Меню

Как написать текст медитации

Как написать текст медитации

И еще один совет, специально для женщин. Используйте время медитации для ухода за собой; наложите на свое прекрасное личико питательную маску, а ручки и ножки смажьте кремом (можете даже надеть специальные белые носочки и перчатки, чтобы крем лучше впитался), после чего положите ножки на подушку, чтобы они как следует отдохнули. Таким образом вы получаете двойную, даже тройную пользу: работаете над собой, ухаживаете за кожей и даете отдых телу! Как это здорово, я горжусь вами!

из книги Наталии Правдиной «Выше нас только звезды»

Медитация «Квантовый скачок»

Я еще раз глубоко осознаю, что в эту самую минуту я достойна всего самого хорошего, что только есть на этой земле. Я отпускаю все обиды и никого не обвиняю. Я начинаю осознавать свою ценность.
Я заключаю торжественный договор с собой и становлюсь самым лучшим другом для себя. Я торжественно обещаю любить себя, оберегать себя, радовать себя и внимательно следить за собственным здоровьем.
Я составляю список тех качеств, которыми хочу обладать. Я создаю в сознании самый лучший и привлекательный образ себя в будущем и начинаю планомерно двигаться к этому образу.
Для того чтобы ускорить движение к своему идеальному образу и положению в обществе, я делаю медитацию «Квантовый скачок», которая помогает мне удалить все внутренние препятствия на пути к реализации моей цели.

из книги Наталии Правдиной «Выше нас только звезды»

Медитация для принятия чудес

из книги Наталии Правдиной «Выше нас только звезды»

Медитация «Внутренний магнит»

из книги Наталии Правдиной «Выше нас только звезды»

Медитация «Река жизни»

Итак, устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и остановите бег мыслей, концентрируя внимание на дыхании. Спокойный глубокий вдох, медленный плавный выдох, снова вдох-выдох…

Теперь, когда ум успокоился, представьте широкую полноводную реку с живописными берегами. Только вместо воды в этой реке течет жизненная энергия, а вместо холмов и долин ее окружают галактики и созвездия. Как вы уже поняли, это и есть единый поток жизни. Он несет свои неторопливые воды к океану Божественного Начала. И из него же вновь начинает свое плавное течение!

Вы чувствуете, как постепенно все тело наполняется живительной силой, активной энергией обновления, исцеления и вечной молодости. Каждая клеточка начинает сиять. От вас исходит прекрасный золотистый свет.

Вы раскрываете руки, словно крылья, и начинаете свободно парить в потоке, расслабленно и спокойно следуя его течению. Вы знаете, что эта бесконечная созидающая и организующая энергия мягко направляет вас именно туда, где вы хотите очутиться. Поэтому вы с радостью доверяетесь потоку и наслаждаетесь тем, с какой легкостью и простотой дается любое ваше движение.

Теперь можно постепенно возвращаться к реальности, открывать глаза. Отныне в любой момент, когда вы почувствуете, что начинаете сопротивляться течению жизни, можете вспомнить то чудесное ощущение единства и согласованности всего сущего, которое вы испытали во время медитации. Увидите, насколько изменится ваше отношение к сложной ситуации!

из книги Наталии Правдиной «Выше нас только звезды»

Источник

Инструкция по медитации (пособие по медитации для самостоятельной практики)

Свод рекомендаций для медитации, собранный из нашего многолетнего опыта преподавания и проведения ретритов и интенсивов

В этом пособии по медитации вы найдёте простые и понятные шаги и действия по каждому этапу практики, от подготовки и психологической настройки до правильного завершения сессии. В методиках, которые мы используем, «сердцем» является медитация метта, а «умом» медитация анапанасати (наблюдение за дыханием), но принципы и подходы вполне применимы к любому виду медитации. С помощью этой инструкции вы намного быстрее научитесь медитировать или продвинетесь в своей практике.

Полезные «фишки» медитации

FAQ по медитации

Лучше сразу отказаться от будильников. Со временем вы научитесь с точностью до минут выходить даже из длительных медитаций. Если всё же ставите будильник, то очень мягкий и самоотключаемый, чтобы можно было продолжить медитацию после его срабатывания.

30% «энергоресурса» затрачивается на зрительный канал, открытие глаз сильно будоражит, «включает» ум, поэтому глаза держим закрытыми.

Читайте также:  Медитация на привлечение любви и счастливых событий видео

Медитировать важно при свете. Это препятствует выработке усыпляющего нас гормона мелатонина. Но если у вас совсем не бывает сонливости, то можно медитировать при приглушённом свете, будет меньше отвлекающих образов.

Да, можно, в начале практики — это может очень хорошо помогать, рекомендую использовать всем. Это значительное отключение аудио канала.

Медитация без шевелений — это ключ к успокоению ума и глубине практики. Но если «согнулся» позвоночник, то можно аккуратно выпрямить спину. Если изначально поза сидя отстроена корректно, есть упор под крестец, то позвоночник будет оставаться ровным многие часы. Так что медитируем без шевелений — сидим\лежим как статуи Будды?

Сидя на стуле, на подушке с упором в крестец (не облокачиваясь на стул). Если вам «достался» энергетический психотип, и у вас не бывает сонливости, то вы можете попробовать медитировать лёжа. О позе есть отдельная статья, см. ниже.

Утром медитации получаются более глубокими, так как больше «энергии» и яснее сознание. Вечером может одолевать усталость и сонливость. Если вы хотите научиться медитировать, то без экспериментов не обойтись.

Залог стабильности практики — создание «ритуала», то есть практик в одно и то же время после\до того, что вы уже и так делаете каждый день. Например, медитировать сразу после прихода с работы или сразу после чистки зубов\завтрака. Помогают будильники-напоминалки.

Оптимально медитировать через 1 час после еды или больше, но не на пустой желудок. В первый час после еды большая часть энергоресурса направляется на переваривание пищи, в этот период медитация может проходить с сонливостью, и кроме того могут отвлекать ощущения от самого процесса переваривания пищи.

Раздражение является маркером напряжения. Чаще всего дело в попытках ума всё контролировать, мысли, состояния и т.п., а это задача невыполнима. Медитация учит отпускать контроль и принимать всё таким, какое оно есть. Ум сам собой успокаивается, и мысли вместе с ним.

Рекомендации на практику медитации в целом

Внутренне задать приоритет практике и ретриту над остальными каждодневными процессами и делами. Постоянно напоминать себе, что речь идёт о внутренней трансформации и жизни.

Подготовить всё необходимое для практики: выбрать время и место (оптимально утром, возможно, понадобится чуть раньше для этого ложиться спать).

Рекомендации для каждой сессии

Перед медитацией создайте твёрдое намерение на медитацию. Например:

FAQ является нашей главной методичкой по медитации на выездных и онлайн ретритах, но будет полезен и для самостоятельной практики

Источник

Пример создания индивидуальной медитации

Пример создания индивидуальной медитации

Сейчас я выдумаю жизненную ситуацию, которая по опыту является не такой уж фантастичной. Человек живет в стесненных условиях – вся семья вынуждена ютиться в однокомнатной квартире. Это создает нервозную обстановку, и поэтому он часто болеет, вследствие чего развилось бесплодие и появилось чувство разочарования в жизни. Вот такой букет.

Составляем исцеляющую медитацию от первого лица.

«Я лежу на мягкой траве на лесной поляне. Открыв глаза, я вижу, как на красивый цветок села пчела и пьет сладкий нектар. Я вижу, как ее хвост опыляет цветок. Я поднимаю глаза и вижу, что за лесом проглядывает огромное поле. Я медленно встаю и иду в поле. Вскоре я нахожу чистый родник, пробивающийся сквозь камни. Вокруг него буйно цветут красивые цветы. Я наклоняюсь и пью эту свежую родниковую воду. Сухие ветки, которые я нахожу поблизости, я складываю в одном месте и развожу костер. Я чувствую тепло от костра, мне становится тепло, я снимаю свою старую одежду и бросаю ее в огонь. Она быстро сгорает, и мне становится легко и свободно. Я возвращаюсь на поляну, ложусь и закрываю глаза. Мне хорошо, и я продолжаю пребывать в благостном состоянии».

Затем можно выполнить эту медитацию. Несколько раз нужно перечитать составленный текст, потом закрыть глаза и попробовать представить визуально все события этой медитации. Лучше подобрать спокойную музыку, лечь удобно, закрыть глаза и расслабиться. Включите музыку и последовательно начните проживать весь сценарий, который вы составили для себя. После выполнения полежите немного, давая этой медитации подействовать, и затем можете открыть глаза. Запомните все приятные ощущения и те образы, которые были наиболее действенны. В трудные моменты вашей повседневной жизни вспоминайте эти образы и позвольте возникнуть в вас самым приятным ощущениям.

Читайте также:  Бирманская поза для медитации

Текст медитации, который я предлагаю вам как пример, был составлен мною для самостоятельных занятий всем желающим, в том числе и тем, кто только начинает работу по трансформации личности. Эта медитация помогает развить уверенность в своих силах для достижения поставленной цели. Способствует раскрытию скрытого потенциала, развитию способностей.

Прочитайте несколько раз, закройте глаза и представьте общую картину, карту вашего путешествия. Затем включите тихую расслабляющую музыку и начинайте с самого начала постепенно разворачивать пространство вашей медитации.

Исцеляющая медитация «Райский сад»

Бескрайнее поле дарит ощущение свободы и безграничности. Когда твои ступни коснутся мягкой земли, ты почувствуешь, как приятно расслабляются твои ноги. Если коснуться этой земли руками, то можно ощутить запах плодородия. Эта земля простирается вокруг на сотни миль. Бесконечное пространство плодородной земли. Ты можешь возделать на ней свой сад. Корень высохшего дерева вполне может послужить плугом. Если ты возьмешь этот плуг, то сможешь взрыхлить землю.

Но что может остановить тебя в твоем стремлении? Только камни преткновения. Каждый раз, когда тебе попадется такой камень, ты можешь поднять его высоко над головой и бросить так, что он исчезнет за горизонтом, чтобы больше не мешать тебе трудиться. И еще старые корни могут цепляться за орудие труда, чтобы помешать тебе. Если ты сделаешь усилие, то вырвешь их, чтобы они не мешали тебе трудиться. И еще усталость может одолеть тебя, но если ты прогонишь ее, то она не помешает тебе трудиться.

Шаг за шагом ты можешь пройти все это поле, чтобы вспахать его вдоль и поперек. Чем лучше вспахано поле, тем больше шансов получить хорошие всходы. Если посмотришь на свою работу, то тебе приятно будет осознавать, что это сделал ты. В своей душе ты можешь найти зерна добра и милосердия. Там еще могут быть семена открытости и щедрости. Если ты возьмешь это все, то сможешь посеять в подготовленную тобой почву. Широким взмахом руки ты можешь разбросать во все стороны то, что будет расти и развиваться на этом поле. Чем чаще ты посадишь, тем гуще будут всходы.

Недалеко ты можешь услышать журчание воды. Это чистый родник. В нем прозрачная и мягкая вода. Ты может набрать воду в ладони и полить свое поле. Без влаги все, что посажено, может погибнуть. Постепенно все поле покроется каплями живительной влаги. И когда земля полностью пропитается родниковой водой, ты заметишь, что поле оживает. Миллионы ростков, пробивая землю, устремляются к небу. Им нужен свет. Они растут не по дням, а по часам. С каждой минутой их становится все больше. И они становятся все выше. И вот все поле охвачено буйным цветением. Огромный райский сад вырос в голой степи. Этот сад возделал ты. Это твой сад. Сад твоей души.

Ты можешь слышать пение. Это в твой сад слетаются птицы. Деревья в твоем саду шелестят листьями. Все начинает жить в одном ритме. Это ритм твоего сердца. Все в этом саду дышит жизнью. Это твое дыхание. Этот сад цветет в твоей душе. Это придаст тебе сил. Если тебе приятно, побудь в этом благостном состоянии столько, сколько захочешь. Ты умиротворен и спокоен. Ты здесь и сейчас.

Диск с этой и другими медитациями вы можете приобрести на моем сайте www.angelight.ru.

Таблица целительных образов по Матрицам Жизни

Вы также можете составить исцеляющую медитацию, исходя из диагностики ваших матриц. Если вы хотите помочь своим близким, детям или друзьям, то с их согласия вы можете составить им медитацию и записать на диск. Благо сейчас у нас для этого достаточно технических возможностей, ведь компьютер заменяет сейчас целую студию.

Читайте также:  Медитация для наполнения женской энергией видео

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Еще пример

Еще пример Чем чаще вы практикуетесь в процессе «Виртуальная Реальность», тем больше привыкаете посылать вибрацию не-сопротивления. Чем больше вы посылаете подобных вибраций, тем лучше ваше настроение, которое, в свою очередь, притянет в жизнь то, чего вы желаете.

Еще пример

Еще пример Итак, вам предлагается процесс, который мы, если бы оказались на вашем месте в физическом мире, использовали бы следующим образом: каждый день, по десять или пятнадцать минут, не больше, мы бы уединялись в каком-нибудь приятном месте, где никто не смог бы нас

Еще пример

Еще пример Вы можете начать процесс так: попытайтесь найти фразу, которая позволила бы вам «сесть на карусель». Напишите фразы, которые бы точно соответствовали тому, во что вы всегда верили и продолжаете верить. Другими словами, если вас угораздит написать: «Я всегда

Об Индивидуальной духовности

Об Индивидуальной духовности Индивидуальный Божественный Дух человека связан с Мировым Духом.Индивидуальный Божественный Дух обладает всеми знаниями Мирового Духа, а также является основой Бытия и бессмертия.Задача Духа — одухотворение физического тела и вообще

Пример авторитета

Пример авторитета Если в вашей жизни есть учитель, человек, к мнению которого вы прислушиваетесь, то вам очень повезло. Пользуйтесь каждой возможностью, чтобы встретиться с ним. Такие моменты цените на вес золота. Каждая встреча может быть поворотным моментом в вашей

Пример щедривок

Пример щедривок Щедривка 1Щедрик-Петрик,Дай вареник!Ложечку кашки,Наверх колбаски.Этого мало,Дай кусок сала.Выноси скорей,Не морозь детей!Сколько осиночек,Столько вам свиночек;Сколько ёлок,Столько и коровок;Сколько свечек,Столько и овечек.Счастья вам,хозяин с

Пример

Пример Чан Кай-ши издал следующий приказ:«Доктрина Конфуция дошла до нас из глубины двух тысяч лет. Она является основою нашей национальной жизни. Из нее образовались национальные добродетели – законности, сыновней любви, дружелюбия, любви, порядочности, праведности,

V. Пример исцеления

V. Пример исцеления 1. Есть только один способ исцелять и это — исцелиться самому. Чудо продолжится и без твоей помощи, ты нужен только для его начала. Прими же чудо исцеления; тогда оно распространится далее, в силу того, что оно есть. В природе чуда продолжать себя с момента

ВОСЕМЬ ФАЗ РАЗВИТИЯ индивидуальной нервной системы

ВОСЕМЬ ФАЗ РАЗВИТИЯ индивидуальной нервной системы Аналогично восьми этапам биологической эволюции, человеческая нервная система последовательно проходит восемь фаз самоактуализации. В каждой фазе активизируется и импринтируется новый контур, который, дополняя

Взаимосвязь индивидуальной и коллективной кармы

Взаимосвязь индивидуальной и коллективной кармы 17.10.35 Не согласна я что никто ни в чем не виноват. Нет, именно все виноваты и во всем. Раз вся Вселенная есть нескончаемая цепь причин и следствий, то как же мы, частички этой Вселенной, можем быть изъяты из этого

Определение индивидуальной конституции

Определение индивидуальной конституции Прилагаемая таблица поможет читателю определить свое индивидуальное строение.[5] Кроме этого, дано детальное описание трех типов конституции.Важно помнить, что эти описания отражают чистый аспект каждого из составляющих

5. Техника индивидуальной работы с Ра треугольниками

5. Техника индивидуальной работы с Ра треугольниками Сегодня все человечество в целом приобрело ментальную фокусировку. Это означает, что более половины людей на земле удерживает свое сознание на ментальном плане и способно создавать мыслеформы. Тем не менее, каждый

Пример

Пример Чан Кай-ши издал следующий приказ:«Доктрина Конфуция дошла до нас из глубины двух тысяч лет. Она является основою нашей национальной жизни. Из нее образовались национальные добродетели — законности, сыновней любви, дружелюбия, любви, порядочности, праведности,

Взаимосвязь индивидуальной и коллективной кармы

Взаимосвязь индивидуальной и коллективной кармы Не согласна я что никто ни в чем не виноват. Нет, именно все виноваты и во всем. Раз вся Вселенная есть нескончаемая цепь причин и следствий, то как же мы, частички этой Вселенной, можем быть изъяты из этого

Источник

Adblock
detector