Меню

как сжечь 200 калорий упражнения

Лёгкие способы сжигание калорий, -200 калорий за 15 мин. И самые вкусные ПП чипсы.

Приветствую всех на канале «Всё про здоровье» !

На самом деле мы сжигаем калории даже когда просто дышим, спим или едим. Но есть ещё некоторые не стандартные способы потери калорий о которых я вам сейчас расскажу😈👇🏻

1️⃣ Танцы

Даже когда вы просто включаете дома свою любимую музыку и начинаете двигаться, калории тоже сжигаются.

2️⃣ Холодное помещение или низкая температура

Когда вы находитесь в прохладном помещении, ваш организм начинает тратить больше калорий, чтобы согреться.

3️⃣ Умственная деятельность.

Ученые доказали, что усиленная мозговая деятельность помогает повыситься потреблению калорий. Так что, когда вы решаете сложные задачи, читаете книги или пишите какой нибудь конспект, ваш организм сжигает калории.

4️⃣ Выброс адреналина

Например, когда вы катаетесь на аттракционах, прыгаете на тарзанке в скай парке или просто смотрите ужастик, можно не плохо так сбросить калории.

5️⃣ Поцелуи, объятия

Такие способы помогут сжечь до 200 ккал за 30 минут🤯

6️⃣ Пение

Если вы любите петь в душе или просто дома под свои любимые песни, вы можете сжечь за раз около 20 калорий.

7️⃣ Смех

10 минут непрерывного смеха может сжечь до 40 калорий, так что смейтесь на здоровье и почаще улыбайтесь! 😁

Конечно, такие способы не сравняться даже с силовыми или кардио тренировками, но они тоже помогают неплохо сжечь калории.

И так, вот и мега вкусный и лёгкий ПП рецепт чипсов!

Сохраняй быстрее, чтобы не потерять❤️

Вам понадобится:
▫️картофель 3 шт
▫️ специи для картофеля/паприка/перец
▫️ масло 1 ст ложка

Приготовление:
Моем картофель, нарезаем кружочками. Далее промываем от крахмала и сушим. Кладём в пакетик, туда добавляем специи и масло, перемешиваем. Выкладываем на противень и в духовку на 20-30 минут.

Можно сделать в микроволновке 3-5 минут😌

Готово!
Если тебе понравился рецепт, ставь ❤️
И обязательно попробуй приготовить😛

Если понравилась статья — подписывайся на канал , ставь лайк и пиши в комментарии , что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!

Источник

Как сжечь 200 калорий — 25 простых способов!

Иногда нам вовсе не надо придерживаться жёстких диет, чтобы похудеть. Достаточно поменять некоторые пищевые привычки или больше двигаться, и результат не заставит себя ждать! Перед вами 25 интересных способов, которые помогут сжечь 200 калорий! Начиная от работы в саду, рисования, шоппинга и заканчивая прогулкой, плаванием. Все виды деятельности можно легко включить в свой повседневный график, и в скором времени вы увидите неплохие результаты.

Читайте также:  комплекс упражнений древних славян

Многие эксперты сходятся во мнении, что такая ежедневная физическая нагрузка крайне полезна для нашего здоровья.

Откажитесь от машины и прогуляйтесь до магазина пешком, попрыгайте перед телевизором, соберите листья в саду. Такая активность поможет вам сжечь калории и уже через пару месяцев ваше отражение в зеркале вас приятно удивит. А через год вы будете просто ошеломлены результатами!

  1. Новый гардероб любой ценой! Отправляйтесь на шопинг! В течение часа хождения по магазинам вы легко потеряете 200 калорий!
  2. Довольны покупками? По приходу домой устройте примерку для себя любимой! 30 примерок минус 200 калорий!
  3. Хотя уборка и считается рутинной работой, но следует знать, что один час работы с пылесосом поможет вам избавиться от лишних калорий.
  4. 45 минут работы в саду не только сделают вас стройнее, но и приведут ваш сад в порядок!
  5. Плавайте в течение 20 минут!
  6. Прогуляйтесь с собакой 45 минут, а после прогулки помойте её. Так вы сожжете еще 200 калорий!
  7. Берите велосипед, крутите педали и наслаждайтесь видами целый час!
  8. Бросьте вызов членам своей семьи. Возьмите ракетки для бадминтона и отправляйтесь на улицу. Всего 40 минут игры — и минус 200 калорий.
  9. Сделай своими руками. Покрась что-нибудь в течение часа.
  10. Устрой забастовку и отравляйся в боулинг! Один час игры поможет стать стройнее.
  11. Не любите глажку? Это легко исправить. Теперь вы будете гладить с удовольствием, зная, что всего за 45 минут вы теряете 200 калорий.
  12. 30 минут секса и вуаля. 200 калорий нет!
  13. Когда разговариваешь с другом по телефону, не стой на месте, а ходи! За час ты сожжешь 200 калорий!
  14. Сделай себе укладку! Фен и утюжок помогут тебе потерять лишние калории, а в результате ты еще получишь шикарную причёску!
  15. Немного ретро! Покрутите хула хуп 20 минут!
  16. Наденьте ролики и покатайтесь всего 15 минут!
  17. Попрыгайте на батуте час!
  18. Включите любимую музыку и просто танцуйте час!
  19. Забудьте про лифт. Хождение по лестнице вверх и вниз сжигает 200 калорий всего за 16 минут.
  20. Смех сжигает калории! 1 час смеха в день — и вы тратите 200 калорий!
  21. Мечтали научиться играть на музыкальном инструменте? Попробуйте гитару! За один час игры на гитаре вы сожжете 200 калорий.
  22. Нужен отдых? Полежите в горячей джакузи часик или посетите сауну.
  23. Если ваша вторая половинка хочет расслабиться, подарите ему 40-минутный сеанс массажа.
  24. Смотрите сериалы сидя? 20 минут бега на месте перед телевизором — и вы забудете про съеденные печеньки!
  25. Не любите бегать на месте — можете смело попрыгать 20 минут!
Читайте также:  как писать диалоги в сценарии упражнения

Источник

Как, не посещая спортзал, самостоятельно сжигать калории и жир

Если вы не намерены тратить свое драгоценное время на посещение тренажерного зала, а хотите распрощаться с лишними килограммами самостоятельно, то мы расскажем вам, как это сделать. Вы станете сами для себя своим тренером.

1. Начните свое утро с упражнений.

Если будете заниматься спортом по утрам, то вы сожжете на 20% жира больше, чем если будете делать это после еды.

Если вы хотите воспользоваться небольшим количеством времени и энергии, которые у вас есть по утрам, лучше всего выбрать тренировку, основанную на интенсивности . Это — прыжки, приседания . все, что заставляет вас вспотеть. Хитрость: 40 секунд высокой интенсивности и 20 секунд отдыха . Вы можете делать это, не выходя из дома, поэтому если ваша лень не позволяет вам даже надеть спортивный костюм, вы всегда можете делать это в нижнем белье или в пижаме. И лучшее из этого, что тренировка займет у вас всего десять минут времени.

2. Ходите по лестнице в рабочее время.

Вместо того, чтобы сидеть за чашечкой кофе с круасаном, используйте это время для ходьбы по лестнице.

Примерно за 10 минут вы сожжете 100 калорий.

А если будете это делать бегом, то результат будет больше. Но, конечно, вам не следует появляться в офисе потным😊.

Используйте все возможности, когда можно пройти пешком, пройдите на одну остановку больше, не используйте машину, чтобы отправиться за покупками в магазин и т.д.

3. Делайте короткие высокоинтенсивные тренировки.

Короткие интенсивные тренировки в течение 10 минут заменят 20-30 минутные занятия умеренной интенсивности.

А также, две с половиной минуты интенсивных упражнений помогут вам сжечь 200 калорий ничего не делая в оставшуюся часть дня.

Читайте также:  пресс упражнения косые боковые

4. Чтобы похудеть, нужно спать.

Важно спать, чтобы похудеть. Когда вы спите семь-восемь часов, ваше тело более готово избавиться от гормонов стресса в течение дня, и ваш метаболизм ускорится. Исследование, проведенное Чикагским университетом, показало, что люди, соблюдающие диету, теряют на 55% меньше жира, когда спят всего 5 с половиной часов, чем когда они спят 8 с половиной часов.

5. Ходите на прогулку.

Исследования показали, что 15 минутная прогулка поможет вам сжечь почти в три раза больше калорий, чем если вы будете в это время сидеть.

Для прогулки не нужно какое-то особое время, вы можете ее совершать и в обед, и по возвращении с работы, и просто гуляя вечером.

Если же вы будете ходить быстрым шагом, то сожжете на 20 процентов калорий больше. Идеальным будет, если вы разгонитесь в течение 30 секунд и затем 3 минуты пройдете спокойным шагом. И так далее, чередуя быстрый и умеренный темп.

6. Танцуйте.

Исследования показали, что одно часовой танец может способствовать сжиганию от 200 до 600 калорий . Так что используйте вечеринки по полной программе.

7. Старайтесь больше стоять, чем сидеть.

Когда у вас стоячая работа, то в течение дня вы будете сжигать на 350 калорий больше, чем сидя.

8. Смейтесь больше.

Вы должны смеяться, и не потому, что вы счастливы, а потому, что вам нужно сжигать калории. Потому что 10 минут смеха сжигают 40 калорий. Это не много, но все же тоже минус. Смейтесь больше!

Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе всех новых публикаций. И поставьте, пожалуйста, лайк 👍, если вам была интересна эта статья

Источник

Adblock
detector