Меню

Какую мантру выбрать для медитации

8 мистических медитативных мантр для вашего сознания

Мантры похожи на много цветов, которые проистекают из мрачных глубин наших умов и расцветают в чистоте существа.

Мантры, хотя простые слова и звуки повторяются снова и снова, обладают огромной способностью поднимать наше сознание. Мало того, что слова и звуки являются проявлением энергии, вибрирующей на разных частотах, они также пронизаны многовековым смыслом. На самом деле, мантры и песнопения настолько древние, что говорят, будто им более 3000 лет.

Если вы хотите приветствовать мистическое влияние медитативных мантр на вашу жизнь, пожалуйста, уделите время тому, чтобы подумать, что вам больше всего нужно в вашей жизни прямо сейчас. Вам нужно больше любви и сочувствия? Или, возможно, вам нужно пригласить в свою жизнь самопринятие и прощение.

8 ТРАНСФОРМАЦИОННАЯ МЕДИТАЦИЯ МАНТРАС

У всех нас есть разные желания, потребности и предпочтения, поэтому так важно выбрать мантру, которая лично вам нравится (и не только потому, что она популярна или известна). Не забудьте обратить внимание на каждую из следующих медитационных мантр и их основные значения. Выберите тот, который привлекает вас на глубоком уровне, и тот, который вы желаете погрузить в подсознание.

Мой личный фаворит «ом мани падме хум» не только потому, что его легко запомнить, но и потому, что его значение глубоко соответствует потребностям в этот период жизни.

Я также рекомендую экспериментировать с различными мантрами для медитации. Не пытайтесь выбирать мантру на другом языке (например, на санскрите), если вы действительно не резонируете с ней. На самом деле, вы можете предпочесть создать свою собственную мантру, которая может быть гораздо более мощной, чем любая заранее написанная. Ниже вы найдете несколько примеров.

2. ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Эта мантра используется тибетскими буддистами, чтобы призвать Ченрезиг, воплощение сострадания Бодхисаттвы. Буквально эта песня переводится как «Приветствую драгоценность в лотосе» но это также было истолковано следующим образом:

«Этот звук очищает гордость

Ма «« Очищает ревность и необходимость стимуляции

Ni «« Очищает страсть и желание

Пад «очищает невежество и предубеждение

Ме «очищает собственничество

Жужжание «очищает ненависть

Говорят, что эта мантра содержит все принципы буддизма в краткой форме.

3. ЛОКА САМАСТАХ СУХИНО БХАВАНТУ

4. ЭЛОХИМ / ХАМСА / САТНАМ / ТАО / ШИВА / РАМ

5. ХАРЕ КРИШНА ХАРЕ КРИШНА, КРИШНА КРИШНА ХАЙР ХАЙЕР, ХАРЕ РАМА ХАРЕ РАМА, РАМА РАМА, ХАРАЯ ЗАЙКА

Эта мантра, популяризированная движением Харе Кришна (ИСККОН), является формой трансцендентной вибрации, которая, как говорят, расширяет наше сознание, повторяя три имени Высшего Существа; Заяц, Кришна и Рама. При повторении этой мантры эта мантра помогает нам почувствовать вкус, известный как Сознание Кришны (чистота бытия).

6. ХО’ОПОНОПОНО

7. ХАМ-СА

8. СОЗДАЙТЕ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ МЕДИТАЦИЮ.

Нет правила, согласно которому вы должны использовать слово или идею из другого языка. Почему бы не использовать слово или понятие из английского, испанского, индонезийского или любого другого языка? Вот несколько советов:

Источник

Мантры: как выбрать подходящую и улучшить жизнь с ее помощью

Мантры: как выбрать подходящую и улучшить жизнь с ее помощью

Что такое мантры?

По мере того, как духовные практики, такие как йога и медитация, становятся еще более популярными, все больше людей начинают интересоваться мантрами. Но что такое мантра и как вы можете использовать ее силу?

Подобно семени, посаженному с намерением расцвести в прекрасный многолетник, мантру можно рассматривать как семя для активизации вашего намерения. Точно так же, как вы сажаете семя цветка, вы сажаете мантры в плодородную почву духовной практики. Вы взращиваете эти семена, практикуя мантры, и со временем они приносят плоды вашего намерения.

Мантра в медитации

Мантры можно произносить, петь, шептать или повторять в уме. Большинство техник медитации на мантру имеют два основных компонента: медитацию осознанности и повторение мантры или пение.

Читайте также:  Почему во время медитации чешется тело

Хотя эта древняя практика, как известно, имеет буддийские и индуистские корни, формы декламации «священного слова» существуют в большом разнообразии духовных традиций, включая иудео-христианскую и шаманскую.

В настоящее время практика мантры также набирает популярность как часть практики осознанности.

Люди занимаются медитацией на мантры по разным причинам. Для некоторых эта практика служит своего рода ментальной защитой от нежелательных отвлекающих факторов или эмоций, как при борьбе с бессонницей или преодолении страхов, связанных с путешествиями.

Для других медитация на мантру служит более глубокой духовной цели. В некоторых индуистских и древних христианских традициях, например, чтение мантр используется для сосредоточения ума и установления связи с божественным, как внутри, так и снаружи.

В буддизме одно из преимуществ чтения мантр состоит в том, что оно помогает удерживать ум сосредоточенным и восприимчивым к благословениям настоящего момента. Поскольку буддизм — нетеистическая традиция, буддийские мантры служат для пробуждения положительных качеств и уверенности, а не внешнего божества.

Мантра в йоге: установка намерения

Во многих студиях йоги занятия начинаются с того, что инструктор делится темой занятия. Он или она может предложить участникам установить намерение для их практики, а также может предложить рекомендации по использованию мантр во время занятий. Такие мантры, как «Я силен», «Я сосредоточен» или «Я отпускаю», могут помочь практикующему поддерживать связь с состоянием, которое он хочет развить во время своего пребывания на коврике для йоги.

Такая мантра используется в безмолвном повторении во время выполнения асан, чтобы помочь удерживать ум сфокусированным. Говорят, что в йоге асаны — это позы тела, а мантры — это позы ума.

Мантра: священный язык санскрита

Мантра, по своей сути, является основой всех религиозных традиций, писаний и молитв. Согласно Пандиту Вамадеве Шастри (доктору Дэвиду Фроли), когда мантры тщательно отбираются и используются, считается, что они способны помочь изменить ваши подсознательные импульсы, привычки и избавить от страданий.

Мантры, произносимые или воспеваемые, направляют целительную силу праны (энергия жизненной силы) и в традиционных ведических практиках могут использоваться для активизации и доступа к духовным состояниям сознания.

Мантру как духовную практику следует выполнять регулярно в течение нескольких месяцев для достижения желаемого эффекта.

Мантры могут помочь вам вернуться к легкому и простому подходу к жизни и сосредоточиться на тех вещах, которые вдохновляют вас и действительно делают вас счастливыми.

Как начать практиковать мантры

Для начала нужно выбрать мантру, которую будете практиковать. Рассказываем, как это сделать за 5 шагов!

1. Определитесь с целью

Прежде всего, честно ответьте себе на вопрос: чего вы хотите больше всего? Возможно, у вас есть определенное желание, стремление. Что для вас важно? Спокойствие? Любовь? Здоровье? Гармония? Преодоление страха? Успех в делах? Это — первый шаг, чтобы понять, какая мантра вам подходит лучше всего именно сейчас.

Почитайте о назначении каждой мантры, узнайте, как переводятся их тексты с санскрита. Осознайте глубинный смысл мантры — он должен найти отклик в вашей душе.

2. Используйте интуицию

Если вам не нравится какой-либо звук в тексте мантры или вы испытываете трудности в ее произнесении — смиритесь, это просто не та мантра, которая вам нужна именно сейчас, ищите другую. В каждом из нас содержится достаточно внутренней мудрости, чтобы понять, насколько мантра “ложится на душу”.

3. Прислушайтесь к своему телу

Что вы чувствуете в момент произнесения мантры? Меняется ли ваше эмоциональное, а может быть и физическое самочувствие? Если это действительно ваша мантра, вы, скорее всего, должны будете наблюдать следующие изменения:

Попробуйте прямо сейчас, прослушав эту мантру любви и нежности :

Что вы чувствуете? Ощущаете подобное, читая или слушая другую мантру? Если да — можете быть уверены — это как раз та мантра, которая поможет именно вам гармонизировать свое состояние и приблизиться к желанной цели.

Читайте также:  Как достичь концентрации в медитации

4. Пробуйте!

Невозможно понять, как выбрать мантру и ту ли вы выбрали, если не попробовать. Дайте вашей мантре испытательный срок: практикуйте ее чтение регулярно в течение хотя бы 2-3 недель и прислушивайтесь к себе — происходит ли сонастройка с энергией мантры?

Начинайте с медленного чтения мантры, затем пробуйте говорить немного быстрее, чтобы речь была плавной. Затем читайте мантру все тише и тише, пока не перейдете на внутренний голос — это и есть правильное чтение.

5. Будьте постоянны

Когда вам покажется, что вы нашли свою мантру, сосредоточьтесь только на ней. Не стоит прыгать с одного на другое и менять мантру каждые несколько дней. Медитируйте на эту мантру. Уединитесь в тихом месте, устройтесь комфортно, закройте глаза и мысленно повторяйте текст мантры про себя. Отбросьте все мысли прочь, не думайте даже о значении мантры — сконцентрируйтесь на внутреннем звуке. Медитируйте не менее 15-20 минут.

Чтобы понять, ту ли мантру вы выбрали, обязательно практикуйте ее чтение или медитацию хотя бы 21 день — так выработается привычка и вы точно почувствуете, насколько эффективной оказалась эта мантра для вас.

После того, как поймете, что мантра — ваша, используйте ее не только во время медитации, но и в течение дня: когда едете на работу, моете посуду или гуляете с собакой. Чем регулярнее и чаще вы будете осознанно практиковать чтение вашей мантры, тем лучше она будет работать, а значит, и приближать вас к заветной цели.

13 главных йога-мантр

Мы собрали самые интересные и эффективные мантры, которые используют для практики йоги и медитации по всему миру. Как понять, что перед вами та самая мантра? Слушать свое сердце. Если чувствуете внутренний отклик — обязательно пробуйте практиковать ее.

1. Ом

Для чего практиковать: Ом считается первым звуком, услышанным при сотворении Вселенной. Произнося эту мантру, вы должны почувствовать, как энергия звука поднимается от вашего тазового дна вверх через макушку головы. Говорят, что звук Ом помогает разблокировать горловую чакру, что может привести к более гармоничному общению с другими.

2. Шанти мантра, воспевание мира

Произношение: Аум шанти шанти шанти

Перевод: Ом Мир Мир Мир

Для чего практиковать: Для успокоения, умиротворения.

3. Гаятри мантра

Произношение: ом бхур бхувах сваха тат савитур вареньям бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачодайат

Земля, небо, все между ними.

Превосходная божественная сила Солнца.

Можем ли мы созерцать сияние этого бога?

Пусть это вдохновит наше понимание.

Для чего практиковать: Это одна из древнейших санскритских мантр. Она говорит о единстве всего творения, несмотря на его многочисленные формы. Повторение мантры гармонизирует энергию Солнца и помогает преодолеть страдание.

4. Мантра Ганеши

Произношение: ом гам ганапатайе намаха вакратунда махакайа сурьякоти-самапрабха нирвиг нам куру ме дэва сарва-кариешу сарва-да

О Ганеша, бог с изогнутым туловищем, огромного роста,

Чей блеск равен десяти миллионам Солнц.

Даруй мне свободу от препятствий,

Во всем, во все времена.

Для чего практиковать: Ганеша — бог мудрости и успеха, устранитель препятствий. Используйте мантру, чтобы начать любое новое дело.

5. Патанджали мантра

Обращение к Патанджали, автору Йога-сутры

Произношение: йогена читтасья падена вачам малам шарирасйа ча вайдьякена йо ‘пакароттам праварам минимум патанджалим пранджалир анато’ сми

Со сложенными вместе ладонями,

Я почтительно кланяюсь Патанджали, лучшему из мудрецов,

Кто рассеивает нечистоты ума с помощью йоги,

Речи посредством грамматики, а тела посредством медицины.

Для чего практиковать: Эта мантра прославляет Патанджали, одного из предков традиции йоги, и часто повторяется в начале занятий йогой. Попробуйте практиковать эту мантру как способ почтить древнюю традицию и поблагодарить учителей. Это пение также напоминает нам, что йога предназначена для очищения ума, в то время как аюрведическая медицина может исцелить тело, и что наша речь (а также наше дыхание) является основой основ.

Читайте также:  Медитация для сна без слов

6. Мангала мантра

Произношение: свасти праджабхйа парипалайантам ньяена маргена махим махишах гобрахманебхйах шубхам асту нитйам локах самастах сукхино бхаванту

Пусть правители Земли охраняют благополучие людей,

С помощью справедливости, с помощью правильного пути.

Пусть всегда будет удача для всех живых существ.

Пусть все обитатели мира будут полны счастья

Для чего практиковать: Мантра привлекает благо и удачу для всех, гармонизирует энергию Марса. Ее можно использовать также, когда вы посвящаете свою практику или медитацию кому-то другому.

7. Песнопение из Упанишад, сборника древнеиндийских философских и религиозных текстов

Произношение: ом саха нав авату саха нау бхунакту саха вирьям карававахаи теджасви навадхитамасту ма видвишаавахаи ом шанти шанти шанти

Пусть мы вместе будем защищены,

Пусть мы вместе будем питаться.

Пусть мы работаем вместе с энергией,

Пусть наше исследование будет просветляющим.

Да будем мы свободны от раздора.

Для чего практиковать: Эта мантра часто повторяется в начале совместного обучения или мероприятия, что делает ее хорошим вариантом для закрепления чего-либо: от практики йоги до принятия новой возможности, например, перехода на новую работу.

8. Песнопение из Брихадараньяка Упанишады, одного из древнейших санскритских текстов

Произношение: асато ма сад гамая тамасо ма джйотир гамайя мритйор ма амритам гамайя ом шанти шанти шанти

Веди меня от нереального к реальному.

Веди меня от тьмы к свету.

Веди меня от смерти к бессмертию.

Для чего практиковать: Мантра олицетворяет мир и свободу, дает умиротворение и легкость.

9. Вступительное обращение к Иша Упанишаде, санскритскому тексту, который углубляется в познание самого себя

Произношение: пурнам адах пурнам идам пурнат пурнамудачйате пурнасйа пурнам адайа пурнам эвавасишйате

Это целое. Это целое.

Целое возникает из целого.

Взяв целое из целого,

Остается только целое.

Для чего практиковать: Этот отрывок выражает фундаментальную идею о том, что единое и множество — это одно и то же; видимое и невидимое, микрокосм и макрокосм — это одно целое. Проще говоря — мы едины. Когда вы чувствуете себя одиноким или непонятым, эта мантра может помочь вам перефокусировать свои мысли.

10. Сат Нам

Произношение: Саааааааааат Нам

Если вы хотите, чтобы мантра распространялась от основания позвоночника к центру головы, пойте “Сат” в 35 раз длиннее, чем “Нам”.

Истина — это мое имя.

11. Ади мантра

Произношение: Онг Намо Гурудев Намо

Я склоняюсь перед творческой энергией бесконечного.

Я склоняюсь перед Божественным каналом мудрости.

Для чего практиковать: Эта мантра Гурмукхи открывает канал связи между учеником и Божественным Учителем. Она также открывает нас для новых начинаний и дает силы попробовать что-то новое.

12. Сири Гайтри Мантра

Произношение: Ра Ма Да Са Са Сэй Хунг

Солнце, Луна, Земля, бесконечность, все, что есть в бесконечности, — это я.

Для чего практиковать: Используется как восстановительная медитация для передачи целительной энергии себе и другим. В Кундалини-йоге поза для этой медитации так же важна, как и звук. Сядьте удобно, согнув локти и плотно прижав их к грудной клетке, вытянув предплечья перпендикулярно, ладонями вверх.

13. Нети-Нети

Произношение: Нети нети

Только не это, только не это.

Для чего практиковать: Мантра Нети-Нети — это способ опровергнуть что-то, будь то грубые слова или ситуация в вашей жизни, которую вы хотели бы изменить.

Надеемся, эта информация была интересной и полезной для вас! У вас есть любимая мантра? Пишите в комментариях!

Источник

Adblock
detector