Меню

Как бросить курить при помощи медитации

Медитация, помогающая бросить курить

Какое действие оказывает мантра

Слушая и напевая эти слова, человек создает некую связь с божественным. Существует множество исследований, доказывающих, что определенные звуки и вибрации могут оказать влияние на эмоции, состояние мозга и здоровья в целом. Мантра от курения используется для того, чтобы бросание курить прошло успешно и у курящего человека возникло желание избавиться от пагубной привычки.

Можно придумать свое заклинание, использовав позитивные утверждения — аффирмации. В них ни в коем случае не должна присутствовать частичка “не”. К примеру:

Состояния медитации можно добиться, если правильно читать мантру. Каждое слово нужно произносить четко, слегка напевая его. Утверждение произноситься не менее 3 раз. Некоторые рекомендуют читать больше, но в нечетном количестве — 15, 19, 23, 49 раз.

Перед тем, как приступить к чтению, нужно создать спокойную и расслабляющую атмосферу в комнате. Ничто не должно Вас отвлекать.

Мантры от курения

Существует несколько разновидностей мантр, помогающих бороться с курением. Самыми популярными из них являются тибетская и буддистская.

Тибетская разновидность обладает одним очень важным условием — читать ее необходимо ровно 108 раз. Чтобы не сбиться со счета, можно использовать четки, которые должны иметь 108 бусин. Текст мантры выглядит так:

После того, как Вы закончили читать эти слова, нужно произнести звук “у” настолько долго, насколько сможете. Это поможет Вам расслабиться и привести в тонус весь организм.

Создатели буддистской мантры уверяют, что она способна излечить от 104 болезней. Но для того, чтобы она дала эффект понадобиться сила воли и море терпения, ведь читать магические слова нужно 30000 раз перед тем, как идти спать.

Чтобы создать нужную атмосферу, рекомендуется прибегнуть к помощи ароматерапии. Для этого подойдут масла бергамота, лимона, чайной розы и мяты.

Как правильно читать мантру

Существует несколько правил, которым нужно придерживаться, чтобы добиться положительного результата:

Бросающему курить можно использовать несколько методов одновременно. Одним из них должна быть мантра. Она совершенно бесплатна и все, что Вам понадобиться — это немного терпения и вера в то, что все получится.

Источник

Медитация, как способ избавления от сигарет. Мой опыт, много текста.

В этот раз я увлеклась медитациями, просто наверное больше познание себя, я чувствовала себя внутренне несколько подавленно и не могла понять причин. Думаю потому что стала стыдиться идти по улице и курить, да потому что больше не было предпосылок. Я искала интересную медитацию в интернете, чтобы шло видео и голос рассказывал что-то приятное, больше с целью просто расслабиться. Мне нужен был разговор с собой, без особых целей. Цели пришли потом сами. Я стала часто пытаться практиковать медитации, без чужого участия, просто бродить внутри своих мыслей, стараться услышать их, понаблюдать.

Медитация это хороший способ решения проблемы внутри себя, если есть желание.

Была долгая подготовка. Месяц самокопания примерно ушёл, я задавала себе вопросы, вспоминала в каком возрасте начала курить и какие были цели. Вспоминаю, как сильно я хотела казаться взрослее, мне казалось я круче, когда выпускаю дым. Осознала, что достаточно взрослая сейчас и вообще не важно, зачем я начинала, искать нужно не в прошлом, а в моменте » здесь и сейчас «. Я искала суть и поняла, что сейчас курю по сути из желания себя отблагодарить за что-то. И это реально, так глупо! Этот момент был очень важным, когда я поняла зачем я курю сейчас, потому что поняла что это того не стоит. В переводе мыслей в слова все сравнялось в вывод, что теперь вижу фразу «я курю»как формулу: благодарю себя за то что поела (дошла до метро)= стыдно, унизительно. Но благодарность не должна быть чем-то постыдным.

Читайте также:  Медитация в повседневной жизни человека

Первым делом необходимо осознать свою цель. То есть я поняла, что я действительно хочу бросить. Мне стало не комфортно курить, я стала этого стыдиться на улице, сейчас особенно. Мне захотелось пахнуть уютом и стиральным порошком, испеченной шарлоткой, духами. Не мокрой пепельницей, вот так критично я себя оценила однажды в дождь на улице, обнюхав руку с зонтом и намокший рукав. Мое намерение, или цель выражена была мыслью «я хочу жить спокойно». Найдите такую внутреннюю цель, свое намерение. Оно может звучать как-то » хочу хорошо пахнуть», или как-то еще, это должно быть важно вам, такая мыслеформа должна идти в голове параллельно с желанием бросить.

Я люблю лежать, слушая свои мысли, наблюдая за ними. То есть лечь, или сесть удобно, мысленно представлять что захочется, и пытаться визуализировать что-то, или спрашивать и получать ответ, как бы из ниоткуда. Я уже не хочу слушать чужие, где голос будет говорит что делать. Если так не получается, надо найти свою медитацию, где есть персонаж, может быть ангел хранитель, или представить себя о стороны, которому задавать вопросы о себе, советоваться с ним. Но я такое не люблю, мне почему-то сложно так. Я спрашивала себя сама, а что еще мне не хватает, чтобы бросить вот прям сейчас? Осознала, что у меня были негативные мысли вроде ограничений. Моментом я решила дать себе установку на разрешение выполнить цель. Техники можно взять любые, хоть в интернете найти на свой вкус, или придумать. Я представила что получила письмо, где написано » ограничиваю себя» и мысленно порвала его. Это не техника из интернета, просто пришло в голову. Игра, фантазия, симорон, что угодно. Затем я мысленно открыла письмо, прям визуализировала лист бумаги с надписью » разрешаю». Разрешила себе таким образом новую попытку, осознала что не буду себя ругать если не выйдет. Пришло ощущение, что справиться вполне реально. Я поняла, что да, я готова вполне, и как раз заканчивается пачка. Встала, выпила чаю и выбросила пачку. Я не выкурила свою последнюю сигарету, я просто решила, что теперь смогу и не надо откладывать и ждать подходящего момента, будто он уже наступил.

Читайте также:  Медитация для вещего сна

Первые 3 дня я держалась достаточно легко, отбрасывая силой мысли все идеи закурить. Особенно тяжело было после еды и в конце дня, это ж ритуал нарушен. Я решила благодарить себя иначе, покупкой чего-нибудь для себя, для красоты например. Не помогло.

Якоря – это стойкие ассоциации, связанные с определенным внешним раздражителем и помогающие быстро переключаться с одного настроения на другое.

Да и вообще говорят, удобно:

Тема якорение обсуждается сегодня активно. Действительно, это удобно: вызывать у себя нужные эмоции и настроения в тот момент, когда это нужно.

И наоборот, можно вспомнить самые классные эмоции и вызывать их для переключения с мук на что-то другое. Мне не помогло, но я это я, и у меня все равно все получилось. Я очень страдала без сигарет, особенно зачем-то меня понесло на дачу, где кругом было полно курящих вокруг и все кругом предлагают покурить вместе. Я первое врем, всех гуналась, стала дерганая и нервная, росла тревожность, чувство срыва было очень реальным, я уже готова была сорваться и как-то даже разрыдалась. Это удивительно, я и слезы.

Источник

Эффективная медитация от курения

Медитация от курения — это цепочка специальных психологических упражнений, направленных на избавление от пагубной привычки. Проводить медитацию, чтобы бросить курить можно в домашних условиях. Такой метод избавления от никотиновой зависимости считается довольно эффективным и не требует дорогостоящих процедур. Метод основывается на том, чтобы на уровне подсознания человек мог слушать свой организм.

Медитация от курения

Чтобы медитации курения прошли успешно, нужно правильно выполнять все действия. В первую очередь следует осознать, зачем нужно курить и не доводить себя постоянными мыслями о том, что нужно бросать курить или о том, что это вредно. Пока человек полностью не осознает зачем он курит, пагубная привычка не исчезнет. Суть курения и медитации заключается в том, что курильщик должен выкуривать каждую сигарету с четкой мыслью зачем он это делает. Когда ответ на этот вопрос будет готов, то вы не заметите, как откажитесь от сигареты и будете недоумевать почему не сделали это раньше.

Плюсы медитации от курения

Осознание процесса курения

Чтобы бросить курить, нужно слушать свой организм. Каждый раз, когда достаете пачку сигарет, следует сделать этот процесс более медленным. Это делается для того, чтобы мозг точно осознал все действия и человек мог ответить на вопрос, зачем он курит? Если обратить внимание на курильщиков, то можно увидеть, что процесс курения происходит на автопилоте. Люди достают пачку, прикуривают сигарету, выкуривают ее полностью сосредоточенные в этот момент на других делах. Чаще всего сигарета прикуривается на автомате, потому что так надо, я так делал вчера и позавчера.

Читайте также:  Как дома провести медитацию

Многие достают сигарету для поддержания общения или когда находятся на работе. Если убрать эти факторы, то по сути человеку и не нужна сигарета. Нужно осознать что вы сейчас курите и задать себе вопрос для чего? Напишите на бумаге все отрицательные стороны курения. Например, курить вредно, одежда пропахнет дымом. Если это так, то зачем намеренно курить? Физическая зависимость от курения быстро проходит, если сознание настроено не курить. Когда вы даете установку вашему организму бросаем курить, то после этого импульсы о желании курить не будут поступать.

Как правильно проводить медитацию?

После того, как человек четко осознал, что он не хочет курить и почему, нужно проводить медитацию. С помощью курения и медитации вы должны осознанно выкуривать каждую сигарету. Отвлекаться или выкуривать хоть одну сигарету в неосознанном состоянии нельзя. В этом случае эффект не будет заметен. Против курения должны быть направлены все выкуренные сигареты. Итак, вы достаете сигарету и собираетесь ее прикурить.

Обратите внимание, прежде чем прикурить сигарету, подержите ее в руках и спросите себя зачем я ее достал?

Внимательно рассмотрите фильтр, когда сигарета окажется во рту, не спешите прикуривать ее, а сначала скажите себе, что вам нравится в сигарете, может быть внешний вид, слегка торчащий табак, ощущение в руках постороннего предмета? Все эти ответы нужно доводить до своего сознания. После того, как вы прикурили сигарету, медленно сделайте затяжку и мысленно опишите свои ощущения. Какой вкус и аромат, нравится ли вам затягиваться этим дымом.

Сделайте затяжку и представьте, как дым проходит в ваш организм, что в этот момент чувствуют ваши органы, которые затрагивает курение. Спросите себя нужен ли вашему организму никотин и в каких количествах. Выкуривайте всю сигарету полностью осознанно. После того, как вы будете проводить подобные медитации от курения каждый день, вы будете точно знать, зачем вы курите. Если точно знать причину и полностью осознавать процесс курения, то вы не заметите как бросите пагубную привычку за один день. Все зависит от того, насколько быстро вы осознали все отрицательные стороны курения.

Рекомендации

Если после курения и медитации, доза выкуриваемых сигарет не уменьшилась и уж тем более процесс курения остался таким же, то следует обратиться за консультацией к психотерапевту. Вполне возможно, что во время курения, ваше сознание залечивает душевные раны. Ученые провели множество исследований на эту тему и пришли к выводу, что люди которые страдают депрессией, курят в 80 % случаях.

Источник

Adblock
detector