Меню

Как сложить язык пополам для медитации

Как сложить язык пополам для медитации

В базовом курсе медитации на сайте урокимедитации.рф есть ответы на все вопросы, которые возникают вначале практики

Здраствуй. Не получается ничего. От этого начинаю злиться

Это субьективное ощущение, не из приятных, однако медитация всегда работает, замечаем мы это или нет. Нужно продолжать, и проявить достойную меру настойчивости. Не перегружать себя, и в то же время настойчиво выполнять практику. Постепенно аппетиты умерятся, и все новые и новые вещи будут открываться. Иначе просто и быть не может.
Вот видео в тему: https://www.youtube.com/watch?v=wy9iVUIqKZM&list=..

у меня такой вопрос:пробовала медитировать с Вами в youtube,мешало слюноотделение,постоянная зевота,а потом тело стало ватным и появилось лёгкое головокружение,даже почувствовала пошатывание.Что это значит?что не правильно делаю?спасибо.

Здравствуйте! Можно ли медитировать под музыку?

Вы говорите о том что бы послушать музыку перед медитаций, для настроя на неё, или же во время медитация для погружения?

музыку хорошо использовать до медитации. Лучше всего петь мантру и танцевать Лалита Мармику
https://youtu.be/0FXFzLmCxUk

А трудные периоды в медитации очень естественны. Необходимо расти над собой, чобы быть в состоянии управлять разумом. Здесь есть объяснение почему так: https://youtu.be/90VOAG6KccU

Если во время медитации сами по себе возникают какие-то образы, является ли это мыслью и нужно ли от этого избавляться?

Здравствуйте. Пытаюсь медитировать, но почему-то плохо получается. Когда прислушиваюсь к себе, то чувствую как бьётся сердце и пульсы. Накатывает зевота, голова пустая, клонит в сон.
А представляя себя в огромном пространстве, чувствую как будто я мяч, который крутят на пальце. То есть сижу на вершине горы, на самом пике. Я нормальная?

Нормальная. Регулярность в практике преодолевает все препятствия.

Подскажите, какой текст мантры для медитации? о которой говорится в первом видео о медитации. заранее спасибо

Стоит ли в медитации подключать какие-нибудь образы? И как они влияют на медитирующего?

Т.е. образы, на которых мы сосредотачиваемся, уходят глубже в разум, становятся частью его, влияют на его состояние и т.д. В итоге, наши действия, наше поведение зависит от того, какие образы заложены внутри разума. А чем дольше мы концентрируемся на чем-то, тем сильнее это будет на нас влиять.

Читайте также:  Скулачев об отношении к йоге и медитации

Источник

«Жест неба»: усиление практики йоги

Фактически, существует три варианта выполнения Набхи-мудры, из которых для целей «обычной» йоги существенные первые два, а третий используется в основном в медитации. Первый вариант — Вайю-набхи-мудра, активизирует элемента Ветра в организме. Это благоприятно для практики асан, поэтому может использоваться как своего рода «педаль газа» или усиление практики. Свами Шивананда утверждал, что такую технику следует держать постоянно при выполнении всех упражнений комплекса, либо делать сразу после выхода из очередной асаны или завершения комплекса асан (сидя с ровной спиной, в медитативной позе)*. Вайю-набхи-мудра делается, прикасаясь кончиком языка сразу за верхней десной — это самое «переднее» положение из трех. Иногда это ощущается как чесотка или дрожь в основании позвоночника.

Второе положение Набхи-мудры — Агни-набхи-мудра, активизирует энергию Огня в теле. Это нисходящий поток, который полезен при практике мудр и пранаям, с целью оздоровления всего тела, «напитывания» его праной — ведь самая плотная, грубая функция праны — это восстановление идеального здоровья в каждой клеточке тела. Для выполнения «огненного» жеста неба, надо протолкнуть язык чуть дальше, чем в предыдущей технике, и коснуться кончиком языка той точки, где твердое небо переходит в мягкое (на стыке неба и глотки). Замыкание этой точки запускает своего рода «душ» или «дождь» нисходящего потока праны (энергии) по всему телу, что могут почувствовать люди, чувствительные к тонким процессам.

Существует и третий, самый глубокий вариант Набхи-мудры — «джала-набхи-мудра», «жест воды». Она же называется Кхечари-мудра («жест летящего в небесах»). Подразумевает проталкивание языка как можно глубже в ротоглотку, в направлении гортани. В основном этот жест применяется перед и во время медитации, для пробуждения охлаждающего и омолаживающего тело потока «сомы» — «нектара», т.е. «сладкого» потока или импульса от Бинду-чакры, расположенной позади затылочного «родничка» (между макушкой и затылком).

Техника медитации на Кхечари-мудру (как отдельная медитация):

Дополнительные практики.

Такая техника обладает успокаивающим эффектом, помогает обратить ум «внутрь», для медитации, поэтому может использоваться как практика, предваряющая другие виды медитации (или визуализации). Но может использоваться и самостоятельно, в сочетании с Уджайи-пранаямой и иногда с Кхечари-мудрой (пристальным взглядом в точку межбровья) или Насикагра-мудрой (пристальным взглядом на кончик носа). Как самостоятельная техника может комфортно делаться в течение 5-20 минут, постепенно и дольше. В таком варианте это утонченная медитативная практика (личная садхана), эффекты и опыты которой должны держаться в секрете.

Читайте также:  Медитация на восполнение женской энергии

Для адептов йоги.

Опытные практикующие работают также над замедлением дыхания во время выполнения Кхечари-мудры: до 5-6 циклов дыхания в минуту и дальше. Дальнейшее замедление ритма дыхания рекомендуется только под непосредственным руководством знающего йога, эксперта в подобных практиках (т.к. может сильно уводить внимание в подсознание, со всеми его сюрпризами). Во время практики также можно удерживать визуализацию Вишуддха-чакры (горлового энергетического центра). Кхечари-мудра «чистит» Вишуддхи-чакру, усиливает этот центр.

Противопоказания:

* Такого же мнения придерживается и выдающийся отечественный специалист по хатха-йоге, А. Сидерский.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник

Как сложить язык пополам для медитации

Когда вы практикуете медитацию нельзя сказать наверняка, находитесь ли вы именно в состоянии медитации или нет. Но есть общие косвенные признаки, проявленные в виде ощущений физического тела и изменений в жизни, указывающие на правильную и неправильную практику.

ПРИЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЙ МЕДИТАЦИИ

Во время практики

1) Замедление дыхания. Дыхание становится медленным, поверхностным, вплоть до чувства остановки.
2) На фоне такого дыхание внезапно может проявляться глубокое дыхание в виде единичного глубокого вдоха и выдоха. После этого дыхание опять затихает.
3) Появляются лёгкие болевые ощущения в голове спереди, сзади, слева, справа. Это не боль в привычном нашем понимании, просто как будто ощущение уплотнения, движения внутри головы. После этих ощущений появляется сонливость.
4) Ощущение глубокой релаксации. Чувство онемения (особенно в конечностях), потеря чувствительности.
5) Ощущение боли в теле, кроме головы. Ощущение внутренней дрожи мышц, хаотичные сокращения мышц (так происходит освобождение от стрессов нашего физического тела).
6) Ощущение естественности, натуральности, лёгкости, простоты во время медитации.
7) Ощущение парения, растворения, потери ощущения границ собственного тела. Ощущение расширения.

В жизни

8) В жизни у вас начинает расти чувство эмпатии, дружелюбия, любви, сострадания, чуткости и трепетного отношения к другим людям и всем живым существам. Появляется желание делиться и отдавать.
9) Уходят депрессии. Появляется ощущение как будто всё встаёт на свои места. Как будто в голове у вас всё раскладывается по своим полочкам.
10) Ваша потребность во сне уменьшается, а энергетические ресурсы тела возрастают. Рост продуктивности.
11) Появляется творческий подход к решению даже самых сложных жизненных задач.
12) Рост стрессоустойчивости и адаптации к изменяющимся условиям жизни.
13) Чувство внутренней гармонии, расслабленности, блаженства, внутренней улыбки.
14) Рост самоосознания и понимания того, что действительно вам нужно. Слой за слоем начинает уходить всё лишнее, ненужное, наносное, выдуманное, навязанное. Изменяются привычки, образ жизни, окружение. Всё становится более здоровым.
15) Синхронизация с пространством, его запросами и нуждами. Чувство пространства, места и времени, уместности и неуместности. Синхронизация с природой.
16) Центрированность. Пребывание в самом себе. Удовлетворённость собой.
17) Отпадает желание искать ответы на свои вопросы во вне. Появляется доступ к внутреннему источнику информации.
18) Рост доверия и принятия, открытости миру. Проживание жизни такой, какая она есть. Такой, какой она приходит во всём многообразии её красок и форм.
19) Открывается видение невидимого порядка вещей и совершенства мироздания.
20) Визуально вы начинаете выглядеть моложе, свежее. Разглаживаются морщинки, глаза становятся более ясными и сверкающими.
21) Уходит суета в движениях. Они становятся более медленными и осознанными.
22) Жизнь больше в ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, чем в воспоминаниях и сожалениях прошлого или грёзах и беспокойствах о будущем.
23) Появляется созерцательное отношение к окружающему. Видение красоты окружающего мира и всех существ, населяющих его.
24) Деавтоматизация сознания. Выход из системы (быть в миру, но не принадлежать ему). Разрушение автоматизированного мышления, ориентированного на привычность и удобство.
25) Мышление становится более целостным, гибким, вариативным, без жёсткой концептуализации и цепляния за те или иные концепции, убеждения.
26) Вы становитесь более внимательными по отношению ко всем и всему, что происходит вокруг вас. Начинаете замечать даже самые незаметные, самые тонкие детали. Ваше восприятие в целом расширяется.
27) Уважение своей собственной свободы и свободы другого человека/живого существа.

Читайте также:  Берт хеллингер книга медитации

Источник

Adblock
detector