Меню

Какую музыку использовать для медитации

Можно ли медитировать под музыку? От экспертов

Отвечая на вопрос можно ли медитировать под музыку, нужно начать с понятия медитации. Потому что под этим словом понимают самые разные вещи. Изначально медитацией называлась духовная практика созерцания и наблюдения за своим умом. Но в наше время часто медитацией называют просто сеансы релаксации и отдыха. Это два совершенно разных подхода. Я не говорю, что какой-то из них правильный, а какой-то неправильный. Просто одно и то же слово используют для обозначения разных вещей. Поэтому и применение музыки для этих практик будет нести совершенно разный смысл.

Можно ли медитировать под музыку?

Если под медитацией вы понимаете релаксацию и ваша цель просто расслабившись отдохнуть, то тут, конечно, музыка вам только поможет. Включите легкие медитативные треки, лягте удобно и расслабляйтесь. Главное, чтобы музыка вам не мешала и не раздражала.

Но если у вас более традиционное понимание медитации, и вы практикуете для самопознания и духовного роста, то музыка может стать для вас объектом медитации. В этом случае под медитацией понимается созерцательная практика. То есть вам нужен какой-то объект, на котором вы будете концентрировать внимание и сосредоточенно наблюдать. В качестве такого объекта часто выбирают дыхание и ощущения в теле. Но любые окружающие звуки, в том числе и музыка также могут послужить объектом для созерцания.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Для того чтобы медитировать под музыку, найдите подходящие треки, включите их и сядьте удобно. Полностью расслабьтесь и направьте все свое внимание на восприятие музыки. Старайтесь, чтобы внимание не отвлекалось. И как обычно делается в таких практиках, если вдруг вы замечаете, что ум отвлекся, просто мягко верните его на восприятие музыки.

Я уже много писал о том, что такое медитация и как правильно медитировать. Поэтому не буду особо разворачивать эту тему в этой статье. Если вам интересно, перейдите по ссылкам, там собрана вся важная информация.

Как выбрать музыку для медитации?

Музыкальные предпочтения — это дело вкуса каждого человека. Поэтому советовать здесь особо не нужно. Но все-таки, как вы, наверное, сами понимаете, музыка для медитации «должна» быть определенного характера. Желательно, чтобы она не вызывала сильных эмоций, не включала какие-то воспоминания, да и вообще, не несла никакой смысловой нагрузки. Простая инструментальная спокойная мелодия подойдет для медитации лучше, чем тяжелый рок или попсовые песни про безответную любовь. Многие любят медитировать под звуки поющих чаш или флейты.

Обычно достаточно вести в поиск любого музыкального сервиса, например VK или Яндекс Музыка какой-нибудь запрос типа «музыка для медитации» и в результатах поиска появится огромное количество подходящих треков.

Также поискать музыку можно на Youtube. С этим проблем быть не должно. Вот, например, внизу я вставил видеоролик с Ютуб, который мне понравился. Попробуйте помедитировать, очень приятное музыкальное сопровождение для созерцательных практик.

Источник

Как правильно выбрать музыку для медитации

В древности одним из важных и действенных способов лечения была музыка. Она отличалась спокойной мелодией, пением птиц, журчанием ручья или шумом ветра. Сегодня запись любимого трека также может заменить нам лекарства. Даже в самой сложной ситуации такая музыка поднимет настроение, добавит позитива и вдохновит. Она известна, как медитативная музыка.

Музыка для медитации – что это?

Медитация известна во всем мире. Ее применяют для расслабления, релакса, восстановления сил, очищения ума. Медитация может вдохновить на новые цели, подсказать идеи или ответ на важный вопрос. В зависимости от назначения она делится на несколько видов. Это и дыхательная медитация, динамичная, с мантрой и другие. Вам интересна медитация для начинающих, и вы только планируете свои первые шаги в ее освоении? Тогда рано или поздно станет вопрос, какую музыку выбрать для практик. А также что такое медитативная музыка и, как ее верно подобрать.

Для начала разберемся с медитативной музыкой. Это композиции, под которые проходят практики медитации. Такая музыка помогает сделать этот процесс более увлекательным и приятным. Ее советуют включать при глубоком дыхании или при пении мантр. Она расслабляет, дарит свободу, поднимает настроение и побуждает фантазировать. Однако, чтобы неподходящие звуки не отвлекали и не мешали, нужно строго подойти к их выбору. Часто спокойная музыка используется для релакса и концентрации. Важно, чтобы она была медленная, без резких звуков. Отличным решением станут мелодии, созданные флейтой и гитарой. Они будут хорошим фоном для практик и мыслей, быстро помогут восстановить силы и настрой. Для медитации идеально слушать звуки природы. Это может быть шум моря, дождя или леса, пение птиц.

Как музыка для медитации влияет на нас?

Каждый год появляются новые техники медитации. А вместе с ними – и типы медитативной музыки. Наш организм так устроен, что легко воспринимает разные звуки. Особенно это касается мозга. Слушая красивую мелодию для релакса, наш мозг дает сигнал расслабления всему телу. Музыка мощными импульсами влияет на психику человека. Со временем она становится связующим звеном между телом, разумом и душой. Из-за этого делать выбор композиций стоит очень аккуратно и ответственно.

Стили музыки для медитации

В зависимости от предназначения, медитативная музыка может быть разных стилей. Давайте подробнее остановимся на некоторых из них.

Классическая музыка

Классика – это универсальный вид музыки. С ее помощью вы сможете испытать весь спектр эмоций. Она поднимает настроение, успокаивает. Или, наоборот, побуждает к действию, заставляет переживать и радоваться. Слушая классические произведения, вы легко сможете абстрагироваться от окружающего мира, побыть наедине с собой и просто передохнуть от суеты.

Музыка для успокоения

Этот вид музыки отличается спокойной, мягкой мелодией. Она позволяет разуму отдохнуть и расслабиться. Перенеся вас далеко от проблем, музыка для успокоения подарит блаженство и придаст сил. С ней вы легко забудете о стрессах. Чаще всего такие композиции создаются скрипкой, волынкой, фортепиано или гитарой. Вокал отсутствует.

Музыка с мантрой

Бинауральная музыка

Этот стиль медитативной музыки – один из самых современных. Он появился благодаря множественным исследованиям психики и физиологии человека. Такие композиции звучат более естественно и объемно, чем привычные. Интересен метод записи бинауральных треков. Берется специальный макет головы человека с имитациями ушных раковин, внутрь помещаются два записывающих микрофона. Этот метод позволяет избежать искажения звуков внешним и внутренним ухом и слышать оригинальную музыку.

Колокольный звон

Этот вид звуков является одной из самых мощных мелодий для медитации. Часто звон колоколов очень громкий и резкий. Но он помогает очиститься от мыслей, негатива и заряжает энергией.

Советы о том, как правильно выбрать музыку для медитации и получить от нее максимум пользы

Медитативная музыка бывает правильной и неправильной. Неправильная вместо того чтобы успокоить, расслабить и отвлечь от проблем, возбуждает, учащает сердце и волнует. Чтобы вы всегда могли верно определить подойдет ли тот или иной трек для ваших практик, мы подготовили несколько правил:

Сервисы, помогающие подобрать правильную музыку для медитации

Сегодня найти музыку любого стиля достаточно просто. Всего лишь необходим доступ к всемирной сети. Мы подобрали несколько хороших сервисов. С их помощью вы всегда сможете подобрать себе музыку для той или иной медитативной техники. Теперь не придется думать, как найти время для медитации. Все необходимое будет под рукой.

Отличное приложение, особенно для обладателей айфонов. Оно содержит массу плейлистов с медитативной музыкой различных жанров. Тут треки для релакса, вдохновения, концентрации, успокоения, сна и т.д. Также здесь можно послушать стихотворения и монологи гипнотизирующего действия, а также руководства по техникам медитации. Есть бесплатная версия, но немного ограниченная по количеству записей. Есть и платный вариант, который удивит даже современными бинауральными ритмами.

Читайте также:  Медитация исцеления рода кундалини йога

Музыка для йоги

Приложение создано для поклонников йоги и медитации. Оно представляет собой большой сборник медитативной музыки. Помимо спокойных мелодий тут можно найти мантры разного назначения. Например, от страха, паники, раздражения, нацеленные на успех, позитив, мудрость. Представленные здесь композиции необязательно использовать только для занятий и практик. Они хорошо расслабляют и после тяжелого рабочего дня. Используйте их в качестве фонового музыкального сопровождения. Сервис удобен и лаконичен. Если понравился трек, можно поделиться им с друзьями. Больше особых функциональных свойств нет. Исполнение композиций сопровождается красивыми изображениями пейзажей.

Astral 3D Music Visualizer

Приложение, которое перенесет вас в мир космического волшебства. Вы сможете взглянуть на мир музыки совсем по-иному. Astral 3D Music Visualizer включает в себя путешествия в космическое пространство, 3Д туннели и морфинги объектов. Тут вы сможете расслабиться, успокоиться и медитировать. Создатели сервиса приглашают всех любителей йоги и медитативных практик в путь сквозь пространство и время. Гипнотизирующие визуальные эффекты типа «сдвиг измерения», «морфинг туннель», «бегун в НЛО» и другие подарят чистое блаженство. Также вы можете использовать свои композиции и добавлять их в плейлист. С этим приложением вы легко сможете очистить свой разум от проблем и негатива, быстро восстановить силы и получить заряд бодрости.

Приложений существует масса, как платных, так и бесплатных. Только испробовав их в деле, вы сможете понять насколько они вам подходят. Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать «свой сервис».

Медитативная музыка имеет лечебное действие.

Подобрав правильную композицию, легко устранить стресс. С ней можно найти связь с самим собой путем самопознания, улучшить память, внимательность и концентрацию. Музыка подобного рода дарит чувство радости, счастья. Помогает она даже при лечении болезней.

Подбирайте музыку в соответствии с вашим психологическим, физическим и умственным состоянием. Тогда ваша жизнь будет наполнена спокойствием, миром, радостью и заиграет новыми красками. А под какую музыку медитируете вы? Возможно, вы нашли удобный сервис, наполненный отличными композициями? Поделитесь своими знаниями с нами!

Источник

Как найти музыку для медитации?

Существует ряд сервисов, предоставляющих музыку для медитации. Наиболее популярные из них тематический раздел “медитация “ Яндекс.Музыки, Специальные каналы на YouTube, профильные сайты музыки для медитации (например meditation-portal), Интернет-радио посвященные медитативным композициям oum, мобильные приложения с музыкой для медитации, например Calm (Android, iOS) и SoundSleep (Andriod), РММ (iOS) и другие.

В общем и целом для медитации подойдет тихая, спокойная музыка с ритмом не более 80 ударов в минуту, с умеренным количеством используемых музыкальных инструментов и без резких перепадов громкости и тональности.

Наиболее часто для вхождения в медитативные состояния используют мантры, этническую музыку народов африки с преобладание ударных инструментов, а также музыку жанров ambient и chillout. Для полного погружения в себя желательно чтобы композиции были подобраны заранее, были похожи стилистически и сведены в микс для возможности полностью отключить сознание и погрузиться в медитативное состояние не отвлекаясь на поиск, выбор и управление музыкой.

Перечисленные выше сервисы предоставляют музыку в виде композиций, если говорить о миксах то отборный ambient и chillout можно послушать в хорошем качестве и бесплатно скачать на сайте FLAT.FM в одноименных канала: Ambient и Chillout и на MixCloud: раздел Chillout.

Рекомендую заранее подбирать музыкальный материал и готовиться к предстоящей практике не отвлекаясь на детали.

Также, после медитации для осознания полученного опыта и отдыха рекомендую включить чуть более быструю (100-110 ударов в минуту) музыку, например в жанре Downtempo: канал Downtempo на FLAT.FM, раздел Downtempo на MixCloud.

Я когда медитирую то использую звуки природы, мне комфортнее всего проводить медитацию под звуком дождя, воды или водопада, но если выбор именно из музыки, то спокойную не резкую и не слишком громкую например в приложении media topia в Google Play. Там есть музыка на разную тематику а также курсы по медитации

Как научиться медитировать дома для начинающих?

Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики.

Обычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитаци может быть что угодно.

Начинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут «Осознанное дыхание» и «Сканирование тела», они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия. Суть этих медитаций в том, что вы просто наблюдаете за своим дыханием или ощущениями в теле, удерживая внимание.

Само собой внимание будет постоянно отвлекаться, вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. Это нормально. Это природа ума, не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание убежало, просто мягко возвращаете внимание на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс медитации. И так всякий раз, если внимание убежит 100 раз, возвращаете его сто раз.

Это все, что нужно для того, чтобы научиться медитировать дома для начинающих. Со временем у вас получится лучше контролировать внимание и вы сможете быстро успокаивать ум и расслабляться.

Очень рекомендую начинать медитировать под аудиомедитации с инструкциями. Голосовые инструкции хорошо помогают по началу удерживать внимание в медитации. Могу посоветовать этот сайт: https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/ Там прямо на сайте можно слушать разные аудиомедитации и даже пройти мини курс по обучению медитации.

1 2 5 · Хороший ответ

Что такое ретрит молчания в йоге?

Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.

1 7 · Хороший ответ

Основы медитации? Медитация это?

Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание.

Классическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно.

Восточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно.

Также возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.

Прогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.

3 2 · Хороший ответ

Что такое медитация и для чего она нужна?

Медитация нужна для успокоения нервной нервной системы. Если быть более точным, то во время медитации, как и во сне, происходит выравнивание парасимпатической и симпатической нервных систем. А от этого напрямую зависит ваша устойчивость к стрессу.

1 6 · Хороший ответ

Посоветуйте хорошую книгу по медитации для новичка?

1)’Радостная Мудрость’ и/или «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» от Мингъюра Ринпоче. Доступным языком, где много наглядных метафор объясняется научно доказанная польза медитации, методы и виды медитации, а также возможные трудности и способы их преодоления.

2) Любая книга Тит Нат Хана (Thich Nath Han). Этот вьетнамский монах по-доброму объясняет, как практиковать разные виды медитации и как совмещать это с повседнеными событиями жизни.

Читайте также

Какой вред может принести медитация?

3 · 4 ответа · Здоровье

С чего и как начать медитировать?

33 · 6 ответов · Психология

Как медитровать? Какие техники медитации вы посоветуете!

2 · 4 ответа · Медицина

Как научиться медитировать и с чего начать?

1 · 5 ответов · Шоппинг

Как найти понравившуюся песню по звуку?

25 · 7 ответов · Поиск песен

Собственно, медитация в своем \»исконном\» виде ни какого вреда принести не может, потому как это состояние бдительности и полной осознанности, при отсутствии внутреннего диалога, состояние \»не-ума\».

Читайте также:  Медитация по русски шри рави шанкар

Даже если включить самую богатую фантазию ни какого вреда медитация, по определению, нанести не может.

1)’Радостная Мудрость’ и/или \»Будда, мозг и нейрофизиология счастья\» от Мингъюра Ринпоче. Доступным языком, где много наглядных метафор объясняется научно доказанная польза медитации, методы и виды медитации, а также возможные трудности и способы их преодоления.

2) Любая книга Тит Нат Хана (Thich Nath Han). Этот вьетнамский монах по-доброму объясняет, как практиковать разные виды медитации и как совмещать это с повседнеными событиями жизни.

«,»good»:true,»id»:»621105″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»1)’Радостная Мудрость’ и/или \»Будда, мозг и нейрофизиология счастья\» от Мингъюра Ринпоче. Доступным языком, где много наглядных метафор объясняется научно доказанная польза медитации, методы и виды медитации, а также возможные трудности и способы их преодоления.\n2) Любая книга Тит Нат Хана (Thich Nath Han). Этот вьетнамский монах по-доброму объясняет, как практиковать разные виды медитации и как совмещать это с повседнеными событиями жизни.»,»positiveVotes»:3,»quality»:3,»questionId»:»382962″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»1)’Радостная Мудрость’ и/или \»Будда, мозг и нейрофизиология счастья\» от Мингъюра Ринпоче. Доступным языком, где много наглядных метафор объясняется научно доказанная польза медитации, методы и виды медитации, а также возможные трудности и способы их преодоления.\n\n2) Любая книга Тит Нат Хана (Thich Nath Han). Этот вьетнамский монах по-доброму объясняет, как практиковать разные виды медитации и как совмещать это с повседнеными событиями жизни.»,»updated»:»2018-09-23T19:32:28.882669+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:137,»votes»:3,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»763659″:<"anonymous":true,"audienceLimitation":null,"author":null,"banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-08-05T10:45:11.389600+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию.

Не уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.

«,»good»:true,»id»:»763659″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:true,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»positiveVotes»:14,»quality»:3,»questionId»:»409429″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Попробуй начать бегать. Долго и далеко, не спеша, с комфортной скоростью (желательно не беговая дорожка, а лес или парк), без музыки и других раздражителей. Научись получать от этого удовольствие и отключать «голову», не заметишь как провалишься в медитацию. \n\nНе уверен что работает у всех, но попробовать рекомендую.»,»updated»:»2019-08-05T10:45:11.389600+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:6439,»votes»:14,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»9031e328-c729-4499-b6ef-6d3e83f09ece»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"92458d37-7437-5753-80b8-e1c32b11320a","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-12-16T09:24:43.643146+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Существует ряд сервисов, предоставляющих музыку для медитации. Наиболее популярные из них тематический раздел “медитация “ Яндекс.Музыки, Специальные каналы на YouTube, профильные сайты музыки для медитации (например meditation-portal), Интернет-радио посвященные медитативным композициям oum, мобильные приложения с музыкой для медитации, например Calm (Android, iOS) и SoundSleep (Andriod), РММ (iOS) и другие.

В общем и целом для медитации подойдет тихая, спокойная музыка с ритмом не более 80 ударов в минуту, с умеренным количеством используемых музыкальных инструментов и без резких перепадов громкости и тональности.

Наиболее часто для вхождения в медитативные состояния используют мантры, этническую музыку народов африки с преобладание ударных инструментов, а также музыку жанров ambient и chillout. Для полного погружения в себя желательно чтобы композиции были подобраны заранее, были похожи стилистически и сведены в микс для возможности полностью отключить сознание и погрузиться в медитативное состояние не отвлекаясь на поиск, выбор и управление музыкой.

Перечисленные выше сервисы предоставляют музыку в виде композиций, если говорить о миксах то отборный ambient и chillout можно послушать в хорошем качестве и бесплатно скачать на сайте FLAT.FM в одноименных канала: Ambient и Chillout и на MixCloud: раздел Chillout.

Рекомендую заранее подбирать музыкальный материал и готовиться к предстоящей практике не отвлекаясь на детали.

Также, после медитации для осознания полученного опыта и отдыха рекомендую включить чуть более быструю (100-110 ударов в минуту) музыку, например в жанре Downtempo: канал Downtempo на FLAT.FM, раздел Downtempo на MixCloud.

«,»good»:true,»id»:»9031e328-c729-4499-b6ef-6d3e83f09ece»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Существует ряд сервисов, предоставляющих музыку для медитации. Наиболее популярные из них тематический раздел “медитация “ Яндекс.Музыки, Специальные каналы на YouTube, профильные сайты музыки для медитации (например meditation-portal), Интернет-радио посвященные медитативным композициям oum, мобильные приложения с музыкой для медитации, например Calm (Android, iOS) и SoundSleep (Andriod), РММ (iOS) и другие.\n\nВ общем и целом для медитации подойдет тихая, спокойная музыка с ритмом не более 80 ударов в минуту, с умеренным количеством используемых музыкальных инструментов и без резких перепадов громкости и тональности.\n\nНаиболее часто для вхождения в медитативные состояния используют мантры, этническую музыку народов африки с преобладание ударных инструментов, а также музыку жанров ambient и chillout. Для полного погружения в себя желательно чтобы композиции были подобраны заранее, были похожи стилистически и сведены в микс для возможности полностью отключить сознание и погрузиться в медитативное состояние не отвлекаясь на поиск, выбор и управление музыкой.\n\nПеречисленные выше сервисы предоставляют музыку в виде композиций, если говорить о миксах то отборный ambient и chillout можно послушать в хорошем качестве и бесплатно скачать на сайте **FLAT.FM** в одноименных канала: Ambient и Chillout и на MixCloud: раздел Chillout.\n\nРекомендую заранее подбирать музыкальный материал и готовиться к предстоящей практике не отвлекаясь на детали.\n\nТакже, после медитации для осознания полученного опыта и отдыха рекомендую включить чуть более быструю (100-110 ударов в минуту) музыку, например в жанре Downtempo: канал Downtempo наFLAT.FM, раздел Downtempo на MixCloud.»,»positiveVotes»:4,»quality»:3,»questionId»:»8eeb15e9-40c5-4af1-a106-ab7d798bda40″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:» Существует ряд сервисов, предоставляющих музыку для медитации. Наиболее популярные из них тематический раздел “медитация “ [Яндекс.Музыки](https://music.yandex.ru/genre/%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8), Специальные каналы на [YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=y2OY_ByXD0Q), профильные сайты музыки для медитации (например [meditation-portal](https://meditation-portal.com/media/)), Интернет-радио посвященные медитативным композициям [oum](https://www.oum.ru/audio/muzyka-dlya-meditatsii/), мобильные приложения с музыкой для медитации, например Calm ([Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=en_US), [iOS](https://apps.apple.com/ru/app/calm/id571800810)) и [SoundSleep](https://play.google.com/store/apps/details?id=net.metapps.meditationsounds&hl=ru) (Andriod), [РММ](https://apps.apple.com/ru/app/%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%89%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/id1212896154) (iOS) и другие.\n\n\n\n**В общем и целом для медитации подойдет тихая, спокойная музыка с ритмом не более 80 ударов в минуту**, с умеренным количеством используемых музыкальных инструментов и без резких перепадов громкости и тональности.\n\n\n\nНаиболее часто для вхождения в медитативные состояния используют мантры, этническую музыку народов африки с преобладание ударных инструментов, а также музыку жанров ambient и chillout. Для полного погружения в себя желательно чтобы композиции были подобраны заранее, были похожи стилистически и сведены в микс для возможности полностью отключить сознание и погрузиться в медитативное состояние не отвлекаясь на поиск, выбор и управление музыкой.\n\n\n\nПеречисленные выше сервисы предоставляют музыку в виде композиций, если говорить о миксах то отборный ambient и chillout можно послушать в хорошем качестве и бесплатно скачать на сайте [**FLAT.FM**](http://FLAT.FM) в одноименных канала: [Ambient](https://flat.fm/music/ambient) и [Chillout](https://flat.fm/music/chill) и на **MixCloud**: раздел [Chillout](https://www.mixcloud.com/discover/chillout/).\n\n\n\n**Рекомендую заранее подбирать музыкальный материал и готовиться к предстоящей практике не отвлекаясь на детали.**\n\n\n\nТакже, после медитации для осознания полученного опыта и отдыха рекомендую включить чуть более быструю (100-110 ударов в минуту) музыку, например в жанре Downtempo: [канал Downtempo на ](https://flat.fm/music/downtempo)[FLAT.FM](http://FLAT.FM), раздел [Downtempo на MixCloud](https://www.mixcloud.com/discover/downtempo/). «,»updated»:»2019-12-16T09:24:43.643159+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:361,»votes»:4,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»063a80d1-312c-4d14-b0b9-18c99e38a5b7″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"2a8592a5-e858-58e5-b2fc-7ed463f679d8","banned":false,"commentsCount":0,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2020-05-11T09:18:09.800457+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Я когда медитирую то использую звуки природы, мне комфортнее всего проводить медитацию под звуком дождя, воды или водопада, но если выбор именно из музыки, то спокойную не резкую и не слишком громкую например в приложении media topia в Google Play. Там есть музыка на разную тематику а также курсы по медитации

«,»good»:true,»id»:»063a80d1-312c-4d14-b0b9-18c99e38a5b7″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:0,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Я когда медитирую то использую звуки природы, мне комфортнее всего проводить медитацию под звуком дождя, воды или водопада, но если выбор именно из музыки, то спокойную не резкую и не слишком громкую например в приложении media topia в Google Play. Там есть музыка на разную тематику а также курсы по медитации»,»positiveVotes»:1,»quality»:3,»questionId»:»8eeb15e9-40c5-4af1-a106-ab7d798bda40″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Я когда медитирую то использую звуки природы, мне комфортнее всего проводить медитацию под звуком дождя, воды или водопада, но если выбор именно из музыки, то спокойную не резкую и не слишком громкую например в приложении media topia в Google Play. Там есть музыка на разную тематику а также курсы по медитации»,»updated»:»2020-05-11T09:18:09.800484+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:69,»votes»:1,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»808ae7f7-2e94-4054-a9e3-ac1b399d6fa5″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"d1aa9fe0-82c3-449e-84f7-32e6f7c731ee","banned":false,"commentsCount":null,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-11-30T18:43:03.785460+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Никаких! Толку никакого, просто потеря времени.

Все, что обещается достичь в медитации, все это результат занятий йоги, но не наоборот!

Читайте также:  Земля могил молитв и медитаций она у дома вырастила

С помощью сервисов распознавания музыки. Например, можно воспользоваться чем-нибудь из этого списка ботов и приложений AudD:

Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики.

Обычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитаци может быть что угодно.

Начинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут \»Осознанное дыхание\» и \»Сканирование тела\», они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия. Суть этих медитаций в том, что вы просто наблюдаете за своим дыханием или ощущениями в теле, удерживая внимание.

Само собой внимание будет постоянно отвлекаться, вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. Это нормально. Это природа ума, не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание убежало, просто мягко возвращаете внимание на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс медитации. И так всякий раз, если внимание убежит 100 раз, возвращаете его сто раз.

Это все, что нужно для того, чтобы научиться медитировать дома для начинающих. Со временем у вас получится лучше контролировать внимание и вы сможете быстро успокаивать ум и расслабляться.

Очень рекомендую начинать медитировать под аудиомедитации с инструкциями. Голосовые инструкции хорошо помогают по началу удерживать внимание в медитации. Могу посоветовать этот сайт: https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/ Там прямо на сайте можно слушать разные аудиомедитации и даже пройти мини курс по обучению медитации.

«,»good»:true,»id»:»ccb53eb6-29f8-4b52-8a57-cd17d6ca8e6e»,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-12,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики. \n\nОбычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитаци может быть что угодно. \n\nНачинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут \»Осознанное дыхание\» и \»Сканирование тела\», они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия. Суть этих медитаций в том, что вы просто наблюдаете за своим дыханием или ощущениями в теле, удерживая внимание. \n\nСамо собой внимание будет постоянно отвлекаться, вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. Это нормально. Это природа ума, не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание убежало, просто мягко возвращаете внимание на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс медитации. И так всякий раз, если внимание убежит 100 раз, возвращаете его сто раз. \n\nЭто все, что нужно для того, чтобы научиться медитировать дома для начинающих. Со временем у вас получится лучше контролировать внимание и вы сможете быстро успокаивать ум и расслабляться. \n\nОчень рекомендую начинать медитировать под аудиомедитации с инструкциями. Голосовые инструкции хорошо помогают по началу удерживать внимание в медитации. Могу посоветовать этот сайт: https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/ Там прямо на сайте можно слушать разные аудиомедитации и даже пройти мини курс по обучению медитации.»,»positiveVotes»:125,»quality»:3,»questionId»:»f866f867-23eb-4048-9fdc-6dc2ba08cb0a»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Для того, чтобы успокоить ум и снять стресс, подойдет медитация осознанности. Это простая светская медитация без религиозности и эзотерики. \n\n\n\nОбычно ум успокаивается наступает состояние глубокой психической релаксации после 15 минут сосредоточения внимания на одном объекте. Объектом для медитаци может быть что угодно. \n\n\n\nНачинающим лучше сосредотачиваться на дыхании или телесных ощущениях. Поэтому лучшими медитативными практиками для обучения будут \»Осознанное дыхание\» и \»Сканирование тела\», они могут называться по разному, но чаще всего встречаются такие названия. Суть этих медитаций в том, что вы просто наблюдаете за своим дыханием или ощущениями в теле, удерживая внимание. \n\n\n\nСамо собой внимание будет постоянно отвлекаться, вы будете уходить в свои мысли, начнете думать о том, что нужно сделать завтра или о том, что произошло за день. Это нормально. Это природа ума, не стоит критиковать себя за отвлечение внимания. Все, что вы делаете, когда замечаете, что внимание убежало, просто мягко возвращаете внимание на объект медитации без всякой критики и раздражения, с полным пониманием, что это нормальный процесс медитации. И так всякий раз, если внимание убежит 100 раз, возвращаете его сто раз. \n\n\n\nЭто все, что нужно для того, чтобы научиться медитировать дома для начинающих. Со временем у вас получится лучше контролировать внимание и вы сможете быстро успокаивать ум и расслабляться. \n\n\n\nОчень рекомендую начинать медитировать под аудиомедитации с инструкциями. Голосовые инструкции хорошо помогают по началу удерживать внимание в медитации. Могу посоветовать этот сайт: [https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/](https://yogalib.ru/kak-nauchitsya-meditirovat/) Там прямо на сайте можно слушать разные аудиомедитации и даже пройти мини курс по обучению медитации. \n\n»,»updated»:»2020-02-26T08:45:56.735681+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:54833,»votes»:113,»writer»:»67c7446c-5d9c-4e7e-987e-0ebf3ec3d25b»,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»939d03f7-8b58-400f-b31c-68ab27b4f85f»:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"3d3647fa-8029-4512-a911-1dbe4c150a15","banned":false,"commentsCount":4,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-04-06T11:57:35.607688+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.

«,»good»:true,»id»:»939d03f7-8b58-400f-b31c-68ab27b4f85f»,»invalidVerificationsCount»:0,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-1,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.»,»positiveVotes»:17,»quality»:3,»questionId»:»48fa4894-6335-418d-8518-8f86a85db8ce»,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Это когда перестаёшь разговаривать и внутренне начинаешь затихать. И тогда начинаешь видеть всё, что происходит у тебя внутри. Эта йога позволяет увидеть в себе очень много умственных программ, которые управляют нашим поведением. И как следствие стать более свободными и счастливыми.»,»updated»:»2019-04-06T11:57:35.607696+00:00″,»validVerificationsCount»:1,»viewsCount»:10807,»votes»:16,»validVerifications»:[«939d03f7-8b58-400f-b31c-68ab27b4f85f/687ebca8-af9f-5afa-a5ee-61bb3eb0150c»],»verifiedExperts»:[«687ebca8-af9f-5afa-a5ee-61bb3eb0150c»],»type»:»answer»,»video»:null,»invalidVerifications»:null>,»b60d18fa-0734-468d-9c85-5d5a8d6d01e6″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"07ef5256-452b-46e0-908a-e073fe5c236c","banned":false,"commentsCount":1,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2019-03-18T22:15:18.213704+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание.

Классическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно.

Восточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно.

Также возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.

Прогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.

«,»good»:true,»id»:»b60d18fa-0734-468d-9c85-5d5a8d6d01e6″,»invalidVerificationsCount»:null,»isThequestion»:null,»liked»:null,»negativeVotes»:-5,»pendingModeration»:false,»plainText»:»Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание. \nКлассическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно. \nВосточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно. \nТакже возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.\nПрогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.»,»positiveVotes»:32,»quality»:4,»questionId»:»95d0b2df-6ca9-45ab-af5f-727bb0636141″,»repostsCount»:null,»subscribed»:false,»text»:»Слово медитация сегодня затаскано и стало почти пошлым. В переводе с английского медитация это размышление. По-русски точнее сказать концентрация. Раньше использовалось слово созерцание. \n\nКлассическая медитация это находиться в тишине. Естественно, не засыпая, а бодрствуя. Традиционно выбирают какие-то позы, но это совсем не обязательно. \n\nВосточные направления медитации часто используют символику и инструменты для концентрации, такие как мандала. Тоже совсем не обязательно. \n\nТакже возможна медитация как углубленное размышление над какой-то идеей, умственное созерцание.\n\nПрогулку в парке или лесу тоже можно считать медитацией. Это вообще всем полезно и рекомендуется особенно при современном образе жизни.»,»updated»:»2020-03-11T19:54:48.664354+00:00″,»validVerificationsCount»:null,»viewsCount»:9719,»votes»:27,»type»:»answer»,»verifiedExperts»:null,»video»:null,»validVerifications»:null,»invalidVerifications»:null>,»db266133-dfbd-45f6-a602-808019600a94″:<"anonymous":false,"audienceLimitation":null,"author":"e7865269-8865-4c9b-83ba-3af22365d556","banned":false,"commentsCount":2,"contextUserCanMakeComment":false,"created":"2018-10-14T18:21:57.732838+00:00","deleted":false,"editorChoice":false,"formattedText":"

Медитация нужна для успокоения нервной нервной системы. Если быть более точным, то во время медитации, как и во сне, происходит выравнивание парасимпатической и симпатической нервных систем. А от этого напрямую зависит ваша устойчивость к стрессу.

Источник

Adblock
detector