Меню

Лучшие приложения для медитации ios

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

В наши дни многие начинают относиться к медитации, как к хорошему способу поддержания физического здоровья и гармонии в душе. Такая практика перестала быть чем-то мистическим, далеким от реального мира.

Именно поэтому современный рынок приложений для мобильных устройств стал предлагать различные программы, помогающими освоить йогу и медитативную практику.

Подборка лучших

«Headspace: Meditation & Mindfulness»

Язык: английский

Оплата: бесплатное тестирование в течение 10 дней, подписка – около 699 рублей ежемесячно ($12,99) или 449,16 рублей в месяц ($7,99) при оплате за весь год, или 22 536 рублей ($399,99) пожизненно ($399,99). Есть акции и скидки.

Это наиболее удобное и популярное приложение для освоения медитативной практики. Его разработчиком считается Энди Паддикомб, работающий консультантом по клинической медитации. Все сессии в приложении озвучены его голосом. Данную программу лучше использовать в качестве обучающей. Тем, у кого нет опыта в медитациях, можно начинать с нее.

Все сессии построены по принципу несложного алгоритма действий. Важно точно следовать инструкциям и выполнять домашние задания в конце занятия.

Приложение составлено с учетом различных медитаций: для пеших прогулок, приема пищи, отхода ко сну. Можно выбрать практику, которая поможет развить хорошие личностные качества и характер: повысить внимательность, креативность, почувствовать себя счастливым.

«Уроки Медитации»

Язык: русский

Оплата: не требуется (бесплатно).

Программа входит в проект «Урокимедитации.рф». В приложении есть полноценный видео-курс медитации для начинающих.

Положительными сторонами приложения можно назвать: наличие таймера для пропевания мантр и медитации, подборка музыки, статистика личных достижений (сохраняется в облаке), личные задачи, несколько вебинаров и т. п. С помощью этой программы станет легче контролировать правильность выполнения медитации и не пропускать занятия.

«YouCan»

Язык: русский.

Оплата: первые 3 урока бесплатные, остальные 7 – 179 рублей. Бонус при покупке – тематические медитации (от стресса, усталости, тревоги, для сна и концентрации).

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Программа предназначена для регулярных практик по развитию осознанности и пранического дыхания. Раскрываются приемы правильной медитации (поза, дыхание, мысли, ритм).

Каждое занятие состоит из теоретического блока и аудиопрактики. Музыки нет, всё происходит в тишине под звук сопровождающего голоса.

Есть возможность медитировать под звуки или в тишине с таймером.

На медитацию необходимо отводить не менее 10-15 минут ежедневно утром или вечером.

«Calm – Meditate, Sleep, Relax»

Оплата: для базового пакета не требуется (бесплатно); для премиум-доступа – 669 рублей в месяц, за годичное использование — 233, 25 рублей в месяц, для пожизненного использования — 19 990 рублей.

В программе есть три раздела, посвященные музыке, медитации и сну. Каждая категория разбита на определенные цели. Во вкладке «Сон» даже содержится несколько сказок в аудио исполнении для прослушивания на ночь.

Базовый (бесплатный) режим приложения включает в себя 13 медитативных практик, 21 аудиотрек и 5 аудиосказок. Остальной контент станет доступным после оплаты.

«Insight Timer»

Язык: английский

Оплата: не требуется в онлайн-доступе (бесплатно) и 169 рублей в месяц в оффлайн-режиме.

Удобно для тех, кто ограничен в деньгах. В бесплатной версии доступно 6000 медитативных занятий с сопровождающими инструкциями и около 1200 файлов аудиомузыки.

На главной странице приложения открывается карта мира, на которой отмечаются города участников медитации в онлайн-режиме. Есть возможность посмотреть, кто и где медитирует в настоящий момент.

В программе можно общаться с единомышленниками из разных уголков планеты и консультироваться с мастерами йоги.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

7 приложений для медитации и сна

«Космос в голове» (так дословно переводится название этого приложения) пока не озвучен на русском языке, голоса и интерфейс в нем только английские. Приложение позволяет выбирать нужный уровень подготовки с учетом целей и возможностей. Так, можно указать в качестве основного желания: успокоиться, сфокусироваться, уменьшить стресс и лучше спать. Базовый курс содержит десять занятий, за большее количество придется платить. Зато медитации озвучил бывший буддистский монах Энди Паддикомб, создатель программы.

Stop, Breathe & Think

«Остановись, подыши и подумай», — призывают создатели приложения в его названии. Программа содержит более 30 курсов медитаций (в платной версии их еще больше), функцию контроля дыхания и таймер. Все практики сопровождаются инструкциями и направлены на решение конкретных задач: улучшить сон, повысить внимательность или помочь в борьбе со стрессом. Stop, Breathe & Think может давать рекомендации пользователю — они основаны на его эмоциональном состоянии, зафиксированном в личной статистике до и после медитации.

Отличное приложение для тех, кто уже знаком с практикой и не нуждается в теории или аудиосопровождении. Здесь нет подкастов, лекций и программ на выбор — только музыка и звуки, которых достаточно опытному стороннику медитации. Аудиофайлы названы в соответствии с инструментами и природными явлениями: мирное озеро, мягкое фортепиано, нежное утро, небеса или восход солнца. Можно установить таймер, по истечении которого прозвучит гонг; удобная опция для тех, кто погружается в себя, забыв о минутах.

При авторизации в приложении пользователю будет предложен семидневный полный доступ ко всему содержимому. По истечении срока его можно купить, а бесплатная версия ограничена по количеству сказок на ночь, музыкальных композиций и мастер-классов. Calm можно использовать для мгновенного расслабления: главный экран программы приветствует пользователя заставкой с горами, горящим костром либо горным озером на выбор. Все они дополнены звуками природы. Приложение полностью на английском, поэтому можно включить себе сказку на ночь, одновременно расслабиться и подучить иностранный язык. Раздел Masterclass содержит несколько лекций от психологов и врачей о саморазвитии и здоровье.

Читайте также:  Медитация денежный код миллионера

Медитации в этой программе распределены по возрастным группам, начиная от семи лет. Кроме того, можно выбрать тематику: спорт, практика на рабочем месте, концентрация внимания, хороший сон. Дополнительный бонус — создание совместных учетных записей, которые управляются с разных смартфонов. Приложение содержит раздел для преподавателей, если необходимо провести медитацию с группой. Создатели уверяют, что их разработки могут помочь людям справиться с высоким давлением, стрессом и повседневными проблемами.

Медитация — процесс уединения и самопознания. Но это не значит, что сторонники практики не хотят общаться с единомышленниками. Insight Timer (кстати, в нем есть русский язык) позволяет находить и присоединяться к сообществам по интересам, добавлять пользователей в друзья и переписываться с ними. Помимо этого, в программе более 10 тыс. бесплатных медитаций. В соцсети есть карта мира, на которой можно посмотреть, в какой точке планеты люди медитируют с помощью приложения. За дополнительную плату предложены десятидневные аудиокурсы от профессионалов в области медитации, подкасты психологов и врачей.

Источник

10 лучших медитационных приложений для Android и iPhone в 2020 году

2 min

Психическое здоровье до сих пор остается запретной темой во многих странах, включая Индию. Глупо видеть, как наши предки сильно сосредоточены на ментальных аспектах нашей жизни с помощью йоги и медитации. В то время как мы уделяем особое внимание людям с физическими заболеваниями, психические проблемы подвергаются стигматизации. Я не знаю, что потребуется для нас, общества, для того, чтобы признать это как проблему, но я хочу сказать, что говорить об этом не неправильно. И если кто-то в твоей жизни высмеивает тебя, тебе лучше исключить этих людей из своей жизни. Вы должны поговорить и обратиться за профессиональной помощью как можно раньше.

Тем не менее, я понимаю, что говорить и просить о помощи не так просто, как кажется. И я не медицинский работник, который может проконсультировать вас по этому вопросу. Но я знаю, что медитация может помочь вам с вашими мыслями, по крайней мере, пока вы не будете готовы обратиться за профессиональной помощью. В статье опубликовано в психологии сегодняОни пишут, что осознанная медитация может помочь вам с психическими проблемами, такими как беспокойство и депрессия. Я призываю вас прочитать эту статью. Что касается моей части, в этой статье я перечислил лучшие посреднические приложения, которые вы можете использовать на своем устройстве Android и iOS.

Лучшие медитационные приложения для Android и iPhone в 2020 году

Я баловался медитацией в течение многих лет. И хотя это помогло мне, я знаю из первых рук, что выработать привычку нелегко. Я упал с повозки много раз. Я только начал это снова после пандемии, и я был закрыт в моем доме. Поэтому самое большее, что я могу попросить вас, это попробовать эти приложения и посмотреть, смогут ли они вам помочь.

Медитация для всех. Будь вы студент, гений продуктивности, профессионал или кто-то еще, это будет полезно для вас. Медитация может помочь вам лучше спать, сосредоточиться, очистить свой разум и жить в настоящем моменте. Поэтому, кто бы ни читал эту статью, используете ли вы эти приложения или нет, я призываю вас попробовать медитацию. С учетом сказанного, давайте перейдем к самим приложениям.

1. Свободное пространство

Я перепробовал много приложений и техник для медитации, и я чувствую, что медитация с гидом – лучшая для меня. В управляемой медитации вместо того, чтобы слушать успокаивающую музыку, вы ведете через шаги голосом. Headspace является одним из таких приложений, которое обеспечивает управляемую медитацию. Мне нравится, как приложение запускает меня всего на несколько минут в день, а затем переводит меня на более длительные сеансы посредничества.

Headspace является соучредителем Энди Пуддикомба, который провел годы в монастырях в Гималаях, изучая медитацию. Ты можешь слышать его разговор на YouTube, Это даст вам лучшее понимание его истории и преподавания философии. Его голос успокаивает и помогает вам медитировать.

Медитация на поверхности кажется тяжелым предметом, и простое объяснение Headspace снимает с вас это ожидание:

«Медитация не заключается в том, чтобы стать другим человеком, новым человеком или даже лучшим человеком. Речь идет о тренировке в осознании и получении здорового чувства перспективы. Вы не пытаетесь отключить свои мысли или чувства. Вы учитесь наблюдать за ними без осуждения.

Вы получаете первые две недели бесплатно, а затем есть подписка. Они также предлагают бесплатный годовой план для тех, кто потерял работу в условиях нынешней пандемии. Я нашел это приложение действительно полезным. Это одно из лучших приложений для медитации и хорошее место для начала вашего путешествия.

2. Спокойствие

Спокойствие – это популярное приложение для медитации для людей, которые хотят снять стресс и беспокойство, лучше спать и увеличить общее внутреннее счастье. Приложение поставляется с успокаивающими упражнениями и техниками дыхания, которые могут помочь вам расслабиться. Когда вы запускаете приложение, сначала вы получаете простое объяснение медитации, которое объясняет основы. Я нашел это очень полезным для начинающих.

Читайте также:  Медитация в древнем египте

Мне нравится, что в Calm есть разные курсы медиации для разных целей. Он будет предлагать разные уроки в зависимости от того, чего вы хотите достичь. Вы можете выбирать между управляемой медитацией и медитацией на основе успокаивающей музыки. В приложении также представлены медитации от знаменитостей, таких как Мэтью МакКонахи, Леброн Джеймс и многие другие.

Мне плевать на голоса знаменитостей, но если это стимул, который может заставить кого-то медитировать, я полностью за это. Спокойствие популярно, и тысячи пользователей сообщили о хороших результатах. Он имеет очень высокий рейтинг как в Play Store, так и в App Store, и помните, что эти оценки получены от платных пользователей, поскольку он предлагает только бесплатную пробную версию. Если Headspace не имеет смысла для вас, вы должны попробовать.

3. Понимание таймера

Медитация не должна быть только для людей, которые могут себе это позволить. Это должно быть для всех. И если вы не можете позволить себе использовать Headspace или Calm, попробуйте Insight Timer. Приложение предоставляет вам бесплатную библиотеку из более чем 45 000 бесплатных медитаций с гидом.

Как Calm и Headspace, он начинается с 7-дневного курса, который поможет вам понять концепцию медитации. После того, как вы закончите с курсом, вы можете создавать свои собственные модули для медитации. Вы можете выбрать, как долго вы хотите медитировать каждый день. Бесплатная библиотека состоит из медитации с гидом от монахов до садху, популярных актеров и актрис.

Insight Timer также предлагает платный план поддержки пользователей бесплатного уровня. Если вы можете себе это позволить, вы можете заплатить 60 долларов в год за премиум-классы медитации. Деньги распределяются между приложением и создателями курса, поэтому вы также поддерживаете своих учителей. Существует также щедрая 30-дневная пробная версия, которую вы можете использовать, чтобы проверить ее.

Единственное, что мне не нравится в приложении – это постоянное обновление напоминания о вашем плане. Он присутствует на каждой домашней странице, как показано выше. Это противоречит принципу освобождения от стресса. Если вы можете игнорировать это, вы должны попробовать это.

4. Спокойствие

Serenity – это приложение для медитации, в котором используется минималистский язык дизайна, и мне нравится его подход. Даже пользовательский интерфейс приложения чувствует себя успокаивающим. Как и другие приложения, он предлагает уроки медитации с гидом. Вы научитесь различным методам медитации и осознанности, которые нацелены на то, чтобы привнести чувство покоя, спокойствия и счастья в вашу жизнь.

Основы преподаются в бесплатном 7-дневном курсе. Вам не нужно подписываться на бесплатную пробную версию, чтобы получить к ней доступ. Вы можете скачать приложение и использовать бесплатный материал без создания учетной записи. Есть уроки медитации для сна, снятия стресса, внимательности, ежедневных медитаций, самосознания и многого другого.

Если вы хотите медитации со знаменитостями или тысячи часов медитации, это не для вас. С другой стороны, это отлично подходит для людей, которые чувствуют себя перегруженными количеством контента в других приложениях и хотят что-то упорядоченное и эффективное для единовременной оплаты.

5. Аура

Аура – это внимательные медитационные приложения для людей, которые спешат. Вы можете начать сеансы медитации с треками всего за 3 минуты. Хорошей особенностью Ауры является то, что вы можете выбирать медитацию на основе ваших текущих чувств. Он предлагает различные методы медитации в зависимости от вашего текущего психического состояния.

Выберите, грустите ли вы, испытываете стресс, хорошо или чувствуете себя прекрасно, и это предложит рутину медитации. Вы можете получить управляемые медитации, слушать истории и даже просто расслабиться, слушая окружающие и естественные звуки. Здесь также есть каталог для расслабляющей музыки, советы по лайф-коучингу и многое другое.

Приложение поможет вам уменьшить стресс и беспокойство, улучшить концентрацию и лучше спать, используя ежедневные медитации осознанности. Он также отправляет вам персональные рекомендации в установленное время каждый день, чтобы вы не забыли медитировать. Мне также нравится, что вы можете использовать бесплатную версию без создания учетной записи.

6. Медитационная студия

Meditation Studio – еще одно хорошо управляемое приложение для медитации для устройств iOS и Android. С помощью этого приложения вы получите более 500 медитаций с гидом с участием различных учителей и стилей. Существуют также различные коллекции, нацеленные на различные улучшения в жизни.

Если вы хотите иметь здоровый образ жизни, стать более благодарным и щедрым, лучше спать, уменьшить беспокойство и стресс или быть добрым и любопытным, вы можете найти здесь уроки медиации. Мне нравилось проходить базовые курсы. Они делают большую работу, чтобы помочь вам начать путь медитации. В этом приложении мне нравится то, что оно позволяет мне подписываться на учителей.

Вы можете следить за теми учителями, которые наилучшим образом влияют на ваши навыки посредничества. Вы также можете сортировать курсы по преподавателям, продолжительности, типу, коллекции и многому другому. Другие функции включают в себя возможность создавать списки воспроизведения, принимать неуправляемые медитации и многое другое. Приложение предлагает отличный пользовательский интерфейс, и мне нравится его минималистский подход. Существует широкий выбор контента для бесплатной версии.

Читайте также:  Музыка для медитации кельтская музыка

7. Inscape

Inscape – это настоящая посредническая студия в Нью-Йорке. Согласно их веб-сайту, «студия смешивает древние техники разных времен и культур в медитации, которые доступны и актуальны для всех». Ну, студия поняла, что не каждый может позволить себе физически посетить студию, поэтому они создали посредническое приложение.

В приложении представлены методы, которые формируют медитацию старой школы, и объединяет их с современными результатами и исследованиями, чтобы предоставить вам лучший опыт медиации. Есть управляемые медитации, которые могут помочь вам уменьшить стресс, беспокойство, депрессию, агрессию и многое другое. Как и другие приложения, он также направлен на улучшение качества вашего сна.

Руководствующиеся медитации предназначены для всех, включая начинающих, средних и продвинутых медитаторов. Вы можете начать с 5-минутных медитаций, а по мере улучшения стремиться к более продолжительной (до 85 минут). Существуют также упражнения по созданию привычки, которые могут помочь вам сохранить жизнь посредника.

Мне нравится, что он автоматически показывает разные уроки медитации в зависимости от времени дня. Например, если вы откроете его ночью, он покажет вам уроки медитации для лучшего сна. Когда дело доходит до ценообразования, цена месячной подписки немного высока, но годовой план соответствует другим приложениям.

8. Буддифицировать

Если вы не можете найти даже пять минут тихого времени, чтобы практиковать медитацию, тогда вам следует попробовать использовать буддификацию. Буддификация это приложение, которое позволяет вам медитировать где угодно и когда угодно. Если вы путешествуете, ожидаете в очереди в Starbucks или ждете своей еды в ресторане.

Буддификация фокусируется на мобильной или медитации на ходу, которую вы можете делать независимо от того, где вы находитесь и чем занимаетесь. Хорошая вещь о Буддификации в том, что это семейный бизнес. Таким образом, вы не проданы все время. Существует предварительная оценка, и вы разблокируете все классы медиации. Существует ежегодное членство, если вы хотите достичь большего и нуждаетесь в более забавных функциях, но это совершенно необязательно.

И ежегодное членство составляет половину стоимости других приложений. Так что, да, приложение доступно и имеет хорошие уроки. Он имеет восторженные отзывы как в App Store, так и в Play Store, и многие пользователи рекомендуют его. Если вы не хотите платить за подписку и любите концепцию медитации на ходу, попробуйте ее.

9. Саттва

Саттва – еще одно замечательное приложение для медитации. Он включает в себя такие функции, как управляемые медитации, древние песнопения, ведические мантры, таймер медитации, трекер времени и многое другое. Если вы хотите традиционный опыт посредничества, это приложение для вас. Вы даже можете научиться мудрам посредничества (положения рук или жесты, которые облегчают поток энергии).

Мне нравится функция отслеживания времени в этом приложении. Он отображает ваше посредническое путешествие в расширенном календаре. Наблюдение за вашими успехами – это хороший способ продолжить серию. Существует также сообщество медитирующих. Вы можете присоединиться к группам, следить за их плейлистами и даже приглашать друзей и брать их с собой в это путешествие.

Вы можете найти уроки, чтобы уменьшить стресс, повысить концентрацию, энергию и ясность, управлять эмоциями и даже решать вопросы более высокого уровня, такие как цель вашей жизни. Я не знаю, насколько полезно это будет с последним, поскольку это эзотерическая тема, но я могу сказать вам, что сеансы посредничества хороши.

10. Приложение осознанности

Окончательный выбор приложений для этого списка – приложение Mindfulness. Это приносит профессиональные медитации с гидом, с различными уроками, которые подходят для всех видов медитирующих – от начинающих до профессионалов.

Вам понравятся 5-дневные уроки медитации с гидом, которые познакомят вас с медиацией. Уроки могут быть всего 3 минуты, чтобы каждый мог начать с них. Если вам не нравятся медитации с гидом, вы можете выбрать тихие медитации. Библиотека полна премиум-классов медитации, которые проводят профессионалы.

Если вы хотите расслабиться, успокоить свой ум, улучшить концентрацию или лучше спать, это приложение может помочь вам достичь этих целей. Одна из особенностей этого приложения, которое я люблю, – это возможность добавлять фоновые звуки в медитации. Вы можете добавить звуки из лесов, рек, пляжей и многое другое.

Приложение построено хорошо и предлагает хороший пользовательский интерфейс. Вы можете подключить его к Google fit, чтобы собирать данные о вашем здоровье и устанавливать дружеские напоминания, которые будут напоминать вам о необходимости медитировать. На бесплатном уровне предлагается достаточно контента. Если вы хотите больше, вы можете купить подписку, которая имеет щедрую 31-дневную бесплатную пробную версию.

Используйте эти приложения для медитации осознанности для лучшей жизни

На этом заканчивается наша статья о лучших медитационных приложениях для Android и iPhone. Я использую Headspace и рекомендую его всем. Тем не менее, все приложения в этом списке предлагают хороший выбор уроков медиации. Все они хороши для того, чтобы помочь вам начать свое посредническое путешествие и держать вас на правильном пути.

Если вы чувствуете, что жизнь напряжена, и у вас недостаточно внимания или энергии, чтобы выполнить то, что нужно сделать, вам следует попробовать медитацию. Независимо от того, какое приложение вы используете, эта простая практика может вам очень помочь. Я знаю, что это помогло мне, даже когда я делаю это периодически. Итак, попробуйте.

Источник

Adblock
detector