полезных веществ. Средства-венотоники на основе растительных компонентов эффективно устраняют отеки ног у мужчин и женщин.
Видео: отеки ног у пожилых
Лечение отеков ног у пожилых народными средствами
Как могут помочь различные народные средства? Как избавиться от отека ног используя мочегонные травы? При отеках ног у пожилых, в качестве дополнительного лечения могут использоваться народные рецепты. Но предварительно нужно получить одобрение врача. Так, в лечении отёков ног, используется следующая трава: шиповник, душица, толокнянка и пр. От отеков ног с давних времен применялось и обертывание листьями лопуха. Особенно эффективно оно после того, как был сделан массаж конечностей.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Читайте также:
Отёки при варикозе ног: почему возникают и чем лечить?
У кого и почему при варикозе отекают ноги? Пройдут ли отёки сами или требуется лечение? Ответы на эти и другие вопросы мы дадим в нашей статье.
Как убрать отёки на ногах?
Отёк – это накопление в тканевых пространствах организма межклеточной жидкости. О том, какие тому могут быть причины и как с ними бороться в домашних условиях подробнее в нашей статье.
Усталость и боль в ногах
Каждый взрослый человек хоть раз испытывал ощущение усталости и тяжести в ногах. Ежедневно на наши ноги приходится большая нагрузка, от которой они в конце дня гудят и даже болят.
Отпуск для ног: полезные упражнение и процедуры для венозных сосудов ног
Для здоровья ног в домашних условиях можно выполнять ряд несложных манипуляций, они восстановят тонус вен и придадут сил всему организму.
Отеки при беременности: причины возникновения, лечение и профилактика
В период вынашивания плода многие женщины не понаслышке знают об отечности.
Как бороться с отеками ног?
Отечность ног – явление неприятное. Сталкиваются с ним и женщины, и мужчины. Рассмотрим причины его возникновения.
Синдром тяжелых ног: что это такое и каковы причины его развития?
Что же такое синдром тяжелых ног, как он проявляется и что нужно сделать, чтобы избавиться от неприятных ощущений в нижних конечностях? Подробнее об этом вы узнаете, прочитав нашу статью.