Меню

как изменить свои глаза упражнениями

10 действенных упражнений для зоркости глаз и улучшения зрения, которые занимают 10 минут. Просто и эффективно!

Здравствуйте уважаемые читатели!

Несомненно глаза- это один из главных органов человека. Но мы, в большинстве своём не уделяем должного внимания своим глазам , несмотря на то, что это внимание занимает около 10 минут в день. Зарядка для глаз — это просто и эффективно! Она поможет вам сохранить зрение в прекрасной форме.

Вашему вниманию 10 действенных упражнений для улучшения зрения и профилактики заболевания глаз.

Упражнение 1

Моргаем в течении одной минуты.

Это простое упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение. В процессе такого моргания расслабляются глаза , отдыхают от света.

Итак , не напрягая веки в течение минуты быстро моргаем. Упражнение делать регулярно. Особенно полезно для тех, кто долго проводит время за компьютером, много пишет, читает и т.д, одним словом, для тех, чья деятельность требует концентрации внимания.

Упражнение 2

Для улучшения кровообращения.

Смотрим вперёд и поворачиваем голову сперва налево, затем направо. То же самое смотрим прямо, только голову теперь вверх и вниз. Это упражнение также как и первое желательно выполнять минуту.

Упражнение 3

Не напрягая глаза, смотрим по сторонам. Голова смотрит прямо, а глаза влево, вправо по очереди, в течении минуты. Это упражнение делается медленно, желательно на вдохе в одну сторону, например, вправо, а на выдохе влево.

Упражнение 4

Это упражнение для общего укрепления глаз. Смотрим по сторонам в течение 4, 5 секунд. Очень простое, но полезное упражнение. Итак, обеими глазами одновременно смотрим то влево, то вправо, вверх, вниз задерживаем взгляд на 4,5 секунд. Далее водим глазами по кругу в течение 20 секунд. Потом как- будто рисуем знак бесконечность или перевёрнутую на бок восьмёрку.

Упражнение 5

Теперь просто закрыли глаза и расслабились, в течении одной, двух минут.

Упражнение 6

Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.

Зажмуриваем глаза на несколько секунд, открываем. Делаем таким образом 5 раз.

Упражнение 7

Пальцы прикладываем к вискам и придавливаем на три секунды , затем отпустите пальцы. Повторить 8 -10 раз.

Упражнение 8

Рисуем глазами фигуры.

Читайте также:  картинки с видами упражнений

Итак, начинаем рисовать круг, квадрат, прямоугольник, ромб. В любой последовательности.

Упражнение 9

Закрываем глаза и в таком положении водим вверх и вниз. Желательно выполнять в течении минуты.

Упражнение 10

И в заключении, вытягиваем руку и фокусируем взгляд на одном пальце в течении 20 секунд.

Теперь находим предмет на более дальнее расстояние — 2 метра и также фокусируем взгляд на 20 секунд. Далее выберите предмет на расстоянии 5 метров, и проделайте то же самое.

Теперь возвращаем взгляд на палец и так нужно повторить 7 раз.

Эти десять упражнений помогут вам держать в прекрасной форме ваши глаза и в любом возрасте иметь отличное зрение.

Приучите себя следить за глазами и уделять им в день совсем немного времени, около 10-15 минут.

Источник

Упражнения для глаз – 7 лучших упражнений для улучшения и восстановления зрения.

Многие сегодня проводят за компьютером большую часть времени. Происходит очень сильная напряга глаз. От чего мы испытываем дискомфорт, усталость, сухость. Казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Если даже человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом помогут специальные упражнения для глаз.

Глаза работают благодаря мышцам, а мышцы надо тренировать, – эти упражнения для глаз лучше делать утром или вечером, перед сном.

Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Делайте плавные движения, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять контактные линзы или очки.

7 упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

1. Упражнение (ШТОРКИ)

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

2. Упражнение (СМОТРИМ В ОКНО)

Делаем из пластилина точку и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, и смотрим несколько секунд в вдаль, потом переводим взгляд на точку. Можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

3. Упражнение (БОЛЬШИЕ ГЛАЗА)

Сидим прямо. Зажмуриваем крепко глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Читайте также:  новые упражнения для плеч

4. Упражнение (МАССАЖ)

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Упражнение (ГИДРОМАССАЖ)

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

6. Упражнение (РИСУЕМ КАРТИНКУ)

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А эффект будет заметнее, если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба.

7. Упражнение «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

  • С максимальной амплитудой смотрим вверх-вниз .
  • Чертим по круг часовой стрелке и обратно.
  • Глазами рисуем диагонали.
  • Рисуем квадрат взглядом.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Зрачки сводим к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Моргаем веками часто – как бабочка машет крылышками.

Нужно помнить при работе на компьютере следующее:

Источник

7 трюков для тех, кто хочет увеличить глаза

Проверенные способы сделать глаза больше и выразительнее.

1. Используйте цветные увеличивающие линзы

Этот трюк придумали кореянки. Чтобы от природы узкие глаза казались больше, они носят линзы с увеличенной радужкой.

Линзы с радужкой 14–15 мм (с диоптриями или без) сделают глаза кукольными, как у героев аниме. Для сравнения: обычно радужка имеет диаметр около 11–13 мм.

Эффект увеличивающих линз мгновенный и очень яркий. Но прежде чем пользоваться ими, лучше проконсультироваться с офтальмологом. У некоторых людей даже кратковременное ношение линз вызывает раздражение.

2. Высветляйте уголки глаз и области под бровями

По законам колористики тёмные оттенки визуально уменьшают всё, а светлые — увеличивают. Чтобы сделать глаза больше, обязательно высветляйте внутренние уголки век и области под бровями.

Читайте также:  какие упражнения делать при перекос таза

Используйте для этого светлые матовые тени либо хайлайтер. В уголки глаз можно наносить средства с лёгким шиммером. Также немного перламутра не повредит в центре подвижного века. Он придаст макияжу объём и сделает глаза заметнее.

3. Подводите глаза и рисуйте стрелки правильно

Одна из непростительных ошибок в макияже — заключать глаза в чёрную рамку. Когда подводка с подвижного века переходит на неподвижное и захватывает водную линию, глаза превращаются в маленькие чёрные щёлки. Выглядит ужасно!

Чтобы увеличить глаза, воспользуйтесь карандашной техникой. Прорисуйте карандашом ресничный край верхнего века: чем ближе к внутреннему уголку, тем тоньше должна быть линия. Затем подведите нижнее веко, но только межресничное пространство и только до середины глаза. Тщательно растушуйте подводку и нанесите тени.

Если решите добавить стрелки, обязательно выводите их за пределы внешних уголков глаз по направлению к кончикам бровей.

4. Наносите светлый кайал на водную линию

Мягкий подводной карандаш бледно-розового или кремового цвета, нанесённый на слизистую нижнего века, не только визуально увеличит глаза, но и скроет следы усталости.

5. Попробуйте синий, фиолетовый или бирюзовый лайнер

Эти холодные насыщенные цвета сделают макияж ярче, а взгляд — выразительнее.

Попробуйте вместо чёрного подвести глаза синим или фиолетовым карандашом, и вы увидите, как распахнутся глаза.

6. Прорисовывайте складку века чуть выше естественной линии

Если выделить складку подвижного века тенями на несколько тонов темнее основного оттенка в макияже, взгляд станет выразительнее. А если сместить линию прорисовки на 1–2 мм от естественной складки, глаза станут визуально больше.

7. Добавьте ресницам объёма

Чем гуще и длиннее ресницы, тем больше глаза. Если природа не наградила вас роскошными ресницами, используйте тушь для увеличения объёма.

Подкрутите верхние ресницы специальными щипцами, а потом нанесите первый слой туши. Прокрашивайте ресницы не к вискам, а строго вверх. Слегка припудрите ресницы рассыпчатой пудрой и нанесите второй слой либо воспользуйтесь накладными ресницами.

На нижние ресницы нанесите один слой туши или оставьте их ненакрашенными.

Увидеть эти и другие трюки в действии можно в следующем видео:

Источник

Adblock
detector