Меню

Мандала ошо медитация описание

Мандала ошо медитация описание

«я поняла что жизнь в животе. Жив-от говорят, от чего мы живы! Только что открылся.
Вспомнила на стадии бега с высокоподнятыми коленями историю из книги Норбекова «Опыт дурака». Когда их послали таскать воду в гору с кувшином. И мы идём и взвыли такие.. пришёл злой, поставил кувшин, а ему говорят иди обратно, чтобы поднялся с улыбкой, ты должен нести всё это и улыбаться! И вот он спускается по лестнице и видит по лестнице поднимаются другие и злые все такие, несут эту воду вспотевшие, кувшины свои несут. а он им говорит: смотрите, улыбайтесь, а то вас обратно пошлют!))) Ты же там кричал фразу: у нас есть выбор, наслаждаться или страдать.
И на стадии вращения глазами ощутила что через глаза что-то там внутри смотрит. Непривычно так вращать глазами, как на Гурджиевских движениях))»

«Тишина в теле, очень умиротворённое состояние, ощущаю полноту этого зала, чувствую силу. Вижу свет как падает, отблески этого зала.. Как-будто стало больше видно всего. Каждая клеточка дышит»

#отзывы_МандалаОшо
Сегодня после динамики делали медитация Ошо мандала.

Если вернуться к мандале. ) так вот, энергию на первой стадии снизу пробудили, она двигается к пупку (это в инструкции так сказано, что мы её центрируем) и после тело когда расслаблено, то верхняя его часть будто легко болтается на идущей восходящей энергии. Такой сидячий латихан, ведь тело как травинка, которую обдувает ветер, так и есть.

3-я стадия центрирует энергию в третьем глазе, т.е. та самая восходящая энергия теперь пробивает энергетические напряжения на глазном панцире. В теме «смотреть » тоже есть свои зажимы, так вот мы вращаем глазами по часовой стрелке по максимальной амплитуде глазных орбит. Расшатывая восходящей энергией которую мы поднимали снизу эти самые напряжения. От этого приход ясности в глаза, свежесть в теле. Причём сегодня я отхаркивался много. Т.е. тоже что-то выходило из этих внутренних награмождений.

И 4-я стадия гармонизирует пробудившуюся энергию в теле когда мы лежим.

Так что в итоге?
Часто слышал что люди после техники говорили что яснее видят, чётче что-ли. да, тоже замечаю. Более лёгкое и глубокое дыхание. В теле расслабленность. И конечно на энергетическом плане, что-то происходит, плюс внутренней энергии свободной больше.

Читайте также:  Самая сильная медитация на исцеление

Опять же это сегодняшние наблюдения, они могут и не быть у всех и в другой раз, но в общем оно так часто бывает.

Не стоит фиксироваться в этих наблюдениях и ожидать. Просто технику делать и замечать что происходит.

Пишу не думая, сорри за ошибки и не понятности) спрашивайте если что.

Что вы замечаете в выполнении медитации мандала Ошо?

Источник

Ошо Мандала

«Мандала» на хинди значит «круг». В каждом круге содержится центр. Цель этой техники — создать круг энергии, и тогда естественно возникает центрирование. Эта техника разделена на четыре пятнадцатиминутные стадии. Она начинается с усиленной активности, и каждая стадия (следующая) более спокойна и неподвижна, чем предыдущая, так что в четвертой стадии вы остаетесь в абсолютной неподвижности, абсолютном молчании — и тогда может произойти медитация.

Музыка для медитации онлайн (полный трек):

Скачать (zip):

Видеоинструкция к медитации Мандала 4.62 MB 656 Download
Музыка для медитации Мандала 62.36 MB 1 054 Download

1. Первая стадия (⏰ 15 минут).

В течение пятнадцати минут бег на месте. Высоко поднимая колени, подпрыгивайте на месте, чередуя ноги попеременно. Начинайте медленно, а затем постепенно подпрыгивайте все быстрее и быстрее. Полезно, если играет все убыстряющаяся музыка в течение всех пятнадцати минут. Дыхание должно быть ровным и регулярным, глубоким и ненапряженным.

Важно не прекращать подпрыгивания в течение этой стадии — забыть ум, забыть тело и обращать внимание только на подпрыгивание. Начиная с нижней части вашего тела, поднимается волна энергии, которая будет циркулировать в вашем теле. Те, кто не могут подпрыгивать, могут попеременно подпрыгивать и «педалировать», или же «педалировать» в течение всей первой стадии. Вы лежите на спине, а ноги совершают круговое движение, как на велосипеде. Но подпрыгиваете вы или педалируете, ноги должны совершать круговые движения.

Музыка для 1-й стадии :

Видео для 1-й стадии :

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

В течение пятнадцати минут сидите с закрытыми глазами и вращайте ваше тело из стороны в сторону в кругообразном движении (по часовой стрелке). Чувствуйте, как будто вы — просто тростник, качаемый ветром. Сдайтесь ветру. Пусть он гнет вас из стороны в сторону, назад и вперед, во все стороны по кругу. Качание должно быть медленным, нежным, расслабленным, естественным. Теперь энергия течет вверх по телу. Вы почувствуете ее теперь сконцентрированной у пупка.

Читайте также:  Магических отмена программ медитация

Музыка для 2-й стадии :

Видео для 2-й стадии :

3. Третья стадия (⏰ 15 минут).

Лягте на спину, откройте глаза и в течение пятнадцати минут вращайте их по часовой стрелке, по кругу, настолько широкому, насколько возможно: начните медленно, а потом двигайте глазами все быстрее и быстрее.

Много напряжения собирается в мышцах сзади глаз. На этой стадии эти мышцы расслабляются. Энергия, двигавшаяся по телу, направляется в третий глаз, и вы центрируетесь в нем.

Музыка для 3-й стадии :

Видео для 3-й стадии :

4. Четвертая стадия (⏰ 15 минут).

Закройте глаза, лежите совершенно неподвижно и полностью расслабьтесь. Все напряжения тела сняты, и в нем изобилие энергии. Теперь энергия, более не сдерживаемая напряжением, сможет работать внутри вас: очищать вас, купать вас.

Музыка для 4-й стадии (тишина):

Видео для 4-й стадии :

Возврат (гонг):

Замечание

Важно, чтобы вы позволили опуститься вашей нижней челюсти: пусть она просто висит (рот открыт) в течение всего упражнения, особенно во второй и третьей стадии. Много напряжения собралось и сконцентрировалось в этой челюсти. Если она будет расслаблена, эти напряжения легко будут сняты.

Также, поможет расслабление шеи и плеч.

Небольшое пояснение

В третьей стадии, если сложно вращать глазами «по кругу» и начинаются мысли о том, правилен ли радиус и выдержан ли диаметр. просто наметьте на потолке четыре точки: сверху от вас, снизу, справа и слева настолько, насколько можете посмотреть туда глазами, не двигая шеей, и передвигайте глаза по ним. Не «помогайте» себе мышцами шеи и плечевого пояса — двигайте только глазными мышцами.

Источник

Мандала ошо медитация описание

Для чего нужна медитация.
У многих медитация ассоциируется с образом Будды, сидящим под деревом и ждущим просветления, поэтому её воспринимают как некий религиозный ритуал. Мало кому нужно просветление, и поэтому люди не всегда понимают, для чего им медитировать.
С раннего детства человеку свойственна жажда познания. Дети просто обожают загадки и открытия. В процессе взросления загадки видоизменяются: кого-то интересуют неизведанные глубины океана, кого-то далёкие небесные светила, кого-то зарождение жизни на земле. Но самая важная и самая трудная загадка для каждого — понять кто Я? Человечество придумывает различные способы познания с того самого момента, как возник этот вопрос.

Читайте также:  Медитация 12 цветов энергетическая проекция здоровья и благополучия

Медитация — это способ выйти за пределы ума и войти в измерение неизвестного.
Медитация — это наблюдение, свидетельствование, осознанность. Свидетельствование своего тела, мыслей, эмоций и чувств. Как только вы свидетельствуете что-то, вы отделяетесь от этого и это уже не имеет такой власти над вами.

К сожалению, в современном человеке скопилось слишком много напряжений, которые мешают погрузиться в процесс медитации. Индийский мистик Ошо, живший в 20 веке, разработал активные техники, которые помогают сбросить телесное и эмоциональное напряжение, преодолеть барьеры ума и тела и достичь этого самого состояния медитации.

Регулярная практика медитаций позволяет вам выскользнуть из лап различного рода стрессов, депрессий, зависимостей и манипуляций, избавиться от хронических мышечных напряжений, болезней внутренних органов, суставов и т.д.; обрести радость жизни, стать более естественными и непринуждёнными. Способствует решению проблем, возникающих в семье, на работе и других ситуациях.

Как начинать заниматься:
•Если Вы никогда не занимались медитацией, ничего страшного, медитация не требует подготовки или специальных знаний.
•Медитации, проводимые в центре, доступны для людей любого возраста и с разным состоянием здоровья*.
•Медитации можно делать одному, но Вам будет легче понять их механизм, если это происходит в группе и с инструкциями ведущего.
•Посещение занятий свободное, Вы можете ходить каждый день, каждую неделю или 1 раз в месяц, в зависимости от настроения, целей или наличия свободного времени.

*-предупредите ведущего и получите дополнительные инструкции если у Вас имеются серьезные заболевания.
Что надевать и приносить?
•Все медитации проводятся в лёгких удобных одеждах, не стесняющих движения.
•Использование повязок на глаза поможет вашей медитации.

Источник

Adblock
detector