Меню

Лучшие места для медитации и уединения

10 способов организовать идеальное место для медитации

Хоть медитация и направлена на развитие вашего внутреннего «я», это не значит, что вы не можете использовать окружающее пространство для дополнительного вдохновения.

Отведите для практики специальное место

Рассеянное внимание и невозможность сосредоточиться – настоящий бич современных людей: этому способствует бесконечный поток новостей, твитов и лайков, который выливается на нас каждый день.

Именно поэтому так важно обзавестись изолированным местом, которое будет моментально настраивать вас на практику. Если в вашем распоряжении нет целой комнаты, проявите творческий подход – например, отделите часть помещения тяжелыми шторами или складными перегородками.

Подберите правильное освещение

Наличие в комнате большого количества естественного света – идеальный, но не всегда доступный вариант. Попробуйте использовать трековое освещение и подбирать максимально похожий на натуральный цвет лампочек: приглушенные мягкие оранжевые тона, которые так часто встречаются в комнатах для медитации, скорее сделают вас сонными и слишком расслабленными, чем помогут достичь ясности ума.

Окружите себя вдохновляющими предметами

В тибетском буддизме архетипичные картины и статуи, символизирующие собой полностью развитые аспекты сознания, также являются инструментами для визуализации и медитации. Разместите в своей комнате образы того состояния ума, которого вы желаете достичь – это могут быть изображения или статуи Будды, учителей, или просто любые картины, которые наполняют вас чувством целостности.

Используйте ароматерапию

Выберите несколько приятных для вас ароматов и разместите их в комнате в форме свечей, палочек или арома-ламп, и зажигайте их, когда начинаете практику – со временем это станет ритуалом, который моментально будет приводить вас в нужное состояние ума.

Выбирайте натуральные материалы

Невозможно описать тактильные ощущения от прикосновения к безупречно спряденному шелку или тонкому хлопку. Используйте коврики, шторы и покрывала из натуральных тканей – они являются более приятными на ощупь, чем синтетические материалы, и помогают создать широкий сенсорный опыт.

Обзаведитесь подушкой для медитации

Она должна быть визуально привлекательной, удобной и выполненной из натуральных материалов. А еще – подстраиваться под форму вашего тела и обеспечивать твердую поддержку, ведь иногда практика может длиться несколько часов. Кроме того, правильная подушка поможет вам выровнять позвоночник, чувствовать себя комфортно и не отвлекаться на корректировку положения тела во время медитации.

Читайте также:  Медитация для улучшения отношений с любимым

Включите правильную музыку

Музыка для медитации – удивительно противоречивая тема среди практикующих. Но если вы просто хотите расслабиться после долгого напряженного дня, подберите приятные для ваших ушей композиции, которые позволят вам успокоить тело и ум.

Наведите порядок и впустите в комнату свежий воздух

А если вам мешает уличный шум – просто проветривайте помещение в часы вашего отсутствия дома или приобретите увлажнитель воздуха.

Храните в комнате все необходимые для медитации предметы

Мала с 108 бусинами – отличный инструмент для практики мантра-медитаций. И не забудьте об ароматах: ваши свечи, ароматические палочки и лампы также должны храниться в комнате.

Источник

Восемь самых спокойных мест мира для медитации

Мальдивы

Индия

Таиланд

Здесь для медитации можно посетить центр Дипабхаван, который находится на острове Самуи. В этом центре проводят курсы медитации випассана, а точнее, ее разновидности анапанасати, что переводится как «осознанность к дыханию». Считается, что практика сознательного дыхания позволяет достичь гармонии во внутреннем состоянии тела.

Индонезия

Шри-Ланка

Китай

Здесь, как и в Индии, существует огромнейшее количество мест для медитации. Например, в Академии монастыря Шаолинь занятия сопряжены с обучением боевым искусствам. Еще одним местом для медитации может послужить храм Донгхуа Зен, расположенный в провинции Гуандун. Ретрит здесь может продолжаться от недели до месяца. Медитативную практику дзен можно пройти и в храме Юфо в Шанхае, правда, он расположен в самом городе. Как отмечается, медитация популярна в Китае не только среди верующих, но и среди офисных сотрудников, ищущих способы избавиться от стресса.

Гавайи

Здесь духовное просветление можно поискать на острове Мауи, что на Гавайях, в центре Ала Кукуи, что означает в переводе «Путь света». Он расположен в городе Гана, с верхней точки города открывается захватывающий вид на вулкан Халеакалу и Тихий океан, а живописная природа местных островов просто не поддается описанию. В этих местах в течение всего года проводятся различные программы, медитации випассана («проникновенное видение»), а также тихие и исцеляющие медитации, которые помогают избавиться от посттравматического стрессового расстройства.

Читайте также:  Аудио медитация для выхода в астрал

Южная Африка

Источник

10 способов организовать идеальное место для медитации

Все знают о важности уединения в пространстве для медитации. Однако не всем известно, что можно использовать окружающее пространство как источник дополнительного вдохновения. В том числе чтобы медитировать.

Выберите особое место для практики

Рассеянное внимание возникает из-за повышенного количества поступаемой информации в мозг, в том числе и визуальной. А большое количество предметов, мебели, бумаг и гаджетов не дают сосредоточиться. Для практики медитации важно найти изолированное место от шума и гостей.

Освещение — правило естественного света

Идеальным решением является естественный свет. В отсутствии такого света, используйте настольное освещение в виде ламп. Приглушенный свет подойдет для практик медитации перед сном.

Предметы вдохновения — окружите себя ими

Буддизм показывает нам картины и статуи, которые характеризуют финальную стадию развития духовной личности. Такие изображения могут также стать инструментом для практики медитации и визуализации.

Ароматерапия для медитации

Определенные запахи и ароматы способны повлиять на состояние здоровья и настроения человека. Нас может накрыть волной ностальгии от аромата парфюма или запаха цветов. Нас окутывает печалью, когда мы слышим аромат на одежде, который остался от близкого человека.

Подберите приятные вам ароматы в виде благовоний, свечей или палочек и используйте их в момент практики. Пусть это станет особым ритуалом, который будет настраивать ваше сознание на особое состояние.

Натуральные материалы для большего комфорта

Сенсорный опыт также важен для практики, поэтому используйте коврики, одеяла, шторы из натуральных тканей. Пусть все в вашем пространстве будет приятным на ощупь.

Подушка для медитации

Для того, чтобы полностью сосредоточиться на процессе медитации и не отвлекаться на положение тела, вам нужна удобная подушка для медитации. Подушка улучшает осанку и уровень комфорта во время практики. Выбирайте подушку из натуральных материалов и практикуйте в свое удовольствие.

Читайте также:  Медитация солнца привлечение желаемого

Музыкальный настрой

Музыка для медитации — спорная тема, многих она отвлекает, многих — настраивает. Понаблюдайте за собой. Выберите приятные для слуха композиции и медитируйте с ними. Хотим отметить, что медитация от стресса дает лучший эффект, если ее практиковать с приятной мелодией. Если во время практики ваше тело и ум успокаиваются, значит музыка — это ваше.

Чистота и свежий воздух

Без свежего воздуха мы чувствуем себя подавленно. Убедитесь, что в вашем помещении всегда свежо и чисто и ничто в вашем поле зрения не сможет вас отвлечь.

Используйте увлажнитель воздуха, он также очищает и наполняет пространство приятным ароматом, если в него добавить пару капелек эфирного масла.

Храните комплект для практики в одной комнате

Пусть все ваши вещи для медитации будут рядом с вами в момент начала практики: коврик, подушка, одеяло, свечи и пр. Лучше заранее приучить себя хранить все в одном месте, так у вас не будет повода отвлечься и не упустить момент желания попрактиковать.

Красивый и удобный ковер на пол

Ковер не только украсит ваше «место силы» но и позволит вам избежать болей в коленях. Наш совет — выбирайте натуральные материалы, которые будут приятными на ощупь и привлекательными для глаз. Так вы зададите свой стиль комнате и вам будет приятно здесь находиться в ней.

Источник

Adblock
detector