Меню

Как правильно держать руки во время медитации

Положение рук при медитации

Положение рук при медитации имеет важное значение для успешного выполнения техник. В практике такие положения называются мудрами. Для их выполнения руки нужно держать особым образом. Рассмотрим несколько примеров, как правильно держать пальцы при медитации: это поможет в освоении и применении практики, а также в решении определенных проблем со здоровьем.

Когда вы работаете с информацией и светом, то руки расслаблены и лежат на коленях ладонями вверх.

5 эффективных мудр

Знания

Это положение пальцев при медитации снимает эмоциональное напряжение, улучшает мышление, активизирует память. Указательный пальчик нужно соединить с подушечкой большого, остальные выпрямить, но не напрягать.

Жизни

Выполнение данной комбинации во время медитации помогает усилить жизненные силы, повысить работоспособность, выносливость. Правильно выполняется так: кончики большого пальца, безымянного и мизинца соедините вместе, остальные держите свободно выпрямленными.

Вода — один из 5 первоэлементов, из которых состоит наше тело и Земля. Без нее немыслимо всё живое на планете. Такое положение рекомендуется выбирать медитирующим с заболеваниями печени, при вздутии живота, избытке слизи в легких. Правильное выполнение: мизинец правой руки отогните так, чтобы он касался основания большого пальца, левой рукой обхватите правую снизу.

Земли

Эта мудра способствует улучшению оценки собственной личности, защищает от отрицательно заряженных энергий извне. Большой и безымянный пальчики соединяются друг с другом подушечками, остальные держим выпрямленными.

Энергии

Без энергии нет жизни. Вся Вселенная пронизана энергетическими полями, которые постоянно взаимодействуют между собой. Это положение помогает вывести из организма яды и шлаки, очистить его. Подушечки большого, среднего и безымянного пальцев нужно соединить вместе, остальные — свободно выпрямить.

О чем важно помнить

Не стоит выполнять все комбинации для рук без разбора. Вреда от этого не будет, но чтобы правильнее и полезнее прислушаться к своему организму. Со временем или, если хотите быстрее получить результат, по совету опытного наставника по медитациям вы сможете создать систему мудр, подходящую именно для вас.

Источник

Мудры рук для концентрации внимания и улучшения здоровья

Мудра — это особое положение рук во время медитации, которое появилось как символьные жесты буддизма и индуизма. С санскрита слово переводится как «печать» или «знак». В практике йоги предлагается использовать множество поз, и все они — для конечной цели сосредоточиться на своем внутреннем мире. Мудры — один из самых мощных инструментов для достижения этой цели. Рассказываем о десяти мудрах, которые вы уже сегодня можете начать практиковать для улучшения здоровья и расширении своих возможностей.

Для чего нужны мудры

Наши руки являются каналами сенсорного приема, которые имеют глубокую связь с мозгом — то есть, то, в каком положении мы держим руки, может влиять на то, работает наш ум. Выбор мудры для медитации зависит от того, какой поток энергии вы хотите направить в тело.

Описание мудр на санскрите гласит, что большой палец отвечает за связь с космосом,

Указательный палец — за связь с воздухом,

Средний Палец — с огнем,

Безымянный Палец — с водой,

Гьян мудра гьян мудра

Это одна из самых известны мудр даже для тех, кто никогда не слышал этого слова. Соединенные большой и указательный палец стали своего рода символом медитации. Мудру гьян используют для улучшения концентрации и памяти. Применять эту мудру во время медитации рекомендуется для размышления над жизнью в целом или над конкретной проблемой.

Выполнение: прикосновение указательного пальца к кончику большого пальца, остальные три пальца стремятся вверх.

В философии отвечает за элементы: пространство + воздух

Буддхи мудра будхи мудра

Используется для ясности ума. Этот жест рекомендуется выполнять для понимания знаков интуиции из подсознания (например, мечты, которые вас озадачивают). Одно из самых мощных преимуществ этой мудры — улучшении коммуникации внутреннего и внешнего диалога.

Читайте также:  Дыхание при медитации для начинающих видео

Выполнение: прикосновение большого пальца к мизинцу, остальные три пальца держим прямо.

В философии отвечает за элементы: пространство + земля

Мудра шуни или мудра шунья шуни мудра

Используется для улучшения интуиции, бдительности и сенсорных способностей. Он также очищает эмоции и мысли.

Выполнение: прикосновение кончика среднего пальца к кончику большого пальца, сохраняя при этом другие три пальца прямыми и расслабленными.

В философии отвечает за элементы: пространство + огонь

Прана мудра прана мудра

Одна из самых важных благодаря ее способности активировать дремлющую энергию в теле. Прана — это жизненная сила во всем живом. Эта мудра поможет пробудить и оживить личную прану, настраивая ее на гармонию с праной вокруг вас

Выполнение: Коснитесь кончиком большого пальца кончиков мизинца и безымянного пальцев. Другие два пальца держите прямо.

В философии отвечает за элементы: пространство + вода.

Дхьяна мудра дхьяна мудра

Встречается в нескольких восточных дисциплинах. Часто на изображениях Будда делает именно эту мудру. Она создана для того, чтобы привести вас в состояние более глубокой концентрации. Этот жест также помогает приобрести спокойствие и внутренний покой.

Выполнение: сядьте на пол, поднимите руки вверх, правую руку положите на левую ладонь. Правая рука, отвечающая за просветление и высшие духовные способности, покоится над левой рукой, представляющей мир иллюзий.

В философии отвечает за все элементы сразу.

Сурья мудра сурья мудра

Необходима для увеличения связи тела с солнцем и улучшения метаболизма и пищеварения. Также она помогает бороться с тяжестью в теле и справляться с холодами, увеличивая температуру тела.

Выполнение: большим пальцем прижмите сустав безымянного пальца к основанию ладони. Другие три пальца вытяните прямо, не напрягая руку.

В философии отвечает за элементы: пространство + вода.

Апана мудра апана мудра

Помогает для улучшения усвоения информации или пищи, а также для исключения ненужного материала. В вопросе помощи в умственном и эмоциональном «пищеварении» апана мудра помогает противостоять окружающему злу.

Выполнение: поднесите второй и третий пальцы к большому пальцу. Способ может отличаться в зависимости от дисциплины, которую вы изучаете. Некоторые говорят,что вы должны поместить средний и безымянный палец ниже кончика большого пальца, но во многих изображениях эта мудра демонстрируется путем приведения этих двух пальцев прямо к кончику большого пальца.

В философии отвечает за элементы: пространство + огонь+ вода.

Мудра Ганеши ганеши мудра

Названа в честь индуистского бога мудрости и благополучия Ганеша. Его превозносили как борца с препятствиями. Эта мудра подходит для избавления себя от всех типов препятствий в жизни, помогает восстановить позитив и мужество во время тяжелых периодов на работе. Выполняя эту мудру, вы переносите свое внимание и энергию в центр сердца, открывая свои легкие и сердце предмету вашей медитации. Кроме умственных и духовных преимуществ, мудра Ганеши полезна для сердечных мышц и снимает напряжение в этой зоне тела.

Выполнение: скрестите пальцы двух рук, держа их в полусогнутом положении, как когти. Сначала сверху будет левая рука. Во время медитации глубоко вдохните, держа руки в этой мудре, затем вытяните руки, когда вы выдыхаете, не разжимая пальцы. Повторите это движение до шести раз, затем поместите наверх правую ладонь. Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении, чтобы поддерживать баланс.

Отвечает за все элементы.

Ваю мудра ваю мудра

Особенно хороша для помощи в заболеваниях, связанных с дисбалансом воздуха, будь то метеоризм, боль в суставах и другие. Мудра помогает решать умственные и физические трудности, возвращая ваш элемент воздуха обратно в его правильный поток.

Выполнение: на первый взгляд эта мудра может показаться очень похожей на Гьян мудру. Прижмите к ладони указательный палец большим так, чтобы вам было комфортно и не напрягайте сустав.

Читайте также:  Музыка релакс звуки природы успокаивающая нервную систему с медитацией

Элементы: пространство и воздух.

Рудра мудра рудра мудра

Ассоциируется с Шивой, так как направлена на внутренние способности трансформации. Слово «рудра» на санскрите означает «повелитель», а рудра мудра воздействует на личный центр силы — солнечное сплетение. Она помогает восстановить ясность и концентрацию. Часто ее советуют делать тем, кто страдает от головокружений, усталости и хронического напряжением в теле. Используйте рудра мудру для достижения наивысшего потенциала или целей.

Выполнение: Соедините кончики указательного, безымянного и большого пальцев, будто так демонстрируете щепотку.

Элементы: пространство, воздух, вода.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Источник

Основные мудры – их значение и техника выполнения

Медитация повышает духовность и исцеляет. Выполнение сакральных жестов – одна из самых доступных практик. Зная мудры пальцев рук и их значение, человек может измениться в лучшую сторону.

Значение мудр в йоге

Особенное символическое положение ладоней, пальцев и кистей используется в йоге и дыхательных упражнениях, направленных на концентрацию жизненной энергии. Регулярная практика медитации позволяет улучшить самочувствие и эмоциональный настрой, обрести внутреннюю гармонию, выйти на новый уровень мышления.

Понятие пришло от мудрых древнеиндийских целителей. На Востоке считают, что эти движения Шива передал людям посредством танца. Термин «мудра» означает «дарить радость». Практика результативно используется 2000 лет.

Линии энергии рук напрямую связаны с:

Определенные жесты помогают направить поток исцеления и обновления в нужную часть тела. Этот вид медитации не имеет противопоказаний.

Использовать основные мудры можно для лечения, профилактики болезней, для повышения осознанности, перенаправления потоков энергии.

Основные мудры

Чтобы глубоко изучить мудры пальцев рук и их значение, нужно освоить основные жесты:

Показания: активизирует мозг, стабилизирует мысли, упорядочивает потоки энергии и помогает направить их. Дарит душевную гармонию.

Методика исполнения: плотно сжать ладони в районе сердечной чакры с направленными к космосу пальцами, произнести приветствие «Намасте», слегка склонив голову.

Показания: воспалительные процессы, болезни мочевыводящих путей, недостаток энергии, выведение вредных элементов при отравлениях. Сформированный энергетический сгусток способствует обезболиванию. Техника показана часто выступающим на публике.

Методика: сложить кончики большого, среднего и безымянного пальцев на каждой руке. Другие выпрямить. Ладони развернуты от себя на уровне сердечной мышцы. При реализации Апан произносится мантра «Ом апанайя сваха», дыхание ровное, спокойное.

Показания: тревоги, стрессы, бессонница. Способствует духовному росту и мудрости, одухотворяет мысли. Дхьяна помогает найти правильный выход из проблемы, преобразует отрицательные чувства в положительные.

Методика: Технику исполняют сидя с выпрямленной спиной. Руки сложены в чашу. Ладонь правой руки (символ мудрости и осознанности) покоится на противоположной (иллюзия существования), кончики больших пальцев соприкасаются.

Показания: Болезни горла, гортани. Развивает коммуникативные навыки, управляет силой голоса, самочувствием, развивает энергетику. Особенно рекомендуется музыкантам.

Методика: Расположить руки на уровне подбородка. Всеми правыми пальцами, кроме большого, обхватить левый большой палец. Остальными пальцами левой руки прижать нижние фаланги пальцев правой руки. При выполнении не должно возникать напряжения.

Показания: упадок сил, хроническая усталость. С первых сеансов ощущается энергетический прилив, повышается бодрость, работоспособность, улучшается психологический настрой.

Методика: Техника исполняется двумя руками одновременно. Соединить кончики мизинца, безымянного и большого пальца. Остальные пальцы распрямить. Комбинацию держать по центру груди или ниже, положив руки на бедра.

Читайте также:  Видео медитация объединенная чакра

Показания: защищает от отрицательных внешних потоков, снижает уровень тревоги, помогает справиться со слабостью, повысить самооценку.

Методика: На обеих руках верхом большого пальца коснуться кончика безымянного. Ладони повернуть к небу. Для усиления эффекта необходимо произносить мантру «ОМ».

Польза: нормализует водный баланс, работу ЖКТ, печени, способствует снижению веса.

Методика: Правый мизинец согнуть к точке роста большого пальца. Незадействованные пальцы на правой руке выпрямлены. Получившуюся комбинацию вложить в другую руку. Большой палец правой руки, который держит мизинец, прижать большим левым пальцем.

Показания: уменьшает боли в спине и суставах, стабилизирует функционирование нервных окончаний.

Методика: кончики пальцев должны прижаться друг другу в таком порядке: правый мизинец – к левому безымянному, левый мизинец – к правому безымянному, правый указательный – к левому среднему, левый указательный – к правому среднему. Основные пальцы отставить.

Показания: нарушения психического состояния, уныние, апатия, плохой сон. Активизация ума, памяти, повышение концентрации внимания.

Методика: существует 2 варианта исполнения.

При первом: соединить большие и указательные пальцы, прочие расслабить. Локти положить на основания бедер. Осуществляется техника Сознания при обращенных к космосу руках. Если ладони повернуты к ногам – это печать Гармонии.

При втором: указательные пальцы прижаты к основаниям больших. Этот метод – активно дающий.

Показания: защемления в спине, радикулит, спазмы шеи, конечностей. Вайю очищает кровь, налаживает пищеварение.

Методика для обеих рук: Подушечки указательных пальцев приложить к основанию больших. Большими пальцами прижать указательные. Остальные пальцы не участвуют. Жест рекомендуется использовать попеременно с мудрой Жизни при хронических болезнях.

Значение жестов

Число используемых техник, по некоторым источникам, достигает 84 тыс. Но необязательно стремиться освоить их все.

Разновидности мудр пальцев

Нужно выбрать такие мудры пальцев рук и их значение, которые совпадают с конкретными показаниями:

Также существуют комбинации от сглаза, одиночества, для удачи, укрепления деловых связей.

Значение мудр пальцев рук

Для правильной и осмысленной реализации жеста нужно учитывать значение используемых частей тела.

Указательный

Соответствует гармоничному функционированию сердца, системы пищеварения, нервных окончаний, серого вещества мозга. При массаже пальца можно нормализовать работу этих систем организма. Указывающий перст занимает важное место в йоге, во многих мудрах он основной элемент.

Средний

Верхняя часть отвечает за функционирование желудка, селезенки, сосудов.

Безымянный

Меридиан средней фаланги направлен к дыхательной системе, верх привязан к кишечнику, эндокринной системе, печени.

Мизинец

Массаж маленького пальца снижает уровень тревожности. Мизинчик отвечает за моральный дух, сердце, мочевыделительные органы. Олицетворяет прохладу, удаленность Меркурия, очистительную силу воды.

Большой

Олицетворяет спокойный синий цвет. Через него можно наладить работу печени, нормализовать уровень желчи, состояние лимфатических узлов. Меридиан связан с полушариями головного мозга и половой чакрой. Воплощает в себе силу воздушных масс.

Советы по выполнению

Человек многое постигает путем осязания. Мудры руками и их значение направлены на развитие этого вида восприятия мира. Важно, чтобы верхние конечности работали подконтрольно и слаженно. Йога рук придает этому особую ценность. Постигать азы индийских священных жестов можно самостоятельно, повторяя комбинации по фото, или практиковать на специализированных занятиях.

Выполнять движения можно в любом месте: по пути, на работе, дома. Главное, должен быть подходящий душевный настрой.

Чтобы получить эффект от процедур, нужно следовать ключевым рекомендациям:

После того как доведены до совершенства первые 2-3 комбинации, стоит начинать изучение новых мудр. Не стоит ждать мгновенного эффекта от выполненных упражнений. Самоорганизация, концентрация, регулярный подход – ключевые факторы в мудра-йоге.

Комбинации пальцев имеют глубокий смысл. На Востоке их применяют в практиках годами и славятся здоровьем. Кроме того, постигнувший мудры (жесты рук) и их значение йог обретет уверенность в себе, высокий уровень осознанности.

Источник

Adblock
detector