Меню

Lpg до или после тренировки

Lpg до или после тренировки

Мои рекомендации пациентам, проходящим курс LPG-массажа тела:

Рекомендация №1 — питание:

За 2 часа до и 2 часа после процедуры не есть высококалорийную пищу (макароны, картофель, пицца, булочки, жареное на масле, сладости, жирное мясо, фастфуд, колбасы и т.д.).

В идеале запрещается вообще потреблять пищу. Однако на практике я сталкиваюсь с тем, что большинство моих пациентов – люди, работающие полный рабочий день, имеющие определенный график питания и распорядок дня, и процедура LPG не всегда «вписывается» в этот график: многие приходят вечером, сразу после работы, голодные и с мыслью о предстоящем долгожданном ужине дома.

Голодать нельзя ни в коем случае. Поэтому если вам нужно покушать, я рекомендую использовать низкокалорийные белковые продукты (нежирный творог, натуральный йогурт, мясо индейки, кролика, куриные грудки), а в качестве гарнира сырые, тушеные без масла или вареные овощи (капуста, кабачок, перец). Эта рекомендация особенно касается пациентов с избытком массы тела, либо имеющим локальные жировые отложения.

Почему? 2 часа – среднее время, через которое пища из желудка поступает в кишечник и начинает всасываться. Массаж усиливает кровоток. Особенно тщательно и интенсивно я работаю с проблемными зонами. И если вы до или после процедуры съедаете что-то калорийное, то расщепленные жиры и углеводы с кровотоком перемещаются из кишечника как раз в зоны прилива крови. А нам это совсем не нужно.

Если же пациент питается правильно, либо использует диету для похудения, то эффект от LPG усиливается в разы, т.к. организм, испытывая потребность в энергии, начинает использовать накопленные запасы как раз из тех мест, где проводился массаж.

Рекомендация №2 – физические нагрузки:

Можно ли заниматься спортом в день LPG-массажа? Не только можно, но и нужно. Лучше делать это после процедуры.

Почему? Дело в том, что в первую очередь худеют места с обильным кровоснабжением (это лицо, грудь). Влияет также гормональный фон и расположение рецепторов (это определяет тип фигуры – «груша», «яблоко», «песочные часы»). И если со вторым пунктом мы аппаратными методами радикально ничего сделать не можем, то с первым (кровообращение) вопрос можно решить безопасными и полезными для здоровья методами – а именно массажем проблемных зон.

И если после такого усиления кровотока пойти в спортзал, либо просто дать небольшую физическую нагрузку, особенно с акцентом на проблемные зоны (подняться по лестнице, пройтись пешком, сделать зарядку, покрутить массажный обруч, покататься на велосипеде), то организм начнет использовать для энергии жировые отложения, и мы получим усиление эффекта.

Читайте также:  Как похудеть после родов без диет и тренировок

Если нет возможности сходить в спортзал, в нашей клинике мы можем предложить сразу после LPG сделать процедуру биостимуляции тела на современном профессиональном аппарате Ultratone Futura Pro. Это «спортзал для ленивых», процедура занимает 30 минут, за это время вы лежите, отдыхаете, а аппарат работает на укрепление мышц, жиросжигание и выведение токсинов.

Рекомендация №3 – вода:

Во время всего курса, а не только в день процедуры, рекомендуется пить не менее 2 л чистой воды, включая чай, если у вас нет проблем с почками, давлением и сердцем. Избегайте сладких соков, газировок, алкоголя. Минеральную (там где разные виды солей) лечебно-столовую воду можно не более 1 стакана, и она должна быть подобрана с учетом наличия заболеваний.

Достаточное количество воды нужно для детоксикации, выведения продуктов распада жировых клеток, лимфодренажа. Особенно важно учитывать эту рекомендацию при дополнительном проведении мезотерапии жиросжигающими препаратами. Пить воду нужно преимущественно в первой половине дня. Не стоит пить большое количество воды перед сном во избежание отеков. Также важно помнить об ограничении соли.

Рекомендация №4 – косметика для тела:

Перед процедурой вы можете использовать специальные средства для тела – антицеллюлитные кремы, дренажные сыворотки, укрепляющие гели и т.д. Их можно наносить как на все тело, так и на проблемные места, дома или непосредственно в кабинете (самостоятельно).

Средства подбирайте без резких запахов и эфирных масел, т.к. после вас в кабинете будут находиться следующие пациенты, а также нужно подумать о враче, которому еще весь день работать.

Если у вас нет средства по уходу за телом, врач-косметолог может дать вам свои рекомендации. Любой массаж будет усиливать действие крема и его глубину проникновения. Сверху вы надеваете костюм LPG.

Рекомендация №5 – дыхательная гимнастика:

Перед и после процедуры, в кабинете или дома, вы можете использовать приемы дыхательной гимнастики. Это способствует активации глубоких лимфатических узлов и усилению лимфодренажа.

Особенно показано пациентам со склонностью к отекам, после пластических операций, липосакции, с варикозно расширенными венами, при сидячем образе жизни, ношении тесной обуви и каблуков, усталости ног после работы.

Читайте также:  Грег плитт программа тренировок 28 дней

Разгрузка центральных лимфатических путей будет способствовать улучшению LPG-дренажа с периферических сосудов. После процедуры вы почувствуете легкость ног и мочегонный эффект (при соблюдении рекомендаций по питью).

Записаться на процедуру LPG-массажа можно по тел. (812) 335-24-24

врач дерматолог-косметолог, трихолог Стожарова Людмила Вадимовна

Источник

LPG массаж для спортсменов

Аккумуляция продуктов распада в мышцах у спортсменов являются одной из основных причин, ограничивающих подвижность. При накоплении отравляющих продуктов распада, скольжение мышечных волокон уменьшается, что приводит к затруднению в движениях.

Для выведения продуктов распада, образующихся в результате выделения при нагрузках молочной кислоты и профилактики их появления, спортсмены активно пользуются процедурами LPG-массажа .

Результат применения LPG-массажа

Благодаря применению LPG-массажа спортсмены значительно быстрее восстанавливаются после интенсивных физических нагрузок. Также мышцы приобретают эластичность, что дает большую свободу движений. Улучшается кровообращение и увеличивается выносливость.

Именно поэтому спортсмены часто прибегают к LPG-массажу при подготовке к соревнованиям и реабилитации после спортивных травм.

Подготовка к соревнованиям

Задействовав резервы организма по максимуму, спортсмены добиваются высоких результатов. Правильное использование современных технологий, таких как LPG-массаж , помогает мобилизовать силы. В частности процедура LPG-воздействия выводит токсины, помогает при “сушке” и детально прорабатывает все мышцы, даже те, которые остаются недоступными при классическом массаже. Также после таких процедур у спортсменов снижается уровень утомляемости.

Применение для реабилитации

Восстановление после травм или очень высоких нагрузок “на гране возможного”, подразумевает не только покой и воздержание от упражнений. Для быстрого возвращения “в строй” спортсменам рекомендуют пройти курс реабилитации при помощи LPG-массажа. Уже через двое суток после такой процедуры, отмечается восстановление мышечной силы на ⅔.

При реабилитации после травм, применяют LPG-массаж для снижения болевого синдрома, снятия отеков, ускорения процесса заживления и профилактики фиброза.

Применение LPG-массажа в фитнесе

Благодаря ускорению движения жидкостей в организме и благотворному воздействию на кожный покров, те кто активно занимаются фитнесом тоже могут почувствовать ощутимый результат от процедур. LPG-массаж помогает расслабить мышцы после активной тренировки, укрепить иммунную систему, повысить выносливость и работоспособность, помогает добиться увеличения мышечной массы, укрепить связки и снять отеки после травм.

Читайте также:  Таэквондо тренировки для детей

Источник

101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ

ЖЕНСКИЙ САЙТ О МОДЕ, СТИЛЕ И КРАСОТЕ

Когда делать массаж до тренировки или после: советы специалистов

от admin

Массаж – это и самодостаточная лечебно-оздоровительная процедура, и эффективное дополнение к спортивным занятиям. Многие задаются вопросом, когда делать массаж до тренировки или после. Однозначного ответа тут быть не может. Все зависит от целей, поставленных на тренировке. Если занятия направлены на развитие мышечной силы и гибкости, то на массаж нужно идти перед тренировкой. Приобрести Спорт&Массаж — массажные столы с доставкой можно по ссылке выше. Если же занятия фитнесом нужны вам для корректировки фигуры и похудения, тогда массажные процедуры рекомендуется проводить после физических нагрузок.

Диета для набора мышечной массы

Выясняя, когда делать массаж до тренировки или после, лучше всего обратиться к медикам. У них есть вполне логичное объяснение вышеуказанным рекомендациям. Считается, что массаж, выполненный перед спортивными занятиями, разогревает мышцы и усиливает к ним приток крови. Это способствует ускорению биохимических процессов в мышечных тканях и, как следствие, все выполняемые упражнения и силовые нагрузки, становятся более эффективными. Массаж, сделанный перед тренировкой, повышает выносливость организма. Это позволяет на треть повысить нагрузку на мышцы.

Такие занятия будут давать более очевидный эффект, выражаемый в увеличении объема и рельефности мышц.

Не стоит пренебрегать советами специалистов, отлично знающих, когда делать массаж до тренировки или после. Массажные процедуры, сделанные перед фитнесом, можно считать своего рода разминкой. Настоящая разминка, как известно, оказывает влияние на весь организм, массаж же – лишь на определенные группы мышц. Женщинам в таком случае рекомендуется половинная тренировка, в ходе которой задействуется только часть тела. К примеру, на одном занятии разрабатывается нижняя половина тела, на другом – верхняя.

Если занятия направлены на сброс веса, массаж выполняется после занятий. Объяснить это легко – после упражнений происходит перераспределение жидкости по телу.

Лишняя жидкость сосредотачивается в жировых тканях. Сюда начинается активный приток крови, которая является отличным субстратом для массажных процедур. Механическое воздействие, заключающееся в использовании различных лимфодренажных приемов, позволяет удалить из организма скопившуюся жидкость. Зная, когда делать массаж до тренировки или после, вы сможете более эффективно заниматься спортом и достигать поставленных целей.

Источник

Adblock
detector