Меню

Hiit тренировки в москве

Hiit тренировки в москве

О нас

TRIB3 — международная сеть фитнес-студий интервальных тренировок HIIT BOOTCAMP (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING)

Наши программы разработаны для людей с любым уровнем подготовки! Ты новичок в мире фитнеса? Супер! Специально для тебя у нас есть занятия для начинающих. Ты спортсмен, который любит выкладываться по полной? Отлично! Тебе к нам! Не любишь интенсивные тренировки — не проблема! У нас есть низкоинтенсивные программы! TRIB3 — студия с персональным подходом к каждому клиенту! Мы обязательно поможем подобрать программу, которая нужна именно тебе!

Попрощайся с обычными скучными тренировками. Окунись в среду вдохновляющих, мотивирующих и создающих всегда что-то новое людей, которые двигаются в одном направлении. Мы работаем над собой и вместе достигаем большего! Добро пожаловать в TRIB3, концептуальный BOOTCAMP!

45 минутные эффективные тренировки

высокоинтенсивные тренировки

низкоинтенсивные тренировки

персональные и самостоятельные тренировки

Наши тренеры сертифицированы в Великобритании, имеют большой опыт работы в лучших клубах Москвы.

Почему
TRIB3

45 минут

Ты экономишь свое время — тренировка длится всего 45 минут

1000 калорий

За одно занятие приготовься потратить от 700 до 1000 калорий

Атмосфера

Диско-свет, потрясающее качество звука и лучшие треки с первых строчек мировых чартов

MYZONE

Следи за своим пульсом, сожженными калориями и эффективностью с датчиком пульса MYZONE

Комфорт

Дизайн в стиле industrial lux, шикарные полотенца, фирменная вода, высокие потолки

Коктейли

Фитнес-бар с фирменными спортивными коктейлями

Ты оценишь премиальное оборудование, атмосферу, комфорт и интерьер клуба.

ANTICOVID-19

В связи со сложившейся ситуацией, мы разработали для вас новые предложения и новые программы!

Источник

Bootcamp-тренировки

Попробуй культовые тренировки в атмосфере ночного клуба

Открой для себя Bootcamp

Сила и рельефность бицепсов и трицепсов, крепкость мышц core.

Качественно новая форма твоей самой сочной части тела и сильные мышцы ног.

Активная работа мышцами-стабилизаторами сделает осанку ровной, а пресс безупречным.

Плоский живот и заветные кубики, крепкий core и тонкая талия. Добавляем крепкие и упругие ягодицы. Получаем тело мечты.

#Прокачано с головы до пяток. Самая полная и разносторонняя тренировка в REBOOT.

Атмосфера ночного клуба

Забудь о монотонном кардио

Настоящую вечеринку можно сделать полезной для здоровья — просто надо добавить к клубной атмосфере лучшие в мире беговые дорожки, клубные треки и футуристичный дизайн.

Сообщество единомышленников

Присоединяйся к #REBOOTEAM! Вместе мы выпускаем стресс на тренировке, становимся сильнее, вдохновляемся и делаем нашу жизнь лучше!

Читайте также:  На тренировке детской спортивной школы по футболу роли игроков

Треки с лучших танцполов мира

Последние хиты мировых DJs в непередаваемой атмосфере: темп, драйв, неоновое овещение и мощный workout!

Лучшие в мире беговые дорожки

имитация бега с парашютом

имитация толкания саней

безопасно для коленей

Студии в центре Москвы

REBOOT EAST — Шлюзовая набережная, д. 4, м. Павелецкая

REBOOT SW — улица Тимура Фрунзе, д. 1, м. Парк культуры

Создана безопасная среда

В студиях мы подготовили все, чтобы вы чувствовали себя безопасно и комфортно: установлены изготовленные вручную защитные экраны между дорожками, медицинские бактерицидные очистители воздуха, удвоена работа клининга, ограничена посещаемость в зале.

Команда REBOOT работает исключительно в средствах индивидуальной защиты, которые мы также будем рады предоставить гостям для занятий.

Источник

HIIT + Bums

Тренировка HIIT + BUMS состоит из двух частей.

HIIT (англ. high intensity interval training – «высокоинтенсивный интервальный тренинг») – это метод, основанный на чередовании коротких интенсивных тренировочных нагрузок с периодами низкоинтенсивной работы, когда организм восстанавливается.

BUMS (англ. «ягодицы») – комплекс упражнений, направленный на проработку большой, малой и средней ягодичных мышц.

Тренировка HIIT + BUMS уникальна – она помогает сжигать калории не только в процессе тренировки, но и после нее.

Польза занятий HIIT + BUMS

HIIT + BUMS относится к анаэробным тренировкам, как и силовой тренинг. По этой причине эта тренировка помогает увеличить прирост сухой мышечной массы.

HIIT тренировка в 3 раза эффективнее в плане жиросжигания, чем обычная кардио-тренировка в среднем темпе.

Вы будете сжигать калории и жир не только во время тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания. Это происходит за счет усиленного поглощения кислорода во время восстановления.

Тренировка HIIT способствует укреплению и набор сухой мышечной массы

С помощью высокоинтенсивного интервального тренинга вы будете терять вес за счет жира, а не мышц, что улучшит качество вашего тела.

Тренировка помогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы (у здоровых людей).

HIIT развивает силу и выносливость одновременно, ускоряет метаболизм.

Тренировки HIIT повышают чувствительность к инсулину, что ведёт к более сильному расходованию углеводов.

Как проходит занятие HIIT + BUMS в GFitness

Тренировка HIIT + BUMS разделена на 2 части и длится 55 минут. Первая часть – высокоинтенсивный интервальный тренинг. Вторая часть полностью направлена на проработку большой, малой и средней ягодичных мышц и мышц пресса.

Читайте также:  Бен аффлек тренировки к роли бэтмена

Тренировка начинается с 10-минутной разминки, на которой разрабатываются все крупные суставы и позвоночник.

Основная часть длится 30 минут и состоит из 4 блоков: «силовая выносливость», «сердечно-сосудистый», «мышечный многосуставной» и «комбинированный».

Затем следует 10-минутная часть BUMS : упражнения на проработку ягодичных мышц. После 5 минут уделяется проработке пресса.

Тренировка завершается 5-минутной заминкой: МФР или лёгкая растяжка.

Результат занятий HIIT + BUMS

При регулярных тренировках HIIT + BUMS вы можете похудеть в краткие сроки.

Благодаря высокой интенсивности тренировок уже после первого занятия вы можете сжечь до 600 калорий и потерять 300-500 мл жидкости.

Через месяц тренировок* вы приобретаете общий мышечный рельеф, также заметно повышается мышечный тонус. Происходит значительное улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Увеличение скорости и выносливости будут заметны также через месяц тренировок HIIT + BUMS.

Благодаря второй части тренировки ( BUMS ) ягодицы становятся более округлыми и упругими после 2 месяцев посещения тренировки Hiit + Bums.

* при занятиях 2-3 раза в неделю и сбалансированном питании.

Противопоказания для занятий HIIT + BUMS

Несмотря на пользу HIIT, такая тренировочная система подходит не каждому. Для тренировок необходим средний уровень подготовки. Методика HIIT довольно жёсткая, поэтому имеет ряд противопоказаний:

Любые проблемы с сердцем, сердечно-сосудистой или дыхательной системой

Наличие любых травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата

Избыточный вес: индекс массы тела должен быть меньше 30

Новичкам в спорте заниматься HIIT также противопоказано. Для начала тренировок необходимо повысить выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем на других низкоинтенсивных тренировках.

Условия посещения

Для посещения занятия HIIT + BUMS необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительной оплаты не требуется.

Ближайшие занятия

Записаться на тренировку (для гостей без клубных карт)

Подписывайтесь

+7 (499) 110-80-10

Адреса клубов

м Дубровка, ул. Шарикоподшипниковская, д.11, стр.5
пн-вс 7:00-3:00

м Семеновская, пл. Семеновская, д.7, стр.1
пн-пт 7:00-24:00 , сб-вс 9:00-22:00

Новые правила посещения фитнес-клубов GFITNESS

В связи с послаблениями режима 23 июня клубы сети фитнес-клубов GFITNESS возобновляют работу!

Посещать клубы можно с учетом правил для клубов и посетителей, которые помогут сделать занятия максимально безопасными для здоровья. ⠀ Сразу обозначим: администрация клуба НЕ может нести ответственность за действия и решения третьих лиц. GFITNESS может полагаться только на вашу сознательность и ответственность, поэтому настоятельно рекомендуем отнестись серьёзно к правилам, которые будут действовать:⠀ ⠀

  1. КАЖДЫЙ член клуба перед посещением будет ОБЯЗАН самостоятельно оценить своё здоровье. Любые проявления ОРВИ – это абсолютное противопоказание для посещения клубов. После полного выздоровления сделайте паузу ещё 10 дней.⠀ ⠀
  2. Люди старше 65 лет и люди с хроническими заболеваниями могут посещать клубы под личную ответственность, полностью осознавая все возможные риски и последствия.⠀ ⠀
  3. Каждый из членов клуба должен будет заполнить анкету, посвящённую COVID-19: контактировал/болел. Для последних — справка и отрицательный тест с собой обязателен.⠀
  4. Работники клуба имеют право не допустить ЛЮБОГО члена клуба до занятий, если есть признаки ОРВИ.⠀ ⠀
  5. При нахождении в раздевалке соблюдаем дистанцию в два метра. Шкафчики занимаем каждый третий. ⠀
  6. Переодеваться и принимать душ лучше дома, чтобы минимизировать контакты с людьми. По возможности, конечно.⠀ ⠀
  7. Запрещается передача и использование чужих полотенец, масок, бутылок с водой и других предметов. Мы знаем, что вы так не делаете, но предупредить должны.⠀ ⠀
  8. Каждый член клуба обязан перед посещением группового занятия, записаться на занятие, не ранее чем за 24 часа, с помощью сайта или звонка в клуб.
  9. При нахождении в помещении клуба ВСЕ обязаны соблюдать правила личной и общественной гигиены, а также дистанцию не менее 1,5 (полутора) метров.⠀ ⠀
  10. Маски и перчатки нужны при входе в клуб и до раздевалки. На самих тренировках носить НЕ надо.⠀ ⠀
  11. Все посетители протирают дезинфектором тренажёры и спортивный инвентарь ПЕРЕД и ПОСЛЕ использования, либо стелят полотенце на «рабочую» поверхность тренажёра/коврика, которая непосредственно соприкасается с телом.
Читайте также:  Сайкл тренировка какие мышцы работают

Ответы на самые частые вопросы:

🔺 Бронь открывается за 24 часа до конкретного времени. Мера необходима для соблюдения указаний Роспотребнадзора. Ограничения РПН не скажутся на пропускной способности клубов.

🔺 Инструкцию по брони готовим. Опубликуем чуть позже.

🔺 Активация абонементов — 23 июня. Списание по договору. Продлить «заморозку» можно у менеджеров клуба или по тел.: +7(499)1108010⠀

Меры безопасности от клубов GFITNESS.

Мы выполнили ВСЕ требования Роспотребнадзора, в том числе:⠀ ⠀

  1. Установили оборудование для обеззараживания воздуха, разрешённое для применения в присутствии людей.⠀ ⠀
  2. Разложили по всему клубу антисептики и растворы для самостоятельной обработки поверхностей.⠀ ⠀
  3. Организовали влажную уборку ВСЕХ помещений с дезсредствами вирулентного действия, от 2-х раз в день. ⠀
  4. Проверяем температуру и состояние здоровья на входе.
  5. Сделали разметку для контроля расстояния между сотрудниками и посетителями.

Источник

Adblock
detector