Меню

Книга медитация это просто

ТОП 10 книг о техниках медитации простых для освоения даже новичку

Доброго времени суток, уважаемые читатели блога! Сегодня хочу порекомендовать вам книги про медитацию, я специально подобрал список литературы, которая подойдёт новичку. Она без использования бесконечных непонятных терминов. И читается на одном дыхании для тех, кого заинтересовала тема медитации. Рекомендую, также к прочтению, статьи опубликованные на блоге. В той очередности в которой они сдесь представлены.

Итак, топ 10 книг

1.«Оранжевая книга» Раджниш Ошо

2.«8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни» Дэвич Виктор

3.«Дневник Кали» Танит

Эта книга только недавно вышла в тираж. Кали медитация очень популярна как среди женщин, так и мужчин. Она помогает побороть свои страхи, стать свободным, пробудить в себе энергию и открыть новые ресурсы.

4.«Основы медитации» Юрий Каптен

5.«Куда бы ты ни шел — ты уже там. Медитация полноты осознания в повседневной жизни»» Джон Кабат-Зинн

Считается лучшим западным сборником за 10 лет. Доступно и просто описывает саму суть медитации. Ориентирована на аудиторию людей, которым надоели жёсткие рамки и границы, кто хочет самостоятельно определять свой путь и принимать решения. Вот ссылка на прочтение отрывка из книги.

6.«108 техник медитаций. Преодоление страха и искусство радости» Роман Доля

7.« Искусство медитации» Матье Рикар

Для тех, кто хочет научиться владеть собой, осознавать свои чувства и поступки. Состоит из нескольких частей: теории, где рассказывается о самом феномене медитации, и соответственно упражнений. Они утренние, вечерние и направлены на то, чтобы улучшить качество жизни, здоровье и умение концентрироваться на важных вещах.

8.«Сила момента сейчас» Экхарт Толе

9.«Медитация» Леонид Лесняк

Помогает подготовить своё сознание к методам и техникам для тех, кто только начинает свой путь в самопознании. Рассказывает с точки зрения восточной философии о роли человека в космосе, о работе с энергетикой и каким образом возможно достичь «нирваны».

10.«Направленная медитация. Техники активного воображения» Ник Фаррелл

Заключение

На этом всё, уважаемый читатель! Я предоставил лучшие материалы для тех, кто только начинает свой путь в освоении медитативных техник с целью осознать себя и своего жизненного пути. Приятного прочтения!

ТОП 10 книг о смысле жизни и о том как его найти

Топ 10 книг для личностного роста человеку которых хочет развиваться

ТОП 8 книг по работе с подсознанием которые может освоить непрофессионал

Зачем нужно читать книги и как с их помощью развить себя?

ТОП 8 самых интересных книг прочтя которые никто не пожалеет

Источник

Лучшие книги по медитации: от Кастанеды до Линча

«Сознавание», Дэниел Сигел

«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь

Бретт Блюменталь – сертифицированный коуч по здоровому образу жизни, консультант ведущих американских компаний. В бестселлере «Одна привычка в неделю» она подробно описывает свою методику «маленьких изменений».

Чтобы улучшить качество жизни, нужно двигаться небольшими шагами: развивать одну простую привычку каждую неделю. Одна из важнейших – как раз медитация. Ей отведена подробная глава. Для опытных любителей медитировать информации будет недостаточно, зато для новичков – это отличное начало. Книга мотивирует, настраивает на успех, заряжает энергией.

«Тишина», Тит Нат Хан

Тит Нат Хан – буддийский монах, один из самых известных духовных лидеров в мире. За свою долгую жизнь он написал несколько десятков книг. «Тишина» посвящена медитации как образу жизни.

Тит Нат Хан предлагает относиться к себе и жизни осознанно, внимательно, с радостью. Для этого нужно учиться останавливать поток мыслей, бороться с негативным отношением, слушать себя, находить связь с другими людьми. Автор учит относиться к медитации не как к тренировке для определенных достижений, а как к приятному занятию для души. «Тишина» – не просто полезное практическое пособие. Это книга-медитация, уже само ее чтение расслабляет, успокаивает, учит просто созерцать.

Читайте также:  Медитация доверие синельников слушать

«Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность, творчество», Дэвид Линч

Дэвид Линч – известный американский режиссер, признанный мастер кино, создатель культовых фильмов «Малхолланд Драйв», «Человек-слон» и сериала «Твин Пикс». Линч – поклонник трансцендентальной медитации. Свой опыт он описал в бестселлере 2006 года «Поймать большую рыбу».

В отличие от классических практик, трансцендентальная медитация не требует заниматься созерцанием или концентрацией внимания. Эта техника отличается минимальным контролем со стороны человека. И основана на естественном повторении мантр без применения умственных усилий.

Основная мысль книги Линча в том, что вся важная информация уже находится внутри нас. Трансцендентальная медитация поможет заглянуть вглубь себя, чтобы «поймать большую рыбу» – хорошую идею. Эта книга идеальна для творческих людей и для тех, кто находится в поиске вдохновения. Также в ней много автобиографических моментов, что понравится поклонникам режиссера.

«Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире», Рохан Ганатилейк

Британский разработчик Рохан Ганатилейк известен как автор популярного и успешного приложения для медитации Buddhify. Также он написал книгу «Как включить осознанность» – полезное и практичное пособие по медитации для занятых городских жителей.

Цель книги – предоставить простые, эффективные и понятные техники так называемой мобильной медитации, адаптированной к современным реалиям. Когда времени не хватает, медитировать можно в метро, на прогулке, во время чтения, в кровати перед сном. Это не требует особых усилий. Автор предлагает несколько десятков вариантов мобильной медитации – каждый найдет что-то для себя.

«Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок», Энди Паддикомб

Энди Паддикомб – бывший буддийский монах и популяризатор медитации в современном мире. Вернувшись из монастыря в Великобританию, Паддикомб основал интерактивную систему обучения медитации Headspace, а чуть позже на ее основе создал книгу «Медитация и осознанность».

Это идеальная книга для начинающих: в ней есть емкая и понятная теория, немного жизненных историй для мотивации и пошаговые упражнения, на которые потребуется всего 10 минут в день. Есть также ответы на распространенные вопросы новичков, которых так не хватает в других книгах: должен ли я что-то почувствовать при медитации, что если я засну во время практики, у всех ли людей есть способности к сосредоточению? Читайте и узнаете.

«Тишина говорит», Экхарт Толле

Экхарт Толле – немецкий писатель и философ, автор бестселлера «Сила настоящего» о жизни в моменте, осознанности, внутренней трансформации. Его новую работу «Тишина говорит» можно назвать переизданием первой. В ней те же идеи лаконично изложены в стиле древнеиндийских сутр, своей недосказанностью побуждая к размышлениям и открытиям.

«Тишина говорит» научит жить в настоящем, находить радость внутри себя, ощущать гармонию с собой. Эту книгу нужно читать вдумчиво, с удовольствием, полностью погрузившись в процесс. Ее можно много раз перечитывать, возвращаясь к самым глубоким и волнующим моментам.

«Интегральная медитация», Кен Уилбер

Кен Уилбер – американский мыслитель, автор системы интегрального подхода, который объединяет все сферы жизни в единую модель. Этот подход он применил и к медитации, соединив классические практики с новыми представлениями о горизонтальных и вертикальных уровнях сознания. Свои взгляды он изложил в книге «Интегральная медитация».

Интегральная медитация способствует как духовному, так и личностному развитию: дает доступ к глубинам сознания и помогает лучше понять себя, одновременно налаживая отношения с окружающим миром. Это не простое чтение, которое требует умственных усилий. Автор предлагает свежий и любопытный подход для опытных любителей медитации.

«Искусство Сновидения», Карлос Кастанеда

«Искусство сновидения» – одна из последних книг знаменитого писателя, философа и эзотерика Карлоса Кастанеды. Как и остальные его бестселлеры, это совершенно нестандартная и неоднозначная книга, которая одних читателей ставит в тупик, а других приводит в восторг.

Читайте также:  Медитация для исцеления ног

В «Искусстве сновидения» повторяются уже знакомые термины и идеи Кастанеды, поэтому читать книгу проще тем, кто уже знаком с работами автора. Но на этот раз писатель сосредоточился на осознанных снах как на способе взглянуть на мир и себя по-другому, чтобы обрести уверенность и спокойствие. В этой книге Кастанеда под руководством своего учителя дона Хуана овладевает способностью путешествовать в мире собственных сновидений и общаться с его обитателями. Это исчерпывающее пособие по овладению осознанными снами. Его также можно использовать для медитативного чтения, расширяющего сознание.

«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему», Йонге Мингьюр Ринпоче

Йонге Мингьюр Ринпоче – буддийский монах из Непала. В 2002 году по просьбе Далай-ламы он принял участие в исследовании нейрофизиологии мозга. Исследования проводили в Висконсинском университете в Мадисоне. Полученные в результате знания он соединил с буддийской мудростью и древними практиками медитации – так появился бестселлер «Будда, мозг и нейрофизиология счастья».

Книга Мингьюра Ринпоче – самая универсальная, информативная и полная из нашей подборки. Она подойдет всем: новичкам, любителям, интересующимся нейрофизиологией мозга, или последователям буддизма. Важное достоинство этой книги – обоснованный научный подход: в ней подробно описывается, как и почему медитация влияет на мозг человека.

Источник

ЛитЛайф

Жанры

Авторы

Книги

Серии

Форум

Бодиан Стивен

Книга «Медитация для «чайников»»

Оглавление

Читать

Помогите нам сделать Литлайф лучше

Медитация для «чайников»

Наша жизнь полна стрессов и непредсказуемых изменений, поэтому каждому из нас жизненно важно научиться расслабляться, избавляться oт суеты и спешки, находить мир и покой в своей душе. В этом как нельзя лучше помогут занятия медитацией, особенно под руководством такого опытного специалиста, как Стивен Бодиан, автора книги Медитация для «чайников». Даже человек, который никогда не слышал о медитации, прочитав эту книгу, научится медитировать и захочет узнать больше об этом занятии.

Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.

Благодарности автора 16

Термины, принятые в этой книге 21

Надо ли читать все подряд 21

Кто вы, мой читатель? 22

Как построена э та книга 22

Пиктограммы, используемые в этой книге 23

Куда двигаться дальше 24

Ждем ваших отзывов! 24

Начало путешествия в мир медитации 30

Разные пути к вершине 31

Вид, открывающийся с вершины 33

Вкус кристально чистой горной воды 34

тренировка осознания и умения управлять им 37

Выработка способности к концентрации 37

Откройте себя для рецептивного осознания 38

Использование размышления для проникновения в суть вещей 39

Культивирование позитивных, исцеляющих состояний сознания 39

Занятия медитацией по-своему 40

Как выработать свои методы медитации 40

Решение проблем, возникающих при овладении искусством медитации 41

Путешествия, которые пытаются выдать себя за медитацию 42

Глава 2. Зачем мы медитируем 45

Жизнь заставляет нас медитировать 45

Миф об идеальной жизни 45

Когда все начинает трещать по швам 46

Решение проблем эпохи постмодерна 48

Четыре популярных решения, которые на самом деле ничего не решают 50

Как выжить в XXI веке с помощью медитации 51

Передовая технология для души и тела 51

Польза от медитации нашему телу и душе 52

Еще десяток серьезных поводов заняться медитацией 54

Осознайте, что происходит с вами здесь и сейчас 54

Подружитесь с собой 55

Ощутите более тесную связь с ближними 55

Научитесь расслаблять тело и успокаивать мозг 55

Наполните свою жизнь светом 55

Читайте также:  Музыка для релаксаций и медитаций для уроков развития

Сделайте свою жизнь более счастливой 56

Как достичь сфокусированности и потока 56

Как ощутить себя «дома», твердо стоящим на ногах и сбалансированным 56

Медитацией повышает производительность и обогащает личную жизнь 56 Медитация учит ценить других людей, испытывать к ним благодарность

Медитация помогает выработать более глубокое ощущение смысла жизни 57

Медитация поможет постичь духовное измерение бытия 57

Глава 3. Об истории медитации 59

Индийские корни медитации 60

Классическая йога: путь блаженного единения 60

Ранний буддизм и корни медитации 61

Индийская тантра 62

Дзен-буддизм: звук одной руки 62

Ваджраяна-буддизм: путь преображения 63

Христианская медитация: созерцательная молитва 64

Медитация в иудаизме: поближе к Богу 64

Суфийская медитация: подчинение божественному 65

Американизация медитации 65

Трансцендентализм и теософия (1840-1900 гг.) 66

Йога и дзен-буддизм в 1900-1960 гг. 66

Медитация в наши дни 67

Будущее медитации 68

Прописываю вам сеанс медитации 68

Надежное средство в руках врачей-психиатров 69

Больше сидите, меньше платите 69

Медитация и физические упражнения 69

Глава 4. Основы мотивации: отношение и сознание начинающего 71

Все начинается с сознания (и заканчивается на нем) 72

Что заставляет вас заниматься медитацией 73

Вы хотите улучшить собственную жизнь 75

Вы хотите понять себя и научиться жить в мире с собой 75

Вы хотите понять свою истинную сущность 76

Вы хотите пробуди т ь других 76

Вы хотите выразить свое внутреннее совершенство 76

Жизнь в гармонии с медитацией 76

Глава 5. Как ваше сознание влияет на вас и что с этим делать 81

Краткая прогулка по вашим внутренним владениям 82

Прохождение слоев внутреннего опыта 82

Как подводные течения затуманивают ваше сознание и сердце 85

Плохие новости: как вредит вам ваше сознание 86

Постоянные размышления о прошлом и будущем 88

Сопротивление сложившемуся положению вещей 89

Оценивающее и сравнивающее сознание 90

Преодоление чувства беспомощное ст и и пессимизма 90

Неодолимые эмоции 91

Фиксация внимания 91

Преодоление чувства одиночества и оторванности от остального мира 91

Хорошие новости: медитация способна облегчить страдания и снять стресс 92

Выработка способности к фокусированию и концентрации 93

Медитация дает возможность самопроизвольного высвобождения 94

Глубокое проникновение в собственный опыт 94

Глава 6. Все о медитации: научитесь расслаблять тело и успокаивать сознание

Научитесь направлять внимание внутрь себя 102

Сфокусируйтесь на своем дыхании 106

Как охватить осознанием все испытываемые вами ощущения 108

Научитесь воспринимать все, что появляется на вашем пути 109

Научитесь управлять своим непокорным и своевольным сознанием 109

Глава 7. Подготовка к медитации: поза, растяжка и спокойное сидение 113

Заставьте змею забраться внутрь бамбуковой палки, или Искусство

спокойного сидения 113

Как научиться сидеть прямо 115

Что делать с частями тела, которые расположены ниже талии 117

Как выпрямить свои позвоночник, не прибегая к радикальным мерам 120

Зафу, скамейки и прочие причиндалы 123

Как подготовить свое тело к положению сидя 125

«Кошка и ее разновидности 126

пражнение «кобра» 127

Упражнение «саранча» 128

Глава 8. Место для медитации, одежда и другие практические вопросы 133

Одежда: комфорт, а не мода 134

Медитируйте, когда у вас есть время 134

Не пропустите утреняии сеанс медитации 134

Медитация на ночь глядя 135

Медитация после работы 135

Обеденные перерывы и перекуры 135

Паузы в вашем рабочем графике 135

Продолжительность сеансов медитации 135

От десяти до пятнадцати минут 136

От двадцати минут до часа 137

Что есть и пить перед медитацией 137

Место для занятий медитацией 138

На том же месте, в тот же час 139

Как выбрать место для медитации 140

Глава 9. Усилия, дисциплина и освобождение 145

Источник

Adblock
detector