Меню

Как медитация может изменить жизнь

Как медитация может изменить вашу жизнь

Медитация не самая распространённая техника даже среди успешных людей. Многие о ней слышали, многие имеют представление о том, что это такое и, возможно даже, кто-то пытался включить её в своё повседневное расписание. Но, по самым разным причинам, практикует её, на регулярной основе, ничтожно малый процент населения. Среди таких причин может быть неверное представление о медитации, как технике достижения внутреннего мира и спокойствия, незнание видов и техник медитации, обычная лень и отсутствие мотивации. Большинство людей просто понятия не имеют, что медитация может изменить всю их жизнь к лучшему. О том, как медитация может оказать влияние на вас и на вашу жизнь, читайте в этой статье.

Как медитация может изменить вашу жизнь:

2. Расслабление. Медитация развивает нашу способность к полному расслаблению тела, разума и души. Вам больше нет необходимости в эмоциональной разгрузке посредством алкоголя, сигарет или наркотиков. Достаточно провести небольшой по длительности сеанс медитации, и всё эмоциональное напряжение, вся та усталость, которая накопилась в вас в течение насыщенного событиями дня, сходит на «нет». Проясняется ваш разум, и вы возвращаетесь к вашему естественному состоянию, привычному для вас восприятию действительности, не искажённому накапливающимися в вашем теле гормонами стресса.

3. Приближение к истинному «Я». Медитация позволяет нам приблизиться к состоянию внутренней тишины, подняться над своим «эго» и познать свою истинную суть. Это естественное состояние бытия, доступное каждому из вас в любой момент времени, забытое и потерянное вами в бесконечной суете мира. С помощью медитации вы получаете возможность отстранённо наблюдать за своими мыслями, чувствами и поведением, осознавать каким образом они взаимосвязаны, регулировать их и, при необходимости, изменять. Вы перестаём быть рабами своего «Эго» и начинаете заботиться не только о своём благополучии, но и благополучии других людей, что придаёт вашей жизни ещё больший смысл.

4. Спокойствие. Медитация меняет нас изнутри и позволяет нам с большим спокойствием относиться к негативным обстоятельствам и ситуациям. Так, подчиняя себе механизмы, запускающие возникновение негативных эмоций, таких как страх и гнев, мы меняем нашу реакцию на внешние раздражители. Ваши решения в трудных ситуациях становятся более взвешенными, а ваше поведение продолжает подчиняться вашей воле. При всём этом, вам нет необходимости подавлять негативные эмоции, что могло бы вызвать возникновения внутренних эмоциональных проблем, наоборот, вы позволяете себе злиться или испытывать страх, но не даёте этим эмоциям контролировать ваше поведение.

5. Умение прощать. Прошлое всегда остаётся в прошлом, и единственное, что мы можем с ним сделать, это поменять к нему отношение. Простите всех, кто когда-либо причинил вам боль или обиду, простите самих себя. Прощение – лучшее, что вы можете сделать с прошлым, оно позволяет вам смотреть в будущее и оставаться в настоящем, не растрачивая свою энергию на гнетущие воспоминания. Медитация поможет вам понять, что нет ничего в прошлом, что стоило бы вашего внимания здесь и сейчас. В ваших руках настоящее, над которым вы имеете власть и в котором вы можете и должны быть счастливыми.

6. Гармония жизни. Медитативные практики позволяют нам гармонично уживаться с самими собой и окружающей нас действительностью. Все ваши действия и мысли направляются на созидание, создание и поддержание равновесия между частями огромной системы под названием жизнь. Научившись осознавать свои мысли, чувства и эмоции, руководя своими действиями, вы перестаёте растрачивать свои жизненные силы на что-то, что могло бы навредить вам или вашему окружению. Негативные мысли и эмоции, разрушающие вас изнутри, отслеживаются вами и прекращают своё существование. Вы наполняете свой разум позитивными мыслями, ваши действия отражают гармонию вашего внутреннего мира на мир внешний.

7. Умение ценить жизнь. Медитация меняет взгляды на жизнь. Вы получаете возможность видеть жизнь такой, какая она есть, без прикрас, вы принимаете всё, что в ней происходит, и не закрываете глаза на происходящее. Вы обретаете глубокое понимание жизни, замечаете её неповторимость, её уникальность, её совершенство. С помощью медитации, вы начинаете ценить каждый момент своего существования, каждый его аспект, каждую ошибку, позволяющую вам извлечь из неё урок. Вы проникаетесь глубоким чувством благодарности вселенной за саму возможность своего существования.

8. Осознанность. Это всеобъемлющая способность, которую развивают в нас медитативные практики и которая распространяется на все перечисленные выше преимущества медитации для нашей жизни. Осознанность позволяет вам находиться здесь и сейчас, быть внимательными к самым неуловимым, на первый взгляд, деталям, замечать возможности там, где другие не могут их разглядеть и быть эффективными во всех своих действиях. Вы отслеживаете свои мысли, но не руководствуетесь ими, а назначаете для них направление. Вы перестаёте блуждать в прошлом, в будущем, в своих мечтах, вы здесь и сейчас, вы настоящий момент.

Читайте также:  Медитация для негативного ума

Источник

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого не получается работать с медитациями или кто не понимает, для чего они вообще нужны.

Тем, кто практикует инструмент под названием «медитации», интересно и полезно будет прочитать эту заметку и наконец-то понять, что такое медитации и для чего их можно применять.

Сегодня рассказываю о 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему, доверившись этому трансформационному инструменту.

Большинство людей думает, что медитация – это когда ты сидишь в тишине и твое сознание очищается на автомате. И когда ничего не происходит, а плохие мысли по-прежнему застилают разум, ты начинаешь удивляться и сомневаться в пользе медитации.

Но, дело в том, что такие люди просто не знают технику медитации, не знают, как правильно медитировать. Вот поэтому быстро сдаются и не верят в целебную силу медитации.

Итак, друзья, для того, чтобы медитация сработала, нужно знать, как правильно медитировать, причем так, чтобы с максимальной пользой.

Важно: люди, которые пытаются медитировать и в конце концов разочаровываются в медитации, потому что у них ничего не получается, – это в большей степени именно те люди, которым просто необходимо освоить технику медитации.

Как научиться медитации?

Мыслям не нужно сопротивляться, их нужно высвобождать, очищать свой разум от них. Если тренироваться, этому можно научиться.

Ее нужно включить в свою повседневную жизнь. И со временем вы увидите устойчивые результаты.

Не нужно медитировать полтора часа, если нет желания и времени. Начните с 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты или двух. Вы можете сделать это перед сном, в поезде, даже стоя в очереди в супермаркете.

Какие виды медитации существуют и в чем конкретно сила медитации каждой из них?

1. Сила медитации. Трансцендентальная медитация (сокращённо ТМ).

Читайте дальше, и вы поймете, о чем я.

Такая медитация – самая простая, но эффективная и под силу каждому. Специальной подготовки не требуется.

Можно делать такую медитацию дома самостоятельно. Термин «домашняя медитация» как раз применим здесь.

Поза для медитации. Обычно ТМ выполняется в позе «по-турецки» со скрещенными ногами, согласно общим правилам медитации. Два раза в день по 20 минут.

Можно подключить к ТМ мантры для медитации, например, звук «ОМ» (сильнейший звук!, максимально эффективная и абсолютно универсальная мантра). Тогда это будет медитация на мантре.

Мантра – специально подобранная последовательность звуков, которая при произношении имеет определенное воздействие на организм.

2. Сила медитации. Медитация сердечного ритма.

Еще ее называют «медитация на пульс». Выполняется лежа на спине или в удобной позе сидя.

Во время медитации вы сосредотачиваетесь либо на глубоком дыхании через определенные промежутки времени, либо просто на вдохе.

При этом важно сконцентрироваться, представить и почувствовать, как пульсирует сердце.

Затем мысленно перенести пульсацию в любую область тела: шею, лоб, кончик носа, межбровье, ладони, ступни, живот или другие точки.

Цель — научиться чувствовать пульс в любой области тела. Медитация сердечного ритма практикуется в йоге.

3. Сила медитации. Медитация Кундалини.

Этот тип медитации зависит от дыхания пранаямы, а также от практики асаны (поз) и повторения мантр.

Это более интенсивная и вовлеченная форма медитации, направленная на то, чтобы активировать энергию по всему телу и очистить блоки, которые мешают ей течь легко и с легкостью.

Есть отдельное направление – кундалини йога.

4. Сила медитации. Управляемая визуализация.

В управляемой визуализации задействованы основные шаги медитации (сидя/лежа, расслабление, правильное дыхание и т.д.).

Сила медитации заключается здесь в том, что важно подключить свое воображение для работы с определенными ситуациями в вашем собственном уме.

Вы можете визуализировать свои старые отношения, свои взаимоотношения с коллегами, разные другие ситуации для которых вы хотите найти решение.

Здесь срабатывает принцип «третьего глаза». Вы смотрите как бы со стороны на ситуацию. И это помогает в ней разобраться и найти правильный выход, подсказки, как действовать и что делать дальше.

Такие исцеляющие медитации помогают в решении сложных житейских и жизненных проблем.

5. Сила медитации. Ци Гун.

Это медитация восстановления. Ци Гун открывает энергетические меридианы посредством повторяющихся движений и фокусируется на культивировании самодисциплины и равновесия внутри тела.

Это способствует циркуляции энергии и укрепления общего состояния организма. Тысячи исследований показали, что эта практика может помочь людям в лечении всех видов телесных заболеваний, от высокого кровяного давления до хронических заболеваний и эмоциональных расстройств.

Читайте также:  Медитация на белую точку

6. Сила медитации. Дзадзэн.

Медитация, которую выполняют сидя. В Японии дзадзэн выполняют на специальных подушках дзабутон (японская плоская подушка для сидения на полу).

Нам же можно выполнять сидя на стуле, с подложенной под поясницу подушечкой, чтобы поддержать естественный изгиб позвоночника.

Первой и основной задачей дзадзэн считается успокоение тела.

Некоторые источники утверждают, что несмотря на кажущуюся простоту, эта техника медитации является достаточной для достижения просветления, что подтверждается многочисленными японскими монастырями, где дзадзэн являлся единственной практикой.

Термин «дзэн» происходит от Зазена, который подразумевает человека, живущего в мире с собой и преисполненного мудрости.

Может показаться, что Дзадзэн и трансцендентальная медитация похожи. Их часто путают, но есть разница. Отличие в том, что Дзадзэн – это именно более глубокое погружение и поиск более глубокого смысла каждой мысли.

Трансцендентальная медитация направлена на очищение ума, Дзадзэн стремится наполнить ум пониманием состояния человека.

Люди, достигшие дзэн, находятся в мире, потому что они понимают потребности и побуждения человечества и часто помогают другим обрести свой внутренний мир через глубокое сострадание и понимание.

7. Сила медитации. Медитация внимательности.

Практика внимательности — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с механизмами его внимания.

Этот вид медитации сейчас набирает обороты, потому что, овладев техниками медитации на внимательность, можно с легкостью применять их в повседневной жизни.

Внимательность позволяет просто заметить чувство, не реагируя на него. Чаще внимательность также относится к простому фиксированию того, что происходит вокруг вас.

Внимательность включает в себя внимание к пяти физическим чувствам и внимание к тому, что вы слышите, чувствуете, обоняете и переживаете.

Практика внимательности набирает актуальность все больше и больше.
Распознавание своих эмоций, отслеживание мыслей помогает обрабатывать их в реальном времени, а не накапливать их в виде отрицательной энергии, которая трансформируется в блоки.

Эти блоки затем формируют блокирующий поток и вот отсюда возникают весь тот негатив, блокировки, которые и мешают жить полноценной жизнью.

Если тема медитации интересна вам, вы хотите глубже понять, изучить ее, применять на практике или почитать реальные истории людей, которые уже практикуют медитации и обучают этому, ценнейшую информацию вы почерпнете из книг:

1. Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели».

Основная мысль книги:

«Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты.

Эти инструменты вы найдете в книге доктора Джо Диспенза, автора мировых бестселлеров по развитию мозга и способностей, профессора нейрохимии и нейробиологии. Он предлагает научный подход к изменению жизни.

2. Джо Диспенза «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания».

Это комплекс простых медитативных техник, предназначенных для развития интуиции, контроля над эмоциями и формирования творческого воображения.

Метод Сильва обучает входить в альфа-состояние, открывая широкие возможности использования мозга особым образом, пробуждая в человеке удивительные способности.

Вход в альфа-состояние по методу Сильва — через медитацию.

Также можете заниматься бесплатно на специальных тренажерах для развития мозга, чтобы улучшить его работу >>> бесплатные игровые тренажеры

На этом остановимся, продолжение следует…

Источник

Зачем нужна медитация и как она меняет нашу жизнь

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Если вы задаетесь вопросом, зачем нужна медитация, то, скорее всего, вы еще не занимались этой удивительной практикой лично. Прочитав эту статью, вы узнаете, как медитация способна изменить жизнь каждого из нас к лучшему и наделить нас невероятными способностями.

Медитация с давних времен использовалась для духовного роста последователями различных религий и течений. Однако в наше время все изменилось и теперь подобными практиками нередко занимаются люди с совершенно разными убеждениями для достижения определенных целей.

Правильный подход к медитативным практикам может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему. Медитация способствует достижению целей, избавлению от психологических и психических расстройств, развитию позитивного мышления и, конечно же, духовному росту.

См.также «Медитация для накопления энергии: действенные техники!» Именно при помощи медитации по накоплению энергии вы сможете избавиться от дыр в своем биополе и почувствовать себя максимально целостно. Внимательно изучив техники по релаксации, описанные здесь, вы всегда будете бодрыми и энергичными!

Кому подходит медитация?

Следует сразу отбросить стереотипы о том, что медитация – это удел избранных или она необходима только последователям определенных религий. Медитация подходит абсолютно всем людям независимо от пола, возраста, религиозных убеждений и т. д.

Читайте также:  Медитация ошо кундалини что это такое

Важно понимать, что медитативные практики помогают достигать определенных целей. У разных людей цели могут существенно различаться. Однако есть ряд позитивных изменений, которые ожидают всех практикующих без исключений.

Как правило, после самых первых занятий люди чувствуют прилив сил, сосредоточенность и кристальную ясность мышления. Но это только первые результаты, при регулярных практиках можно кардинально изменить жизнь к лучшему.

Для чего нужна медитация?

Медитация – это отличный инструмент для достижения многих целей. Каждый практикующий медитацию со временем начинает ощущать истинное счастье, которое исходит изнутри и никак не связано с внешними проявлениями.

Достичь ваших целей, изменить жизнь к лучшему и вырваться из застоя проблем, поможет легендарный мастер-класс «7 Столпов Великих Достижений»

1. Восстановление сил при умственном или физическом переутомлении

Такие практики часто используют для релаксации и восстановления сил при усталости. На самом деле практика способна снять даже сильную физическую и умственную усталость всего за 10—15 минут.

Если в течение дня вы чувствуете, что вам становится все труднее выполнять свои обыденные дела, не спешите заваривать кофе или покупать энергетический напиток. Примите удобную позу, выпрямив спину, закройте глаза и несколько минут не думайте ни о чем. По истечении 10 минут вы снова почувствуете бодрость и будете оставаться в тонусе до окончания дня.

2. Стимуляция творческих процессов

Если вы напрягаете свой мозг не первый час, а новые идеи рождаться никак не хотят, помедитируйте несколько минут и ваши творческие способности вновь обретут силу. Такой подход особенно эффективен, когда работа над проектом ведется долгое время, а для завершения не хватает последней идеи. В таком случае медитация может существенно помочь.

Многие творческие люди, в том числе известные актеры, музыканты, художники практикуют медитацию на регулярной основе. Такие занятия помогают им держать себя в тонусе и находить свежие и оригинальные идеи для своих проектов.

3. Получение удовольствия и настройка на позитивное мышление

Во время практики выделяется большое количество серотонина, так называемого гормона радости, это доказанный наукой факт. Благодаря такой особенности, люди, занимающиеся регулярно, получают намного больше удовольствия от жизни, чем те, кто не практикует медитацию.

Помимо этого, практикующие менее подвержены стрессам, поскольку регулярно дают выход негативной энергии и со временем учатся не накапливать ее вовсе.

Поскольку у практикующих медитацию достаточно сильно развито позитивное мышление, в их жизни чаще происходят события положительного характера, а если и случается что-то негативное, они способны справиться с проблемой с улыбкой на лице и особо не напрягаясь.

4. Достижение поставленной цели или изменение личностных качеств

У практикующих людей мозг работает более «гибко», поэтому им легче даются перемены в жизни и любые преграды для них вовсе не являются таковыми. Регулярно медитируя можно за короткий отрезок времени добиться цели практически любой сложности.

Важно только не останавливаться и не теряя веры продолжать заниматься. Таким же образом можно изменить негативные качества или, например, отказаться от вредной привычки, в этом, медитация также может быть полезной.

Важно помнить о том, что, практикуя медитацию на ранних этапах человек более подвержен внушению, поэтому необходимо окружать себя позитивными людьми и регулярно радовать себя любимыми занятиями, путешествиями и т. д. Совершая действия, ведущие к вашей мечте и практикуя медитацию, вы ускоряете процесс исполнения желаний.

5. Духовное развитие

И, наконец, основная часть. Духовный рост – это то, для чего применялась медитация изначально. Если человек регулярно занимается подобными практиками, он волей-неволей развивается духовно, независимо от своей начальной цели. Это со временем проявляется в жизни каждого практикующего. Однако на этом мы не станем заострять внимание, поскольку у каждого это проявляется по-разному.

Во время медитации уровень тонкой энергии увеличивается и человек исцеляется. Некоторые благодаря практике открывают в себе творческие или даже сверхъестественные способности. Для большинства людей, идущих по пути духовного развития, медитация является основной и любимой практикой.

В состоянии медитации человек может открыть для себя новые горизонты, ощутить поддержку свыше и даже найти смысл жизни. Раньше подобные практики были известны только узкому кругу посвященных, теперь же они доступны каждому и это не может не радовать.

Трудно переоценить значимость медитации для человека, ведь она является идеальным инструментом для изменения жизни к лучшему.

Благодарим вас за то, что прочитали данную статью! Если она оказалась интересной и полезной для вас, поделитесь с друзьями в соц. сетях, пускай они тоже узнают, как можно изменить жизнь к лучшему.

Источник

Adblock
detector