Меню

Как взлететь во время медитации

Как научиться медитировать. Информация для начинающих

В ы давно слышали о медитации или, возможно, даже читали книги по медитации, но пока теоретические знания не превратились в практику. Эта статья для вас, для тех, кто хочет вступить на новый путь и успокоить свой ум.

Как научиться медитировать новичкам

Для начинающих медитация может показаться чем-то странным, малоизученным, но всё это лишь до тех пор, пока вы не поймёте, в чём состоит суть медитации, а она — в остановке мыслительного процесса. Конечно, это высшая цель медитации, достигаемая на более продвинутых уровнях практики. Опытные медитирующие подходят к той ступени, когда они становятся едины со всем сущим; для них перестаёт существовать их Эго, понятие индивидуальности отходит на второй план, а при выполнении самой медитации оно полностью отсутствует — ведь медитирующий растворился в объекте своей медитации, стал с ним одним целым.

Всё это пока довольно сложно представить. Речь здесь идет о психических, ментальных процессах, и в какой-то мере физических. В целом техники и методики медитаций направлены на работу с сознанием, расширяют его границы без применения каких-либо иных средств. В работе заняты только сознание, мыслительные процессы, воля и желание практиковать медитацию.

Как научиться медитировать новичкам в домашних условиях

Для освоения медитации не обязательно записываться на очные курсы медитации. Можно начать заниматься самому дома. Это очень удобно. Можно выполнять медитацию в любое время дня: хоть утром, сразу после того, как проснулись, хоть вечером, перед отходом ко сну, что также благотворно отразится и на самом отдыхе.

В качестве техник на начальном этапе хорошо подойдут занятия дыхательными упражнениями: концентрация на самом дыхании поможет сфокусировать ум, собрать его в одной точке. Одно только это позволит вам освободиться от большого потока мыслей и отключиться от ежедневных проблем.

Если вы ещё не до конца определились, с чего начать, какую медитацию выбрать в качестве средства для успокоения ума, и хотели бы побольше узнать о разнообразных методах и подходах к медитации, то можно остановить выбор на представленной программе для начинающих, всё узнать и сделать первые шаги под руководством инструктора, практикующего медитацию более 20 лет.

Что нужно знать, перед тем как медитировать

Перед началом любой медитации дома нужно позаботиться о том, чтобы следующие требования были выполнены.

Как медитировать так, чтобы не уснуть

Иногда начинающие медитировать спрашивают о том, что делать в случае, когда в процессе медитации организм настолько успокоился, что человек заснул. Если вы хорошо сидите и вам ничего не мешает, то, конечно, можно погрузиться в сон, но если вы сидите в Падмасане, а она ещё не совсем для вас комфортна, то всякое засыпание тут исключено. Поэтому так часто подчёркивают важность той позиции, которую использует медитирующий.

Можно практиковать медитацию и в горизонтальном положении, но тут для начинающих существует больший риск перейти в состояние сна. С опытом для вас перестанет иметь большое значение, в какой позе медитировать. Вы научитесь пребывать в этом состоянии, и, даже выполняя очередную практику в позе Шавасаны, вы сможете оставаться восприимчивым, медитировать, но не засыпать.

Как научиться медитировать дома: разнообразные техники

Самые доступные для освоения техники медитации связаны с концентрацией на дыхании. Это простые пранаямы. Вы можете начать с наблюдения за вашим дыханием и при этом следить, чтобы мысли не отвлекались во время этого процесса. Казалось бы, в чём тут важность? Всем известный ритм дыхания, но он настолько важен, что способен изменить вашу манеру мышления, успокоить разум, перенаправить ваш мыслительный процесс и улучшить работу многих систем физического тела. Этот принцип также используется для практикующих курс «випассана». Он универсален, поэтому очень важно освоить его с самого начала.

Медитация — наблюдение за дыханием

На первоначальных этапах постарайтесь просто наблюдать за вдохом и выдохом в течение нескольких минут. Оставайтесь при этом спокойными. Ничего, если мысли отвлеклись и переключились; это вполне нормально на начальном этапе, хотя большинство людей начинают переживать по этому поводу, внутренне критикуя себя. Критикой мало что изменишь. Просто возвращайте ваши мысли к самому объекту медитации: в данном случае это дыхательный процесс. С каждым разом вы начнете замечать, что вы отвлекаетесь всё меньше, и это хороший показатель. Вскоре вы сможете медитировать таким образом при полной концентрации в течение 5 минут. В дальнейшем можно увеличивать время практики, постепенно доводя его до 30 минут.

Читайте также:  Медитация я самый счастливый человек на планете

Тратака

Хорошая техника для начинающих — это тратака. Всё, что здесь требуется, — это пристально смотреть на пламя свечи и не моргать. На первых порах будет сложно удерживать взгляд в течение даже одной минуты, но с практикой вы разовьёте устойчивость внимания. Если вы быстро устаёте, то можно делать перерывы секунд на 20, закрывая глаза.

Большая ценность данной практики состоит в том, что мыслительный процесс останавливается моментально. Движение глазных яблок остановлено, а с ним — и бег мыслей. Поэтому на начальном этапе эта медитация подойдет очень хорошо как раз для того, чтобы понять, что это такое — перестать думать.

Как научиться медитировать в домашних условиях, практикуя пранаяму

Используя пранаяму в качестве одного из методов медитации, можно достичь значительных результатов в концентрации ума и его дисциплине, а также в балансировке эмоциональной сферы. Правильно выполненная пранаяма очищает и тело, и ум. Сохраняя контроль над дыханием, делая его более глубоким, длинным или выполняя кумбакху — задержку дыхания, — можно достичь и хороших терапевтических результатов. Но во всём нужна мера, и, что касается кумбакхи, то на первоначальных этапах освоения пранаямы её выполнять не рекомендуется. Просто понаблюдайте пока за дыханием, ощущайте, как воздух входит и выходит, проходит по органам, наполняя лёгкие, а затем не спеша следите за процессом выдоха.

Практика «Апанасати Хинаяна»

Можно попробовать выполнять Апанасати Хинаяну, суть которой состоит в том, что вы постепенно увеличиваете длину вдоха и выдоха, но при этом не выходите в зону дискомфорта. Вы не должны задыхаться или испытывать большое неудобство, практикуя эту пранаяму. Лучше воспользуйтесь принципом постепенности и регулярности выполнения, и по мере продвижения в практике пранаям вы научитесь делать более длинные вдохи и особенно выдохи и постепенно сможете так растянуть дыхание, что 30-секундный и даже 45-секундный вдох и выдох станут для вас естественными.

Как научиться медитировать дома начинающим. Осознание целей медитации

В зависимости от той медитации, которой вы будете заниматься, — будь то курс випассана или использование пранаям, — цели и средства могут меняться, но главная, общая направленность всех медитаций может быть выражена в следующем:

Однако это не совсем так. Посредством ума мы совершаем ряд действий, аналитические процессы, основанные на критике, синтезе, вынесение ценностных суждений, определённого рода восприятие процессов. Все они производятся с помощью ума. И всё же есть другие способы, прямые, когда знание может быть получено без обходных путей, без анализа и применения логики. Именно об этом говорят, когда речь идет о просветлении. Это не какое-то абстрактное состояние, доступное лишь йогам и святым. Человек, практикующий медитацию на протяжении значительного времени, вполне может достичь этого, если такова цель его занятий.

Если просветление ставят на пьедестал и всю жизнь посвящают этому, то оно из органичных, связных ступеней процесса медитации превращается в самоцель, а она есть порождение желаний человеческого «Я» — эго. Таким образом подрывается изначальный принцип медитации. Он не в усилении эго, а как раз напротив — в уменьшении его силы. Ведь для чего мы учимся останавливать тот же внутренний диалог — для того, чтобы ослабить мощь эго, в первую очередь проявляющуюся через мыслительный процесс.

Читайте также:  Глубокая медитация перед сном

Приход к просветлению должен быть естественным процессом, его не нужно форсировать. В идеальном варианте практикующий даже не должен к нему стремиться, и тогда он будет достигнут через саму практику, свободную от внутренних желаний «Я».

Заключение

Для успешной практики медитации нужно решиться ею заниматься. Как только первый шаг сделан, вы постепенно привыкнете выполнять эту практику ежедневно, и прогресс начнёт проявляться и с внешней стороны жизни. То, что раньше было для вас непонятным, прояснится. Детали, прежде казавшиеся несущественными, предстанут в новом свете, приобретут смысл, обогащая вашу жизнь. Успешной вам практики, дорогие медитирующие!

Источник

Можно ли «улететь» во время медитации?

Иногда, во время сеансов Рейки люди говорят мне, что пробовали медитировать самостоятельно. Но оставили эти попытки, так как боятся «улететь» во время медитации. Я в таких случаях всегда спрашиваю: «А что для вас слово «медитация» означает?». А потом обучаю маленькому «фокусу», чтобы не «улететь».

Часто мне отвечают, что медитация — это «когда ты впадаешь в транс», или заставляешь мозг «не думать», или улетаешь из тела в астральное путешествие, или представляешь себя на «красивой поляне с водопадом». Возможно, в некоторых источниках именно это и называют медитацией. На самом деле, с буддистской точки зрения, а именно эта духовная традиция дала больше всего просветлённых мастеров, в том числе и, собственно, Будду, медитация — это совсем другое. Это — состояние ясности, осознанного присутствия в настоящем моменте. Состояние внутреннего наблюдателя. Медитация — это когда ты стоишь или сидишь, куда-то идёшь или даже делаешь что-то, и при этом присутствуешь в процессе. Находишься в состоянии «здесь и сейчас». В этом плане я советую начинающим медитаторам сесть в спокойной обстановке, расслабиться, закрыть глаза и просто наблюдать всё, что происходит снаружи и внутри. Можно даже не сопровождать всё это какой-либо особенной медитативной музыкой. Просто закройте глаза и слушайте звуки вокруг. Приглашая каждый новый звук вести вас ещё более в состояние осознанности и присутствия.

Или переведите внимание на дыхание и чувствуйте своё тело — как оно вдыхает и выдыхает. Такие простые практики будут делать вас осознанными и медитативными. Помогут ощутить это самое «здесь и сейчас» и не дадут «улететь» куда-либо. Заставлять мозг не думать тоже бесполезно. Думать — это его функция. Её нельзя отключить. Но вы можете позволить ему думать и при этом сами заниматься медитацией. Относитесь к мыслительному процессу как к звукам вокруг. Вы не можете их остановить, но они не мешают вашей медитации. Они просто часть вашей действительности.

А теперь фокус, чтобы «не улететь». Если вы всё же опасаетесь случайно «выпрыгнуть» из тела в процессе медитации, придумайте себе какой-то «якорь» в теле. Например, сомкните два пальца на правой руке — большой и указательный, и всё время в процессе вашей практики чувствуйте место касания двух пальцев. Или положите руку на живот и чувствуйте тепло вашей руки и то, как она касается вашего тела. В общем, найдите место в теле, о которое вы сможете зацепиться в случае попытки «улететь». И постоянно держите внимание на этом месте, в процессе медитации. Это позволит вам остаться в теле, заякорит вас в нём. Кроме того, перед началом практики медитации дайте себе установку оставаться в теле при любых обстоятельствах. Это тоже поможет вам удержать себя в телесной оболочке. И помните, медитация — это не астральные полёты и не покидание тела. Без тела мы ещё успеем побыть, когда наш путь на Земле в этом воплощении будет закончен. Сейчас, когда у нас есть тело — самый простой способ войти в медитативное состоянии — как раз через него. Используйте своё тело, как инструмент, через который вам легче почувствать ваше присутствие в настоящем моменте.

Читайте также:  Медитации похудения часть 2 стабилизация

Источник

Как взлететь во время медитации

Медитация, физика, левитация.

или «Чому я не сокiл»?

Автор: Игорь Чепига

Может ли человек летать? Все мы слышали о левитации, полётах йогов, но всё это покрыто завесой мистики. Давайте попытаемся про лить свет на это явление и оценить его возможности с точки зрения современной физики. Начнём по порядку, с самой основы, но не с левитации и не с физики, а с медитации. Позже станет ясно почему.

Трансцендентальная Медитация (ТМ)

Трансцендентальная Медитация была предложена миру 50 лет назад Махариши Махеш Йоги, и сейчас уже около 6 млн. человек разных возрастов, профессий и вероисповеданий практикуют и наслаждаются благотворным влиянием этой техники медитации.

Итак, Трансцендентальная Медитация уводит нас за пределы ак тивности. Возникает искушение сказать: так это уход от жизни, уход от действительности, отшельничество, аскетизм? Но не спешите заходить в тупик. Очень многие, к сожалению, уже попали туда. Давайте проанализируем, на чём основывается прогресс человека. Только ли на активности? Почему мы вечером уходим от активности и ложимся спать? Потому ли, что мы устали от жизни и не хотим её больше? Конечно, нет! Мы уходим спать, чтобы утром проснуться свежими и с новыми силами вернуться к активной деятельности.

Стреляя из лука, мы хотим, чтобы стрела летела вперёд, тем не менее, мы тянем её назад. Но, оттянув стрелу всего на 15-20 сантиметров, мы добиваемся того, что она летит гораздо дальше. Техника стрельбы из лука очень хорошо иллюстрирует технику Трансцендентальной Медитации: всего лишь 15-20 минут утром и вечером мы позволяем уму отдохнуть, и затем он возвращается в активность с огромным потенциалом энергии и разума. Итак, что же такое прогресс? Махариши говорит: «Прогресс состоит из двух равноправных аспектов: отдых и активность. Чем более глубокий отдых мы получаем, тем более продуктивна наша активность». ТМ, как говорят научные исследования, даёт отдых в два раза более значительный, чем обычный сон, а значит, мы можем поднять нашу активность на совершенно новый уровень.

Для большей наглядности, давайте посмотрим на рисунок. Ум можно представить как океан.

Когда во время ТМ ум человека успокаивается и ощущает всё более тонкие уровни мысли, в конце концов, выходя за пределы активности, то происходят два очень ценных для нас процесса. Причем одновременно! В о-первых, благодаря глубокому отдыху растворяются стрессы, которые являются препятствиями на пути использования полного потенциала, и, во-вторых, с регулярностью процесса, более тонкие, менее активные уровни ума пробуждаются, активизируются и становятся уровнями соз­нательного ума. И тем самым уровень 5-10% расширяется вплоть до ис­ пользования полного потенциала.

Квантовая физика
Левитация

И самое интересное: оказывается, это единое поле тысячи лет назад уже было описано в гимнах Вед. Опыт Чистого Сознания име­ли люди и в древности. И именно из этого уровня возникает то, что не поддаётся объяснению на привычном уровне: левитация, хождение по воде, прохождение сквозь стены, перемещение в пространстве и т. п. Всё это, невозможное на одном уровне, становится возможным на другом, более тонком и более мощном.

И опять же, здесь дело не во внешнем эффекте. На примере желания взлететь наш ум приучается использовать более тонкие, менее активные уровни, расширяя тем самым эти рамки 5-10-ти процентов всё больше и больше. Это ведёт к тому, что человек достигает большего, затрачивая меньше усилий. 5-10% достаточно, чтобы тело встало с постели и пошло попить воды, когда ум решил, что это было бы не лишним. Но чтобы тело оторвалось от земли, для этого нужен боль ший потенциал ума и более тесная его координация с телом.

Источник

Adblock
detector