Меню

Как открыть пространство при медитации кундалини

Памятка практикующим

Друзья, для тех, кто уже знаком с Кундалини Йогой школы Йоги Бхаджана – т.е. побывал на нескольких занятиях или собирается посетить свой первый класс, мы подготовили эту памятку. Напоминаем, что особенно первые шаги в практике рекомендуется делать под руководством учителя Кундалини Йоги. Если вы хотите найти инструктора в вашем городе, пишите нам на info@yogateachers.ru.

Кундалини Йога – это духовная дисциплина, которую нельзя практиковать без учителя. Но учителю нет необходимости присутствовать физически, когда вы практикуете. Чтобы установить связь с Золотой Цепью Учителей, с божественным внутренним Учителем и тонко настроить своё тело и дух, каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры, которую мы поём не менее трёх раз: в простой позе со скрещенными ногами, с прямой спиной, сложив ладони у сердечного центра:

«Он(г) Намо Гуру Дэ(й)в Намо»
перевод:
«Я взываю к Бесконечному творческому Сознанию, Я взываю к Божественной мудрости».

Эта мантра помогает сознанию раскрыться и получить руководство Вселен- ского Сознания и нашего высшего «Я», чтобы они вели нас к гармоничному использованию знаний и энергии.

Далее, сохраняя позу, обычно мы трижды поём Мангала Чаран Мантру — мантру, дающую защиту и формирующую вокруг нас особое пространство света и руководства для дальнейшей практики:

«Аад Гурэй Намэ Джугад Гурэй Намэ Сат Гурэй Намэ Сирии Гуру Дэ(й)в-эй Намэ»
перевод:
«Я преклоняюсь перед изначальной мудростью.
Я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена.
Я преклоняюсь перед подлинной мудростью.
Я преклоняюсь перед великой незримой мудростью».

Это мантры для открытия пространства в Кундалини Йоге.

В конце занятия (в той же позе, в которой в начале занятия поём Ади Мантру) мы всегда трижды поём Бидж Мантру:
«Сат Нам» (долгий «Сат», короткий «Нам»)
перевод:
«Я есть истина».

Эта мантра универсальна и применяется в других видах йоги. Так мы закрываем пространство практики и ещё раз напоминаем себе о своём высшем предназначении.

Мы используем мантры Кундалини Йоги как в начале и в конце занятия, так и во время некоторых упражнений и медитаций. Мантры – это формулы, изменяющие привычные схемы поведения ума и химию мозга в соответствии с законами физики и метафизики. Сила мантры в её звуковой вибрации. Мантры, используемые в Кундалини Йоге, оказывают возвышающее действие или изменяют сознание благодаря своему значению и ритмическому повторению. Соединение мантры с дыханием ещё более эффективно.

Может показаться, что мантры связаны с религией. Но это не так. Они не принадлежат ни к какой религии, это наследие всего человечества. Мантры – совершенный инструмент, пришедший к нам через абсолютно чистый и нейтральный ум йогинов, он несёт на себе печать Бесконечности. Мантры были даны нам через просветлённых людей как дар трансформации, который могут использовать все.

Чтобы начать петь мантры, не нужно никакой специальной подготовки и вокальных данных: пойте душой из глубины сердца!

Дыхание — это один из основных инструментов практикующего Кундалини Йогу. В процессе занятия используются разные его техники. Учитель подробно объяснит, как выполнять тот или иной тип дыхания. Исследуйте его постепенно шаг за шагом, внимательно наблюдая за своими ощущениями. Если при выполнении какого-либо типа дыхания у вас появляются одышка или головокружение, подышите своим обычным дыханием медленно и глубоко и/или обратитесь к учителю.

Упражнения Кундалини Йоги могут включать в себя ритмичные движения между двумя или несколькими позами. Начинайте медленно, поддерживая постоянный ритм. Постепенно ускоряйте ритм. Обычно, чем дольше вы выполняете упражнение, тем выше может быть скорость. Просто, прежде чем увеличить темп, убедитесь, что позвоночник разогрелся и стал гибким. Очень важно осознавать своё тело и ответственно относиться к своему самочувствию.

Любое упражнение завершается вдохом и короткой задержкой дыхания, если не указано по-другому. Во время задержки дыхания сделайте Мулабандху (Корневой Замок), сжав мышцы анального сфинктера, половых органов и пупка. Затем выдохните и расслабьтесь. Это закрепляет эффект любого упражнения и создаёт циркуляцию энергии в ваших высших центрах. Не следует задерживать дыхание до появления головокружения. Если почувствуете головокружение или слабость, немедленно выдохните и расслабьтесь.

Важной частью любого упражнения и целого комплекса Кундалини Йоги является следующая за ним релаксация. Обычно после каждого упражнения необходимо позволить себе от 1 до 3 минут отдыха в Простой Позе или лёжа на спине в Позе Трупа. Чем меньше у вас опыта или чем сложней упражнение, тем дольше должна быть релаксация. Некоторые комплексы заканчиваются глубокой релаксацией, которая может длиться от 3 до 11 минут.

Читайте также:  Медитация на бизнес и удачу

Положительные эффекты от упражнений Кундалини Йоги берут своё начало из вековых традиций. Результаты могут быть разными в зависимости от ваших физиологических особенностей, точности и регулярности практики. Если у вас есть сомнения в пользе того или иного упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или посоветуйтесь с учителем. Но помните, что окончательное решение принимаете только вы! Сохраняйте осознанность, чувствуйте себя и получайте свой собственный бесценный опыт!

Источник: подготовлено РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», с использованием материалов книги «Опыт самопознания».

Узнать больше о Кундалини Йоге вы также можете из наших книг.

Источник

Медитация Кундалини: что такое энергия Кундалини и как её высвободить

На сегодняшний день существуют самые разнообразные медитативные техники, но ни одной из них нельзя отдать главную роль, ведь смысл всех медитаций – это достижение гармонии и умиротворения. Достаточно распространённой является медитация Кундалини, детальнее которую мы и рассмотрим в этом материале.

Кто такой Ошо (Кундалини Медитация)

Чандра Мохан Джеин, которого впоследствии стали называть Ошо, — это достаточно противоречивая фигура, которую современники оценивают весьма неоднозначно. Многие соотечественники Ошо относились к нему весьма подозрительно, так как он высказывал критическое отношение к личности знаменитого Махатмы Ганди, также ему постоянно приписывали участие в разных деструктивных организациях и сектах.

Ошо прославился благодаря тому, что переосмыслил древние традиции йоги, снискав себе тем самым славу реформатора и очень неординарного человека. За жизнь им были основаны 7 ашрамов по всему земному шару, а когда Чандра Мохан умер, его причислили к категории духовных учителей.

Существует версия, что великий учитель принял имя Ошо от своих последователей, оно вызывает ассоциацию с английским словом «океан» и символизирует собой бесконечность. Такое имя просто идеально подходит под основную идею, выдвинутую Ошо, которая заключается в погружении в мир, в котором отсутствуют какие-либо привязанности. А чтобы суметь погрузиться в эту нужную реальность, Ошо советовал использовать медитативную практику, способствующую высвобождению человеческого духа и просветлению.

Ошо относил медитацию не к разряду привычных практик, а указывал, что она больше представляет собой особое состояние человеческого сознания.

Учитель оставил после себя много своих трудов (книги, медитативные практики), одной из базовых медитаций, автором которой является Чандра Мохан Джеин, является медитация Кундалини.

Энергия Кундалини – чем она является

Кундалини выступает скрытой духовной энергией. Она представлена в человеческом теле в виде каната, образованного энергетическими нитями, переплетающихся друг с другом. Когда эта энергия активизируется, то проходит сквозь позвоночный столб и делает человека свободным.

В спящем же состоянии энергия Кундалини помогает телу накапливать силу. Именно Кундалини выступает источником питания для тонкого энергетической оболочки, её ещё часто называют «любовью».

Обусловлено это тем, что Кундалини абсолютно безразличны ваши действия либо их отсутствие – она всё равно будет любить вас таким, какой вы есть Кроме этого, энергия Кундалини знает обо всех ваших поступках и чувствах, о ваших радостях и печалях.

В процессе высвобождения энергии она наполняет наш организм силой, поднимается вверх по хребту сквозь пять чакр, достигая лимбической области мозга, после чего находит выход через область темечка. По выходу из тела энергия Кундалини присоединяется ко всей мировой энергии.

Чтобы понять, как это происходит на практике, необходимо представить себе, какой силой обладают намерения всех людей проживающих на земле, и добавить сюда ещё стихийную и космическую энергию. Именно к этому источнику подключится энергия, высвободившаяся из темечка человека. Тогда всё то, что уже свершилось или только собирается свершиться, станет доступно для нашей центральной нервной системы.

Конечно, чтобы научиться входить в подобное состояние, потребуются годы длительных практик. Начинающие люди при этом должны заручиться поддержкой своего учителя.

Источник энергии Кундалини у человека

Человек получает энергию Кундалини ещё до своего появления на свет. Когда зародыш находится в материнской утробе и достиг трёхмесячного возраста, энергия начинает поступать через мозг зародыша, преломляясь на 4 канала нервной системы. Когда энергия прошла область родничка, она оказывается сначала в продолговатом, после чего в спинном мозгу. После этого поток энергии протекает по позвоночнику и остаётся в его основании, сворачиваясь в 3,5 оборота.

При перерезании пуповины в центральном энергетическом канале происходит разрыв. Если говорить о физическом теле, то он находится посередине от области солнечного сплетения и блуждающего нерва. В процессе развития супер-эго происходит затвердевание родничковой кости, и ребёнок постепенно утрачивает связь с этим энергетическим потоком.

Читайте также:  Медитация умиротворения и очищения

Как правильно медитировать

Инструкция по медитации Кундалини

Медитативная практика Кундалини представлена 4 стадиями. Общая длительность практики – час, а каждая из частей равняется 15 минутам.

Цифра 15 не является случайной – Ошо после изучения трактатов западных экспертов психологии и психотерапии пришёл к выводу, что человек способен концентрировать своё внимание именно на пятнадцатиминутной активности, после чего концентрация внимания снижается. Поэтому именно цифра 15 стала единицей измерения в этой практике.

Также учитель записал особую музыку для занятий, которая на начальных этапах облегчает концентрацию внимания.

Рассмотрим дальше подробнее все этапы медитации Кундалини.

Первый этап

Тряска на первом этапе избавляет от различных внутренних блоков и позволяет снизить степень самоконтроля.

Второй этап

Третий этап

Четвёртый этап

В течение прошлого часа вы смогли выполнить глубокую практику погружения. Теперь ваше тело настроено на чистый лад, освободилось от напряжения, вы спокойны и наблюдаете всё немного отстраненно, с позиции постороннего человека. В самом конце, после четвёртой стадии, когда вы лежали неподвижно на полу, советуем вам встать, не открывая глаз, и постоять так ещё на протяжении десяти-пятнадцати минут. За это время наблюдайте за тишиной и чувствуйте свою силу.

Если поначалу вы не ощутили прохождение энергии Кундалини по своему позвоночнику, не расстраивайтесь. Для начинающих изначально может понадобиться от трёх до четырёх недель ежедневных практик, прежде чем вы сможете высвободить энергию.

Важно при этом не контролировать результат, а больше сосредотачиваться на самом процессе.

Три повода, чтобы прибегнуть к медитации Кундалини

Когда вы прибегаете к медитации Кундалини, вы получаете возможность «отлавливать» момент, в который вы реально осознаёте всё, что происходит. При этом вы можете действовать свободно, воспользуйтесь этой свободой, чтобы на этот раз совершить другие действия. Так произойдёт формирование новых нейронных связей и привычек.

В завершение этой статьи советуем вам также просмотреть информативный видеоматериал:

Источник

Кундалини — тайная сила: польза для жизни, влияние и практические аспекты

Йога – духовная практика. Но миллионы современных людей находят в ней более приземленные преимущества: гармонию, умиротворение, стрессоустойчивость, освобождение от вредных привычек и обретение здоровья. С помощью йоги улучшается работа отдельных систем: кровеносная, нервная, пищеварительная и т.д.

Весь организм вместе с эмоциональным фоном и психическим состояниям начнут работать в слаженном режиме.

На языке йоги это состояние называется «единение ума, тела и души», «единение с Абсолютом» или «слияние макро и микрокосма со всем сущим».

Энергию Кундалини сравнивают с огнем.

Из огня можно извлечь пользу, разумно применяя в бытовых целях, а можно распылить пожар, если отнестись к нему безответственно.

Так же и с энергией Кундалини. Она не носит отрицательный или положительный знак. Энергия принесет пользу, если применяется правильно. Если параллельно с подъемом энергии не работать над своими пороками и отрицательными чертами, то они будут подпитываться этой мощной энергией и усложняют жизнь.

Активизация энергии

В концепции Кундалини энергетическое поле человека поделено на 7 частей – энергетические каналы. На каждую чакру есть свои крийи, асаны, упражнения, мантры и медитации. По мере активизации каждой чакры происходят и перемены в жизни.

Зная особенности и влияние чакр на аспекты жизни, человек может корректировать свою практику, а также быть готовым к определенным переменам. Рассмотрим их с точки зрения влияния на качество жизни.

Важно учитывать, что у каждого человека обычна та или иная чакра активная, ведущая по жизни.

Цель Кундалини-йоги — предоставить инструмент, с помощью которого люди могут реализовать свой максимальный творческий потенциал, освободиться от кармы (длительных последствий прошлых действий) и реализовать свою жизненную цель.

Практика для активизации энергии включает в себя:

Каждый из этих пунктов заслуживает детального изучения.

Мантры в Кундалини

Мантры – набор звуков, целью которых является настройка мозга на определенные волны. Согласно концепции Кундалини, в ротовой полости человека имеется 84 энергетических точек. Произношение отдельных звуков создает вибрации через них.

Пение мантр практикуется вначале практики Кундалини. Самые популярные мантры следующие:

Мантры поются в течение 3, 7 или 11 минут. Положительный эффект не заставит себя ждать.

Пранаямы

Сторонникам Кундалини хорошо известно, что качество дыхания и состояние человека находятся в тесном взаимодействии между собой.

Практики пранаямы направлены на замедление, на удлинение циклов вдоха и выдоха.

Читайте также:  Медитация исцеление всего тела обретение гармонии и душевного равновесия

Когда дыхание частое и неглубокое, человек находится в угнетенном состоянии, он не может сконцентрироваться и получать удовольствие от жизни.

Популярные пранаямы в Кундалини-йоге следующие:

Видов пранаямы в Кундалини великое множество. Каждая из них имеет свой уникальный эффект.

Крийи

Крийи – комплекс практик, направленные на достижение одной цели. Рассмотрим самые популярные и эффективные.

Медитации

Медитации в Кундалини призваны очищать ум, привести его в состояние полного покоя. Суть в том, чтобы принять удобную позу для тела и сосредоточить внимание.

Применяются следующие техники:

Медитация выполняется сидя в позе лотоса или лежа. При этом важно, чтобы позвоночник был прямой. Если выполняется лежа, то необходимо следить, чтобы не провалиться в сон.

По мере концентрации внимания замедляется дыхание, вплоть до исчезновения на некоторое время. Вслед за этим ум обретает покой: прекращается внутренний диалог, концентрация внимания максимально повышена.

В этом состоянии происходят колоссальные изменения во всех уровнях, начиная от изменения химии тела до стирания ментальных грузов.

Медитация эффективна, если она длится минимум 11 минут. Максимальных пределов нет. По мере роста опыта в этой сфере человек учится как можно дольше медитировать.

По окончании сеанса Пространство следует закрывать мантрой Сат Нам и медленно возвращаться к обычной жизни.

Научный подход

Существование энергии Кундалини в теле человека доказано научным способом. Исследования прошли в Венском Институте Прикладной Биокибернетики и Обратной Связи в 1995-году.

Инициатором этого исследования выступил ученый по имени Герхард Эггетсбергер.

Он заметил тесную связь в работе группы мышц, расположенных у основания позвоночника и головного мозга.

Затем ученый начал исследовать Восточные учения на эту тему и нашел множество техник у Кундалини-йоге, направленных на получение этого эффекта. Самый простой из них оказался Мулабандхи – «корневой замок».

Мулабандха в Кундалини-йоге начинает практиковаться с первых же занятий. Освоить его несложно. При необходимости в повседневной жизни можно его выполнять по отдельности и быстро привести свой энергетический поток в порядок. Техника описана далее.

Мулабандха – простой и быстрый способ пробудить энергию для жизни

Как говорит само название, Мулабандхи тесно связан с Муладхарой – первой чакрой. Цель практики – замыкание психической энергии в высших центрах, не позволяя ее утечки через нижние каналы.

Упражнение одинаково подходит и мужчинам и женщинам, техника выполнения также идентична. В спиритическом смысле Мулабандхи способствует пробуждению Кундалини.

Техника выполнения

Дыхание должно быть ровным и глубоким. На боле продвинутых этапах йоги практикуют задержку дыхания на вдохе или выдохе. Но для начинающего уровня и в прикладных целях достаточно упрощенной техники.

Новички должны делать это упражнение не более 10 раз и без задержки дыхания. В обратном случае могут быть проблемы со здоровьем. Длительность практики увеличивается после того как тело начинает легко справляться с нагрузкой упрощенного варианта.

Результатом Мулабандхи будет моментальное улучшение состояния человека. В процесс сжатия мышц нижней части энергетический поток повышается до верхних чакр – Аджня и Сахасрары, попутно пробуждая ниже лежащие энергетические каналы.

Подъем энергии происходит по всем трем каналам: Ида – левая часть, Пингала – правая часть и Сушумна – центральный канал, расположенный в позвоночнике.

Регулярное выполнение упражнения приводит к скоплению жизненной энергии на высших центрах.

Очищаются все каналы. Со временем происходит трансформация накопленной энергии в творческую силу.

В жизни это проявляется как нахождение своего призвания, раскрытие и реализация талантов, открытие своего дела, ощутимые достижения во всех сферах жизни и полное внутреннее удовлетворение от процесса.

Побочные эффекты от практики

Практика Кундалини не всегда проходит гладко. Вместе с ростом, человек проходит ряд неизбежных состояний. Их нельзя называть позитивными переменами. Это особенно актуально, пока человек не научился контролировать высвобожденную новую энергию. Когда старые паттерны поведения разрушены, а новые еще не укоренились, некоторая хаотичность в поступках и в отношениях с другими людьми допустима.

В числе таких побочных эффектов встречаются такие проблемы как эмоциональная нестабильность, психическая дезорганизация, изменения в гормональной сфере, усиление негативных черт характера или зависимостей.

Также имеет место быть опыт паранормальных явлений: осознанные сновидения, ченнелинг (получение знаний из пространства), приступы альтруизма и т.д. Но обычно повышенный уровень контроля и спокойствия все же перевешивает такие побочные явления и они не доставят человеку серьезных проблем. Они длятся недолго и проходят по мере адаптации человека к новым вибрациям.

Видео с утренней практикой кундалини-йоги

Источник

Adblock
detector