Меню

Как научиться жить в радости медитация

Медитация с Ошо: Жить в радости

Стремление к счастью есть право, данное человеку от рождения. Если это действительно так, тогда что можно сказать о несчастье? Кто-то постулирует врожденное право на несчастье? Если вы просите о счастье, то вы тем самым просите и о несчастье, поскольку это две стороны одной медали — независимо от того, знаете вы об этом или нет.

Ошо говорит нам об ином измерении счастья — о его духовном измерении, которое он называет радостью. Радость не зависит от того, что происходит снаружи; это некое внутреннее качество, которое нам нужно открыть.

После сегодняшнего фрагмента из беседы Ошо мы поэкспериментируем с техникой, которая позволяет сознательно задать пространство для радости — восстановить свою внутреннюю способность испытывать ее.

Слова Ошо

Радость — не то же самое, что счастье. Счастье всегда смешано с несчастьем. Оно никогда не бывает чистым — оно всегда засорено. Оно всегда отбрасывает длинную тень страдания. Подобно тому, как день сменяется ночью, счастье сменяется несчастьем.

А что же такое радость? Радость — это состояние трансцендентности. Ты не счастлив и не несчастен, но абсолютно умиротворен и спокоен — пребываешь в безупречном равновесии. Ты настолько тих и при этом полон жизни, что в этой тишине присутствует песня, и песня эта есть не что иное, как твоя тишина. Радость нескончаема, а счастье мимолетно. Счастье обусловлено внешними причинами, а поэтому его можно и отнять, действуя извне. Ваше счастье зависит от других, а любая зависимость отвратительна, любая зависимость означает оковы. Радость рождается внутри — она никак не связана с внешними факторами. Ее источником не являются другие люди. У нее вообще нет никакой причины — она представляет собой спонтанное течение вашей собственной энергии.

Если ваша энергия в застое, то радости нет. Если ваша энергия превратилась в поток, в движение, в реку, возникает огромная радость — без особой причины, просто потому, что вы сделались более текучим, более подвижным, более живым. В вашем сердце рождается песня, вами овладевает безмерный экстаз.

Это происходит неожиданно, потому что вы не видите никаких причин. Это самый загадочный опыт в вашей жизни: нечто беспричинное, нечто вне действия законов причины и следствия. А причины и не нужны, ибо это соответствует вашей внутренней природе — вы такими родились. Это врожденное состояние — одно из свойств вашей тотальности, вашего потока.

Когда вы течете, то неизменно течете в океан. Это и есть радость: танец воды, бегущей к океану, чтобы встретиться со своим высшим возлюбленным. Если ваша жизнь — застоявшийся пруд, это значит, что вы просто-напросто умираете. Вы никуда не движетесь — нет никакого океана, никакой надежды. Но когда вы течете, океан становится все ближе с каждой секундой, и по мере приближения реки к океану ее танец становится все более самозабвенным, экстатическим.

Живите в радости… Живите в своей сокровенной природе, в полной мере принимая, кто вы есть. Не пытайтесь манипулировать собой, следуя чужим представлениям о вас. Просто будьте собой, искренне следуйте своей природе, и радость просто не сможет не прийти к вам. Она бьет из внутреннего источника.

Живите в радости, в любви. Кто живет в радости, тот естественным образом живет и в любви. Любовь — это аромат цветка радости.

Медитация: освободить пространство для радости

Познать себя проще простого. В этом нет ничего сложного, не может быть ничего сложного. Вам просто следует отучиться от некоторых вещей. Вам ничего не нужно изучать, чтобы понять, кто вы есть, — нужно только отучиться от нескольких вещей.

Прежде всего вам нужно отучиться придавать значение вещам.

Во-вторых, отучиться придавать значение мыслям.

А третье происходит само собой — свидетельствование.

Техника

Стадия первая. Вначале начните созерцать вещи. Усядьтесь тихонько, устремите взгляд на дерево и просто наблюдайте. Не думайте о нем. Не спрашивайте: «А что это за порода?» Не утверждайте, что дерево красивое или уродливое. Не утверждайте, что оно «в полном соку» или «зачахло». Пусть ни малейшая рябь мыслей не тревожит вашу внутреннюю гладь — просто смотрите на дерево.

Этим можно заниматься где угодно — и наблюдать что угодно. Помните одно: если приходит мысль, устраните ее. Отмахнитесь от нее и снова устремите свой взгляд на вещь.

Читайте также:  Музыка для медитации альбомы

Поначалу будет сложно, но со временем начнут возникать промежутки, в которых нет мыслей. Вы ощутите огромную радость, рождающуюся из этого простого опыта. Не произойдет ничего особенного — просто не будет мыслей. Дерево есть, вы есть, пространство между вами есть. Но это пространство не загромождено мыслями. Внезапно вы испытаете огромную радость без видимой причины — вообще без причины. Радость — функция безмыслия. Радость изначально здесь, просто она погребена под множеством мыслей. Когда мыслей нет, она выходит на поверхность.

Итак, вы узнали первый секрет.

Стадия вторая. Теперь закройте глаза и вглядитесь в любые всплывающие мысли — но ничего не думайте об этих мыслях. Какое-то лицо проявляется на экране сознания, пробегает облачко, что угодно — просто наблюдайте, не думая.

Этот процесс несколько сложнее предыдущего, поскольку мысли очень тонки. Однако, если вы смогли выполнить первый шаг, то сможете выполнить и второй — нужно только время. Продолжайте вглядываться в мысли. Некоторое время спустя… на это могут уйти недели, или месяцы или даже годы — все зависит от того, насколько велика ваша сосредоточенность и насколько велико ваше желание… итак, однажды вдруг все мысли исчезнут.

Вы останетесь одни. Вами овладеет огромная радость — в тысячу раз более сильная, чем та, которую вы испытали, когда дерево было перед вами, а мысль исчезла. В тысячу раз! Совершенно необъятная радость — она просто-напросто переполнит вас.

Стадия третья. Когда это произойдет — самое время перейти к наблюдению за наблюдателем. Теперь объекта нет. Все предметы отброшены, мысли отброшены — вы один. Просто наблюдайте за наблюдателем — будьте свидетелем свидетельствования.

Опять-таки, поначалу это будет сложно, потому что вы умеете только наблюдать нечто — предмет или мысль. А теперь остался только наблюдатель. И это станет для вас поворотным пунктом.

В этом — тайный ключ. Пребывайте в этом одиночестве, и когда-то это случится. Случится обязательно. Первые два события произошли — произойдет и третье, вам не о чем беспокоиться.

Когда это произойдет, вы впервые узнáете, что такое радость. Она не есть нечто, происходящее с вами, а поэтому ее невозможно отнять. Это и есть вы — ваше изначальное существо, ваше подлинное существо. И этого у вас не отнять. Теперь вы уже не можете утратить это. Вы вернулись домой.

Цитата дня

Жизнь красивее, когда в ней есть немного безумия. Так что не будь абсолютно мудр. Немного дурачества придает соли твоей мудрости. Немного дурачества привносит в нее юмор и смиренность. По-настоящему мудрый человек всегда с придурью.

Источник

Как научиться медитации начинающим в домашних условиях?

Всем знакомо слово медитация. Но что же это такое? В литературе (современной и классической, религиозной и светской) можно найти разные подходы к пониманию медитации.

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих относится к широкому кругу практик, которые включают в себя методы, призванные способствовать расслаблению, культивировать внутреннюю энергию и жизненную силу (ци, прану и т. д.), развивать сострадание и любовь, терпение, щедрость и прощение.

И все указанные блага действительно являются приятным «побочным» эффектом от практики медитации. Существуют десятки конкретных стилей медитационной практики и много разных видов медитации, описание многих из них вы найдете на нашем ресурсе.

непринужденное состояние осознанности;

техника, предполагающая исследование разумом своих оснований для достижения определенных целей;

практика, направленная на осознавание умом своего содержания без отождествления себя с исследуемым содержимым.

Как правильно медитировать?

Если вы задаетесь вопросом «как правильно медитировать», но еще не начали заниматься, то, возможно, вас одолевают сомнения, зачем это делать, сколько времени на это уходит, требуются ли специальные навыки, с чего начать, как медитировать дома?

В данной статье мы постараемся собрать и рассмотреть самые популярные вопросы начинающих, а также заблуждения, мешающие начать медитировать.

В чем смысл?

На протяжении веков люди предаются медитациям в поисках мира, счастья, трансформации или контроля собственного сознания.

Если человек действительно чувствует себя удовлетворенным тем, что у него есть и кем он является, то чаще он не задумывает о необходимости самопознания.

Но в большинстве случаев люди приходят к йоге, медитации, когда чувствуют внутренний голод – чувство, что внутри есть что-то светлое, нечто обширное и божественное, но у человека нет доступа к этому. Такой внутренний голод исходит из духовной потребности.

Читайте также:  Медитации на формирование событий

Цель медитации – научиться контролировать самый ценный инструмент каждого человека – ум, внимание. Ведь состояние ума является определяющим фактором в ощущении счастья и достижения успеха во всех сферах жизнедеятельности.

Человек может иметь все блага и все же чувствовать себя несчастным, а может, наоборот, иметь очень мало, но чувствовать себя в гармонии с собой и окружающим миром.

Оглянитесь, понаблюдайте за собой и близкими людьми, медийными лицами в области спорта, политики, шоу-бизнеса – никакой объем материальных благ, физических навыков и ресурсов не помогут человеку стать счастливым и умиротворённым, если негативен и неконструктивен образ мышления.

Медитация не решит ваши проблемы дома, на работе, в социуме. Но она даст вам гораздо большее – потенцию справляться с любыми событиями (хорошими и негативными), происходящими в вашей жизни, даст силы и научит отпускать лишние эмоции, чувства, мысли.

Медитация помогает овладеть собственным умом, воздействуя на один из его ключевых аспектов: внимание. Ведь все, на что мы обращаем наше внимание, и существует для нас.

Освоив способность фиксировать свое внимание только на том, что вам нужно, вы сможете фильтровать и не пропускать отрицательные моменты, а также все то, что не полезно именно для вас.

Таким образом, медитация для начинающих – это мощный инструмент работы с сознанием, который в итоге даст вам возможность создавать и получать то, что вы хотите.

Релаксация или самогипноз?

На самом деле, релаксация – лишь один из основных эффектов медитации. С другой стороны, это одно из условий успешной медитации.

Если вы сосредоточены на практике и не напряжены – это поможет вам достичь глубоких реализаций, позволит работать с сознанием. Поэтому, когда речь идет об «управляемой медитации» (йога-нидра, сканирование тела в целях его расслабления и проч.) – это не медитация в собственном смысле слова.

Конечно, такие практики хороши, т.к. расслабляют и способствуют снятию стресса. Но медитация – это более глубокая практика, работа с сознанием в первую очередь.

В медитации также обычно не используют воображение или культивирование эмоций (кроме некоторых видов практик, таких как «Loving-Kindness»-медитация любящей доброты).

Как научиться медитировать?

В современных источниках вы можете найти такое огромное количество видов медитаций и техник, с описанием процесса, эффектов и прочего, что искать для этого гуру совсем не обязательно.

Существуют очень серьезные методики, оказывающие большое воздействие на состояние ума и даже на физическое самочувствие, поэтому их лучше практиковать в специальных центрах или под наблюдением опытного практика.

Но большинство видов медитации подойдут и для начинающих, которые вы можете начать практиковать самостоятельно – дома, на природе, даже на работе. Для этого вам потребуется лишь немного времени и удобное место.

Вам не требуется следовать каким-либо строгим ритуалам или надевать специальную одежду, чтобы медитировать. Кто-то предпочитает подготавливать место и пространство для медитаций (использование поющих чаш, мантр и музыки, благовоний, изображений божеств и святых личностей), поскольку видит в этом необходимость и помощь в подготовке ума к медитации, – но все эти действия не являются существенными для практики.

Конечно, медитация изначально практиковалась для достижения духовного просветления и использовалась в восточных религиозных обрядах, которым присущи определенные атрибуты, соблюдение строгих правил. Но, как и большинства методик, пришедших с востока на запад, медитация сегодня по существу может не иметь под собой ничего религиозного. Вы можете практиковать медитацию как простое упражнение, ради здоровья и благополучия.

К слову, верующие абсолютно любых религий могут практиковать без какого-либо конфликта со своей верой. Кроме того, на сегодняшний день существует множество методик и видов медитаций, многие из которых разработаны не религиозными апологетами, а, например, учеными, философами (некоторые из таких видов медитации рассмотрены нами в отдельных статьях).

«Нет времени» медитировать?

Настоятельно рекомендуем вам понаблюдать за вашими буднями: в течение одной недели обращайте внимание на все время, которое вы проводите перед экраном (телевизор, телефон, компьютер).

Записывайте каждый день затраченное время. Теперь отложите 20% этого времени на медитацию. Теперь у вас появилось время? И, наверное, это минимум 10 минут в день?

В современном темпе жизни просмотр телевизора, чтение ленты соц сетей для большинства активного населения являются способом отвлечься от повседневных проблем. Но просто попробуйте немного изменить способ релаксации. Мы уверены в результате.

Читайте также:  Медитация раскрытие творческого потенциала

Вы точно будете чувствовать себя лучше после сеансов медитации – станете более расслабленными, более сосредоточенными, более отдохнувшими. И это бесплатно! Все это стоит нескольких минут вашего затраченного времени.

Многие люди отмечают, что после того, как они начинают медитировать, у них освобождается даже больше свободного времени. А все потому, что внимание начинает акцентироваться только на действительно нужном!

Внезапно и абсолютно органично вы обнаружите, что тратили очень много времени на действия, переживания, события, которые не полезны вам совершенно.

Как начать медитировать дома

Начните с малого: практикуйте 1-3 минуты в день. Постепенно увеличивайте время на пару минут. В итоге вы сможете уделять нужное количество времени в соответствии с выбранным вами видом медитации.

Создавайте для себя привычку медитировать. Каждое утро первым делом после пробуждения уделите эту пару минут медитации.

Можно практиковать и по вечерам. Поставьте напоминание в телефоне и не отлынивайте – даже если вы устали, хотите спать, вам лень и находятся другие отговорки – просто начните.

Не оценивайте себя: насколько успешно вы это делаете, правильно ли вы делаете/сидите/думаете/не думаете. Сам факт регулярной практики укрепляет силу воли, постепенно развивает ваше внутреннее мастерство, и, конечно, положительно влияет на ваше психофизическое самочувствие.

В разделе «медитации» на нашем ресурсе вы сможете узнать о широких возможностях и эффектах, которые были открыты людьми в результате практики медитаций, в том числе научно подтверждённые, а также получите ответ на вопрос, как правильно медитировать.

Замечаете, что ум блуждает? Не раздражайтесь, а улыбнитесь и просто мягко вернитесь к дыханию.

Для тех, кто пытается научиться медитировать самостоятельно, часто тяжело по началу, поскольку в голове стоит установка на борьбу с любыми возникающими мыслями. Но для практики не должно быть никакой борьбы, никакого подавления!

Борьба с мыслями, в конечном счете, просто укрепит их. Единственное, что нужно делать в медитации – это сознательно отвлекать внимание от внутреннего диалога, сосредоточиваясь на чем-то другом (в зависимости от поставленных целей и выбранной методики). При этом ум медленно, но обязательно успокоится.

Например, когда вы сосредоточенно работаете, и вдруг рядом начинает играть громкая музыка, то чем больше вы пытаетесь «не слышать» музыку, тем больше будете обращать на нее внимание и раздражаться. Но если вы приложите усилия, и сосредоточитесь на работе, через несколько мгновений вы перестанете слышать музыку.

Поэтому не пытайтесь специально опустошить и успокоить ум. Просто следуйте инструкциям в рамках выбранной техники медитации.

Настраивайтесь на практику и не ждите невероятных результатов сию минуту.

Медитация – это процесс. И этот процесс не только приносит свои плоды и положительные результаты, но и ценен сам по себе.

Наслаждайтесь процессом! Откажитесь от сравнения и ожиданий, не критикуйте себя, если пока ничего не почувствовали в результате практики. Тогда медитация не будет трудной и станет для вас просто приятным и здоровым ритуалом.

Исследования показывают, что медитация приносит огромные физические и психические преимущества после всего лишь 8 недель повседневной практики. И это не такой уж большой срок.

Конечно, монахи-отшельники, медитирующие круглосуточно, достигают больших результатов и более глубоких реализаций за меньшее количество времени, чем человек, который начал практиковать по 10 минут в день месяц назад.

Но этот ваш маленький шажок будет одним из самых главных вкладов в вашу жизнь и в будущее – как минимум, это лучшее здоровье, больше мира в душе и гармонии в жизни. Большинство людей могут начать получать это уже через несколько недель после начала практики.

Помните, что самый сложный шаг в любом начинании – перейти от теории к практике.

Просто начните практиковать с любого вида медитации. Сначала вам нужно будет потратить время, чтобы узнать, как научиться медитировать в той или иной технике, вы начнете приобретать опыт, который будет накапливаться и транслироваться и на все другие неиспробованные методики медитации.

Со временем вы будете развивать свой вкус, начнете разбираться во множестве техник и будете глубже узнавать этот удивительный мир возможностей человеческого ума и сознания, который абсолютно доступен для каждого из нас.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector