Меню

как опустить верхнюю губу упражнения

Как накачать губы упражнениями: 3 базовых движения, через неделю вы не узнаете себя

Пухлые, объёмные губы – мечта любой женщины и предмет восхищения для многих мужчин. К сожалению, далеко не все девушки могут похвастаться подобным природным богатством. Что делать в этом случае? Радикальный способ коррекции – пластическая операция, подходит далеко не всем женщинам. Поэтому можно прибегнуть к более простому способу, которым может воспользоваться любая девушка в домашних условиях. Это специальные упражнения, при помощи которых можно увеличить объем губ, удалить мелке морщинки, приподнять уголки.

Общие правила выполнения

При выполнении упражнений важно учитывать определенные нюансы:

  • упражнения необходимо делать регулярно, хотя бы 1 раз в день (а лучше утром и вечером);
  • количество повторений сначала должно составлять не менее 10 раз, со временем его увеличивают до 20;
  • после занятий на губы рекомендуется наносить питательный бальзам, чтобы сделать кожу более мягкой.
  • при выполнении упражнений необходимо максимально напрягать (а когда это нужно – расслаблять) мышцы губ.
  • если во время занятий используются руки (пальцы), они должны быть чистыми.
  • перед упражнениями требуется полностью удалить макияж с губ и близлежащих участков.

Во время упражнений в области губ может ощущаться покалывание и дискомфорт. Это нормально и говорит о том, что упражнение выполняется правильно.

Простые и эффективные упражнения

Выполнять этот комплекс может любая женщина в домашних условиях, вне зависимости от возраста, формы и объема губ.

Улыбка

Эффективное, легкое очень приятное упражнение. Чтобы подтянуть мышцы губ, необходимо расслабить их, сомкнуть уста и улыбнуться. Кончиками пальцев прижать уголки рта, зафиксировав их в таком положении. Сами губы нужно втянуть, прижав их к зубам. Максимально напрягая мышцы рта и не ослабляя пальцы, нужно подвигать ртом из стороны в сторону.

Бесконечность

Нужно напрячь мышцы рта, крепко сомкнуть губы, вытянув их трубочкой. Стараться рисовать губами перевернутую восьмерку (знак бесконечности).

Гласные звуки

Требуется вытянуть губы трубочкой, напрягая их как можно сильнее. В таком положении по нескольку раз произносить различные гласные звуки, после чего полностью расслабить губы. Повторить.

Ожидаемый результат

Первые результаты можно будет заметить уже через 1-2 недели, при условии, что упражнения выполняются на регулярной основе. Губы становятся более объемным, пухлыми, мелке морщинки вокруг рта сокращаются, опущенные уголки рта возвращаются в свое нормальное положение.

Будьте самыми красивыми! Подпишитесь на этот блог и не забудьте поставить лайк❤️❤️❤️, я очень стараюсь делать полезный контент для вас! 😍🙂😍🙂

Источник

10 упражнений для губ и щек. Тренируем мышцы.

Все хотят быть красивыми!)) Дорогие мамы эта статья для Вас! Возможно даже больше про красоту, чем про детские упражнения! 😉 Итак, сейчас я напишу Топ-10 упражнений для красоты Вашего личика! Точнее это упражнения для тренировки мышц губ и щек Вашего малыша, что бы ему было проще научиться правильно произносить звуки. Но Вам никто не мешает заниматься вместе с ним и тренировать свои мышцы и подтягивать личико. Лишним никогда не будет!)) Поехали.

Читайте также:  развивающие упражнения в лфк

Упражнения для губ и щек:

  • «Дудочка» . Губы нужно сложить в трубочку и максимально вытянуть вперед.
  • «Заборчик» . Объясняем что нужно улыбнуться так, чтобы показать зубки.
  • Чередование упражнений «Дудочка» и «Заборчик».
  • «Кролик» . Нужно приподнять верхнюю губу, чтобы приоткрыть резцы.
  • «Злая лошадка» . Изображать фырканье лошади. С силой выдыхать воздух ртом, не раскрывая его. При этом губы начнут вибрировать.
  • «Пятачок» . Нужно вытянуть губы трубочкой, а затем сомкнутыми губами вращать по кругу в разные стороны.
  • «Лопни шарик» . Щеки надуваются, затем ребенок должен легонько ударить по ним, чтобы воздух вышел.
  • «Хомяк» . Сначала надуваются обе щеки, затем поочередно правая и левая.
  • «Рыбка» . Щеки втягиваются и в таком положении удерживаются.
  • «Окошко» . Зубы вместе. Верхнюю губу поднимаем, а нижнюю опускаем. Должно получиться подобие окошка в котором видно все резцы. Если не получается — надавите слегка на щеки. Это даст слабый визуальный эффект. А дальше напрягите губы и получится идеальное «окошечко».
  • «Гласные» . Это упражнение можно выполнять с голосом — ребенку будет весело. Каждая гласная произносится с максимально растянутыми губами в нужный звук. Если О — то рот широко открыт. Если У — то максимально губы вперед и т.д. Вы должны ощущать как тянутся мышцы. Малышу выполнять 3-5 секунд, а Вам — сколько угодно!)))

Эти упражнения активной гимнастики, направленные на статику или динамику, вы легко освоите сами. Каждая поза удерживается 5−7 секунд, повторяется несколько раз. Не переусердствуйте с первого раза. Особенно не забывайте, что мышцы у ребенка не такие сильные и подготовленные как у Вас. Их полезно чередовать с упражнением для языка. Кстати, милые дамы, Вам они тоже это могут пригодиться. 😎

Жду Ваших лайков и подписок. На вопросы в комментариях с радостью отвечу. ♥️

Источник

Упражнения для увеличения губ, которые работают не хуже инъекций!

Несмотря на привлекательные предложения салонов подкорректировать очертания рта инъекциями, большинство девушек предпочитают упражнения для увеличения губ, которые способны порадовать не меньшим эффектом. Преимуществ у этого способа исправить ошибки природы немало, одно из них – процедура совершенно бесплатная, результаты зависят только от настойчивости и терпения. Какие же упражнения способны избавить от дефектов губ и как правильно их проделывать, чтобы наслаждаться в зеркале потрясающей сексапильной улыбкой?

Читайте также:  упражнения йоги для всех частей тела

Мало кто верит, что можно увеличить губы всего лишь с помощью упражнений. Наверное, для многих будет открытием, что в них тоже есть мышечная ткань, которая периодически сжимается и разжимается. Если для пресса можно делать специальные комплексы, то почему для рта не может существовать мимических движений, способных укрепить и придать объем мышечной ткани?

Не нужно рассчитывать почти на мгновенный результат – придется немало потрудиться, чтобы достичь желаемого. Справедливости ради следует сказать, что эффект сохраняется намного дольше, чем введение филлеров или гиалуроновой кислоты. Если же повторять упражнения регулярно, губки всегда будут выглядеть свежими и сочными.

Упражнения для увеличения губ

Проведение гимнастики для увеличения губ должно происходить несколько раз в день, но без фанатизма. Вполне достаточно нескольких минут перед сном и утром, после пробуждения. Можно даже заниматься днем, не отрываясь от основных занятий – со временем это превратится в привычку и рот начнет тренироваться независимо от своей хозяйки.

Важно! Останавливаться на одном упражнении не стоит – комплексный подход порадует лучшими результатами. Можно выбрать несколько движений для рта, но проводить их лучше хаотично.

На первых порах каждое движение воспроизводить около 10 раз, со временем увеличивая их количество. Если ощущается стянутость или небольшой дискомфорт, прекращать тренировки рта не следует – все в порядке, мышцы просто не привыкли к таким нагрузкам.

Гимнастика для верхней губы

Когда может понадобиться увеличение верхней губы? Обычно это интересует девушек, у которых нижняя губка сочная и пухлая, а вот на верхнюю природа поскупилась. Исправить недочет можно двумя способами – отправиться к косметологу на инъекции гиалуронки или прибегнуть к простому упражнению.

Проведение упражнения для «растягивания» верхней губы:

  • Разомкнуть зубы.
  • Пальцами ухватиться за верхню губку, тянуть ее вперед.
  • Напрягать мышцы рта, стараясь вернуть губу на место.
  • Повторить не менее 15-20 раз.

Важно! Нужно именно напрягать мышечную ткань, а не просто выворачивать пальцами имеющие неудовлетворительную форму части рта. Если этого не делать, результаты будут незаметными даже через 1-3 месяца.

Упражнения для объема губок

Добиться регулярными упражнениями для увеличения губ можно многого, но понадобится для этого выполнять целый комплекс движений.

  • Вытянуть губки в длинную ровную трубочку.
  • Не нарушая созданную форму, пытаться открывать рот.
  • Движения напоминают «разговор» рыбы.
  • Повторять 10-12 раз.
  • Расслабить губки.
  • Сомкнуть их и попытаться улыбнуться, натягивая кончиками пальцев рот в разные стороны.
  • Уста плотно прижать к зубкам (получится подобие улыбки, только со спрятанными губами).
  • Несколько раз подвигать ртом в стороны, не нарушая «улыбку».
  • Сомкнуть уста, как будто приготовившись нанести на них помаду.
  • В качестве помады использовать палец, которым и «красить» уста, немного прикладывая силу.
  • Такое упражнение поможет активировать ток крови, что немаловажно для создания сочных губок.
  • Вытянуть сжатые уста вперед.
  • Рисовать идеальный знак бесконечности.
  • Количество упражнений – не менее 10.
  • Вытянуть уста, как для свиста.
  • Выдувать воздух медленно, но с силой, одновременно напрягая мышцы щек.
  • Повторять 2-4 минуты.
Читайте также:  упражнения для плеч последовательность

Не обязательно воспроизводить все движения за одно занятие, можно комбинировать.

Упражнения для яркости контура

Нередко случается, что природа не поскупилась, и уста имеют необходимую припухлость, а вот контуры смазанные и невыразительные. Здесь также не обойтись без упражнений, которые не только подкорректируют недочеты, но и заставят уста выделяться, привлекая к себе внимание.

  • Произносить гласные буквы, стараясь при этом делать выразительные движения ртом.
  • Каждую букву произносить по 10-15 раз.
  • Комплекс чередовать с другими упражнениями, но обязательно повторять его не менее трех раз.
  • Сжать уста короткой, но плотной трубочкой.
  • Вставить в эту трубочку обычный карандаш.
  • «Рисовать» стараясь водить карандашом в разные стороны, вперед и назад, воспроизводить разные буквы.

Полезный совет! Не нужно останавливаться только на этих движениях – можно использовать любые упражнения, способные увеличить губы – они одновременно воздействуют и на контуры.

Дополнительные рекомендации для поддержания результата

Если мы решились на интересный и многообещающий эксперимент и увеличиваем губы гимнастикой, для увеличения результатов обязательно проделывать все перед зеркалом, наблюдая за каждым движением. Увеличивать их количество нужно постепенно, сильные нагрузки могут привести к противоположному результату.

От чрезмерного напряжения и непривычного движения тонкая кожица на устах может потрескаться. Чтобы не допустить этого, обязательно перед началом тренировки наносить на губки бесцветную помаду, а после занятий удалить ее и увлажнить кожу теплым медом.

Легкий точечный массаж уст поможет мышечной ткани расслабиться, делать его нужно ежедневно перед самым сном.

Конечно же, рассчитывать на результат, как после процедур с инъекциями, не стоит, но, как показывает практика, губки непременно порадуют своим внешним видом. Замечено, что даже старение над ними не властно, если регулярно укреплять мышцы.

Источник

Adblock
detector