Меню

Мантры и медитации настрой на работу

Как правильно медитировать на мантры. Практика медитации

Термин «медитация» — особенный. Его все слышали. Многие пробовали самостоятельно прочувствовать, что это такое. Но мало тех, кому это все-таки удалось. Еще меньше тех, кто знает, как правильно медитировать.

Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.

Почему все-таки медитация на мантры?

Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.

Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.

Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.

Как санскритские мантры влияют на ум:

С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.

В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.

Духовные и материальные мантры

Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.

Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.

Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.

В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.

В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.

Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.

Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям

Контроль и осознание мыслей в медитации

Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.

Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.

Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.

4 вопроса о том, как правильно медитировать

Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.

Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.

Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.

Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.

Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Источник

Виды и особенности мантр для медитации

Каждый человек, стремящийся постигнуть высокий уровень просветления, сталкивается с одной проблемой — невозможностью достичь необходимой степени концентрации. В этом могут помочь особые мантры для медитации. Они настраивают внутренние потоки энергий, очищают ментальное тело, расслабляют и помогают фокусироваться на медитативной практике.

Читайте также:  Внимательный мозг научный взгляд на медитацию pdf

Что такое мантры и как они появились?

Медитация — это древняя мощная очищающая и развивающая психическая практика. В течение нескольких столетий она возникла и развилась в культурах разных народов, которые никогда не контактировали друг с другом. Это говорит о подсознательном стремлении людей прикоснуться к божественному, стать ближе к истокам. Первыми медитационные практики стали применять монахи, чередуя их с молитвами и религиозными обрядами.

И христиане, и буддисты, и мусульмане заметили, что песнопения во время службы в храме помогают настроиться и войти в особое состояние сознания, очистить его от лишних мыслей. Но высшей степени развития, практика мантр достигла в Индии. Ее благотворное влияние на организм признала даже официальная медицина. Словоформы используются для лечения психических заболеваний, лучшего усвоение учебного материала, в работе и при освоении боевых искусств. Практики рекомендуют использовать монотонные песнопения ежедневно для обновления и повышения уровня жизненной энергии.

На Востоке пропевание определенного текста считается лучшим способом достижения нирваны. Впадая в нирвану, мастер соприкасается с энергией Вселенной и полностью отрешается от окружающего мира.

Также словоформы можно использовать для формирования конкретной цели. Существуют специальные словоформы для:

Пение мантр перед медитацией помогает настроиться на восстановление душевного равновесия и достижения нужной степени сосредоточенности.

Божественная сущность мантры

В восточных практиках принято считать, что у мантр божественное происхождение. Первые тексты песнопений, известные людям, были открыты мудрецам самой Вселенной, которая пожелала дать людям способ прикоснуться к божественному, познать истину. Медитирующие йоги, достигнув особого уровня просветления, слышали неизвестную звуковую частоту. Она исходила из высокого уровня сознания, и превосходила все мелодии, которые были созданы человеком.

Каждой мантре покровительствует божество. Проговаривание текста позволяет медитирующему прикоснуться к божественной сущности, поскольку боги и их мантры едины. Произнесение словоформы вызывает в сознании человека образ божества и символизирует собой определенную космическую энергию. Песнопение открывает энергетический портал, через который словоформа притягивает нужную космическую вибрацию. Попадая в тело человека, вибрация преобразуется в жизненную энергию.

Принцип действия мантры

Мантра часто предшествует другой релаксирующей практике — медитации. Мантры поют, чтобы очистить сознание и подготовиться к погружению в транс. Проходя через сознание человека, песнопения очищают его и отсеивают все отвлекающие мысли.

Правильно подобранная словоформа оказывает воздействие на весь организм. Известно, что энергетическим центрам в теле человека соответствуют 7 чакр. Они регулируют работу органов и выполняют роль энергетического фильтра. Этот фильтр часто засоряется энергетическим мусором. Если от него вовремя не избавиться, организм останется без энергетической защиты и человек заболеет. Пропевание словоформы очищает чакры и наполняет их новой здоровой энергией.

Какими бывают мантры?

В каждой восточной религии есть свои виды мантр. Просветленные учителя могут составлять свои тексты. И каждый человек, практикующий йогу, медитации и любые другие практики, может подбирать для себя подходящую словоформу.

В зависимости от способа действия, мантры делятся на:

Мантры можно сочетать друг с другом, пропевая привычную связку словоформ или выбирая для каждого занятия новую.

Правильное прочтение мантр

Чтобы словоформа действовала правильно, нужно соблюдать несколько простых требований. Для начала — выбрать подходящие мантры, которые вызывают приятные ассоциации. Можно сочетать проговариваемые варианты и беззвучные, или сосредоточиться на одной, которая нравится больше всего или лучше подходит к ситуации.

Выполнение мантры нужно проводить в три этапа:

На пути духовного развития, человек постоянно меняется. Мантры, которые понравились изначально, станут неинтересны и вместо них захочется попробовать новые. Это нормально, поскольку никаких правил в выборе мантр нет, важны только личные ощущения. Начать лучше всего с «Ом». Этот звук священен в индуистской вере, он считается самой древней мантрой на Земле, настоящим голосом Вселенной.

Протяжный звук «О», переходящий в мягкое «М» вызывает легкую вибрацию в горле. Постепенно нарастая и стихая, мантра «ОМ» наполняет тело жизненной энергией, регулирует биоритмы и работу внутренних органов. Одна из вариаций древней мантры — «Ом мани падме хум». Она пробуждает в человеке истинную природу, приближает его к Богу.

Подготовительные упражнения для развития концентрации

Новичкам сложно сосредоточиться на пении мантр, они постоянно отвлекаются на происходящее вокруг или собственные навязчивые мысли. Для очищения разума, полезно использовать специальные упражнения, направленные на развитие концентрации:

Читайте также:  Буддийская медитация на дыхание

Выполнение упражнений перед пением мантр помогает сконцентрироваться, быстрее переключаться с обычного состояния на отрешенное и фокусироваться на правильном произношение звуков.

Источник

Медитация с мантрами

Мантра – один из самых распространенных элементов, используемых для медитации, и один из самых сильных. Это священный текст, слово и слог в индуизме, буддизме и джайнизме. Индуисты полагают, что мантра – это определенная форма речи, оказывающая существенное влияние на разум, эмоции и даже окружающий мир. Но это не единственный способ воздействия на свое психическое состояние. Чтобы узнать другие методы, более простые и помогающие совладать с сильными эмоциональными реакциями, приходите на нашу онлайн-программу «Психическа саморегуляция».

Некоторые мантры имеют буквальное значение и могут быть переведены, но большинство из них, по традиции, имеют свою ценность в основном за счет качества звука. Некоторые – короткие, односложные; другие – длинные и состоят из многих слов.

Иногда мантра читается самим медитирующим, порой ее слушают. Она может повторяться сама по себе или же быть в связи с концентрацией на дыхании, определенными чувствами, чакрами, визуализацией или абстрактными понятиями.

Действительно, предмет мантры и связанные с ней практики – это обширное и сложное понятие в индуизме, буддизме, йоге и медитации. В этой статье мы постараемся быть максимально простыми, чтобы дать вам полноценное и внятное руководство.

Сразу скажем, что некоторые моменты, о которых вы прочтете в статье, подтверждены научно, другие же являются предметом веры и метафизики.

Зачем нужна мантра?

Вы можете спросить себя: «Что такого особенного в повторении слова? Почему мантра считается мощным инструментом для медитации?»

Звук – это вибрация. И все клетки в вашем теле вибрируют. Все во Вселенной вибрирует, и все имеет свой собственный ритм. Ваши мысли и чувства – это на самом деле вибрации в теле и сознании.

Звуковые паттерны также влияют на воду в вашем теле, секрецию гормонов, познание, поведение и психологическое благополучие.

Мистики и йоги обнаружили, что, сохраняя определенную звуковую вибрацию в течение длительного периода времени, природу ума и тела можно трансформировать.

Если прослушивание песни может изменить ваше настроение и даже помочь исцелить тело, представьте себе способность программировать определенный звук в уме, повторяя его тысячи раз с осторожностью и вниманием. Звук, ритм и речь оказывают глубокое воздействие на ваше тело, мысли и эмоции.

Таким образом, мантра, являющаяся инструментом разума, может помочь вам создать глубокие изменения в вашем теле и психике и произвести измененные состояния сознания.

Посмотрите следующее видео, показывающее мощь, пожалуй, самой известной мантры ОМ.

Мантра заменяет мысли

В любой момент наше внимание может быть сосредоточено только на одном объекте (научный факт). Даже когда мы говорим, что можем существовать в режиме мультизадачности, то, что на самом деле происходит, – это быстрое переключение с одного объекта на другой. Многозадачность облагается налогом энергии и поэтому неэффективна.

Для медитации смысл мантры предельно прост: в любой момент, когда вы уделяете внимание мантре, не существует никаких мыслей в голове. Они попросту игнорируются вниманием. Если вы можете непрерывно объединять окончание одного повторения мантры до начала следующего, то останетесь в этом прекрасном состоянии на время всей медитации.

Преимущество мантры состоит в том, что она легко переопределяет ментальную речь, которая является преобладающей формой сознательного мышления для большинства людей.

Руководство по медитации с мантрами

Предлагаем вам освоить алгоритм медитации с мантрой, состоящий из нескольких этапов.

Выберите свою мантру

Решение о том, какую мантру использовать, зависит, прежде всего, от вашего подхода к медитации – светского или духовного. Этот подход также повлияет на результаты, которые вы получите от практики. Однако некоторые мантры весьма универсальны и могут использоваться с обоими подходами. Примерами являются санскритские мантры Ом (Аум) или Со-Хам.

Светский подход

В этом подходе медитация рассматривается как инструмент, упражнение, предназначенное для улучшения здоровья, производительности, расслабления или личностного роста. Вы не обязательно должны верить во что-либо духовное – будь то Бог, просветление, душа или жизнь после смерти. Или, быть может, верите, но хотите, чтобы медитация была отделена от этого.

Читайте также:  Медитация полый и пустой

В этом случае вы можете выбрать мантру из своего родного языка. Это может быть слово или короткое предложение, несущее сообщение, которое вы хотите протолкнуть в свою психику.

Вот несколько рекомендаций:

Можете попробовать несколько мантр, прежде чем решите, что именно лучше всего влияет на вас.

Духовный подход

Если вы медитируете с духовной целью, то имейте в виду принципиальные отличия. Имеет смысл выбирать традиционную мантру – слово или звук, которые использовались духовными искателями на протяжении веков.

В этом случае нет смысла переводить мантру. Вам лучше использовать оригинальное слово на языке, на котором оно было открыто (обычно санскрит, пали, иврит, арамейский или тибетский язык). Кроме того, будут важны правильное произношение и интонация мантры, поскольку мы стремимся воспроизвести эту специфическую звуковую вибрацию.

Повторяя мантру, как духовную практику, попытайтесь одновременно созерцать смысл или состояние, представленные этой мантрой. В некотором роде, это то, что делает медитацию на мантре крайне эффективной.

Мантра напоминает пароль, ключ, к определенному состоянию сознания, которое вы хотите испытать. Относитесь к своей мантре, как к священному тексту, как к секрету – только в этом случае ее воздействие на ваше сознание будет глубоким.

Проходите все уровни и достигайте прогресса

Чем чаще мы повторяем свою мантру, тем она сильнее «заряжается». Есть мнение, что после 125 000 повторений она получает собственную жизнь.

В конце концов, мантра станет самой сильной мыслью в голове, и тогда вы сможете по-настоящему опираться на нее.

Как только ваша мантра действительно начинает набирать силу, повторение становится все более легким. Она работает как якорь в НЛП – психика и спокойное состояние уже к ней словно привязаны.

Ниже вы увидите, какого прогресса достигает мантра с течением времени:

Как вы можете видеть, прогресс в нашем случае идет от прилагаемых усилий до бессознательности. Сначала много физических действий, а затем они не требуются вовсе.

Потенциальная ошибка новичков: желание перескочить уровни и начать, скажем, сразу с ментальной декламации.

Если же вы переживаете, как бы окружающие не вызвали врачей, начинайте хотя бы со второго уровня – шепота.

Выберите вид медитации с мантрой

Мантру можно сочетать с другими практиками, такими как визуализация, фокусировка на чакре и т.д. Первый описанный здесь метод может быть осуществлен с чисто светским (агностическим подходом); в других есть некоторые духовные элементы.

Медитация с мантрой

Нижеприведенные руководящие принципы формируют безболезненные медитации с помощью мантры, а также применимы ко всем другим практикам:

Говоря на языке науки, гамма-волны мозга переходят в тета-волны: максимальное сосредоточение сменяется сонливостью (сумеречное состояние, в нем человек находится между сном и бодрствованием).

Скорость, с которой вы произносите мантру, будет также варьироваться в зависимости от длины мантры. Короткие мантры (длиной от одного до трех слогов) часто повторяются медленнее, чем фразовые. Экспериментируйте с разными скоростями повторения и смотрите, какая из них вам больше всего нравится.

В любом случае лучше сохранять одинаковую скорость повторения, а не изменять ее несколько раз во время сеанса.

Свяжите с мантрой определенное прекрасное чувство: благодарность, заботу, любопытство. Думайте о мантре, как о радиостанции, а о своем уме, как об антенне. Проблема с этой антенной заключается в том, что она сама сохраняет частоту переключения. Наша цель – синхронизировать эту антенну с мантрой.

Через некоторое время вы заметите, что, хотя может существовать слой мышления, есть еще один слой мантры на более глубоком уровне вашего разума. Переместите свое осознание в этот более глубокий слой. Остановитесь там.

И последнее: не заставляйте себя, все должно происходить естественно. Задача состоит в том, чтобы просто следить за мантрой, мгновение за мгновением, без тяжелой работы. Это постоянное и расслабленное осознание.

Таковы основные рекомендации для медитации с мантрами. А в дополнение можете почитать наши статьи «Медитация во время ходьбы», «Медитация для начинающих» и «Советы для правильной медитации».

Источник

Adblock
detector